ダイエットクラブ

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モムチャンダイエット九週間プログラム

これではいかん!!…ということで、
モムチャンダイエット九週間プログラムはじめます!!

食事は三食キチンと取って(1800キロカロリーまで)
運動で痩せて、リバウンドしない体にしていきたいとおもいます。(^^;)

ってな訳で、九週間ガンバルゾ!!!

URL
/diaries/2011/07/10/505901.html

少し戻ってた。-0.5

昨日ジムのダイエットプログラムの体験いってきた。
来週から1ヶ月、約3週間だけど、ダイエットプログラム始めるよ。
【朝ごはん】
こんにゃくチップス
計100 kcal
【昼ごはん】
計 kcal
【夜ご飯】
計 kcal
【間食】
計 kcal
【運動】
【便】

URL
/diaries/2013/03/02/2080265.html

お詫び

皆さんにお詫びをしないとなりません。

昨日、私…2日目のプログラムを開催する予定が、昼間ダイエットの仕事、幼稚園の役員の仕事が多忙になってしまい、プログラム2日目が開催出来ませんでした

本当にスミマセン

本日プログラム2日目を開催致しますので、お許し下さい

では…お会いしましょう

URL
/diaries/2012/03/15/1173560.html

あわわ

寝坊しちゃったので記録のみノ|'ω'|ヽ三ノ|'ω'|ヽ

5/29(日)のごはん+。+。+。+。+。+。+。+。+。+。

○朝ごはん
 なし
○昼ごはん
 カルビー フルグラ
○晩ごはん
 外食で海鮮丼(・ω・)

◎モムチャンダイエット有酸素運動プログラム(30分)・ストレッチ

URL
/diaries/2011/05/30/378795.html

9日目

BMI32.4
筋肉量46.1
内蔵脂肪9.5

▼朝
DHCプロテインダイエット
豆乳

▼昼
DHCプロテインダイエット
豆腐サラダ

▼夜
DHCプロテインダイエット

★運動
ストレッチ
筋トレ
カーヴィーダンス(即やせ)
コアリズム(基本プログラム)
半身浴

URL
/diaries/2012/01/22/1014468.html

ジムの日はご褒美にパックをvv

今日はジムの大好きなプログラムのダンスプログラムに参加してきました!
30分びっちりダンスします。
もともとダンスには興味のかけらもなかったのですが、akbにはまってから気になりだしてジムの無料プログラムに初心者コースがあったのではじめてみました。
毎回毎回とってもたのしい!
毎回同じメニューで同じ振りだから簡単だし覚えられる!
これからも続けていきたいプログラムのひとつです。

ダイエットクラブに帰ってきてからのジムはダンスのあとにもちゃんと有酸素運動も取り入れてがんばっています!
明日はダイエットプログラムの日。
楽しくをモットーに目標のお洋服がきれるまで頑張ります。
見返したい人たちを見返すことが出来るまで、頑張るんだから!

URL
/diaries/2011/09/17/691379.html

1日目

今日から本格的にダイエットスタート!!

…でも、食事制限はしたくないんだよな~(笑)

と、いうわけで、私のダイエットプログラムは、シャングリラダイエット+骨盤体操ダイエット。

運動は基本好きなので、飽きない程度に体を動かそうと思います。

URL
/diaries/2010/09/27/46287.html

33日目

朝:黒ゴマきなこ豆乳 フルーツグラノーラwith豆乳 ヨーグルト
昼:ラーメン(もやし、にんじん、ねぎ)
夜:カレースパグラタン

運動:モムチャンダイエットBody+10分 eicoダイエット下半身プログラム1Week7日目

URL
/diaries/2011/06/11/414301.html

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了


コーンパン
カフェオレ

ごはん
あさりの味噌汁
魚のマース煮
魚の唐揚げ
まこもときのこの炒めもの
間食
食パン(バター)
たこ焼き
アイス(半分)
カフェオレ

ダイエット
トレイシーメソッド
ヨガポール

トレイシーメソッド2週間目のプログラム終了!

今日は疲れたから、サイズの計測は明日することにした。

明日から3週間目のプログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/14/1763984.html

振替休日


コーヒー(砂糖、ミルク 各1杯)

ごはん
お鍋

雑炊
焼き鳥
なすとじゃがいものミートソース焼き
なすとパクチョイと豆腐のポン酢かけ
間食
ターム天ぷら
マヨネーズパン

ダイエット
なし

履歴書の志望動機に時間取られ過ぎてトレイシーメソッドのプログラムができなかった(-o-;)

ホントは明日プログラム休みの日なんだけど、今日を振替休日にして、明日プログラムがんばるぞ!

URL
/diaries/2012/10/16/1769426.html

モムチャンプログラム開始!!

ちょうど生理が終わった今日から
モムチャンダイエット開始!!

初日の今日は《有酸素プログラム》(゚∀゚)

運動を始める前に愛すべきオモニが買ってくれた
代謝を促してくれる「○ルニチンクイーン」を摂取☆

最初のウォーミングアップから
体がぽかぽかしてきて代謝が活性化してる感じ♪

程よい筋肉の疲れと
キャミ全体にしみわたるくらいの大量の汗をかいて
Finish!!!( ^ω^;)

URL
/diaries/2011/06/15/428484.html

36日目

朝:フルーツヨーグルト110kcal フルーツグラノーラwith豆乳
昼:ソルト&レモンチキン
夜:サラダうどん(わかめ、水菜、ごま、サニーレタス、ねぎ)
間食:生どら焼き

運動:モムチャンダイエットプレミアム15分 BODY+10分 eicoダイエット下半身プログラム2week3日目 草刈メソッド中級

URL
/diaries/2011/06/14/423384.html

ダイエット復活4日目。

三日目は、コアリズムと筋トレさぼってしまった…
いつのまにか、寝ちゃってた。。。反省。

だから、4日目はコアリズムの基本プログラムに加えて、
応用プログラムをやってみました!
レッグマジックもやりました!

でも、毎日続けることが大切ですよね。
サボらずがんばろ!

URL
/diaries/2013/06/07/2301519.html

今日の予定

今日は、学校の宿題をしてからビリーの腹筋プログラムと応用プログラムをやります。
勉強で脳を使うとカロリーを消費すると聞いたんで、一生懸命宿題します。
あと、水をたくさん飲むと痩せるみたいですよ。
みんなも、一緒にダイエット頑張りましょうね^^

URL
/diaries/2011/08/09/590943.html

ダイエット2日目続

少しでも、見るの辞めると
いつの間にか
放置→ダイエット中止
て、なっちゃうんでT^T
ここに来るのを定着させます!

なんで、色んな方の記事を
覗かせて頂き 刺激を受けてます★


8/9ダイエット2日目
【運動】
*ターボ(プログラム1-2日)
*ターボ(プログラム3-4日)
*スクワット10回×2セット
*レッグマジック1分(朝 晩 1回ずつ)
*二の腕ストレッチ20回×2セット


*便通あり
*半身浴
*リンパマッサージ

下半身痩せの為に
ウォーキングしたいけど
雨で出来ず(._.)

見苦しいけど
現在の大根脚ですT^T

1月後に少しでも
細くなってますよーに★\(^o^)/


URL
/diaries/2014/08/09/3128056.html

1週目(4日目5日目)

4日
骨盤めらめらダイエット1週目のプログラムを
すっかりやり忘れ...
・腹筋20回

5日目

・骨盤めらめらダイエット1週目プログラム
・骨盤スクワット
 腹筋はやり忘れ




うーん...
こんなんじゃなかなか結果もでないかな...

とりあえず目標は4週間の骨盤脂肪めらめらダイエットやりきること!

URL
/diaries/2010/05/17/22403.html

さて、やるか

昨日のゴハン
朝・ボロニアソーセージとレタスのサンドイッチ(食パン2枚分)
昼・梅おにぎり1コ アイス1コ
夜・運動前にぶどうパン1コ
夜・運動後にプロテインダイエット350ml

昨日の運動
カーヴィーダンス(第一回目)1時間
オリジナルプログラム50分


今朝のウエスト84㎝
今朝のお腹周り90㎝

URL
/diaries/2011/05/11/327133.html

28日目

朝:黒ゴマきなこ豆乳 バナナ1本
昼:えびバーガーセット645kcal
間食:がりがり君 チョコマシュマロ1個
夜:ピザ275kcal ゴーヤーチャンプル

運動:モムチャンダイエットプレミアム15分、BODY+10分 eicoダイエット下半身プログラム1Week2日目。

URL
/diaries/2011/06/06/399192.html

あと0.4kg・・・

で、今月の目標達成(人'ω'*)

ふくらはぎとかひざ周りが目に見えて締まってきた気がするなぁ。
軽い運動でも、続けると効果があるんだね(*´ヮ`*)
気になるふとももと二の腕の方はまだまだだから
引き続きがんばるー!

5/17(火)のごはん+。+。+。+。+。+。+。+。+。+。

○朝ごはん
 久しぶりにプロテインダイエット
○昼ごはん
 お弁当(ごはん・ひじき・グリーンピース入り卵焼き・キャベツ)
●間食
  フルグラ:2口(*´Д`*)
○晩ごはん
 おでん(たまご・糸こんにゃく・じゃがいも)
 きゅうりとトマト入り海草サラダ+梅ドレッシング
 

◎エアロバイク(朝40分・夜60分)
◎モムチャンダイエットダンスプログラム(30分)

はじめてモムチャンのダンスプログラムに手を出してみた。
有酸素運動プログラムほど汗はかかないけど、二の腕とか肩に効いてる感じ(・∀・*)
日替わりでやってみようかな~。

URL
/diaries/2011/05/18/345645.html

今日から心を入れ替えて!

本日よりダイエット本気で開始です。
今、ジムに向かってます。まずは3週間のダイエットプログラムで運動と食事制限。不安だけど結果出せるように頑張る(๑˃ٮ˂๑)♪
【朝食】ゆで卵の白身だけ1/2個(何食べればいいかわからず…)

URL
/diaries/2014/04/01/2840642.html