ダイエットクラブ

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16日目

今日は暴食の週末から少しダイエットに戻った生活、ホッ。

朝、小さいカルフォルニアロール1本、抹茶アイス200g
昼、サラダ、ヨックモック1本、
間食、豆腐チーズケーキ4個
夕、ワイン2杯

踏み台昇降10分

写真は手作り豆腐チーズケーキ

URL
/diaries/2015/01/21/3432478.html

296日目

ダイエット休んでるけど、記録だけで失礼します。

朝:クリームレーズンサンド、手作りバナナケーキ2切れ
昼:豚丼少し
夜:クリームレーズンサンド、オニオンベーグル、ミニカップ麺

・通勤で歩く30分×2
・踏み台昇降45分
・ハルの散歩20分

URL
/diaries/2017/06/07/4666333.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html

22日目

元気になって復活!

朝ごはん:ビスコ
お昼ごはん:手作り弁当
晩ごはん:ご飯、ロールキャベツ、もずく

元気になったので踏み台昇降再開。
ストレッチ15分、踏み台昇降45ふん。

踏み台昇降開始20分頃から、徐々に汗ばんでくるようになってきました。
今まで、汗をかくことなんてほとんどなかったので感激です。
夏でも汗をかかず、夜に熱発という感じだったので、健康な体に近づいてきたのでしょうか!?
ダイエット+体質改善で、健康な体を目指します。

URL
/diaries/2011/04/25/292324.html

買い物ダイエット~(笑)

あ~~あ・・・・

しばらく雨が続きそうだなぁ~(^_^;)

今日から、手作り踏み台昇降で頑張ります~!!!



昨日・・・
実は、大好きなピザポテトを食べちゃったのよね~(;´д`)

お菓子は、体重に現れない代わりに、体脂肪に見事でるからね・・・
気を付けないと!!!



今日は・・・
イオンモールへ行って、無駄に歩き回ってこようかな~♪(*´∀`*)

名づけて ウィンドショッピングダイエット~!!(笑)

URL
/diaries/2015/06/03/3657456.html

踏み台昇降台作りました

朝兼昼食:糸寒天山ほど入れた春雨ヌードル 95kcal

素麺の空き箱にチラシと新聞紙詰めて
ガムテで巻いて、手作りしました、
踏み台昇降!

見た目がひどかったので、キレイなチラシでコラージュ。

夕方 ipodもどきを持って泡風呂。
50分は入るつもりだったのに25分でギブアップ
どうして熱めにお湯をはってしまうのでしょうomg

水分補給後、お腹ペコペコに。
ゆでたまご一個食べる(77kcal)

夕食:オオバコダイエット
マグロ刺身5切れ 塩茹でモヤシ
ソウルマッコリ一缶
ゆで玉子2個 (154kcal)

URL
/diaries/2011/10/17/768368.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

4/3 79日目

体重53.5kg
体脂肪31.6%
お通じ×


また増えた~。


■朝  豆乳おからクッキー2枚・紅茶


■昼  手作り弁当
    油揚げのピザ・トマト・ブロッコリー・キュウリ


■間食 豆乳おからクッキー2枚


■夜  ササミの梅シソ春巻き2本・がんもの煮付け・ザーサイ
    もやし炒め・ハイボール


■夜食 6Pチーズ4個・ダイエット用ポテトスナック


*踏み台昇降20分 *半身浴
今日はすごい食欲で完璧食べすぎ!止まらなかった!!!

URL
/diaries/2014/04/03/2844262.html

32日目

+-----note-----+
[朝]
たっぷりフルーツ青汁 100ml
おにぎり(ちりめん) 1個
[昼]
手作り弁当(640mlの弁当箱)
[夜]
コールスローサラダ(セブンイレブン)
DHCプロテインダイエット コーヒー牛乳味
[間食]
ペカンナッツショコラ 2粒

+-----WiiFitPlus-----+
ジョギング...長め ×2
リズムボクシング...約10分
燃焼フープダンス...10分
ながら踏み台...30分

+----- Diary-----+
情けなくて言葉もありません…。

URL
/diaries/2017/10/20/4818505.html

92日目

朝 トースト1枚、キャベツサラダ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
昼 グリーンスムージー
おやつ 手作りどら焼き1個
夜 マグロアボカド丼、トマトサラダ、きゅうりぬか漬け、ビール



運動 踏み台昇降45分



予定よりだいぶ早く生理が来た、と思ったけどもう1か月たったのね。
なんか早いなぁ。
そういえば、ダイエット初めて踏み台やり始めてから生理痛が軽くなった気がします。
今までは絶対にバファリン飲まないと辛かったのに、ここ2,3か月飲んでない。
他に思い当たらないし運動のおかげだと思ってます。


URL
/diaries/2014/08/13/3135883.html

66日目

起床 6:15

■朝食(546)
カレーライス 363
メロン 67
グレープフルーツ 60
ヨーグルト 56

■間食(179)
チョコ 42
サクレ 137

■昼食(471)
カレーのみ 178
手作りベーグル 243
サラダ 50

■夕食(448)
カレーのみ 178
きゅうり
納豆 100
かじき 90
大根とイカの煮物 80

■運動
踏み台 1時間
足パカ 20回

最近カロリーオーバー多いな〜。
そういえば、最近料理本買いました。
その名も「満腹ダイエット」
これは糖質を摂らないっていうダイエット方法。
ご飯やパンはNGだから難しそうだけど、やってみたい!!
読んでると勉強になります。
プチ糖質カットでがんばろっと。

URL
/diaries/2011/07/14/518609.html

電話♪

夕食食べて、30分ぐらいゆっくり過ごしてから、
いつも踏み台昇降始めます。

昨日、始めて5分ぐらいで、友達から電話。中断・・・

んで、また10分ぐらいしてると、別の友達から電話。中断・・・

メールで中断・・・

そして、また別の友達から電話。中断・・・

こらー!!私のダイエット妨げるきかいW(`0`)W ガオォー!!

なぜか昨日は、集中して電話がありました。

ものすごく、踏み台昇降張り切ってたのに~~~。

結局、話疲れで、ダラダラになっちまった(・_。)ガクッ


朝・・・ミネラル豆乳
        
昼・・・小さい手作り弁当
    果物(もも)
 
夜・・・ご飯(小さい茶碗八分)
    手羽唐揚げ 刺身 
    酢の物 野菜スープ
    鯛焼き1/3

踏み台・・・高さ12cm
時 間・・・1時間
腹 筋・・・チョコット

腹筋ガンバレ!!(^O^) (^_^)

URL
/diaries/2010/08/27/37708.html

55.2㎏ やばい

一昨日・昨日と食べ過ぎてこの体重。うーん(;´Д`)
焦って今日はたくさん運動しました。
ジムで走って、家でレッグマジックと踏み台昇降やって。
多分ダイエットクラブ始めてから一番運動しました。
でも、動いた分ご飯食べ過ぎた・・・ダメだこりゃ(;´Д`)

最近まわりの環境がめまぐるしく変わっていて、新しい友達ができたり
外出が多くなったりで、精神的にへろへろです。
へろへろだけど、ダイエット辞める気はないので
生温かく見守って下さい(T_T)

朝:卵ハムサンド
昼:ラザニア、バター醤油たらこご飯、ゆで卵、ミニキットカット2個
夜:ミニカップ麺、手作りアップルパイ

★自宅~ジムまで歩く30分×2
★ランニングマシン40分
★レッグマジック15分
★踏み台昇降30分
★腹筋10回

URL
/diaries/2017/11/12/4840341.html

ダイエット商品届きました\(^^)/

ダイエット始めてから初のダイエット商品購入(^^)
ドキドキワクワクしてます♪
踏み台中に届き、開けたくて仕方なかったです(>_<)
我慢して踏み台終了後にあけて、早速試してます♪
さぁて、効果はあるのかな?
1週間様子を見てみます(>_<)

これで、午後の踏み台も頑張れそぉです\(^^)/

URL
/diaries/2014/01/22/2718759.html

お試しダイエットの予定ダケ書いて置くね

4/21-4/27 ホットヨーグルトダイエットσ(・´ω`・) 
4/28-5/4 おそらく生理終わりだからヨーグルト断食(*´ー`)❤︎
5/5-5/11 スキムミルクヨーグルトダイエット(*´Д`*)♪
5/12-18 くりーむ玄米ぶらん置き換え(夕飯にクリーム玄米ブラン1/2食べる)


体重更新は月と日にやる☆
その間はポツリポツリわたしのやってることを載せます❤︎☺︎
日記更新が楽しいのでちょっとした癒し☺︎


踏み台昇降しながら暗記してきます!


今さっき塾終わってさっき夕飯に食べてしまいました(´;Д;`)

手作り紅茶ゼリーと一本満足バー2本
アホだ(泣)
でもストレスはなるだけためたくないんです、、笑


すこしずつでいいよ体重ちゃん☺︎
月に1kg減れば1年で12kg減るってこと

受験も、ダイエットもがんばろう!








URL
/diaries/2014/04/21/2879663.html

ウォーキングは継続・・・

子供たちの運動会が終わり・・・

運動会を目標にダイエットしてたパパのダイエットが終了~~!!

もう、ウォーキング行ってくれないのかな~って思ってたら・・・

昨日もウォーキング行ってくれました~♪

実は、周りにダイエット宣言してなくって・・・
少し成果が出るまでは、こっそりダイエットしたいんだよね~(笑)

昼間歩くと、知り合いに会っちゃうし、夜のほうが涼しいから夜ウォーキングに行きたいの!!!

でも、そうなると一人だとちょっと怖いし・・・

・・・というわけで、パパちゃんと一緒にまたウォーキングしま~す!!


ただ・・・
明日から、しばらく雨の天気予報・・・

手作りの踏み台昇降も取り入れて頑張りま~す!!
↑ ↑
雑誌を重ねてガムテープで止めただけ・・・(笑)

URL
/diaries/2015/06/02/3655925.html

痩せたいときに・・・

ダイエットしてるとき限って、よくお茶菓子を、
いただいたりするんだよね(^O^)。
昨日は、お饅頭に、おせんべい、どら焼き、
今日は、かるかんに、菓子パン!!

お盆に家で食べきれなかった分を、会社に持ってきたり
お客様にいただいたり・・・

賞味期限が、短いモノから、たべちゃお^^
意志よわ~~☆α==(・・#)パーンチ

朝・・・ミネラル豆乳
        
昼・・・野菜ジュース
    小さい手作り弁当
    果物(なし)

間・・・せんべい 1枚
      
夜・・・ご飯(小さい茶碗八分)
    一口トンカツ 3個
    ゴーヤ浅付け きんぴら
    酢の物
    チーズ饅頭 1個
    
踏み台・・・高さ12cm
時 間・・・1時間
腹 筋・・・してない

腹筋、忘れてた!!
今日は、頑張るよ(゜ε゜;)

URL
/diaries/2010/08/18/35825.html

変化

増えた体重は、焦らず少しずつ戻していきたいと思います( ´∀`)
最近、指輪が少しゆるく感じるようになりました。体重は変わらなくても、少しは体が締まってきたのかな?

☆朝食☆
・ごはん
・梅干し
・納豆
・味噌汁
・麦茶

☆昼食☆
・ロールパン
・サラダ
・ウィンナー
・卵焼き
・牛乳

☆間食☆
・りんご
・ヨーグルト
・チョコレート2
・手作りクッキー2

☆夕食☆
・鶏むね肉の南蛮漬け
・切り干し大根
・冷奴

☆運動☆
・8の字エクササイズ
・ワインオープナーダイエット
・クランチ10回×5
・足あげ10回×5
・踏み台昇降運動20分
・散歩

URL
/diaries/2013/09/12/2501226.html

70日目

昨日の日記69日目にコメント下さった、みなさんご心配いただきありがとうございました♪

今日は元気いっぱい復活して無事にお仕事もこなして来ましたp(^-^)q

ダイエットも頑張りますよ(゜∇^d)!!

今日は…最近仕事が暇なので仕事終わりの体重減少が期待出来ない‼
今日も朝の体重と帰ってからの体重に変化無し┐('~`;)┌
これは…また何か違う方法を考えなきゃですね(^-^;

朝 無し
昼 手作り弁当
  職場のオバチャンに食べろ言われてドーナツ
夜 キャベツの千切り 目玉焼き
  鶏むね肉の竜田風

腹筋 50回
踏み台昇降 30分

URL
/diaries/2015/10/05/3867881.html

155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html