ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 豆知識”

腹減った(≧ω≦)

お兄たまにパソコンを直してもらって上機嫌のデブ太郎です(´∀`)


夕飯

置き換えのやつ
手羽元3っ


お母さんと食っちゃべりながら風呂に入ってたら1時間たってた(笑)


明日も頑張るぉ(´∀`)ノ


次の日記はちょっと雰囲気をかえてダイエット豆知識

120→90まで痩せるなかで身につけたダイエットの知識を皆さんに教えますよ(笑)


暇な方がいたら見に来てね(喜≧艸≦)

URL
/diaries/2010/12/30/88831.html

はじめまして

ジュニアが好きで、毎回コンサートの前になると痩せる!って意気込むけど三日坊主。痩せれた試しがない(笑)でも最近クラスで自分が一番デブでブスのような気がしてきて周りに見下されている気がしてきたからほんきで痩せな!と思って登録!

ダイエットクラブの先輩に、食事、運動、いろいろダイエットに関する豆知識など教えてほしいなあと思ってます。よろしくおねがいします。

URL
/diaries/2015/12/05/3956126.html

昼&夜のケア


-昼ごはん-
蒸しパン(半分)・ヨーグルト

1時間サイクリング

-間食-
あんどーなっつ(小)
クッキー3枚

-夜ごはん-
カレー(小茶碗)・コロッケ(半分)

半身浴と筋トレ&ストレッチ

200g増えた(T-T)
ちょっと間食が多い

くじけんぞ−(笑)
明日仕切り直します!!

明日はダイエット仲間と
過ごすので少しは抑えれそう


豆知識
笑う事はカロリー消費に繋がる!10分笑うと約10㌍〜40㌍消費されるらしいですよ


皆さんコメントありがとう!!

URL
/diaries/2011/08/01/570649.html

いい感じ

今日朝の体重
47.8キロっ

嬉しいぃ~~
最近体重の増減が激しく
変動しなくなってきたし
食べすぎた翌日も
調節できるように
なってきた(^^)

この調子で
摂食障害克服できるように
頑張るぞお


あっダイエットの話なんだけど、
春菊や菜の花などの春野菜わ
冬に体内に溜め込んだ
油や毒素を体の外に
排出してくれるらしいですよ


ちょっとした
豆知識でしたあ~

URL
/diaries/2011/04/13/262415.html

うし



埼玉いってなーーんも
ダイエットしなかったのに
体重ちょっとだけ
ふえててよかったぁ (T_T)

三キロぐらい
増えたかとおもたよ (゜∀゜;ノ)ノ

なんかね
うちのおじさん200キロから100キロダイエットしたんだけど
豆知識教えてもらったよ?


なんかいつも摂取するカロリーより7500ぐらい多くとったら
1日に一キロ太るらしいよ (ノ><)ノ

やばいね p(´⌒`q)

しってたらごめんなさい (T_T)

ありす姫さんありがとう *・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*

URL
/diaries/2012/08/22/1611284.html

*\(^o^)/*

朝お手洗いに行って、そのあと測ったら…
なんと!44.1とは!初めて見る数字!!

おととい、ピザ食べ放題したのに!!
昨日のリセットが効いたのかなー♡

うちの彼氏の豆知識。
ダイエットを成功させるには、
「爆発の日」というのか必要らしい。

ダイエットで代謝が悪くなってくると、燃やすものがなくなって停滞する。
そこにどとーんと高カロリーのものを入れると、
体が「燃やせるものが入ってきた!」ってなって、また代謝をあげるらしいです。

URL
/diaries/2013/02/10/2034298.html

夜のケア(笑)2


-夜ごはん-

キャベツ入りおかゆ・コロッケ(4分の1)・ポテトサラダ・ミニトマト

半身浴してデトックス
マッサージ(^0^)/

おわり


今日の夜はちょっと
食べ過ぎた(´・ω・`)

明日は挽回できるように
頑張ろ!!


日記にコメして下さった方々…
ありがとうございます
お返事必ず書きますんで(笑)
ぜひまた書いてやって下さい!!

豆知識♪
ダイエット中はビタミンB群の物の摂取もいい
糖質・脂肪をエネルギーとして燃焼し、脂肪を蓄えないようにする働きがあるそうなので
明日から摂取してみます!!!

URL
/diaries/2011/07/28/559456.html

メタボさよなら★ダイエット脂肪溶解スープ

メタボ・内臓脂肪にさよなら!忙しくて運動できない方や運動規制されてる方にも★ご家族や大好きな方に健康でいて欲しいですね!

材料 (大きなお鍋いっぱい)
干し椎茸10枚くらい
切り干し大根250g
好みのブイヨンや出汁パックなど(化学調味料無添加のもの)1パック
大根1/3本
筍(水煮でOK)こぶし大くらい
えのき1パック
舞茸1パック
ネギ1本
乾燥湯葉好みで適量
白菜1/4
白ゴマペースト大さじ1
天然塩適量
八方だし(希釈した麺つゆ、白だしでもOK) 適量
醤油適量
■ 《後のせ用》
ワケギ、あさつき、ネギ等好みで適量
https://www.iimy.co.jp/

作り方
1
干し椎茸と、2cm程度にキッチンバサミでカットした切り干し大根をかぶるくらいの水で戻します。お湯の方が戻りは早いです。
2
具材をそれぞれ切っておきます。大根はイチョウ切り。白菜の白い箇所は削ぎ切りにすると味が染みて美味しくなります。
3
エノキは2cmほどに切り、舞茸は手で適度な大きさにちぎります。ネギは斜め切りにします。
4
戻した椎茸と切り干し大根を取り出し、軽く絞っておき、椎茸は千切りにします。戻し汁は使うので捨てないように。
5
椎茸と切り干し大根の戻し汁、好みのブイヨンや出汁を鍋に入れ、大根を煮ます。時間差でネギ・筍・白菜・茸類の順に鍋に加えて…
6
八方だし(麺つゆや白だし可)、醤油を回し入れ蓋をして、いちど煮立ったら、吹きこぼれないように弱火で煮ます。
7
大根に火が通ってきたら、水の加減を調節して、味見をして、塩・醤油で味を整えたら、湯葉を割入れます。
8
湯葉も柔らかく煮えたら、白ゴマペーストを加えます。
9
白ゴマペーストも溶けたら、器に盛って、刻んだワケギ・あさつき・ネギなどを散らして出来上がり。
10
★豆知識★
エノキ・干し椎茸・切干大根には内臓脂肪を溶かす性質があるとされ、戻した汁にもその栄養が溶けだしています。
11
★豆知識★
筍には食物繊維が豊富でデトックス効果が期待されます。中の白いツブツブはアミノ酸の一種。洗い流さないでね。
12
★豆知識★
白菜は利水作用があり、食物繊維も豊富なので、デトックスや美肌効果も期待されます。
13
★豆知識★
湯葉はココでは唯一のタンパク質。煮崩れなど気にしないようでしたら豆腐に変えてもOK。
14
★豆知識★葱類は全身に栄養を巡らせます。生で後のせする事で有効にB1の吸収を助け血行促進や疲労回復するアリシンを摂取。
15
★豆知識★白ゴマペースト使いでスープの栄養吸収を高めコレステロールを値下げ、ダイエット中ありがちなお肌の乾燥を防ぎます。

URL
/diaries/2017/03/23/4578841.html

▼△DIET豆知識▼△


私が最近得た豆知識を
書こうと思います(^O^)

今まで夜だけ全く食べない、
朝や昼に一気に沢山食べる、
というダイエットを繰り返していたんです!

これ、とても危険です!!!
確かにその一瞬は痩せるんですが、
普通食に戻した時に一気に戻ります!
戻るだけならまだしも、
ダイエットを始める前の体重よりも
増えている…という事があるんです。
あと、1日2食や、
極端に1食少なく、1食多くすると
脂肪を吸収しやすい身体に
なってしまうらしいです(T_T)

私も前まではそんな事言ったって
すぐに痩せたい!!
って思って夜全く食べずに
朝や昼にいっぱい食べてました。
確かにすぐ体重に変化は表れますが、
そんなの一瞬です。
そして、いつかストレスが爆発して
暴飲暴食、自己嫌悪に陥ります。

実際これが5回程繰り返されました。

だから私は断然健康的なダイエットを
お薦めします(^O^)!

夜に全く食べなくなる訳ではなく、
ご飯を1/2杯にしてみる、
炭水化物を抜く、
無理に食べないのではなく、
食べなくても平気な時は食べない、
など方法はいっぱいあります!


ちなみに、前の日にバイキングだった、
食べ過ぎたなどの時は
次の日の夜を何かに置き換えるなど
した方が良いらしいです(^ω^)

URL
/diaries/2011/02/12/144379.html

 2010 / 11 / 23 . 





 朝  ごはん
    お好み焼き(ミニ)

 昼  お好み焼き(ミニ)
    フライビーンズ

 夜  里芋
    マーボー豆腐
    ごはん


 間食 生ドーナツ 1個



 −−−−−−−−−−

 今日も 間食 ...

 オンニ が 名古屋に出掛けた
 ついでに 最近 話題の
 生ドーナツ 買ってきて
 くれたので 食べちゃいました ^^`;

 あっ! オンニ って言うのは
 韓国語 で 、 「お姉ちゃん」
 って意味です ^^



 変な情報すいません ^^`;




 健康的に痩せたいので
 危険なダイエットは 避けます !!


 ダイエットには水が
 重要なので 沢山飲みます !!


 美容豆知識 ♪

 水には デトックス効果 が
 ありますから いらないものを
 どんどん排出しますので
 ダイエットには 最適っ ★☆



 ※ でも 1日水だけ は NG


 以上ーっ (^O^)/


 今日 は もうねまーす Zz



URL
/diaries/2010/11/23/67658.html

2日目!続けなきゃ(>_<)

バイト・はやばん
お通じ・有り

家族に隠れてダイエットしようとしてます(´Д` )
母→かなりふくよか、食べ物系の仕事(そしてよく菓子パンをもってかえってくる)
兄弟→男のみ
なかんじなのでなんか恥ずかしいやらなんやら

晩御飯の節制が(今日は母いなかったし部屋で食べることに成功したけど)むずかしいなぁ


うどん3分の2玉(白菜入り)

おいしい豆乳200ml
野菜炒め
ほしいも(ここだけでカロリー324(~_~;)

夜(弟は大盛りカレー食べてたぜ☆
ごはん多め120g
納豆
ねぎ
ほうれん草の味噌汁

☆今日知ったダイエット豆知識
エゴマ油ってサラダとか炒め物とかなんでも上から少しかけて食べると、脂肪を燃やしてくれるんだって!
母が持ち帰ってきたのがあるので納豆にかけてみたけど超おいしくなってびっくりした!!♪( ´▽`)

URL
/diaries/2012/03/07/1150362.html

豆知識

今日はダイエットをしていくなかで知った豆知識を書きます

なぜ、これを書いたかと言うと……やっぱり、人から情報を貰うだけじゃダメかなって思いまして(笑)


自分がもってるものも知って欲しいなぁって思ったんですよ



それで、今回の情報というとそれは、ダイエットには肉が必要だってことなんですよ


肉って脂肪が多いから懸念する人は多いですが、赤身のお肉にはビタミンやアミノ酸、たんぱく質が豊富で痩せるために必要な筋肉のもとだったり、ダイエットを手助けする物が多いですよね(笑)


それに糖分は意外に摂取しやすいけど、たんぱく質は意識して摂取しないと難しいんですよね(≧ω≦)


野菜にも果物にも糖質って少量ですが含まれてますが、たんぱく質は魚や肉だけだからね(笑)


魚とればいいんでないって思う人もいるけど魚は魚介類系のたんぱく質はもちろん体にいいけど、動物性のたんぱく質も吸収にいいのww
それに脂身は腹持ちにいいから満腹感が持続するしね


どのくらい食べればって思うときは手の平くらいの量で良いみたい!!
んで、運動した後に食べると尚更効果あるらしいよ(笑)

それでもって人は馬や羊の肉とか薬味に生姜、唐辛子、みじん切りのネギ、ニンニク、山椒って色んな体が暖まる食材と合わせるといいと思うよ



今回の情報はこんな感じかなww
みんなのダイエットに役立てば嬉しいなぁ(喜≧艸≦)

んじゃ、お互いに頑張ろうV(^-^)V


URL
/diaries/2010/12/30/88965.html

**26日目(@ω@)




こんばんみー(^ω^)!


reco◎

豆知識クッキー 6.5枚
牛肉コロッケ 1こ
50円チョコ 1こ
あんぱん 1こ
たまごパン 1こ
サンドイッチ 2こちょっと


今日はすきなもん食べました!
我慢するといつかやけ食いしてしまいそうなので
日曜日と水曜日は好きに食べていい日にして
ほかの日はヘルシーレシピにすることにしました★
自己流ダイエットです(^O^)

あと、気づいたときにスクワットするストレッチも
取り入れていきたいと思います**

あと、あんぱんは満腹中枢?
ほんまにあがりました(`^´)ぴーす←

あ!てか、57キロ台だったよーーー
このまま減っていったらいいな♪






@eringo

URL
/diaries/2012/01/29/1037148.html

ダイエットの豆知識的なもの~


※ウラ取りとかしてないので
ほんまかウソか、微妙なのも
あると思います(^ω^)



腹筋について★

回数たくさんこなすより
ゆっくり身体を起こしたり
倒したりすると、
負荷が増えて良い感じです
疲れ倍増(笑)


生活について★

なるべく早寝早起きで
規則的な生活をすべし


食事★

野菜は、身体を冷やすサラダより
温野菜にすべし
茹でるよりレンチンのほうが
栄養分が逃げないそうです


その他★

朝すると良いこと
○白湯飲む
○ウォーキング
○シャワー
この3つは身体が温まるから
1日の代謝が上がるらしい

ウォーキングで脂肪燃焼を狙う場合は、
ウォーキング前に腹筋をすると
無酸素×有酸素運動の組み合わせで◎


どれも個人的には信憑性高めだと思います。
人により効果に差はあると思いますが
気になった人はお試しあれ★

URL
/diaries/2011/01/27/117531.html

ダイエット8日目



学校疲れたー

今日はレッスンないから
要注意日

甘いものがたべたくなってきたけど我慢我慢!!


目標達成しないと

(金)友達に△チョコパイ
食べよーって誘われた


ちょっと不安

ここ最近寄り道せず
買い食いしてないから

いいのかな?なんて。


我慢しすぎもよくないから
前後で調整しよっと



豆知識
ケーキやクッキーなどのお菓子を食べるより大福や饅頭をたべた方が太りにくい!!

洋菓子>脂質
和菓子>糖質

糖質はすぐに消費しやすい
らしいです。




――――――――――――――
【朝】食パン半分
   ホットヨーグルト
【昼】牛乳
   お弁当
【間】おもち1つ
   おかき5粒
【夜】ヨーグルト
   林檎半分
   ロールキャベツ1つ


【運動】半身浴45分


――――――――――――――


ではおやすみなさーい

URL
/diaries/2011/01/13/99849.html

15日目~半月経って・・・・反省会~

 ダイエット初めて 半月が経ちました。意識は変わっているはずなのに体重は・・・わずか200g?結果だけでみると努力は全然足りませんね。

【今日の豆知識】
筋肉は何歳からでもつく! 筋トレは生涯の友にすべき!

【お通じ】朝あり 昼2回あり

【歩数】1108歩

【朝ごはん】323kcal
酵素玄米
お味噌汁(白菜 玉ねぎ 人参 サツマイモ 水菜)
大根おろし(鰹節)

【おやつ】288kcal ←社長の東京土産
すぃーとぽてたまご3個(96kcal×3個)

【昼ごはん】450kcal
酵素玄米(鮭入りしそわかめソフトふりかけ)
お味噌汁(具無し薄目)
玉ねぎと牛肉炒め
ピーマンと蒲鉾 鰹節の和え物

【夜ごはん】645kcal
酵素玄米野菜餡掛け丼(玉ねぎ 人参 いんげん豆 椎茸)
焼きカレイ

URL
/diaries/2015/11/13/3925865.html

ショウガ湯

今日のお昼は、

わかめうどん 420 kcal

を食べたよ。

夜は
カルボナーラ鍋 500kcal

を同居人に恵んでもらったよ。


ラジオ体操と、足痩せストレッチと顔面ストレッチしました。
とりあえず冬は上半身隠れるので下半身痩せに重点を置いてやろうと思います。
ふとももの肉落とす。


【今日の適当豆知識】
ショウガ湯はダイエットにもいいし冷え性にも風邪予防にもいい。

<考察>
すりおろしショウガとはちみつ(こさじ1くらい)とレモン汁でできるよ。
わたしは今日もショウガ湯をたくさんこさえてはちみつ少なめで飲んだ。
身体ぽかぽかするから血行もよくなるし風邪にもよさそうだよね。
今日は真面目。

URL
/diaries/2011/12/07/895572.html

どーした!体脂肪!

《ロングブレス33日目》

とりあえずつっこんでおく

なんでやねーん!←


まぁ、気にしない!(いやいや、気にしろ!(笑))



昨日ダイエットの役に立つサイトを見つけまして
そこで書いてあったのが
『1ヶ月で痩せていいのは自分の体重の5%まで』
と、ありました

つまり今の私の体重やと
58.8×0.05=約2.9㌔
ってことなので、まぁ、3㌔ぐらいはいけますね

だから「今なら1ヶ月に2㌔と言わず3㌔まで大丈夫!」なんですよ

逆に言うと、それ以上痩せるとリバウンドするんですって
そりゃ大変だ!(*д*)←



まぁ、特にこれ以上は何もないんですが…(笑)
豆知識ってことで許して下さい!(笑)


では、今日も一日頑張りましょう!♪

URL
/diaries/2012/06/20/1437573.html

137日目☆シロクマの肌は黒い

(○´・д・)ノ オハヨーッス!
ダイエット再スタート137日目。
(80.8kg、前回→ -0.2kg、トータル→ -23・2kg)


ダノンヨーグルトのふた裏の豆知識。

『シロクマの肌は黒い』 って・・・ 

朝から力抜けたわ~ Oo。。( ̄¬ ̄*)ぽあぁん


さて、今日も良い天気!
朝ごはん食べたばっかりだけど、たい焼き買いに出掛けよう~(笑。

☆゚・*:.。.☆゚・*:.。.☆☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆゚・*:.。.☆

★朝ごはん:
白菜重ね蒸し(250)、野菜スープ(50)、ブロッコリー(10)、タイ風春雨サラダ(60)、ヨーグルト(60)【写真2】
★昼ごはん:
たい焼き(240)【写真3】、野菜スープ(50)、柿1個(100)キムチ(30)
★夕ごはん:
豆乳200cc+美禅食(123)、寒天ゼリー(0)
★その他:
ミルクキャンディー1個(15)

◎おおよそ摂取カロリー合計:988kcal

URL
/diaries/2012/11/16/1847993.html

2日目




ダイエット2日目にして
550kcalオーバー :'-(!!!!!



間食が多いのと

友達のお誘いを断れずに
外食をしてしまったことが大きいです


量は多くはないけれど
カロリーが高すぎる…うぅっ……

すき家を嘗めていました(笑)




でも付き合いも大切なこと

たまには息抜きという形で
ストレスを溜めずに頑張りましょう ◎.


それに

持久走を頑張ったから、
プラスマイナス0だと思いたい!(笑)





はーあ

カロリー気にしながら食べていると
ストレスが溜まって逆に
過食してしまいそうで怖い





TODAY'S WEIGHT&FAT -evening-


W …54.1kg

F …28.9%





ここで豆知識!

就寝2時間前にはもう
食べない方が良いらしいです : )




それでは、Good night!



URL
/diaries/2013/01/09/1958675.html