ダイエットクラブ

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休み

歯医者に行ったら知覚過敏で歯磨き強くしすぎと言われました(・ω・;)
あとはレンタル漫画を借りてきてつい夜更かし。完結作品をイッキ読みするの楽しい。
ちょっと体重減ってラッキー!最近、夕飯は炭水化物抜きで室内で軽い運動をしてるからかな。無理のないようにダイエット続けたいです(^^)

URL
/diaries/2015/01/16/3422797.html

はじめまして。

今日からダイエットクラブ始めました!
よろしくお願いします♪

みなさんは、いつ計った体重や体脂肪を記録してますか?
私は帰宅後の食事前の体重・体脂肪を記録して行こうかと思います。
果たしていつの体重が本当の体重なのかな?
1日でも結構差がありますよね。

いっぱい食べて、いっぱい運動して、
無理のないダイエットをして行こうと思います!

頑張るぞー!!

URL
/diaries/2014/05/19/2938953.html

【72日目】

やべえ、夜菓子食べて痩せてる…これが無理のないダイエットか…(>Σ<)


【朝】
ご飯、イタリアン

【昼】
ヨーグルト

【晩】
野菜スープ、ごはん、ジャガイモ…トマトジュース。

【運動】
●半身浴 30分
●踏み台昇降 30分

URL
/diaries/2012/10/22/1784048.html

スタート!

ダイエット日記スタート!
毎日書けないと思うけど、とりあえず
毎日 朝食前と夜に体重はかって記録しておこうと思います。

食べたいものは食べる!!
食べるときは食べる!

けど、自分の生活では控えめ?に!

週2,3回無理のない運動をしてー。

だいたい月にマイナス1kgを目標に。

あーでも、もうすぐ夏が来るしなぁ。 (わくわく

バランスバランス!


リバウンドをしない健康的な痩せ方をしたいです。



私のダイエットのモットー?は


気長に、健康的に。



よしー!


とにかく、美意識高くいきます!

URL
/diaries/2011/05/24/362042.html

びっくりなダイエット終了

今朝妊娠検査薬を試したらなんと薄い陽性反応がでた!午前中に産婦人科で検査して妊娠が確定した。
来月結婚式を挙げる予定で始めたダイエットだけどまさかこんな形で終了するとは。
でも、つい半年前までは64.2キロもあったのに10kg減ってBMIも健康数値まで下がったのでとても満足している。

これからは妊娠生活を大事にして栄養バランスのいい食事と無理のない運動を心がけよう。

URL
/diaries/2012/10/05/1737410.html

今日からまたあせらずがんばp(*^-^*)q

昨日のカラオケ気分転換作戦はうまく
いった感じ。
今日は気分よく体を動かすことができた。
今日で3日連続57キロのままだけど、
あせらず粛々と無理のない運動と食事
管理を楽しく続けていきましょ~。
継続すれば自然に体重・体系にも
あらわれると信じて。

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踏み台昇降:40分
筋トレ
ストレッチ

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朝食:パン1枚半・ジャム・チーズ・サラダ
(レタス・トマト・きゅうり)・コーヒー

昼食:DHCプロティンダイエット

間食:バナナ・コーヒー

夕食:温野菜サラダ(レタス・なす・カラー
ピーマン・しめじ・豆類・ウィンナー)・じーまーみー豆腐

草だんご半分♪

URL
/diaries/2013/08/21/2479153.html

今日から...

明日からダイエット開始。

産後、約3ヶ月が経ちそろそろ体重を戻さないと!
夏だし...体型が目立つ(>_<)!
やばい!!

とりあえず...無理のない食事制限。ダイエットDVDでの運動を考えている。

頑張って行こう。

URL
/diaries/2012/06/28/1461482.html

今日からダイエット

一番細い時39kg
MAXデブで62kg

しばらく45kgキープしてたんだが気付けば53kg


今日から無理のないダイエットをしたいと思います!


今日は昼に起きて
カレー/一人前
はちみつ黒酢/1本


運動無し
アセチノセルビー30分

URL
/diaries/2012/05/28/1374425.html

X度目の正直

思えば思春期真っ只中の中3辺から、ダイエットを志しては完遂することなく挫折を繰り返しています。かれこれ15年近くか、人生の半分くらいを痩せたい・・・と感じながら過ごしているということになります。
そろそろ30代も目の前をチラつく年齢に差し掛かり、、いい加減成功させねば!!

極端な食事制限や、薬に頼ったダイエットなんかも試したりしましたけど、結局王道に勝るものなしという結論になりました。腹八分目と日常で無理のない運動を心がけて、摂食障害やら体調不良やらを起こさず健康のまま痩せるのが目標。

がーーーーんばる!!

URL
/diaries/2016/02/02/4033899.html

006



体重は変わらず(*-*)

食べたもの

お味噌汁
ミカン2個
お昼
小パン1個
ミカン1個

ご飯1杯
青椒肉絲 少量
お漬物 少量

ミカンが…(笑)
食べ過ぎたので
今から半身浴します(´・ω・`)

無理のないダイエットをする

藤堂。

URL
/diaries/2012/01/09/973439.html

モレノ式

維持はしている。維持はしている...けど!
とりあえず明日で学校が終わるので明後日からモレノ式ダイエットを始めようと思います。

朝にフルーツ(半分)と卵料理(orヨーグルトなど)
昼は野菜をサラダで
間食としてヨーグルトやチーズも適正な量ならok!
そして夜は肉か魚料理+サラダ
後は毎日17分の運動(ストレッチなども可)
水を8杯飲む
だけ!

こんな感じで17日間過ごすと痩せるっていうダイエット!
適度な食事制限と軽い運動で痩せるっていう何とも王道なダイエット。
色々試すと結論無理のない食事制限にたどり着いたのでこれで行こうと(´・∀・`)

ちなみに17日間では終わらず促進期や確立期など4サイクルで徐々に制限緩くなる感じです。
興味のある方は本が出版されているので是非!(宣伝)

頑張ります(●´ー`●)

URL
/diaries/2013/08/07/2432399.html

初日記

中年太りで、体重が増加しているので、無理のない範囲でダイエットを頑張ります!

ぜひ、一緒に頑張れる方も見つかれば、いいなと思っています。

日記には、食事と運動を記録します。

【朝食】コーヒー
【昼食】白ごま担々麺、ライス(小)、唐揚げ二個
【夕食】みかん二個、ヨーグルト
【その他】カフェラテ、饅頭一個

【運動】スクワット

URL
/diaries/2018/01/05/4884696.html

27日目【運動と食べたもの】


白米/めかぶ/しらす/豆腐/ヨーグルト

間食
アイス一本


チャーハン/めかぶ/しらす/豆腐

間食
ヤクルト

【ウォーキング】

間食
焼き芋一本

【ステップアップ運動】10分×3セット


餃子二個/まぐろのたたき/酢飯/しらす/めかぶ/小松菜/もやし/ヨーグルト

【ウォーキング】
【チューブ運動/上腕三頭筋集中】10回×3セット
【ワンレッグスパインヒップリフト】12回×3セット
【タオルラットプル】10回×3セット
【スクワット】20回×3セット

◆今日を振り返って
痩せられるのか不安…不安しかない。
無理のないダイエットを目指しているはずが、
不安感のせいで予定にない運動も追加してしまった…。

URL
/diaries/2015/10/02/3862929.html

これはまずいです。

とうとう大台の80キロ突破!
食べることは楽しいが、健康でいることの方が大事だよな。
健康的なダイエットをして、元気になりたいと思っています。

とりあえず、無理のない程度にストレッチと有酸素運動をしながら、レコダイもしてみよう。

URL
/diaries/2010/08/04/32001.html

一週間

ダイエットを決意して、このサイトに登録して一週間たちました。

体重は順調に落ちてるし、甘いものやご飯に餓えてる感じもない。
運動も無理のないかんじで、楽しく続いてる。

この一週間の成果
体重 -2キロ
体脂肪 -1%
ウエスト -3センチ

URL
/diaries/2017/07/20/4718334.html

食生活

普段、外食が多いのですが、ダイエットのためには自炊しないとダメかなと思います。
食事の見直しは、無理のない範囲で少しずつやっていきます。

<昨日の振り返り>
運動:○(軽め)
食事:
 朝:納豆・もずく・ぬか漬け
 昼:菓子パン×2、ブロッコリーとエビのサラダ
 夜:キムチチゲ、冷ややっこ
お通じ:○

URL
/diaries/2018/05/03/4990995.html

*ダイエット8.9.10日目

こんにちはー(*^^*)

昨日、一昨日と少しばたばたしてて
日記書けてませんでした(>_<)

でも運動とか食事や白湯飲んだり、
色々生活を変えていたところ
日記書いてない間に増えていた体重が
今日結構落ちてました!

うれしい~❤(*/ω\*)

この調子で無理のない範囲で頑張りたいと思います♪

URL
/diaries/2017/02/11/4533630.html

002


二日目!!

今日は友達と筑波山行って
歩いてきた(^^)
ちょいとした運動 笑

∵食べたもの
・春雨スープ
・ニンニクとトマトスパゲッティ
・もちもちチョコパン
・野菜ジュース

食べ過ぎたかな?
明日は少し減らします(´・ω・`)
無理のないダイエットをする

藤堂。

URL
/diaries/2012/01/05/962071.html

怖い週末

少しずつ運動を増やして無理のないダイエットめざしてるよ。
とりあえず30分音楽聞きながら軽いジョギングしてきたよ。

週末は遅くまで起きてるから間食しやすいしデートで外食もするから気をつけなきゃ!

とりあえずお昼はもやしとキノコを焼いた!

URL
/diaries/2015/03/28/3544134.html

-6kg!!


初めての投稿。

ダイエット生活はじめて2ヶ月と少し。
ついに-6kgをクリアしました!!

無理のない、ゆるやかな食事制限のみ
運動も通学のチャリとかくらいです。

あと2kgで標準体重だから、
気を緩めずにがんばりたいです٩( 'ω' )و

URL
/diaries/2014/06/30/3036039.html