ダイエットクラブ

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【4日目】8時間ダイエット&夜豆腐ダイエット

本日よりwii fitで運動を取り入れてみました^^
久しぶりに引っ張り出してきたら、全然できなかった。。。
体のバランスとかガタガタ。
どんだけさぼったかよくわかります(ノω・、)

食事は昨日夕食でちょっとカロリー取り過ぎたから
今日は抑え気味にしました。
8時間ダイエットに慣れてきたのか、
空腹の時間も耐えれるようになってきた!

ダイエットには色んな説があるから、自分に合うダイエットを
探すのが大変だけど、8時間ダイエットはたぶん
私に合ってるんだろうなぁと思う。

このまま継続できたらいいなぁ。

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【本日の食事】
◎朝食→アイスコーヒー
◎昼食→しらすとオクラの和パスタサラダ(セブンイレブン)
      卵かけごはん風おにぎり(セブンイレブン)
◎夕食→なすと鶏ひき肉の餡かけ豆腐ステーキ

【本日の運動】
◎歩
◎ラジオ体操
◎wii fit 約1時間

URL
/diaries/2016/06/23/4246813.html

バナナダイエット112日目

 7:30 梨
 8:00 さつまいものブレッド
11:45 PARIYAでランチ(玄米ご飯、鶏ひき肉のバジル炒め目玉焼きのせ、れんこん・ブロッコリー・かぼちゃ・えりんぎのカレーフリット、わかめとトマトの梅酢和え)
18:00 プティングケーキ

URL
/diaries/2011/09/24/710244.html

09.02○


ふすまロールパン 半分
卵 1個
ウインナー 1本
コーヒー
ヨーグルト ブルーベリー


ほうれん草とツナの卵炒め
麻婆茄子
冬瓜と鶏ひき肉のスープ


サラダ
牛タン塩
唐揚げ
納豆


アーモンド 10粒
おからクッキー 5枚
ベビーチーズ 2個
ドライいちじく 1個
ダイエットビスケット 2枚


URL
/diaries/2014/09/02/3175067.html

小麦粉なしのお好み焼きを作ってみました

今日の昼食、粉なしのお好み焼きを、自己流で作ってみました。

鶏胸ひき肉200グラムと水切りした絹豆腐(小1パック)をコネコネ。塩少量で下味つけてキャベツ・ピーマン・シメジ・もやしを適宜入れて、またコネコネ。けっこう粘りが出ていけそう。卵は入れない。

で、テフロンのフライパンでジュージュー。お多福ソースとマヨネーズとカツオブシ。

非常に美味しかった。感動した!

3枚作れた。大体1枚あたり、180キロカロリーくらいと思う。ソース別で。

キーマカレーと共にマイブームになりそう。ダイエット中でも、美味しいもの食べたいもんね!
鶏ひき肉サイコー♡


今日の運動:
エアなわとび 30分34秒


…でも、明日、花見の飲み会なんだ…

URL
/diaries/2014/04/04/2847182.html

23日目

朝 しょうが湯

昼 豚ひき肉と春雨の炒めもの 120キロカロリー
内訳 春雨、調味料等 50キロカロリー
豚ひき肉 70キロカロリー
冷凍野菜類 カリフラワー、人参、等 50㌘ 30キロカロリー
小枝 塩大福 40キロカロリー

夜 鶏ひざ軟骨唐揚げ 140㌘ 350キロカロリー
刺身切り落とし (サーモン、いか、マグロ)237㌘ 350キロカロリー
チキンナゲット3個 50×3=150キロカロリー
ハーゲンダッツ 紫芋 1/2 263/2=132キロカロリー
計1172キロカロリー

お昼順調~


夜、、、\(^o^)/

URL
/diaries/2014/01/07/2692402.html

カット。

前髪を切ってもらってきました。
自分でやると、いつも事故がおきるのでね…( ´ ω` )
来月はじめに後輩ちゃんの結婚式があるので、も少し近くなったらカラーしに行こう。

なんかうだうだしてたら昼ごはんのタイミングを失い、気になってたチャイティーラッテをごくり。
これ500ペット一本でカロリー200だよ!ひい!
ミニトマト何個食べれるだろう。
ダイエット前のわたしなら、こんなの毎日飲んでたわ。飲み物のカロリー怖いね。

夜ごはんは、なんちゃってキーマカレー。
ルーではなくカレー粉、具は鶏ひき肉にえのきにトマト。そして白米の代わりに水切りした豆腐。
なかなか美味かったが、豆腐の水切りが足らなくてだいぶ水っぽくなってしまた。むむっ。

最近、カロリー低いけど美味しい物を食べるために、料理するのが楽しくなってきた(*^^*)


URL
/diaries/2013/11/07/2600604.html

49.6kg 18.7%

今日はなんかだるかって筋トレさぼったし,グダグダ~(/´△`\)
夜焼肉とかオワタw

【朝】350
ブルーベリー50?
ヨーグルト100
ブルーベリーがすっぱすぎて蜂蜜追加80
豆乳ラテ70
おからクッキー少し50?

【昼】1500?
サラダ
鶏ひき肉カレー
ブルーベリータルト

【夕】1200?
あまくないメロン
ダイエットおからクッキー
ベーコンポテトクロワッサン
くるみ

【夜】
焼肉

URL
/diaries/2016/08/14/4319415.html

2018.6.5(ダイエット30日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  煮込みハンバーグ
  マッシュポテトのリメイク焼き
  高野豆腐の煮物
  青梗菜の塩炒め

夕食:
  鶏ひき肉のチーズはさみ焼きフレッシュトマトソース
  ほうれん草とブナピーのお浸し
  ジャガイモのカレー炒め

間食:
  のど飴(1個)
  無糖アイスコーヒー(330ml+0カロリーガムシロップ+豆乳70ml)
  自家製食べる甘酒


歩数:9,468歩


むくみ:
  ややあり

運動その他:
  ヤーナリズム(40分)
  踏み台昇降(20分)
  腹式呼吸+ストレッチ(10分)

体調:
  元気
  生理7日目

排便:
  あり×1回

排尿:
  ふつう

コメント:

URL
/diaries/2018/06/05/5022974.html

スープダイエット5日目

順調
でも今日は鶏肉の日とはいえ結構食べてしまって動いてないので…どうかな
できれば47の数字が見たいけども!

朝)なし
昼)燃焼スープ、トマト、鶏ムネ肉のレモン醤油ソテー
夜)燃焼スープ、トマト、鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
その他)酵素サプリ、コラーゲン、ビタミンサプリ、安眠ミルク

URL
/diaries/2014/05/19/2939106.html

2/26

朝▽豆乳180カフェオレ
昼▽おからスコーン、春雨サラダ、こんにゃく
間食▽ダイエットクッキー80㌍
夜▽おからもち、ご飯少し、鶏ひき肉とおからの油揚げ煮二個

どーしても米食べたくて少しだけど食べてしまった(´д`|||)
体重増えてんだろなー。。恐い。
明日は控えめにしよー(´;ω;`)

URL
/diaries/2015/02/26/3494840.html

26日目

先日書いた、豆腐ハンバーグを豚ひき肉→鶏ひき肉に変えて作ってみました。
カロリーダウンできるし、味もなかなか(^.^)
これは定番レシピになりそう!

【食事】
★朝食
食パン(4枚切り)×1、マーガリン

★昼食
お弁当
・ごはん
・チンジャオロース
・豆腐ハンバーグ(鶏ひき肉)
インスタント味噌汁 29kcal

★間食
あめ

★午前〜午後
オルビス カテキン&ブレンド茶(ピーチ) 6.4kcal

★夕食
なすとじゃがいものグラタン
海老とブロッコリーとマッシュルームのアヒージョ風
レタスとトマトのサラダ
ポテトサラダ
玉ねぎとベーコンのスープ

ヨーグルト 92kcal

【運動】なし

【便通】あり

URL
/diaries/2018/06/13/5032429.html

6日目

過去のものなので、食べたものだけ書いていきます。

朝:野菜ジュース+酵素

昼:白米、スープ春雨(うま塩ワカメ)、鶏のグリル、チンゲン菜とひき肉の炒め物

夜:ダイエットシェイク

カロリーはダイエットシェイク抜きます。

URL
/diaries/2013/11/26/2654325.html

14日目

過去のものなので、食べたものだけ書いていきます。

朝:野菜ジュース+酵素

昼:白米、味噌汁、鱈のホイル焼き、大根とひき肉あんかけ、みかん

夜:ダイエットシェイク

間食:ゆず茶

カロリーはダイエットシェイク抜きます。

URL
/diaries/2013/12/04/2654347.html

17/11/10金 31日目 BMI29.26

《Breakfast》
カロリミット4錠
・バナナトースト
・トマトとキュウリのベジパッチョ
・柿
パーフェクトスリムα 2じよ

アイスカフェオレ

大人のカロリミット4錠
《Lunch》
・白滝のキノコアラビアータ風
・玄米7割ご飯
・オクラと鶏ひき肉のチャンプルー
・ミートボール
・キャベツのベジパッチョ
パーフェクトスリムα 2錠

アイスロイヤルミルクティー

《Dinner》
・梅酒ソーダ割り 3杯
・玉ねぎの煮付け
・お刺身
・牛肉赤身の炭火焼
・黒豆ときな粉のパンナコッタ
・カクテル2杯
・フレッシュワカモレ
・牛タン炭火焼 マスタード
・鉄観音茶
・胡麻団子

《Exercise》
なんもやってない!!笑

《まとめ》
ダイエット本格スタートから1ヶ月です!
体重、止まりました!
きっと、筋肉になり途中、、、、
しかし、今日は飲み❤️
なにも考えずに食べまくり☆
楽しい一日になりました!

URL
/diaries/2017/11/10/4838197.html

開始

真剣ダイエット開始!
最強にヤバイ体重に突入。

先週スーパーで半額で売られていたグルテンフリーのパスタを買ってみた。
思ったほとマズくはなかった。
ダイエット中にピッタリの食品。

6:30 豆乳ラッテ
7:30 ブラウンシリアル、ヨーグルト
、Tea
13:00 グルテンフリーパスタのvegとツナのアンチョビパスタ
15:00 TEA、おまんじゅう(友達の家で)
18:15 鶏ひき肉と豆腐のジャンボマッシュルーム詰め、サラダ、アボガド、キムチ、具沢山味噌汁

夜の測定
体重 50.2kg
体脂肪 31.6%

URL
/diaries/2018/02/26/4930939.html

82.7kg 40.2%


牛乳


ハンバーグ
牛乳
きゅうりの浅漬け

おやつ
こんにゃゼリー
ピノ
黒豆せんべい×2



たけのこご飯
ハンバーグ×2個
きゅうりの浅漬け


しっかり食べてるね
朝昼はほぼブランチですね

ハンバーグお弁当用にめっちゃ作りました。
13個!!
シイタケはめっちゃ小さくか入れないほうが良いと感じました。
大根おろしたくさんのときは入れるべきかもしれないけど

ダイエットなのにハンバーグ???
ふふふ
これは
お肉350g(鶏ひき肉180g あいびき肉170g)
その他(おから れんこん にんじん シイタケ
 卵 パン粉 牛乳 片栗粉etc)
なんと500g!!
2:3くらいの割合で肉が少ないけど、美味しいおからハンバーグなのです
片栗粉いい働きするね

普通のハンバーグの半分のカロリーなんですよ!

うまうまで明日はハンバーガーにする予定です!!

バンズ チーズ パセリ ダブルバーガーの
ハンバーガー うまうまなのです
178 84 1 320 計600カロリー

結構いくね(;´・ω・)
うまうまでいくか


ボリュームも味も捨てられないんだもん

URL
/diaries/2016/06/03/4216260.html

★33日目★

今日は定時と共に退社!日が延びたのもあるけど明るい(∩´∀`∩)
何かダイエット始めてから規則正しい生活に少し近づいたし、仕事も今まで以上にメリハリついてきた!
フライングでお酒を飲んでしまったけど、明日も出勤だからもう少し頑張るぞヾ(o´∀`o)ノ何か酔ってハイテンション。笑


◆朝
・ブラン食パンのサンドイッチ(タマゴマヨ、ハム) ※食パン糖質12,5g 133calほど
・ブランのあんパン 半分 糖質7g 80calほど

◆昼
・巾着煮(豆腐、ひき肉) 2つほど
・高野豆腐と鶏ひき肉のしょうが煮(高野豆腐、鶏ひき肉、人参、しょうが)
・煮物(大根、人参、豚肉)
・ブラン食パンのサンドイッチ(タマゴマヨ、ハム) ※食パン糖質12,5g 133calほど

◆夜
糖質オフ金麦 2/3本
チーズ 1キレ

◆飲み物
フレーバーティー
ウーロン茶
コーヒー砂糖入り

URL
/diaries/2017/07/14/4711774.html

3/26【197】

おはようございます

じわにこ


寒天(ココア)
無脂肪ヨーグルト150g
全粒粉ホットケーキ(チョコ)
プルーン二個
しょうが紅茶


無脂肪ヨーグルト150g
豆腐1/2トマトリゾット
寒天(ココア)
しょうが紅茶


無脂肪ヨーグルト150g
寒天(麦芽コーヒーカロリーオフ)
湯豆腐えのき+しょうがめんつゆ
鶏ひき肉と豆腐のナゲット5+ケチャップ
しょうが紅茶

URL
/diaries/2012/03/26/1204556.html

停滞期!?

今日の食事

朝食 カフェオレ (カロリー½)
   エビフライの卵とじ

昼食 職場の給食
   (チーズはんぺん・スティックサラダ・カレー汁・パイン1¼個)
   +ご飯100g

夕食 ベジフルレットスムージー
   カフェオレ(カロリー½)
   じゃが芋のひき肉炒め・野菜煮
  
間食 コーヒー(ミルク入り)
   アルフォート1個

腹筋・エクササイズ 〇

夕食のジャガイモのひき肉炒めにしても、野菜煮にしても
食べる量に関しては気をつけているんだけど
夜体重を測ると、確実に増えている・・(>_<)
食べないダイエットはしない!
焦らない!
自分に言い聞かせてはいるけれど・・。

URL
/diaries/2016/12/07/4470481.html

2018.5.14(ダイエット8日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ
  バランスアップバー(スイートポテト味2本)

昼食:
  鶏のから揚げ
  ブロッコリーのナムル
  根菜とさつま揚げの煮物
  もやしの明太子和え

夕食:
  鶏ひき肉のシイタケ入りつくね(大根おろし)
  人参のクリームチーズ和え
  茄子の煮びたし
  もずく酢

間食:
  アイスコーヒー(豆乳20㏄)
  食べる甘酒
  のど飴(2個)


歩数:10,082歩


むくみ:
  あり

運動その他:
  ヤーナリズム(40分)

体調:
  元気

排便:
  あり×1回

排尿:
  少ない

コメント:
  パートの日

URL
/diaries/2018/05/14/5001092.html