ダイエットクラブ

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食事記録 パーソナルジム 5回目

4月19日

◯バナナ1本
◯りんご1/4


◯お弁当
ご飯、いかなご、味玉半分、ブロッコリー、大根の塩昆布和え、炊いた豆、ミートローフ、お吸い物



◯オニオンスープ
◯豚しゃぶ
◯生ハム2枚




ダイエットを始めてから、ヴィーガンのyoutubeやレシピを見てます。
ヴィーガンみたいにいろいろお肉とかを食べないわけじゃないけど、野菜の調理方法とか、ヘルシーな食事の情報があるから。
いまのところなにかマネしてるわけじゃないけど、参考になるし、刺激にもなります。
いろいろみてて気になったのは、大豆ミート。
Amazonで買ってみたので、届いたら食べてみよう!調理もいろいろみてる。これはダイエットというより、単純に食べてみたい。

ヴィーガンカフェとかベジタリアンカフェもあるみたいなので、今度行ってみたい。

食べてない分、栄養もあんまり取れてないと思うから、豆乳とかも苦手だけどチャレンジしようかなぁ。
ヴィーガンの食事は本当に参考になる!料理のレパートリーが洋食中心だから、ヘルシーなものがあまり作れないので。

ライバルさんたちの食事もいつも参考にしてます。ずぼらだから夜とかあんまりマメに作れてないけど…

明日は飲みに〜、少食な和食好きの人と行くから、ローカロリーで済ませられるように頑張ろう。
土日は大豆ミートで、タコライスとドライカレー作ってみようかな。あとミートソースの作り置き。
そのほかお弁当の作り置きも考えないと…

URL
/diaries/2018/04/19/4978398.html

ヴィーガンの友人と

ホテルなので体重測ってません。体重の欄を空欄のまま日記を書くと昨日の体重が自動で記入されてしまうようですが、前日の夕飯をもりもり食べた結果は実は出ていないのであしからず…。

旅行二日目。お昼はベジレストランでのランチビュッフェでした。写真のお皿の後にもう一回おかわりしたけれど、食べた内容的にはいつものウーディッシュとあまり変わらない感じかな、よしよし。お肉みたいに見えるのは大豆ミートです。

実は一緒に行ったお友達がヴィーガンなんです。だから昨日のお昼も精進料理でした。晩ご飯をバイキングにしたのはお互い好きなものが食べれるようにです。バイキングで自己管理ができれば(!)、ヴィーガンの友人はダイエット中の旅行には良い相棒かも~。


朝食 ホテルのバイキング(牛乳やオムレツ、魚など)
昼食 ランチビュッフェ(ヴィーガンレストラン)
夕食 ほうれん草のごま和え
   おぼろ昆布の吸い物
   ふろふき大根
   いなり寿司 2個
   シャインマスカット 5個
間食 揚げ饅頭 一口
   クッキー 小1枚


お通じ○
運動 観光で少し歩いた


URL
/diaries/2017/11/10/4839215.html

ダイエット143日目


こんばんは

朝の体重は久しぶりの79kg台!!

久しぶりすぎてテンションあがりました(^O^)
そのままモチベーションあげる為に、ずっと気になってたボディブラシを購入しました。

ミランダ・カーが美の秘訣として紹介した美容法なのですが
入浴前に2~5分、乾いたブラシで全身をブラッシングする「ドライブラッシング」というものです。
なんとこのブラッシングは2分で20分の有酸素運動に匹敵するくらいの肌活性があるそうです。

ここからはコピペですが…

【適度な摩擦は、皮膚に良い刺激を与え、血液やリンパの流れを促し、代謝を促進してくれます。さらに、セルライトやむくみの解消にもとても良いんだそう。肌の生成も促し、美肌に導く効果もあります!
つまり、ダイエット&美肌&健康のすべてにアプローチしてくれる、画期的な美容法なんです】

これからの冷え対策にもばっちりだそうなので、いっぱい活用したいと思います♪


あと今日は学校のお友達と新宿のベジタリアン・ヴィーガンレストランでランチしました。
ダイエットや料理の勉強をするようになって、ヴィーガンや精進料理を生活に取り入れて食事を楽しみたいと思うようになりました。

今日のお店は雰囲気もよくて、また利用したいと思えるレストランでした♡
もっともっと都内にもヴィーガンレストラン増えると良いなぁ~
ベジミートも初めて食べたのですが、味は大豆っぽい?のですが、ほんとにお肉の食感で大満足でした(^O^)

【朝食】11:00
プーアル茶
ロールケーキ

【昼食】
サラダランチ(サラダ+デリ3種)
スープ
バケット(2枚食べました)
ハーブティ(レモンバーム)

【夕食】20:30
生ハムのオリーブオイル漬け
クリームチーズ
クラッカー
常備菜プレート(ズッキーニのラペ&切干大根の七味煮&こんにゃくの甘辛煮&牛肉とブロッコリーのチーズクリーム)

【ダイエット】
レコーディングダイエット
ゆるーく糖質制限
Wiifit 1h
半身浴

【ひとこと】
プロフ画像をミランダ・カーにしてみました♪
やっぱりセクシー♡

今日からWiifit再開してみました。
少しずつですが、また定着てきるように頑張ります(^O^)

URL
/diaries/2015/10/22/3894513.html

マックで必ずオーダーする事

( ´_ゝ`)ノ<○○バーガー、肉抜きで!

そう、マックの肉が食べれない。(別にダイエットだからとかではなく)
兎に角口に合わないというか…昔からダメなんす。

ベーコンレタスバーガーでも月見バーガーでも、とにかく肉抜き。これ鉄則。

友人に「何でバーガー食ってんの?意味ある?美味しい?肉抜いて何が残るの?」とよく聞かれますwww



( ´_ゝ`)ノ<いやいや、肉抜いた方が断然美味だよ…。


【本日の食事】
朝食:焼きおにぎり1個
間食:牛乳・アーモンド
昼食:月見バーガー(肉抜き)セット・爽健美茶
間食:大人キットカット1個
夕食:ご飯・鯛の塩焼き・もつ鍋・漬物

【本日の運動】
にこカーヴィー×2
じわカーヴィー

【本日のサプリメント】
DHC フォースコリー2錠



※思ったより続きそうなので、ダイエット期間を当初の予定2ヶ月から、3ヶ月に延長しました。継続継続( ´_ゝ`)!

URL
/diaries/2012/10/22/1784705.html

食事記録 1日遅れ

4月30日

◯なし


◯外食 ヴィーガンカフェ パプリカ食堂
大豆ミートのからあげ1/2、サラダ、さつまいものサラダ、ごはん、味噌汁


◯海藻スープ


昼はヴィーガンカフェに!
おいしかった!大豆ミートの唐揚げ。
量が多く、かつ、私が少食になってるので、唐揚げは半分くらいしか食べてません。でもおいしかった!
ご飯がサラダのドレッシングでひたひただったのが残念…ワンプレートあるある。
というより、ドレッシング抜きって言えばよかったなあ〜ダイエット中の身としては。

夜は貧血による吐き気がひどくて…
夜はというより、朝から体調が悪く、午後から寝込んでました。
一時的に貧血で倒れそうになることは多々ありますが、こんなに数日間貧血でだるいのは初めて。
案の定生理はじまりました。

土日どちらも2万歩くらいあるいたし、疲れもあるのか。
1日で何度か貧血の波が起こり、吐きそうになってしばらく安静にすると治るというかんじ。

体調わるすぎるGW前半でございました。

URL
/diaries/2018/05/01/4989621.html

今日から!!

初めまして!

今日からダイエット本気で頑張りたいと思います。
生理中ってのもあるけどここ1週間食事量がやばいです…orz
さっきもお昼にハンバーガー2個+ポテト+サラダを食べてしまいました……

てことで!!
本気でダイエット開始します。
夜は昼の調整ってことで味噌汁だけにしようかなと思っていますw
お母さんもそうするみたいw

カーヴィーダンスもやりたいんだけど、生憎火曜からテスト><
だから今日明日はカーヴィーはなしで、早帰りな明後日から
カーヴィー×食事制限×筋トレ×レッグマジックで頑張りたいと思いますbb
ヤーナも持ってるけど、私には合わない><

だから樫木先生のカーヴィーで頑張る!!
ちゃんとやれば結構早く効果出るみたいだし(^o^)

今まで何度もダイエットしてきたけど、今回は本気で頑張る。
彼氏の自慢の彼女にもなりたいしw

…ではこの辺で!ノシ

URL
/diaries/2011/07/03/484632.html

久しぶりです。

かなりの間サボってました(´・ω・`)
新たに今日からガンバります!
夏までには痩せます!

生理が終わったばかりの今集中してダイエット頑張るぞ!

朝→グリーンスムージー
昼→キャベツともやし炒め ヘルシアコーヒー
夜→生酵素

運動→朝 ロングブロスダイエット
   昼 カーヴィー
   夜 足パカ 

URL
/diaries/2013/05/31/2285120.html

135日目

おはようございます(`・ω・´)ノ
関東の方、台風接近ですが大丈夫でしょうか><
こちら関西は、雨はだいぶ落ち着いてますが風が凄いです:(;゙゚'ω゚'):
何事もなく過ぎていくことを願います(´Д⊂ヽ


食事メモ(´∀`)

朝:トースト1枚(カロリーオフのマーガリンぬりぬり♪)
  ヨーグルト(ダノンデンシア+パルスイート少々)1個
  巨峰4個
  カフェオレ(無糖コーヒー+牛乳少し+パルスイート(カロリーゼロ)少量)
  黒酢

昼:DHCプロテインダイエット
夜:DHCプロテインダイエット

サプリ:フォースコリー・ダイエットパワー
     マルチビタミン・桑の葉ダイエット(太田胃散)


体重はキープでしたε-(´∀`*)ホッ
来週はUSJに行く予定なので
その日までにもうちょっと落とせるように頑張るぞぉ~♪

[追記]
カーヴィー30分(ゆるカーヴィー・めらめらカーヴィー・部分痩せ各10分)
半身浴30分

URL
/diaries/2013/10/16/2562762.html

ヴィーガンカフェ

【食事】
<朝>
ご飯,塩鮭,納豆,サラダ,ヨーグルト

<昼>
ベジバーガー,ポタージュ,ピクルス,ノンカフェインティー

<間食>
チョコ4枚,アイス

<夜>
きのこたっぷりカレー(ライスなしのルー少なめ),とうもろこし

【運動】
ビリーズブートキャンプ Disc 2 33分

今日はヴィーガンカフェに行った。久々にヴィーガンフートを食べたら,野菜がすごくおいしく感じた~。ちなみに,その後のお通じもばっちり。パティの作り方を覚えて,自分でも作れるようになりたい~。

URL
/diaries/2014/08/08/3125050.html

おおー♪

なんだかものすごい減ってる♪
おととい塩分とりすぎて昨日はむくんでいたのかも・・・。

昨日のゆるカーヴィーとメラメラカーヴィーは効いた!
今朝からわき腹が筋肉痛☆
即ヤセカーヴィーとは効くところが違うみたいだ。

朝:プロテインダイエット・ホットコーヒー
昼:スパイシーモスバーガー・グリーンサラダ・お茶

URL
/diaries/2011/05/27/371502.html

ひえー!

51代を昨日みてしまいました。。

ゴールデンウィークは風邪で家に引きこもり、ヴィーガンをやめて肉への愛の復活でデブ活です!

そろそろデブエット終わらせなきゃ!でも今日はよる遅くに友達と食べに行くし、、、


ピンチ!!

URL
/diaries/2016/05/10/4177836.html

まぁ、まぁ…


ココアダイエットの記事を読んだので、
早速今日朝飲みました♪

牛乳でもいいのかな~
ミロは駄目なのかな~??

あと、麺棒でマッサージもした!
カーヴィーダンスはまだ届いてないからできてない(>_<)

とりあえず下半身痩せてけ~!

地道にガンバろ(*^^*)

URL
/diaries/2014/12/08/3364550.html

66日目







/12:00
せんべい ウィンナー445 トマトリゾット チーズ48 温泉卵
ホットケーキ(あんこマーガリン) ローズヒップティー

/17:00
生姜紅茶



/moving:
モムチャン10×3 カーヴィー バレトン ストリングダイエット 腸もみ

URL
/diaries/2013/05/01/2216141.html

一歩進んで二歩下がる

ダイエットは一日にして成らず‥
増えるのは一瞬で、戻すのはその三倍かかるのね。

昨日に引き続き控えめ生活を送るわけだが、昨日大量のみかんと柿を親戚から頂いたので、朝フルーツダイエットとやらをやってみようと思う。
本当はもう一発レモネードやりたいが、まずは大量の果物消費してからということで。


酵素の力で解毒を促すヴィーガン考案のデトックス方法らしいんだけど、マスタークレンズの緩い版という感じ。
朝は果物と水のみ、昼は気合入れたいなら果物、お腹空いたら生野菜プラス穀物や豆類、夜は生野菜プラス穀物や豆類か、肉or魚。

これなら普段の生活維持したまま頑張れそう、というか最近の食生活ってこんな感じだしね。
便秘が解消されるといいなー。

URL
/diaries/2012/11/26/1870029.html

*続かない~o(;△;)o

なんかダイエット続かない。
続かないって言っても、カーヴィーダンスは毎日やってます!!
でもまだなわとびできてないし(雨降るから:)、
食事制限できないし( p_q)
前よりはかなり減ったけど、普通にお菓子食べちゃうし。
夜ごはんも学校帰ってきてからだとお腹空いてるから、
お茶碗大盛り2杯くらい平気で食べちゃうし・・・。
やだなぁ。こんな自分。食事制限しても、運動やっても、何しても体重減らない!!なんで!?成長期だからなのかな・・・o(;△;)o
明日から死ぬ気でガンバリマス!!!!!✩

URL
/diaries/2012/05/03/1305640.html

ダイエット決意から2日目

昨日の食事、
朝=抜き、昼=姉とジャクソンヴィルでハンバーガープレート、
夜=白米と、もやしわかめをドレッシングでいただく。
急に外食となり、ハンバーガー&ポテトを食べてしまったので、
今日はあまり減っていなかった…(反省)
夜はフィットネスで、シェイプボクシングとヨガをしました。

URL
/diaries/2015/07/16/3739253.html

久しぶりに


お久しぶりです。
ひさびさだけども、ダイエットは
継続していました。
引退して、筋肉が落ちたってのが
一番おっきいですがw
カーヴィーダンス始めました
もう2ヶ月くらいやっております。
やべーなこれw
なんか引き締まる気がする。
まぁ、あれよ。
ダイエットなんてよーゎ気よ( ̄・・ ̄)

よし、またガンバルセヨー


【脚やせ】どぉーにかならんものか。
誰か教えてください(>_<)!


URL
/diaries/2011/08/15/607164.html

今年の目標と いびき問題

今週は10分でも毎日カーヴィーが目標。
今朝もゆるカーヴィーで体を伸ばしました(^-^)/

昨日は仕事始め。
おみやげのお菓子たちをたくさんと、休み中に胃が広がったのか帰りにお腹が空いておやつを買い食いしてしまった(-。-;
今日は炭水化物を控えるぞー!


♪今年のダイエットの目標♪
ひと月ごとに新しい桁に突入、次の月にその桁を定着させる、ってのを繰り返していくと、9月末に目標の50キロ未満を達成できる計算。なんとものんびりなー(笑)。

私のスローガンは「一生ダイエットの成功は“習慣化”にあり」。

運動はカーヴィーダンスとポスチュアウォーキング、食事はゆる断食しつつ休日は楽しむ、という今までと同じスタイルでがんばります!


話は変わり…
最近、だんなさんのいびきがかなりひどい日があります。一昨日もすごくって私は夜中に眠れなくなり、昨日は一日とてもつらかった。。
原因はお酒を飲んで寝てることとか、太ってしまったこととか、枕が合ってなさそうなこと(その昔、ちゃんと計測して買ったとかで、明らかに高すぎるように見えるのにガンコに聞かない)などなど思い当たるのだけど、いびきは当の本人には何の問題もないことだから(幸い無呼吸ではなさそう)何の改善もしてくれなくて( ; ; )
で、昨日は帰ってきただんなさんに「体調良くなさそう、どうしたの?」みたいなこと言われて、勝手にキレてあたってしまった…(爆)
だんなさんも悪いと思ってくれたみたいだけど、はてどんな策に出るのか。。 すぐお金で解決しようとするところがあるのでちょっと心配。まずは枕をバスタオル重ねたものに変えて、そして痩せなさい!と言いたい^^;
これが続くようだと別寝室かしら…とさえ考えています>_<
何か良い案をご存知の方がいたら教えてくださーい!!


今日の記録
朝 ゆるカーヴィー、生姜紅茶
味噌汁、目玉焼き、鶏胸肉入り燃焼スープ、ざくろす
昼 ソイジョイ、みかん
間 カフェオレ、ドライいちじく、うまい棒
21:00 めかぶおろし、納豆、燃焼スープ
22:00 チューハイ
24:00 就寝


URL
/diaries/2015/01/06/3403521.html

2017.1.21

夜外食
娘の咳and私ものど痛くて受診

ダイエットはじめると風邪ひく、、そしてダイエット中断、、リバウンドの流れだったけど今回は早めに薬ももらったし中断しない!!ᕦ(ò_óˇ)ᕤ



食パン半分×マーガリン
湯葉プリン
生姜紅茶

おやつ
コーヒー
GODIVA一個


餃子4個
キムチ×クリチ
緑茶
スタバスコーン


ビール
ポパイサラダ
娘のお子様ランチのこりのハンバーグなど
サークルKのカフェラテ

お通じ◯

運動
カーヴィーダンスゆるめら
カーヴィーダンス部分痩せ
カーヴィーダンスストレッチ
おちょ100

URL
/diaries/2017/01/21/4508846.html

日記を書く習慣がヽ(´o`;

毎日のダイエットメニューが組み立て終わって、今のところ続けています。日記だけ飛ぶけども( ;´Д`)。

急ぎの朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガショート

ゆっくり朝のメニュー
・樫木式ゆるカーヴィー
・樫木式メラメラカーヴィー
・綿本式パワーヨガメイン

夜のメニュー
・レッグマジック中級編
・吉丸式フェロモンダイエット
・骨盤枕ダイエット
・半身浴

上のが基礎メニュー。食事面では朝のメニューの後、
アミノ酸をサプリでのむことにした。





URL
/diaries/2011/12/19/927179.html