ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット ドライフルーツ クランベリー”

56.8kg

そろそろ排卵日が近づいてる気配。
むくみやすいので食事前に豆乳飲むようにしよう。

明日は食パン食べるのやめよう(-_-;)
パンはダイエットの敵だもんな~。


《朝》りんごたのすりおろし
   食パン
   ドライフルーツ(クランベリー)


《昼》鶏のささみとキュウリの和え物
   ごはん
   キュウリのぬか漬け
   豚汁

《間食》カマンベールチーズ2個
    黒糖4個

《夜》ぎょうざ5個
   トマト
   豆乳
   きすと長ねぎの煮物

URL
/diaries/2014/09/24/3222010.html

眠さと疲れで

月末なのに寝坊したー:(∩´﹏`∩):
普段が早いから全然余裕で間に合うけど、お弁当作ってられないのでお昼はコンビニ調達!


.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

◾朝
ルイボスティー
ヨーグルト+ドライフルーツ
(ココナッツ)
スタバ(ミントモカ)

◾昼
サラダチキン
サラダ

◾夜
ステーキ+レタス
キムチ
ヨーグルト+ドライフルーツ
(ココナッツ、クランベリー)

♡間食
なし

.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

URL
/diaries/2016/06/30/4256356.html

梅干しダイエット

今日は、帰宅時間が20時過ぎだったのでプロテインのみ!

毎日あっつくてお風呂あがり汗だく(^^;
運動してこの汗が出たら良いんだろうなぁ。

梅干しがダイエットに良いとのことで、昨日から寝る前に食べてみています。
痩せたーい!!


.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

◾朝
茄子の煮物
焼き鮭
ヨーグルト+ドライフルーツ(ココナッツ+クランベリー)
抹茶豆乳

◾昼
おからバナナケーキ
肉そぼろのとろーり豆腐
サラダチキン
ゆでたまご

◾夜
プロテイン(サイリウム入)

♡間食
なし

.。.:* ♬*゜.。.:* ♬*゜

URL
/diaries/2016/06/23/4245695.html

嬉しい!

やっと痩せた!
食事改善のダイエットは
なんだかんだ量はそこそこ食べてるし
逆効果やろうか…と、
疑念を持ちかけていたのやけど
停滞は生理が原因だとよいな

だって甘いものを目の前にしても
「食べたい!」と思わなくなったし、ダイエットが辛くないのが食事改善して良かったと思うところ。
この調子で運動と適度な食事、やってこー★


【昨日→今日】
夜45.6kg→今日45.1kg
(寝る前30分運動、水300以上)


【食事】

朝 メロン、フルーツヨーグルト、ゴーヤ焼売1つ、白身1/2
昼 茸と人参と葱の焼き飯雑魚のせ、茹でじゃがいも、干しいも、プチトマト、ピーマンとささみの黒酢黒胡麻和え、枝豆3本、ゆで卵1/2
夜 海藻と大根のサラダ、鳥ハム2枚、豆乳寒天フルーツトマトのせ
間食 ミルクグリーンティー200ml、クランベリーのドライフルーツ
運動 フィギュアロビクス、足パカ30回

URL
/diaries/2011/07/29/560672.html

今日から間食はドライフルーツ

本日は雨だったため、自転車も乗れなかったので
踏み台を1時間とスロトレ+風呂1時間。

たまーに小腹がすくときがあるので、間食に(主に夕方)ドライフルーツを取り入れた。

量的には10g前後。糖分は少し多いけど脂肪はほとんどなし、とカロリーも少なめで少量でも空腹感をしのげる感じだった。 今日はクランベリーでしたが酸味があって美味しかった!

URL
/diaries/2012/03/02/1136197.html

39.6

写真1朝
写真2昼
夕食 サラダ、ドライカレースープ、バナナ、無花果、キウイ

食事が貧相な気が(^_^;)
なかなか料理がままならない。

パンの材料くるみ、レーズン、クランベリー、いちご、きなこ黒砂糖購入
クルミのダイエット効果に期待。
ちなみに今日はクランベリー★

明日はフルマラソン。がんばろ(❤ฺ→∀←)

URL
/diaries/2011/12/10/904254.html

198日目


酵素ドリンク、牛乳寒天

間食
コーヒー、ラフランス、アーモンド&ドライクランベリー


お弁当(サラダ、ミネストローネ)

間食
特茶、和菓子一個、チョコ一粒、フルグラ&牛乳、発芽玄米バー


デーツ4粒、甘酒

お通じ少し。
忙しい。
ダイエット記録つける暇がないほど。

排卵日近いかな?
すっきりしたお通じありません。

URL
/diaries/2014/11/20/3333639.html

ドライフルーツってすごい!

やっと生理終わり。今日から一週間は結果だします!

みんなの日記みてたら食べたくなったドライフルーツ。
いちじく、あんず、クランベリー、グリーンレーズンを少量つまんでみたら、無駄な食欲が消えた!お通じにも良いみたい(#^.^#)すごいぞ☆お試しあれ。


朝300kcal
かぼちゃ煮
もやし酢物
納豆
ドライフルーツ
◎ステッパー60分

昼300kcal
納豆
夏小夏
カフェオレ
せんべい
◎ステッパー60分
◎ウォーキング30分

夜400kcal
バナナ
甘栗
お菓子をたくさん→ヤバイかも!

■ビイレバー、カルニチン

URL
/diaries/2012/07/17/1515494.html

71日目

朝:フルグラ 豆乳
昼:クランベリーと胡桃のパン 鶏と牛蒡サラダのパン ミルキーフランス1/3
間食:デコポン1/2 イチジクドライフルーツ2つ かき餅
夜:レタスとトマトのサラダ 鶏胸肉のボイル1/2 クリームうどん味見 はっさく1/2

しばらく記録のみになりそうです(>_<)
すみません(T_T)

URL
/diaries/2015/03/19/3529807.html

横ばい。これからどうやって落そう・・・

ドライフルーツでダイエット、とりあえず現状キープ。
昨夜、サクランボドライフルーツを食べきってしまったので、また買いに行かないと。。。
あるだけ食べる傾向あるので(-_-メ) 小袋を買おう。

今日の食事

朝;パン半分 おにぎり
昼;おにぎり、沖縄そば、ダイエットドリンク

やばいな~、今日は勢いづいてるし。。。子供の食べ残しをたいらげないようにしないと。

URL
/diaries/2010/06/18/25441.html

ドライフルーツ

今日はお腹が減って我慢できひんかったから、ドライフルーツ買ってみた!
今までやったらお菓子ついつい買っちゃってたけど、精製砂糖食べたくないな〜と思ってドライフルーツにした。
しかも、オーガニックで完全にフルーツ干しただけのやつ。
さすがに高かったけど、高いからバクバク食べちゃわへんし、味わいつつよく噛んで食べた。
あー、ダイエットしてんなぁとか思いつつ(笑)
ダイエット通じて、健康な生活送れるようになればいいな〜

今日のごはん
(朝)リンゴのケーキ 2切れ
   キャベツのポタージュスープ

(昼)キャベツのドライカレー
   甘夏みかん 1個

(夜)置換えダイエットシェイク
   パイナップルゼリー

(間食)ドライフルーツ(リンゴの皮、ラフランス)、抹茶マシュマロ4個

運動:ランニング30分、筋トレ(腹筋、背筋、腕立て)

URL
/diaries/2011/04/18/274856.html

3連休②

★食事
朝:ゆで卵2つ、蒸しキャベツ、鶏胸肉の味噌マヨ焼き
昼:低糖質どら焼き、アサイーとクランベリーのブランパン
夕:ウィダーのプロテインバー(チョコ)
夜:ステーキ、わかめとレタスのサラダ、ゼロカロリーゼリー
間食:キャンディチーズ、ナッツ&ドライフルーツ

★運動
ダンス3時間

つ…つかれた_| ̄|○
おやすみなさい。

URL
/diaries/2016/08/14/4319805.html

45.5

小松菜みかんバナナスムージー
弁当、蓮根山芋鶏もも残り、ジャガイモスナップえんどう残り、玉子焼き、アスパラ帆立残り、しゃけ
朝ご飯、ご飯しゃけ、クランベリーレーズンパン1、チャバタ2、リンゴコンポート、いちこクルミ餅
昼ご飯、イチゴヨーグルトパン、チョコクランベリーパン、ナッツドライフルーツパン
夜ご飯、鶏もも鍋(白菜、大根、深ネギ、鳥団子、豆腐)、ご飯

URL
/diaries/2014/12/26/3390584.html

息子とお出かけ

朝食:雑穀ご飯1膳 大豆ひじき サツマイモの煮付け2切れ キムチ奴 味噌汁(豆腐,わかめ,キャベツ) 温泉たまご(息子の残り)

午前間食:低脂肪乳オーレ りんご1/2 アーモンド3粒

午後間食:クランベリーミックスドライフルーツ大1

昼食:きのことベーコンのパン ミネストローネ クランベリーミックスドライフルーツ大1

夕食:野菜の具だくさんスープ(人参,大根,玉葱,ズッキーニ,カボチャ,シイタケ,キャベツ) 野菜と鶏むね肉のレンジ蒸しポン酢味(もやし,ピーマン)フルーツ&ナッツブレッド1枚

食後:ローズプーアル茶

エクササイズ前:VAAM

モムチャンダイエットプレミアム15分

ビリーズブートキャンプ 基本プログラム

エクササイズ後:豆乳1カップ

明日は主人の両親の金婚式のお祝いをお昼に。なのでまたまた外食縁起の良いお祝い事なので、余り気にせずに美味しくいただこうと思う。

本日は息子とデパートのキッズ美容室に
息子にとって、カットの最中は「きかんしゃトーマス」のDVDが見れて、シャンプーの後はジュースを貰い。。と至れり尽くせり

機嫌良くカットしてもらっている様子を後ろから見ながら、雑誌のダイエット特集に目を通す

出来上がりがなかなかイケていたので(親バカ)大満足

その後、おもちゃ売り場に散々付き合わされ、「今日は買いに来たんちゃーう!!」と怒鳴りまくり、子供と外出するとイロイロなイライラが重なり…どおっと疲れました

でもまあ、息子が一緒に出かけてくれる間は、これからも色んな所に出かけたいナダンナとはもういいし〜ぃ(笑)

URL
/diaries/2010/09/18/43668.html

レコーディングダイエット

すぐめんどくさくなるけど、三日坊主にはならんぞ~!
生理イスについて気まずかったなう~わらえね~。゚゚(*´□`*。)°゚。

夜の仕事のカロリーやべーーー。


朝 ドライフルーツマンゴー コーヒー
昼 コーヒー、ドライフルーツオレンジ(122)、サラダチキン(120)、はるさめスープ(93)
間 ドライフルーツマンゴー、ヨーグルト コーヒー
夜 無限酒、無限酒、ビール、ビール、ラーメン、餃子

URL
/diaries/2016/03/21/4105114.html

ポモドーロ(トマトジュースパン)

<今日の食事>
朝:蒸かし芋・ドライクランベリー・紅茶:106kcal
昼:ベリーベリーブレッド・コーヒー:176kcal
夜:カレー野菜スープ(キャベツ・玉ねぎ・人参・干しシイタケ・スティックブロッコリー・茄子・コンソメ・クミンシード・カレー粉・ガラムマサラ・トマトジュース・ひよこ豆・塩コショウ・水)
サラダ(トマト・塩もみキュウリ・プロセスチーズ・ブラックオリーブ・焙煎胡麻ドレッシング)・ポモドーロ(パン)
ドライフルーツ&ナッツ(デーツ・バナナチップ・マカダミアナッツ・アーモンド・カシューナッツ・ピスタチオ)・コーヒー:717kcal

一日の摂取カロリー:999kcal、お通じ〇、夜の体重42.30kg(前日比-0.10kg)

今日も週末恒例のパン焼き。「ポモドーロ」という名前のトマト食パンを焼きました。
材料に強力粉・デュラムセモリナ粉・トマトジュース・塩・水・オリーブオイル・ドライバジル・砂糖・石割桜の天然酵母生種を使用したパンです。
一時期自家製パスタがマイブームだった事があり、セモリナ粉が結構残ってます。
熱しやすく冷めやすい性質なので(;・∀・)
ダイエットを始めてからそういえば作っていないので、その内その気になったらまた作ろうかな~。
製麺機所持&ホームベーカリーの捏ね機能を使うので、ベーグルを焼くよりもお手軽に出来ます。

URL
/diaries/2013/07/07/2368669.html

久しぶりに(・o・)ノ

戻って来ました

過食はしてないものの
ダイエットとはほど遠い
生活を送っております


過食症は治らないかもしれないけど
うまく付き合って行きます


【朝】
★オールブラン
★ドライフルーツ
★ナッツ
★カカオ86%チョコ
★ライ麦パン
★野菜スティックパン
★豆乳

【間】
★あんぱん
★ドライフルーツ
★ナッツ
★カカオ86%チョコ

【昼】
★おにぎり
★味噌汁
★キムチ

【間】
★ドライフルーツ
★ナッツ
★カントリーマァム 2コ
★アーモンドフィッシュ
★大豆と黒糖のおせんべい
★豆乳+牛乳

【夜】
★プロテイン





明日久しぶりに
体重計ってみようかな
コワイわぁー

URL
/diaries/2011/04/06/246805.html

再ダイエット 4日目

【朝】
★ナッツ
★ドライフルーツ

★ご飯
★味噌汁
★筑前煮
★スティックパン

【間】
★豆乳
★お菓子いろいろ

【昼】
★サラダ
★ラーメン 1口
★離乳食残り

【間】
★ナッツ
★ドライフルーツ
★豆乳

【夜】
★オールブラン 少し
★おにぎり 少し

★プロテイン





お菓子いっぱい食べたなー
明日も食べちゃお

URL
/diaries/2011/04/09/253584.html

紹介~ダイエット中のお菓子

ダイエット中に作る・食べるお菓子の紹介です。
良かったら皆さんも紹介して欲しいです★

~作る編~
①青汁寒天黒蜜かけ
②豆乳寒天
③フルーツトマトの蜂蜜煮
④水切りヨーグルトの蜂蜜かけ

~買う編~
①フェンネル
②蜂蜜黒酢ダイエット
③さけるチーズ
④ドライフルーツ



①青汁寒天黒蜜かけ
私が中学Max53kgウェスト70cm→高校Min45kgウェスト56cmにかけて、大変お世話になったレシピ。
食欲旺盛な人向け。

寒天の裏に書いてある要領で、お湯に寒天を溶かし、粉末青汁をよく混ぜてタッパーでかためる。砂糖の量は徐々に減らし、最終的には入れない。
黒蜜は、黒砂糖と、黒砂糖全体がしんなりする程度の水を耐熱容器に入れて、レンジでチン。沸騰したらok、冷蔵庫で冷やす。
食事のデザートに、黒蜜をかけて頂く。きなこ、小豆を乗せてもよい。

食欲抑制、便秘改善、美肌

②豆乳寒天
豆乳に寒天を混ぜて沸騰、タッパーて冷やす。フルーツ缶や、③のフルーツトマトのシロップをかけて頂く。

口安め

③フルーツトマトの蜂蜜煮
庭でフルーツトマトを育てている人向け。買うのは高い。
フルーツトマトを鍋にバラっと入れて、ひたる程度の水、砂糖、蜂蜜と共に弱火でじっくり煮る。皮を剥いて、シロップと共にタッパーで冷やす。

美肌、凄い美味しい(笑)


④水切りヨーグルト
有名。私はコーヒーの立て濾紙を2枚使う。夕食後に作り、翌朝食べると水の切れ加減丁度いい。清潔なガーゼでも濾紙でも何でもよいから、食べたい量の2割増くらいのヨーグルトを、濾紙にいれ、長めのコップに掛けて水分を落とす。多分水はよく出てくるから、ヨーグルトが出てきた水に浸かりそうなら取り替える。レアーチーズのようになったものに、蜂蜜をかけていただく。シナモンをふってもよい。

ボリューミー、高蛋白




~購入編~

①シュガーフェンネル
インド人に教えてもらった。
小さじ1杯~を、食後口にほおる。独特の味がするが、好きな人にはたまならいかも。ただし食べ過ぎは良くない。

口臭予防、空腹感を満たす、消化器官の働きを改善、ダイエット守護神(笑)


②蜂蜜黒酢ダイエット
100円くらいの。激甘低カロリー。甘いものが食べたいとき、これで満足できる。大抵のコンビニに置いてある。

③さけるチーズ
意外に低カロリー、高たんぱく質。カロリー÷10以上のたんぱく質を含む食品は、高たんぱくと考えられる(自己流)
乳製品の中じゃ多分トップクラスの高蛋白食品。
1本100kcalで10gのたんぱく質、さらに適度な脂質とカルシウムが取れるので、脂質が少ない食事にプラスするのがオススメ

高蛋白、美肌

④ドライフルーツ
こればかりは念入りに選ぶ。砂糖コーティングは駄目。安くて質のいいドライフルーツに不運にも巡り合えていないので、教えてください…

今一番のお気に入りは、DOSEのドライクランベリーとドライマンゴー(一袋248~298円と割高)

食物繊維




また、痩せている友人達は、おやつにカロリーメイトや、ドライフルーツ・ナッツ入りのパンを常備し、小腹が空くとつまんでいたり、カロリー0系のゼリーを食べたりしています。

★★りぼんさん紹介:豆乳×レモン汁
明日にも試してみよ~♪

皆さんはどんな工夫をなされてますか
是非知りたいです

URL
/diaries/2011/08/05/580653.html

07.03○


サラダ
ミューズリー 豆乳
卵焼き
ウインナー
コーヒー
キウイ
ヨーグルト ブルーベリー
グレープフルーツ


野菜炒め
焼き鮭
ポタージュ
玄米
チョコパン


トマト
もやし炒め
卵スープ
白米


揚げ煎餅
おからクッキー 6枚
ドライアプリコット
野菜チップス
クランベリーパン
クリームチーズパン

URL
/diaries/2015/07/03/3716103.html