ダイエットクラブ

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脱出

やっと70キロ代脱出!もっと痩せるぞ!そんで今日は息抜きにいっぱい食べた!1週間に1回だけいっぱい食べることにした!限度も考えて!昨日はいっぱい歩いて汗だくになったぜ!そして昨日私がずっと欲しかった靴を勝手もらった!履いて歩くだけで簡単筋トレ効果!欲しかった靴が手に入ってかなり上機嫌です!ダイエットのモチベーション上がりました!絶対に痩せるぞ!

URL
/diaries/2011/04/15/267521.html

32日目!

朝☆バナナ、LG21
昼☆プロテインダイエット
夜☆ご飯、味噌汁、かに玉、一口かつ、サラダ
間食☆キットカット
運動☆腹筋背筋腕立てスクワット各30回


今日は2時間くらい歩き回って疲れちゃったから、
簡単筋トレで勘弁してやります。

最近エクササイズ続かなくなってきたな…(-_-;)

しかし、体重がじりじり減ってるのは嬉しい!

夕飯は相変わらずガッツガッツ食ってるから、
置き換え(プロテインダイエット)のお陰だね。

あと、お通じない日とかあるから、
(今までは快調だったんだけど)

朝バナナにしたり、乳酸菌飲料飲んだりしてる。

水分も1日2Lくらい飲んでる。

間食は相変わらず(^_^;)

もう少しエクササイズ頑張らなくては!!



URL
/diaries/2014/12/26/3390126.html

やばい

昨日飲み会で、朝から顔がパンパンだ〜(>人<;)
とおもったら、生理が来た!
よし、痩せる準備をしよう*\(^o^)/*
白湯を飲んで、代謝を上げよう♪

朝 カロリーメイト
昼 サーモントマト卵サンド ホットティー

土曜日は久々のエステだから、夜をちょっと控えめにしよう。

あと、毎日エクササイズしよう*\(^o^)/*

最近、ジム行く時間ないから、体がなまってる気がする…簡単筋トレなら20分くらいできそうだし、

お腹の皮も引き締めたいから、引き締め体操、がんばろっと(^ ^)

URL
/diaries/2015/01/22/3431972.html

あと2日

眠い眠いです(笑)
どどどーと怒涛の7連勤もあと2日……

カラオケ行きたいけど、体調不良の子がまた崩したらさすがにちょこっと出たりしなきゃだから外に出かけるのも難しいのかな( ´・ω・`)

昨日はウォーキング!!
今日は雨だから簡単筋トレ(笑)

準備して働くぞー!

URL
/diaries/2018/05/07/4994750.html

簡単筋トレ太ももシェイプアップ


1.床に仰向けになり、両手で体を固定し、上げられる所まで足を天井に向かって引き上げます。この時、お尻は床につくように注意してください。

2.開ける所まで足を左右に広げます。

3.4秒かけて足を元の位置に戻し、更にクロスさせます。

4.また4秒かけて、さっき開いた位置まで足を開きます。

この筋トレは、1日10回を目安に行うと効果的です。

URL
/diaries/2011/05/29/377249.html

カロリー消費させてます

[本日の運動]
ウォーキング時速6.5km程度で1時間→約300kcal
通勤徒歩早め 計45分→約170kcal
雑誌で読んだ簡単筋トレ(内モモ+腹筋系)少々

明日は飲み会なので、夕食も控えめにその分頑張ったつもりです。
でもお腹すいたー笑
明日はおいしい←ポイント♪ サラダをいっぱい食べるとしよう。
お酒はカロリー高そうだからダメだねん。

URL
/diaries/2012/02/02/1049856.html

再開 1日目

最近ずっとダラダラ生活してました…

旦那とそろそろ2人目が欲しいなぁ〜って最近話始めました(*^^*)
が、1人目の産前までは減りましたが元々が重たいので、いつ妊娠できるか分かりませんがなるべく減らしておきたいので、今日から再スタートします‼︎‼︎

朝、おにぎり1個、お餅2個
再スタートのに朝から食べ過ぎやろ…
昼、ラーメン、炒飯3口、ソイラテ
昼は同期でランチ
夜、野菜スープ、マカロニグラタン少し


運動、ウォーキング50分、ストレッチ、簡単筋トレ


体重
朝、63.1Kg
夜、63.4Kg

URL
/diaries/2015/09/12/3833864.html

決意4日目


スウィーティー1つ

昼、夜
酵素置き換え




簡単筋トレ、ストレッチ


昨日の夜も少し軽く散歩♪

星がきれー☆



今日置き換えして明日からまた普通食に戻していきます!




今日ものんびりやろう!



今日も寝れたら寝る!



動けたら動く!




無理はしない!!





「外見も実力のうち。初めから醜い人はいない、いるのは怠け者だけ!」



今、少し散歩してきた。


その前に野菜のトマトジュースを一本☆


これをまた消費するために勉強終わったらまた歩こう!



明日から徐々に普通食に戻すぞー!


痩せる!!

URL
/diaries/2013/01/08/1956282.html

準備

まずはネットでダイエットを色々検索…自分に合いそうなダイエットを考えました。

1、食事の前にりんご(or アボカド)を食べる
2、炭水化物を減らす
3、18時以降食べない
4、水を飲む
5、筋トレ、スクワット、ウォーキングをする(毎日でなくても続ける)


簡単なことばかり。これ続けて頑張るぞーーー!!!

URL
/diaries/2015/12/03/3954880.html

6月26日

おー増えとる

ダイエットなんて簡単だ!
そもそも自分にはダイエットなんて必要ないしな
とかんがえることが大切らしい

朝 30分ジョギング、そのあと筋トレ
豆乳グリーンスムージー

12時 リンゴ1こ、サラダ
13時過ぎ メロン、鯖の味噌煮、うどん、ヨーグルト小

URL
/diaries/2014/06/26/3027406.html

本の整理

昼:スープ ・豚肉のスタミナ炒め 夕:苺  有酸素2h ダイエット・健康本、やせる系料理本、筋トレ・ヨガ本。買って満足して読んでいない本が多数。本屋で立ち読みをしていた時は『イイな~』と思って買った。読みかえしていると結構、役に立たないものも多い。簡単に出来て効きそうな(DVD付き)筋トレ・ヨガ本と簡単に作れる料理本を目にとまる位置に置いた。

URL
/diaries/2016/02/17/4060653.html

1day

今日からダイエット始めました!!!
でも、今まで何回失敗してきたことか…

私が、2012から始めた理由は
・ちょうど一年の始めで切り替え 出来るから。
・ダイエット期間が一年だから。

この2つです☆

目標は、-13キロ!!!

今日から、長いダイエット生活の始まりです。。。

毎日、簡単に反省していきたいと思います!!!

ーーーーーーーーーーーーーーー
間食…ポテトスナック、サラミ、   ファイブミニ
運動…ストレッチ、筋トレ

URL
/diaries/2012/01/01/953832.html

ウエストに効いてきた感じ

【生活】
話題のTRFダンス。正直、レッスンパートは音楽がほとんど無く、サム(←講師)のカウントで進むのでちょっと退屈です。でも、動きがけっこう激しいので効く感じですね。音楽に合わせて踊るとまだまだ付いていけないので、コツコツ頑張ります。

「簡単筋トレ6通り」というのをやってみました。以前からやっている腰上げ体操も入っているので、今後はこちらをやります。どれも単純な動きですが、かなり効きます。

【運動】
朝:TRFダンス30分
夜:簡単筋トレ6種類、ストレッチ

【食事】
朝食8時半:カフェオレ、ヘタスコーン、ダノンヨーグルト(いちじく)
昼食13時:牛丼(1/3)、鮭のホイル焼き、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参きゅうり)、味噌汁(わかめ)
おやつ15時:ブランデーチョコケーキ
夕食17時半:ご飯少々(紅ショウガ)、鶏肉コンソメスープ(玉ねぎ人参キャベツ唐辛子)、黒酢ドレッシングサラダ(玉ねぎ人参きゅうり貝割れ)

URL
/diaries/2014/09/12/3197580.html

ダイエット四日目?

デトックススープを主食代わりにして2日、昨日今日は飽きたからチゲにしましたが、また明日からデトックススープ食べま〜す( ^ω^ )
体重って、簡単に増えるのに落とすのは大変(´・_・`)
けど今回は諦めないんだ(o^^o)
全国のダイエッターさん、一緒に頑張りましょう!!
さて、筋トレしよっ

URL
/diaries/2012/11/16/1848414.html

\(^o^)/

めっちゃ減ってた!!!
やっぱり運動は大切ですな!
昨日もバイトの行き帰り歩いたから
1時間以上の早歩きと簡単な筋トレとストレッチ
あと30分の半身浴二回
これで食事も食べすぎないようにしたから
昨日のダイエットは上出来ということにしよう
\(^o^)/

URL
/diaries/2012/11/07/1825519.html

起きてから測定

昨夜寝る前にマッサージとストレッチ。
腹筋があまりにないので簡単な筋トレ。
朝、昼兼:あさりの炊き込みごはん、鳥肝の煮つけ
夜:置き換えダイエットドリンク、アイスクリーム


アイスクリームの誘惑に負けた(TT)


今日も頑張る

URL
/diaries/2011/09/12/678919.html

5日

資格の勉強で運動お休みしてから、、、
肌の調子が悪い(;´_ゝ`)

運動はダイエットにはもちろんだけど、肌にも絶対いい!
健康にもいいし、運動って大切なんだなとつくづく感じる今日このごろ。。。

とりあえず試験までは頑張って簡単な筋トレ×ストレッチでキープを頑張ろう!

URL
/diaries/2014/07/05/3049734.html

お腹痛い


生理2日目で
お腹が痛いぜっ…( ´ ▽ ` )


体重ゎ相変わらず〜

最近ワインオープナーダイエット
してるんだけど…
意外と効いてるのか
お腹がへこんだ
気がしなくもない…
気のせいかな?www

とりあえず簡単だから
続けていこうと
思ってます!

ちなみに
ダイエットらしい事ゎ
食事制限と
ワインオープナーダイエットと
内ももの筋トレ!

どれも簡単にできるやつww
じゃないと私ゎ
続かない。wwww

でも、生理なって
食欲も落ち着いて
今夜は食べる気しないから
夜なし!

昼ゎ春雨スープと
鶏胸肉焼いたやつ!


あ〜お腹いた。

そんなこんなで
今日の日記おわり。ww

URL
/diaries/2017/09/28/4796640.html

9.5

ダイエット再開から約3ヶ月。
昨日から自宅でできる簡単な筋トレを取り入れたのですが、昨日のわずか10分の筋トレで今日微かにお腹と太股に筋肉痛が!!

微かな筋肉痛から筋トレが身体に効いていることを実感して、なんだかとっても愛おしい感覚が芽生える…♡←何だこれ笑

ダイエットをしている上で、ウォーキングより食事制限より筋トレが一番キツイのですが、何だかダイエットしている感覚が一番して、ダイエット再開4ヶ月目にしてダイエットめっちゃ楽しーい♡感覚が発動!!!

過去のダイエットでは筋トレが一番嫌いだったので、筋トレは今回のダイエットでも最終兵器のボディメイクとして渋々取り入れようと思っていたくらいだったのですが、何だかスイッチが入っちゃって、筋トレ好き好きモードに!!♡

筋トレ動画を見ながらやっている時は、特に後半の腹筋メインのところで必ず死にかけるところがあって、『せ、先生…無理です…』ゾーンがあるのですが、最後まで終えることができると、達成感がありとっても嬉しい☆

今は初級者用の簡単なものでやっているのですが、色々部位別に効く動画もあるので、慣れてきたら色々組み合わせてやっていきたいです!!
あとはウォーキングは毎日1~3万歩を目標に!!!
今月はやる気全開で頑張ります!!!!

★昼
オイコスヨーグルトブルーベリー
紅茶豆乳

★夜
シーフードマリネ
グリル野菜(ズッキーニ、茄子、赤・黄パプリカ、ウインナー)
焼酎

★ウォーキング10㎞
★筋トレ10分×2
★二の腕バイバイ100回
★全身浴1.5時間
★マッサージ

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/diaries/2018/09/05/5110061.html

172日目 そろそろ☆彡

おはようございます|^▽^)ノ

そろそろ筋トレを始めようと思い立ち、
昨日はBOOK・OFFへ。
初心者向けの簡単なのがなくて…
筋トレというと腹筋くらいしか思い付かないんですけど、私出来ません(泣)
何かいい方法あったら教えてくださいね!



昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 定食(ご飯大盛り♪)

夕 お豆腐 納豆

おやつ ゼリー あめ数個

運動 スクワット 10回×3セット
踏み台昇降 20分×4セット

URL
/diaries/2018/07/16/5062285.html