ダイエットクラブ

Search results for “ldk ダイエット バイブル”

バイブル本

わたなべぽんさんのスリム美人は、何度も読み返すほど私にとってダイエットのバイブル本となっているんですが、'正しい満腹感'というのが難しい。。やっぱり「もう動けない〜!」ってお腹ポンポンたたくくらい食べたい笑 でも痩せたい(*´-`)

URL
/diaries/2017/03/30/4586634.html

13日目

朝 オートミール
昼 ソーセージパン
間食 ウィンナンティー
夜 サラダ、カツらしきもの、さばの味噌煮
間食 自家製豆腐ココアケーキ
運動 ラジオ体操第一第二、素振り前後100回ずつ、筋トレ(2LDK/クリープハイプ)、20分間ランニング
総括 今日でもうすぐダイエット開始から2週間目突入!正直こんなに継続できたダイエットなんて今までなかったかも…。最近夜ついつい食べ過ぎてるから控えめにしよう。焦らない。必ず痩せる。

URL
/diaries/2016/02/27/4071856.html

3日目

実家滞在は今日まで。
ダイエット一旦中止して、
DKに戻ったら再会予定。

DKの体脂肪計でまずは安定12%台をめざす。
(日本で言うと18%)

その後11%台にする。(日本での17%)

4月半ばにまたこちらに帰る際に17%台で戻る。

URL
/diaries/2012/02/16/1093442.html

後少しで60切れそう……?

やっぱり、平日はいいな。
子供らが幼稚園に行ってしまえば、赤ん坊と二人で家事に邁進できる。
赤ん坊はまだ動かないし、ハイチェアに座らせておいても静かにしてるし、あ~、性格大人しい子で良かったな!(笑)

というわけで、今朝はフローリングを雑巾がけ!
玄関、廊下、LDKと、一階全部を雑巾がけすると、かなりの疲労度。
これ、けっこー痩せるんじゃない?w
そうそう毎日はできないから、やると爽快感♪

……疲れたので休憩、ダイエット日記書いて、と。(笑)

さ、もう半分がんばろー!

URL
/diaries/2011/10/25/788105.html

今からかいもん★

ダイエットがてら本屋さんと百均いく///

3月6日からディズニーいく!!!
絶対痩せよう

後でうちの写めとショートパンツのむごい写めのせよ(゜.゜)

ああ彼氏と旅行行きたいな

明日からすぷりんぐばけーしょん^^/
wkwk
dkdk

いってきまーす★

URL
/diaries/2011/02/15/150160.html

ダイエット日記始めます

新婚旅行で行ったオーストラリア、何もかも楽しくて美味しかった♪
あれから増えた体重を何とかへらしたい…今は太ってることが一番のストレスなのです…

バイブルは「人生最後のダイエット」

20キロダイエット頑張ります(・∀・)

URL
/diaries/2013/03/04/2085372.html

18日目 ダイエットのバイブル

ダイエットを始めると、棚の奥から引っ張り出す私のバイブル…なんて言うと聞こえはいいけど
ただのダイエット特集された雑誌。
ここに載ってるエクセサイズ、私に合ってるの。

んっ、2002年発売?なん年前よ。当時は60キロ台前半だったような。
この雑誌見て、何度ダイエットした?

また今回もお世話になります。

誰か、維持するバイブルをください。


《朝》
ベーコンエッグ
バナナヨーグルト、ハチミツ
トマトジュース

《昼》お弁当
酢豚
卵焼き
ひじきの煮物
ブロッコリー ミニトマト シソ
ごはん

《夜》
アサリの酒蒸し
ニラ玉
なすの揚げ浸し
みそ汁・豆腐、ワカメ、ネギ

《間食》
キットカットいちご 1

お通じ ✖️

歩数 6,394

URL
/diaries/2018/05/21/5007835.html

YDK!YDK!YDKww


大根サラダ
生姜焼き
青汁

あっさり鶏ガララーメン風(ササミ・ネギ・糸こん
卯の花

ブロッコリー
大根おろし・生しらす
スムージー(ほうれん草・バナナ
間食
焼き芋←お母さんの差し入れ~めっちゃ甘くて美味しかった♡



今日のカーブィー
●楽やせ
ALL PLAY
●部分やせ
ゆる・メラ
部分やせ




今日お母さんがひょっこり来たw

ちびママ子ちゃんあま~い焼き芋やでぇ♡って


ほらまたw

痩せなさいとか言いながらの芋!!!!

痩せろっていう割に誘惑品いちいち持ってくるんやから~


でもさつまいもはダイエットに良いというし~まぁいっか(*´∀`*)


そして

あら?ちびママ子ちゃんなんかえらいスッキリしてきたやないの!
頑張ってるんやねぇ~
前と全然違うわ
と散々褒めてもらいましたw


だって私YDK!
やればできる子なんですもんww


なんだろう?
ちょっと前まで誰からも痩せたねって言われなかったのに~
冬服のモコモコしたのからロンTとかになった途端言われるようになってきた(*ΦωΦ*)

テンション上がるね~


カーヴィー効果もあるんやろか♪
なんしかいい感じ♡



でもってとりあえず同窓会までは炭水化物出来るだけ抜きます~
そして1日2日はヨーグルト断食します(*´∀`*)

3日までは気合入れないと~

YDK!YDK!YDK!
頑張るぞっと♪

URL
/diaries/2014/04/28/2893946.html

とりあえず!


はじめましてー


日記もつけずに
一ヶ月くらいダイエットしてきたんだけど
2キロくらい減ってから
なかなか減らない壁に悩まされてます(;o;)


体質改善して
食生活も見直そうと思って
登録してみましたー!


ついでに激しい昼夜逆転生活
も直せたらいいなー


夢もあるので
スラッときれいになりたい☆


みんなー
一緒に頑張ろうー(*^o^*)




起床16:00

ヨーグルト
エビドリア

間食

yokumoku




お寿司
ヨーグルト蜂蜜がけ


間食


ハイチュウもも味




運動

腹筋 朝起きてから30
気が向いていくらか
5LDK見ながらずっと
(桐谷健太おもしろかった♡
上戸彩可愛いかった♡)

振り返り体操

1時間散歩

ちょっと柔軟




よしっ
寝よっ☆

URL
/diaries/2011/08/04/579400.html

復活するといいながら…

結局サボってます><
体重落ちてるけどこれは最近食べてないからかな…

新居は決まり、9日に引っ越します。
でも3月はほぼ彼氏の家にいるかな。
新しい家が素敵で素敵でやばい!笑
少し街から離れてるけど、
新築、1LDK、バストイレ別、独立洗面台、脱衣所ありで家賃4万以下!
家決めるときに中を見せてもらったけどまだ工事途中で、
それでも素敵で即決♪
昨日スーモで、あの家どうなってるかなーなんて見てみたら、
オートロックまでついてた!!
ほんとに引っ越しが楽しみです。
2口コンロで魚焼きグリルもついてたから
ダイエットメニュー頑張って作る♪

たまにだと思うけど日記書くようにします><

URL
/diaries/2014/03/04/2792180.html

やっと…。

部屋決めて来た
本契約は30日だけどね

かなりライバル沢山いたみたいだけど
不動産屋の担当さんがとても素早く対応してくれたから(^-^)v

間取りも、設備も満足~
一人暮らしにはちょっと贅沢
でも、母様部屋も確保(当分はゲストルーム)になるかな
2LDK 全室エアコン付
玄関、トイレ、お風呂に手すり有
フローリングのバリアフリー!
電動シャッターだし。
しかも、家賃は今と変わらず!
大満足です。
引っ越しは、6月末~
準備がバタバタ始まります
家電とカーテン
照明器具も必要

さぁ、まじで明日からダイエットだ
主治医に叱られちゃう~

だって、(金)牡蠣食って飲んだくれ
(土)も、昼から牡蠣食って
夜は部屋決まった祝杯~
明日から頑張る


URL
/diaries/2017/05/28/4653489.html

いわし

体重は若干多めですが、見たことないような低い体脂肪率でした。
ずばり、水分でしょう。
昨夜寝る前にノンアルカクテルを2缶飲んじゃったから。
おかげで何度もトイレに起きるはめになりました。

この頃ずっと「いわし~いわし~」と言い続けているような気がしないでもないのですが、今日やっと魚売り場にいわしの姿がありました。
ずっと食べたかったんです。
私は沿岸の生まれで、母は魚をおろすのなんかちょちょいのちょいなのですが、私はさっぱりダメで、今日も三枚におろしてあるのを買ってきました。
いわしの手びらきなんて、子どもの頃教わったのにな~。
すっかりやらない人になって、忘れてしまいました。

いわしはおいしい上にカロリーも低くて、ダイエット向きですね。
一時期すごく取れなくなったとかで、値段も高かったですが、最近は安いみたいです。
ただ料理した後の台所にいつまでもいわしの匂いが残るのが難ですね。
我が家はDK(LDKではない)なので、余計匂いが気になります。
なんとかならんもんか??


☆有酸素運動☆
 踏昇(60min)

☆筋トレ☆
 クランチ(10×2)
 スクワット(10×2)

☆食事☆
【朝】
ヤクルト、プチシェイク
【昼】
ふかしいも、ヨーグルト
【夕】
いわしの梅しそ焼き、小松菜のにんにく炒め、ブロッコリー、めかぶ、味噌汁(揚げ、大根)、ごはん、みかん
【間】
チョコレートパン
ど~うしても食べたくなってしまったのでした。(←またかい)

URL
/diaries/2013/02/04/2021151.html

ドカ食いしちゃいました

明日きっと増えてるな〜
でも増えててもまた頑張るっ
今日、書店で思わずダイエット本久しぶりに買ってしまった〜
NHKためしてガッテン
「科学のワザで確実にやせる。」
私のバイブルにしよう
何かいい事が書いてあったら日記に書くね〜

URL
/diaries/2011/07/01/479660.html

TSDK Day 1

昨日の体重計が間違っていたのか?
2回計ってもこの体重でした。

昨日は、娘のバイト先に向かっていたら途中Macによって欲しいと言われ
夕食前に・・・
マックのお子様チーズバーガーセット(我慢でなくて食べちゃった(笑))

ダイエットする気あるのか?って感じ。

家に帰って、お腹と太もものマッサージをしてバンテージ巻いて息子の夕飯作りーーー。

白米とササミとほうれん草&ゆで卵の甘辛煮、もやし、野菜の味噌汁、マグロとキャベツのサラダ、もずく。

成長期の息子にカロリーオフのものを与えていいものか?

URL
/diaries/2015/09/09/3828428.html

YDK

YDK=やればできる子

仕事は、早番、遅番で私の出勤時間はまちまち。

昨日は、遅番だと思っていたら早番だった!気がついたのが出勤時間15分前!なにも用意していなかったから焦った〜!(◎_◎;)

化粧や用意をして慌てて出たら間に合いました^^;

やればできるじゃんあたし。

普段からテキパキ出来れば良いのにwww

ダイエットもやればできる子にならなきゃね。

今日のお弁当
肉巻きかつは昨日の夕飯。
新生姜が大好き♡
簡単で美味しいから、今朝も漬けて来ました。

ホットヨガ
ベーシック1

URL
/diaries/2014/07/10/3061791.html

1日目

朝 GNLDのダイエットシェイク(バニラ+ブドウ)
  サプリメント

間食 コーヒー アーモンド2粒

昼  手作り弁当
   ご飯(ふりかけ) レンコンのきんぴら               きのこと鶏エビのいためもの 目玉やき パスタサラダ

間食 ブルーベリーチョコ1個 あめ2個 アーモンド 6粒

夜  GNLDのダイエットシェイク(チョコ)
   こんにゃくとわかめと大根のサラダ 豚汁

間食 コーヒー かりんとう15本 スナック菓子3口

寝る前 とれジュース 飲むヨーグルト 


今日は水分が足りないな~
明日はもう少し、取らないとw
明日は飲み会 昼をおさえようw

URL
/diaries/2013/03/21/2123808.html

夜勤中

ひさーーーーしぶりの日記。


只今、夜勤中。

お腹空いた(゚∀゚)

前の私→さぁ何か口にしなければストレス溜まるし食べよう食べよう

…あかん。
この考え方がいかんのや。

ダイエットは意識改革

ダイエットとリバウンドを繰り返してきた私のたどり着いた考え方。

遡ること3カ月前の6月。
私は1ヶ月かけて1LDKの一人暮らしの部屋の断捨離をした。

住み始めて5年目。

ゴミ屋敷と化した部屋。

とサヨナラしました。

それまで仕事と寝る部屋の往復で掃除は一年に一回するかしないか。

洗濯物は着る服がなくなるまで回さない。
食事は気が向いたときだけ簡単なものを作る以外は惣菜、弁当、マックのオンパレード。
使った食器はカビルンルン。
ゴミを出すことさえめんどくさく、たまる一方。

ほんまに干物女やった。


今、現在、脱☆干物女(●´ω`●)

一人暮らし始めて五年目でやっとマトモな人間の暮らしができるようになった。

ダイエットしてもリバウンドする理由がそこにあったんやなってマジ実感してます。

まずは筋肉つけて基礎代謝をあげること。

不規則な勤務で筋トレ運動できない日もあるけど、継続。
とにかく継続。

ドローインは気づいたときに。


あ~朝ご飯作るまであと2時間。
夜勤眠いよ~(T-T)

URL
/diaries/2012/09/05/1649107.html

2日目

昨日:オールブラン、おから(合計150g程)、寒天+あずき、その他 
繊維質を中心に流動食で1日過ごした。
自宅で自転車を1時間
ストレッチ、軽い筋トレ 
合計1.5h

その割に、、、大幅の増!!!

泣けてきます。気分がどんより〜 w

今日、明日外食続くので、ダイエット無理!
DKに帰ったら、運動をもっと取り入れて
仕切り直ししたい。。。

URL
/diaries/2012/02/15/1087265.html

TSDK 9day

マッサージもストレッチもしないで寝たよ。

なんだか張り合い無いな・・・。

この日記も職場のメモ帳に書いたものを後日入力している感じです。

私の周りのダイエッターは間食をしない!っていう程度のダイエットで大丈夫。
そう、1~2kgの世界なのだよ。

ダイエッターはぽっちゃりでかわいいよ~♪

鵜呑みにしていた私はホンマモンのバカです。はい。

URL
/diaries/2015/09/16/3841429.html

2月目標達成◎


お久しぶりです!
本当にお久しぶりです!笑

頂いたコメントにお返事せず、ライバルさんの日記にもコメントせず、申し訳ありません_(°ω°」 ∠)_

でも、ダイエットはちゃんとやっておりますよ!!!笑
(といっても、2月目標は月始め早々に達成していたので、キープの月でしたが。笑)

まだ食事制限だけで落ちるかな?
やせおかレシピ継続中です!一冊買い足して、お弁当のおかずにも大活躍!♡





ダイエット以外の事で言えば、引継ぎが始まり、指輪とお家を決めた1ヶ月でした!



指輪は王道TIFFANY。笑
被る率高そうだけど、プロポーズの時に貰ったのもTIFFANYだったので揃えたくて♡
3つで悩み、1つはサイズ直しが出来ないとのことで×、1つはフチが少し角ばっていて指を曲げた時に違和感があるので×、で消去法で選びました。笑
彼的には、その一択だったみたいなので意見合致でよかった⁽⁽◝( ˙ ꒳ ˙ )◜⁾⁾

銀座のブライダル本店?に行ったら、可愛いチョコと可愛いウェルカムカードのおもてなしにほっこり♡
写真サービスもあって、お店のお姉さんに「背が高くて筋肉質だからスポーツ選手の結婚会見みたいですね~」って言われて、二人して照れ笑いwww

手彫りだと機会掘りより期間かかるの知らなくて、急いでもらって、入籍日になんとか間に合わせることが可能に‥
焦った‥のんびりしすぎてました|ૂ・ω・`)



お家は、日当たりが良くて広いリビングと、綺麗なキッチンが気に行った2LDK。
彼は同じマンションの3LDKの部屋を推してたんですが、リビング広い方がいいーって駄々をこねる私を見て、折れてくれました。笑
クッションフロアっぽいのも猫の足に良さそうでgood◎

ペット可物件だと、限られるんだろうなあ~って思ってたけど、なんも妥協せず理想のお家が見つかってるんるん₍₍ ◝('ω'◝) ⁾⁾ ₍₍ (◟'ω')◟ ⁾⁾



ここ最近は家具家電の相談中なんですが、彼は寮だし私は実家出るの初めてだし、一から全部揃えないとなので、どえらい出費になりそうです…頭が痛い。笑

ダイエットも兼ねて食事も贅沢しない!って思って節約頑張らなきゃ!!



退職まで後10日!
引き続き忙しいので日記はおろそかになりますが、今月もよろしくお願いします( '◟ ')ゞ

URL
/diaries/2017/03/01/4553968.html