ダイエットクラブ

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1ヶ月

気がついたらダイエット1ヶ月過ぎてました♪
自分磨きこれからも頑張ります*

朝 ヨーグルトオリゴ糖入り 豆乳 乳酸菌サプリ
昼 写真にて
夜 写真にて(サラダにササミ入り)
間食 なし

スクワット180回
炭水化物とらないと、お菓子は我慢出来る☆
でも買い物でプリングルズ買い…
今月目標体重(52)まで痩せたら食べます♪
三日間乳酸菌や食物繊維や海藻など腸に良いものを食べてるので快便(笑)

URL
/diaries/2016/03/21/4105441.html

1日目♡

ダイエット頑張ります。
目標は、好きな服を着こなすこと!!

肝心の1日目。
朝は、ヨーグルト100g
+乳酸菌サプリメント
いつもは、他のサプリメント飲むけど風邪薬飲んでいるためお休み..

お昼は、カップラーメン豚骨
体調崩して弁当作れないという大失態

夜は、手作り餃子と中華風レタタマスープ、ヨーグルト100g、チョコレートひとかけ

腹筋を20回+半身浴
腹筋しんどい(><)

URL
/diaries/2015/11/03/3911679.html

ダイエット154日目  サプリメントの効果?

今朝数センチう〇こ出た。

今まで食べてる分、出てない日数からしてありえない量。

う〇ちが凝縮?されているわけじゃああるまいしっ(呆)

乳酸菌サプリメントの効果(がこれだけ?)なのか

自己流腸もみマッサージの効果なのか・・・

便秘薬を飲んで飲んで飲みまくって

お腹の中をスッキリ空っぽにしたい衝動にかられてます。



今朝の計測。

体  重 55.1kg  トイレ行く前。
体脂肪率  30.9%  変動がはげしーー



う〇ち出てなくてこの体重だとう〇ち出したら絶対54kgいってる!

早く腸もみマッサージのお店行かなくちゃ!!
              

URL
/diaries/2012/01/25/1022790.html

50kg↓維持中。今年最低体重更新でBMI 21になった。

49.65kg(前日比 -150g)
***********
減りましたが、週末なので明日は増えます。

久々にワッフルを焼いてお腹がはちきれそうになるまで食べ、
ナッツ(くるみとアーモンド)もチョコも食べたので
明日はきっとドカンと増えていそう…。

平日は節制して、週末は好きなように食べるダイエットをしているので
週末の増量期がこわいです。


便秘4日目。
お腹を壊してからお通じがありません。

それまで乳酸菌サプリを毎日飲んでせっせと育てて(?)いた
乳酸菌sが全滅してしまったのかな…(>_<)?

生野菜も食べてるのになぁ(^^;
ケールでスムージーを作って飲んだのに、全然ダメだし。
もしかして他の人よりも腸が長いのかな(笑)??

***********
(今週の目標:51kg↓)
(3月の目標:50kg↓)

先週の最低体重:50.40kg
先々週の最低体重:50.80kg
***********

URL
/diaries/2017/03/26/4581901.html

少しずつ減ってはいる!乳酸菌サプリ効果ナシ

51.10kg(前日比-150g)

(今週の目標:51.5kg↓)
(3月の目標:50kg↓)

先週の最低体重:50.80kg
先々週の最低体重:50.50kg

なのですが、今週はなかなか減らない…!

私は朝の体重を見て、思ったより減ってないなぁ…と思ったときは、
朝食を温かい飲み物(ゼロカロリー)のみにしています。
半日断食?とか、8時間ダイエット?にあたるのかな?


最近、寝る前と起きてすぐ乳酸菌サプリを飲んでいます。
(空腹時に飲むのがいいとネットで見たから)

けど、全然効果ない気がする…。
飲み始め数日はすごくいい調子だと思ったのに、慣れたのかな?

***************
運動なし
(3日前のボウリングで左足の付け根がまだ筋肉痛・なぜか両ふくらはぎも筋肉痛のためお休み)
(こんなに筋肉痛が続くなんて…年齢のせい??)
(それと、左下腹部が張ってるような感じがして安静にしてた)
(変な寝方して腰痛めたのか腰も痛い)

…ダメダメです(笑)

URL
/diaries/2017/03/17/4571835.html

ダイエット再開!笑

ダイエットどころか、暴飲暴食三昧しておりました(´-ι_-`)

当然、太った。肌荒れは酷いし、体調も崩れっぱなしで自業自得だけど最悪だった…orz

しかしまぁ、落ちるトコまで落ちたからwwこれからはまた這い上がる方向で頑張ろうかと思います♡←

Memo【3月:MAX64kg】
・4/15~蜂蜜摂取(毎日大匙一杯以上)
・4/17~乳酸菌サプリ開始(毎日4粒)

乳酸菌のサプリ効果なのか、朝方に宿便??みたいなのがドッサリと出て下腹部が少しスッキリしたような気がする(๑´ڡ`๑)♪
便秘体質じゃないからこんなに早く効果を体感できると思わなかったから嬉しいww

Memo【本日の飲食リスト】
・白米(小)・梅干し・味噌汁(大根)・沢庵
・牛乳(コップ半分)・ブラックコーヒー


夜勤明けなのでこの後は一旦寝る予定。

あ、寝る前にちゃんとサプリ飲んでおかないと…(._.)φ

※今日の体脂肪率は夜勤明けで測定しているので低い数字なだけだと思われる(´・ω・`)

URL
/diaries/2016/04/19/4147400.html

11日目♡♡

塩麹はダイエットにいいと言うことで、、
先日買っておいた塩麹を昨日の夜から漬けて置きました(●´ω`●)
鶏ムネに切れ目いれて揉み込むだけ〜なんて簡単!!
スープも昨日のキムチ鍋のお汁を再利用(^O^)(笑)


ヨーグルト100g、ヤクルト一本、乳酸菌サプリメント、パウンドケーキ半分


手作り弁当、柿半分、みかん一個


鶏ムネの塩麹漬けやき、キムチスープ、たい焼きアイス、ホットコーヒー

どうしても甘いもの食べたくて、たい焼きアイスを買って食べました(●´ω`●)
あんこ(゚д゚)ウマー
私かなりの便秘なんですが、コーヒーがいいということで食後に飲んでみました〜(  ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ
調子が良ければ毎日飲もう!!
アイスやらコーヒーやらで体重は微増だなー(><)

URL
/diaries/2015/11/13/3926334.html

食べ過ぎた。

誤算

おからクッキー

うますぎ


食べてまうやろ!



朝昼晩とおからクッキーフィーバーです。

おからクッキーのおかげか酵素か乳酸菌サプリかわかりませんが
便通よすぎ笑


でも、食べてる分体重増えちゃいました(T . T)

少し、おからクッキー禁止令ださねば…

今まで仕事先におからクッキー持って行ってお昼に食べてましたけど、それを辞めます(´・_・`)
食べたいけど…

夜も2袋までにします(´・_・`)
食べたいけど…


なんせダイエット中ですから!


明日はジムに行きたいな!
もう雪も溶けて、自転車に乗れるようになったので、ジムまでチャリで通います!

このまま58キロ台キープしなきゃ(ーー;)


今日のおきては
『おからクッキーは2袋まで!』


明日か明後日に新しい酵素が届きます\(^o^)/

楽しみ\(^o^)/

URL
/diaries/2013/04/02/2150626.html

外食で一気に増えた。調整して早めに50kg台に戻そう。

52.15kg(前日比+1650g)

せっかく50kg台を見られたのに、やっぱり一瞬で戻りました。
外食、お菓子など思う存分に食べて増えました。

でもダイエットに成功したって、外食やたくさん食べる機会はあるんだから、
直後にどう調整していくかを自分なりに決めて、
それを外食前後の習慣にする練習だと思おう・・・!


お通じやっとありました!ただ単に量をたくさん食べたからあったのか、

・昨日からはじめた乳酸菌サプリ
・お通じに良さそうなハーブティー
・アーモンド大量
・舞茸
・セロリ
・ケール
・おろし生姜
・オリーブオイル
・粉チーズ
・酢
・みかん1個

のどれが効いたのかはわかりません・・・
(全部?相乗効果?)

***************
運動なし

URL
/diaries/2017/03/06/4558636.html

美容、ダイエットは経済的に

寝る前にR1ヨーグルトとビフィズス菌サプリメント(カプセル)の粉を牛乳に入れて、ヨーグルト作り。

R1を毎日1つ食べたとしても月にしたら4000円くらいかかるし、ビフィズス菌カプセルも20日分で2000円はする。

なので私はヨーグルトメーカーを使ってヨーグルトを増やします。清潔操作をきちんとして作れば、牛乳を継ぎ足していくだけで半無限にR1+α乳酸菌ヨーグルトが作れます。


今日は化粧水も作りました。

中身はオバジ®などの美白化粧品と成分はほぼ一緒です。2.5%ハイドロキノン入り。
1ヶ月2500円くらいでできるのでこちらもオススメです。

お金もダイエットも無理をせずが一番ですな。

(食事)

朝。サプリメント

昼。ゼロコーラ、子どもの朝ご飯の残り。(ミニトマト1.たまご、ハム、バケット1/3)

夜。豆腐素麺110キロカロリー
糖質オフビール500ml、焼酎水割り1


(運動)
トランポリン10分
足パカ30回
ストレッチ10分
コアリズム15分

URL
/diaries/2019/06/17/5334252.html

8日目♡♡

お休み〜(  ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ
今日はお昼ご飯抜いたために、夜ご飯お腹いっぱい食べてしまった!!


ヨーグルト100g、ヤクルト、乳酸菌サプリメント


無し


クジラのタタキ、とん平焼き、サラダ、ホットドッグ、サンドウィッチ一口、ドーナツ半分

夜のカロリー摂取量(;▽;)...
バランスが悪い|ω・)
そして、明日の朝は余ったドーナツを食べます!!!←宣言
でもまぁ体重も体脂肪も減ってよかった(^O^)
毎日長めの入浴+ながら筋トレでがんばろ〜♪

URL
/diaries/2015/11/10/3921856.html

だめだこりゃ


毎日0.2kgずつ増えてます。笑

昨日は1万4千歩達成して
夜はお風呂でマッサージ機でマッサージして
乳酸流した

野菜たっぷりきのこたっぷりの鍋の残りと
レタスのサラダや、炊き込みご飯等で
食物繊維は1日の摂取量余裕でいけた。
イージーファイバーも飲んで
便秘対策しっかりとした。

しかーし!!
効果は、いまひとつ、、、

なんでやねーん!!笑

まだスッキリしてない。
下腹ポッコリ硬い

どーしてなのー

今日は乳酸菌サプリにしよう
これは結構効く時効くから期待

この原因不明の毎日0.2kgの増加は
絶対便秘が原因な気がするけど
違うのかなぁー
食べ過ぎてないんだけどな

今はじっと耐えて様子見するしかない

思い当たるのはプロテイン、、?

今日の夕飯は
ヘルシーに高たんぱく低カロリーを
意識しながらいろんな品目を使って
3品作ってみた^_^

どれも美味しいって嬉しいなあ^_^

密かに食事で旦那のダイエットも遂行中w

URL
/diaries/2018/11/29/5182317.html

悪玉菌サヨウナラ

悲しいけど体重は変化なし。

お腹ポッコリの原因を色々考えてみたけど、食べて運動してお通じあって睡眠5時間半。
特に悪い理由が見つからないんで、ストレスかなぁ〜と。
実は週末に、自分にとってはちょっとした非日常なイベントがあり、それに向かって色々努力してたんだけど、知らず知らずのうちにストレスとプレッシャーを体は感じていたのかもしれないな〜と。。

ビタミンショップに行って色々話したら、便秘じゃなくてもストレスなどで腸の環境が悪化して働きが悪くなり、悪玉菌が多くなってしまってガスが発生するらしい。
で、善玉菌を入れてあげると解消するかもよ、と14億の生きた善玉菌配合のサプリを勧められた。
サプリは薬じゃなく、栄養補助食品であるからして、体に副作用が起きないのがいいなと。
大豆、卵、ピーナッツ、グルテンと牛乳が入っていないので、アレルギーがある人も飲める生きた乳酸菌だよ。(^-^)

ダイエット始めてから食べる量が減ったのは確かなので、野菜の栄養が足りてないかもと、一緒にマルチビタミンも購入。

今日から飲んでみるんで明日の結果に期待!!!*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/09/3254709.html

4/24 の記録

今日は息子に届け物があったので、歩くのどうしようか迷いました。
が!「行く前に歩けばいいじゃん!」ってピコピコーン✨ってなったのです☆
息子に「22時過ぎになってもいい?歩きたい!ダイエット!」
とラインしたら「OK!」との事だったので、仕事後即帰宅して歩きました!
ただ、午前のウォーキングも仕事後もスクショ撮り忘れました(´・ω・`)
ま、夜ウォーキングのスクショだけでも歩いた証拠になりますよね☆
さて、今日食べた物は…

【朝食】
日本ルナ アサイーヨーグルトボウル(111㎉)
フジッコ朝の食べるスープ、コーンチャウダー(166㎉)
カフェオレ

【昼食】
フジッコ朝の食べるスープ、コーンチャウダー(166㎉)
明治ブルガリアヨーグルト バランスランチ りんご&プルーンと雑穀(84㎉)
温泉たまご1個
ベビーチーズサラミ&バジル入(50㎉)
カフェオレ

【夕食】
休憩中、夕飯代わりにサラダチキン ハーブ(129㎉)

【間食】
綺麗のススメつやつやぷるんゼリー1袋(18㎉)

【美容】
ごま酢セサミン朝夜各2錠
DHCサプリ ビタミンC2錠
森永BB536(乳酸菌サプリ)3錠
間食の綺麗のススメつやつやぷるんゼリー1袋(18㎉)

【運動】
午前、仕事後、ウォーキング各5キロ
 ウエスト捻り運動200回

明日の朝の測定はどうなっているでしょう(*´罒`*)
意地でも今月中に79キロになってみせるぞ(笑)

URL
/diaries/2017/04/24/4613558.html

2015-11-18

お肉食べ過ぎなのでやや便秘ぎみです。乳酸菌サプリ飲んで様子見します。・*・:≡( ε:)

あ、fitbit買いました!リストバンド型でとっても使いやすい~おすすめです。写真二枚目はスマホ連動のアプリ画像。

URL
/diaries/2015/11/18/3933719.html

124日目



うつ病チェックってだいたいの人が当てはまるものですよね?
精神科行けとか優しいカウンセラーの先生に相談しろとか言われても…

私の場合うつじゃなく気分が憂鬱なだけだと思うのですと乳酸菌サプリメントをかじりつつ書いてます。オチがない。


URL
/diaries/2011/09/13/683405.html

3月21日

朝食
新玉ねぎのカレースープ
パン

昼食
新玉ねぎのカレースープ
塩カツオご飯

夕食
卵焼き
オニオングラタンスープ
サンドウィッチ

乳酸菌サプリを飲み出したら一気に便秘解消?
6ヶ月続けてくださいって書いてあったから毎日飲むぞー

URL
/diaries/2018/03/22/4951776.html

DAY454

起床時:63.2 就寝前:64.4

朝:飲むヨーグルト、グレフル
昼:肉玉うどん
夜:紫蘇の肉まきフライ3、千切りキャベツ、サラダ(レタスプチトマコーンハム茗荷)、鱈じゃが
間食:卵ロールパン、パピコ、玉ねぎ煎餅5


新しく飲み始めた乳酸菌サプリとの相性の良さをここ数日で実感。
うれしい~

URL
/diaries/2017/08/03/4734418.html

15日目♡♡

今日は、初エアロビに参加♪♪
走ったり歩いたりするよりも、踊る方が好きなので楽しかった(●´ω`●)
でも頭が悪いから動きについていけない(笑)
でも、楽しく汗をかけてなんだか良い感じ(  ૢ⁼̴̤̆ ꇴ ⁼̴̤̆ ૢ)~ෆ
家でも時間見つけてやろっ!


乳酸菌サプリメント


オムめしランチ


エビフライ、味噌汁、サラダ、ご飯少し

URL
/diaries/2015/11/17/3932240.html

計ってない

体重計ってないのでそのまま
朝 なし
昼 パスタランチ(外食)
夜 麻婆春雨少し
間食 歌舞伎揚 乳酸菌サプリ

マツエクしてきました*
でもモチベーション上がらず…
お買い物もしたけど、気分落ちる
明日友達泊りにくるけど来て欲しくない
誰にも会いたくない
何しても楽しくない

URL
/diaries/2016/03/25/4112005.html