ダイエットクラブ

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ダイエット9日目

昨日まで体調を崩していたので、今日からリセット

朝、玄米君 チーズトースト1枚、豆パン半分、卵焼き1/3、
ジンジャーウーロン

昼 鶏ガラスープ そうめん シイタケ炒め、ブロッコリー、蒸し鶏 白菜スープ

間食 じゃがりこ10本、アーモンド10粒、金時豆大匙3

夜 白菜スープ、鶏スープ、チャーハン大匙3パイ、

明日から朝ヨーグルト、昼野菜スープダイエットしよぉ

URL
/diaries/2011/12/14/913439.html

鶏ガラもやし

夕方計測は90。
何とか89.5着地しないと、こんなところで迷走してられない。

向井理のCMにはまりました。
もやしに鶏ガラスープ粉末かけてチン!するナムル

もやしが近所で19円、安いからもやしにはまって
今夜は向井流でもやし一袋食べた。
これが美味い!

大きめお椀に鶏ガラスープの素をかけてかきまぜてチンして
食べてたら・・・愛犬メイたんが

それ、ちょーだいと顔突っこんできて
なーーんと、私の鶏ガラもやしをほとんど食べてしまった。

シャキシャキして美味かったのか犬もわかるのね・・・


実は愛犬メイも月曜に病院いってダイエットしないとダメって言われて大好きなおやつは、ほとんどなし。

で、今夜の晩ご飯は私もメイも、鶏ガラもやしで終了。

これにはまってるから、とーーーぶん、もやしだわ。

URL
/diaries/2014/09/26/3226121.html

スープダイエット2日目

《2日目:スープと野菜の日》

スープと野菜は油を使わない調理法で、いくらでも食べていいんだとか…
マジかっっ!たくさん食べよっと笑

朝…スープ、みかん←野菜切る暇なく

昼…スープ、コンビニ野菜
間食…みりん煎餅2枚←空腹に耐れず
夜…スープ、千切りキャベツ

鶏ガラスープに初挑戦‼︎
人参入れすぎた

今日もご飯を食べないで終えた。
少し体の肉が消えた気がする…
特にお腹の張りが減った??


でも、お通じが…薬生活に戻りたくないよ

URL
/diaries/2014/11/27/3347711.html

スープダイエット2日目

《2日目:スープと野菜の日》

スープと野菜は油を使わない調理法で、いくらでも食べていいんだとか…
マジかっっ!たくさん食べよっと笑

朝…スープ、みかん←野菜切る暇なく

昼…スープ、コンビニ野菜
間食…みりん煎餅2枚←空腹に耐れず
夜…スープ、千切りキャベツ

鶏ガラスープに初挑戦‼︎
人参入れすぎた

今日もご飯を食べないで終えた。
少し体の肉が消えた気がする…
特にお腹の張りが減った??


でも、お通じが…薬生活に戻りたくないよ

URL
/diaries/2014/11/27/3347725.html

昨日より大幅増量

昼ご飯は、残せない状況だったので食べました。
これで、排便が有ればもう少し戻るかもしれません。ご飯もたくさん食べたので期待できるのですが。

朝ドラのごちそうさん を見ました。鶏ガラスープの作り方を、洋食屋の父親が嫁ぐ娘に教えている場面でした。
本当に鶏ガラのスープは、美味しいです。
昆布やカツオの出汁も美味しい。
人間は、甘いものや油物を食べた時幸せな気持ちを感じるのですが、それに匹敵するのは、旨味なんだそうです。旬の野菜や出汁やスープで幸せな気持ちになりながら、ダイエット生活を続けていきたいです。!!

現実問題は、5日で➖300gダイエットは、早くも難しくなってきています。昼に洋風スープ(今日は、コンソメですが、)夜はカブの味噌汁で何とか700g減らせるか!!
後は、片付けを含む運動でどれだけ消費できるか!
がんばらねば。

URL
/diaries/2013/11/01/2590164.html

61

10月3日
振り返り

朝ごはん
ブランのセサミスティック 2本
ヨーグルト
コーヒー

昼ごはん
寝かせ玄米オニギリ 2コ
具沢山鶏ガラスープ

夜ごはん
具沢山鶏ガラスープ
ホッケ
水菜とレッドキャベツスプラウトの
サラダ
豆モヤシのナムル
チーズ
焼酎
( ^ ^ )/□

間食
ドライ生姜の砂糖漬け

どうしても
晩御飯をがっつり食べてしまう
(。-_-。)
ダイエット開始当時は
禁酒しょうと思ったけど
糖質制限ダイエットは
糖質ゼロのアルコールなら
飲んでもいいで〜って
わかってからは 禁酒ができない
いくら
アルコールはokでも
夜にこんだけ食べたら痩せないよな
(^◇^;)

URL
/diaries/2016/10/04/4386227.html

ダイエット136日目

朝食:ゴパン、やみつきキャベツ、人参とピーマンとなめこのスープ、ブルーベリージャム
昼食:冷やし中華、やみつきキャベツ
夕食:鶏ガラネギスープ、焼きそば少なめ

食べ過ぎてないけど太ってしまった…
原因はおそらく便秘
めげずに明日も頑張ります!!

URL
/diaries/2015/06/13/3678701.html

野菜スープダイエット・1日目

昨日の宣言どおり、今週一週間、再び野菜スープダイエットを実施します。

飲み物は、水・緑茶・ブラックコーヒーのみ。


《朝食(普通食)》
納豆100
ごはん(50g)84
キャンディチーズ(2個)34
緑茶3
計:221kcal

《飲み物》
Volvic(ウォーキング時)0
ブラックコーヒー10
計:10kcal

《昼食(ダイエット食)》
野菜スープ(鶏ガラ)100
りんご(小さめ1個)108
計:208

《夕食(ダイエット食)》
野菜スープ(カレー味)100
りんご(大きめ1個)120
アイスコーヒー10
計:230

1日総カロリー:669kcal


《運動》
①ウォーキング※:人造湖一周(40分・歩数:7319歩)
②筋トレ:腹筋・膝つき腕立て・スクワット各20回

※前に「腰痛で・・」と知人に話したら、「ちょっとなら下の子預かるから休みなよー」と言ってくれたので、お言葉に甘えることに。それで今日は、その時間をリハビリウォーキングにあてました♪今週はあと2回預かってくれるので、またウォーキングしよっとo(^o^)o!

明日は、子育て支援センターで下の子と親子体操に参加の予定。講師はヨガインストラクターなので、たぶん親子でヨガ的なことをするんだろうな~♪

URL
/diaries/2016/04/25/4155951.html

増えてる…

最近食欲が出てきましたが、生理何週間か前の食欲増ですねいつもの。
本日調整日です。

・朝…セロリスティック、鶏ガラスープ、置き換えダイエットドリンク

カーヴィーダンス15分

・昼…置き換えダイエット食

カーヴィーダンス30分
ロングブレスダイエット10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット10分



当面は目標、間食や過食しない。キープしてBMIを標準にする。

URL
/diaries/2012/04/17/1265100.html

ダイエット9日目

200g増。。。

今はしょうがない。。。
暴飲暴食に気をつけよ(。-_-。)

運動


チーズパイ
オニオンスープ
ショコラ豆乳オレ
青汁


しゃけ炒飯
野菜スープ(キムチ入り)


野菜スープ(ガラムマサラ入り)
ジーマミーどうふ
メロン

間食
かりんとう3本
梅のり1袋
おっとっと5粒
カリカリ梅1個

URL
/diaries/2011/06/29/471161.html

*3日目*

☆スープダイエット3日目
3日目はスープと果物と野菜の日

*朝体重*
 45kg(-1kg)

*朝食*
 スープ(カップ1杯)

*昼食*
 スープ(カップ1杯)
 大根となすと竹の子の煮物
 
*夕食*
 スープ(カップ2杯)
 茹でもやしとアスパラ→ポン酢で
 ひきわり納豆1パック
 
今日のお昼でスープなくなった!
鍋いっぱいあったのに食べられるものね(´▽`)
夜は鶏ガラスープつくったけど、これが1番だ!
明日からのぶんをまた作らないと☆

夜、納豆を食べてしまった!
納豆はOKなのかな?

URL
/diaries/2014/01/29/2731960.html

ダイエット日記 45日目 2013-05-07

【朝】・・・クッキーとか色んな菓子(750)
【昼】・・・わかめと大根のサラダ(30)
【夜】・・・蒟蒻ステーキ(35)、鶏ガラスープ(50)
     ヨーグルト(60)、小魚(60)
【間食】・・・

朝の食欲を抑えられなかった(T ^ T)
戻ってしまいそうで怖い

URL
/diaries/2013/05/07/2228240.html

寒い

□朝食
食パン1枚・マーガリン・コーヒー牛乳

□昼食
餅2個・エノキのみそ汁・きな粉
□夕食
ご飯・納豆・鶏ガラ野菜スープ・おからハンバーグ・厚揚げ焼き・水菜サラダ
□運動

□間食
ミカン・
□つぶやき
おお!!46kg台!!

URL
/diaries/2012/01/25/1022612.html

汁物で満腹感を。

いかに低カロリーで、必要な栄養は摂取でき、なおかつ満足感のある食事ってのが、
ダイエッターには永遠の目標になるわけですが。

一つの答えが汁物ですね。

野菜たっぷりで和風ならお味噌汁。
洋風ならトマトスープかコンソメスープ。
鶏ガラとごま油で中華風スープもありですね。

塩分はやや控えめにして、素材の味を活かします。

一杯食べると、結構お腹いっぱいになります(*^ο^)

URL
/diaries/2014/04/20/2876997.html

デトックス!


デトックススープ
無くなったから作った♪

私は食べる時にキムチと
豆板醤ときのこをプラスするのが
好き♪

昨日のご飯
朝→なし
昼→脂肪燃焼スープ
夜→脂肪燃焼スープ、鳥団子鍋

鶏団子鍋はコンブ、カツオ、
鶏ガラからダシをとって甘みを
たくさん出した♪
鶏胸ひき肉と玉ねぎ同量いれて
かさまししたよ☆
ふわふわだし食べ応えありました☆

今日もダイエットがんばる!

URL
/diaries/2015/04/17/3576789.html

朝食



ゆず茶
サラダ(サニーレタス・ちくわ・かにかま)
ヨーグルト
メープルパン
ホットコーヒー(ブラック)


金曜からダイエット全く意識してなかったぁ

昨日 買い物に行き メープルパンを買うたぁ


食べたくて 朝までガマンしてて良かったぁ

バリ美味ッ



今…
お菓子食べたくて ガマンできんかったら 意味ないし…

昨日 収穫した ジャガイモを使って料理してるょ


ジャガイモ入り 鶏ガラスープ
じゃがモチ
ほうれん草・ウィンナーのバター炒め


ウチで採れた野菜だょ

URL
/diaries/2011/06/20/442621.html

7日目

朝:コーン
ウインナー、蕎麦、ご飯
昼:カップ蕎麦
夜:野菜スープ(鶏ガラスープ、塩)
ハンバーグ、モヤシ炒め、パン

夜にようやく野菜スープを作った。
朝の体重63kg。
1週間で3kg減った!
間食止めたら、もっと減るのかなw

URL
/diaries/2012/09/11/1666666.html

ダイエット20日目

【朝ご飯】
イチジクとクリームチーズのパン
フルーツグラノーラハーフ

【昼ご飯】
おからクッキー4枚

【夜ご飯】
米(特製ブレンド)
味噌汁
大盛り野菜炒め

.................................................
幼稚園の役員決めたりと、超バタバタな1日だった。
1日動きっぱなしだと、体脂肪も減るね^^;
すぐ戻るんだろうけどw


明日は週に1度の買い物の日!
なので今夜は冷蔵庫の中にあったほとんどすべての野菜と豚肉を投入した野菜炒めのご飯。
オイスターソースと鶏ガラスープ、酒とブラックペッパーがいい感じに仕事してくれて、モリモリ食べました(˶′◡‵˶)

週末の外食、過食に気をつけよう!

URL
/diaries/2015/04/24/3588533.html

ひな祭り

朝 ご飯、野菜スープ
昼 ご飯、お惣菜の盛り合わせ、ベーコンエッグフライ
夜 野菜スープ、ヨーグルト

間食 カントリーマーム2枚、チョコパイ2個、雛だんご4つ、ビスコ2枚、チーズ2個、チョコ1個

間食祭り。

体重は変わらなかったけど、明日には響くのかな。。。

野菜スープは野菜がいっぱいとれるのに、カロリーが少なくて、おなかもいっぱい!
良いことずくし!!
飽きが来ないように、
鶏ガラスープ→カレー味→豆乳味噌
こんな感じで味を変えています(^_^)
肉も少し入れて、
鳥→豚→ウインナーで味の変化を持たせてます。
次は何ベースで作ろうかなぁー

URL
/diaries/2015/03/03/3504011.html

鶏ガラもやしに味のバリエーション

夕方風呂上り計測は朝と数値が一緒の89,7。

今のところ、いい感じ!

さて、はまってる鶏ガラスープの素を使ったもやしナムル
スーパーで安売りしてた味の素の赤い袋にはいったものです。
向井理のCMではごま油を入れてますが私は油を入れず
鶏ガラスープの素をもやしにふりかけてチンするだけ。


私好みはもやし一袋を半分+半分にして2種類作って美味しさを楽しむことにしました。
半分を素ふりかけ1分チン、レンジから出してシャキシャキ感が生っぽいならチンをもう1回してから、そこに一味をかけてまぜて食べます。

メッチャー美味しいよ!

もう半分は鶏ガラ素の味だけだったり、お醤油を数滴たらしたり
そのつど味を楽しむ作戦にでました。

簡単で安くて美味しくて、腹一杯で楽しめるなんて
CMの向井理に感謝してまーす。

一味の味はピリッときてシャキシャキもやしが更に美味しいし
よく嚙むので更にダイエットむき、そのうちお腹ふくれてきます。

ビールのつまみにもいいかも。

でも、のまないよーん。

夜、食べる時間は早目がいいね。

URL
/diaries/2014/09/27/3228030.html