ダイエットクラブ

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1日目

今日からダイエット頑張ります。



▼食事
朝 お饅頭
昼 菓子パン
夜 牛丼ライト

お昼パン食べすぎたから夜はご飯が野菜と豆腐になってる牛丼ライトにした。
食べすぎたら調整するようにしないと…

▼運動
スクワットチャレンジ 50回
体幹 20秒
脚パカ 50回


»»お風呂上りのマッサージを忘れずにする!!!

URL
/diaries/2015/09/12/3833986.html

*35日目(-1.4kg)


≪ 食事 ≫
** 朝(6:30)
大根サラダ(少し)
ネギトロ(少し)
きゅうりの漬物(2つ)
松前漬け(少し)
煮豆(少し)
節分豆(少し)
70%チョコ(1個)
チョコ(1個)

** 昼(12:30)
すき家の牛丼ライト

** 夜(18:00)
大根サラダ
チーズ(1個)
納豆
ゆでたまご(1個)
煮豆

** 間食
なし


≪ 運動 ≫
有酸素運動20分

*******

ずっと食べてみたかった
すき家の牛丼ライト食べた\(^^)/
牛丼ライトはお持ち帰りできないから
今まで食べれなかったんだよね(>_<)
これはご飯の代わりに豆腐とサラダだから
カロリーも300カロリー以下でヘルシー♪
お腹一杯になったし
美味しかったしダイエット中に
お肉食べたい人におすすめ(*^^*)

URL
/diaries/2013/02/04/2022434.html

おはよぉ~*

今日からダイエットクラブ始めた~!!

がんばろ~と!!


3/14
朝ごはん*白湯、カフェオレ、納豆卵、鮭、こうなご、ごはん、バナナ

昼ごはん*白湯、アサイージュース、ドライプルーン

夜ご飯*チョコ、スイートポテト、すき家の牛丼ライト(ポン酢抜き、チーズトッピング)、豚汁


昨日はホワイトデーだったから思わぬ間食!しかし、夕飯牛丼ライトでプラマイ0に!?
朝ごはんしっかりヘルシーでいい感じ(゜▽゜)

URL
/diaries/2013/03/15/2109189.html

超久しぶりの〜

すき家(♡´罒`♡)ニヒヒ♡
牛丼ライトめちゃウマウマだったよん


この間シャトレーゼで買った
やさしい糖質生活プリン キャラメルナッツクリームを帰ってから食べたけど、久しぶりのプリンゎとても甘く感じ(´・_・`)
ひと口食べて、残りゎ子供へ=3

お通じ:○
ダイエット:休養期
運動:×

朝:卵焼き、ブランのあんぱん

昼:すき家の牛丼ライト、みそ汁

間食:やさしい糖質生活プリンキャラメルナッツクリーム一口

夜:おから入りお好み焼き、ほうれん草&エノキとベーコンのバター炒め一口

晩酌:セブンi STRONGシークヮーサー糖質ゼロ

URL
/diaries/2014/05/10/2918748.html

起床ー(^^)

仕事夜だと起きるのが辛い-_-b
結局日記書き忘れてたー(^^;;

いちおかくだけっ!

朝→ジャージャー麺ちょっと(300kcal)
昼→照りチキン弁当(550kcal)
夜→牛丼ライト(400kcal)

久しぶりに牛丼食べました(^^;;
でも意外とダイエットに優しいもの置いてあるんですね( *`ω´)

今日はそんな蒸し蒸ししてないから運動しよっと(^^;;

URL
/diaries/2012/07/14/1507385.html

8月1日 SH15

【朝食】
オーツグラノーラ
プレーンヨーグルト
コーヒー


【昼食】
サブウェイ タコスサンド(野菜多めで!)
オレンジジュース


【夕食】
ゆでたまご
牛丼ライト


【間食】
アイスコーヒー
りんごジュース


【今日の運動】
バレエ入門 90分
バレエ初中級 90分



本日、メンター殿とのダイエット会議でしたが、
中抜けでバレエに行きました(笑)
こういう時、彼が彼でヨカッタと思います。
そしてかなりのダイエット仕様なお食事でした。
ソフトクリーム〜、ケーキ〜と目が行くと
それは毒だから食べられないよ?と、汗。
解脱しそう…。


すきやの牛丼ライト初めて食べまして。
ごはんの代わりに豆腐で野菜が入っていて
ポン酢かかってる、健康仕様の牛丼。
良いかもです♡


URL
/diaries/2016/08/01/4303196.html

糖質制限ダイエット7日目

朝 体重57.0 夜57.0 一週間でマイナス1.8キロ
たくさん食べてるのに糖質制限ダイエットすごいわー( ´ ▽ ` )ノ


朝食
青梗菜と牛肉炒め
アボガド一個
おからとキノコのスープ
卵と豆腐そぼろ

昼 牛丼ライト、温泉卵乗せ
夜 カリフラワーとハムのマリネ、油揚げ餃子、ほうれん草卵スープ、韓国のり1パック
キャンディーチーズ二つ


URL
/diaries/2013/03/22/2126821.html

・・マジ最悪です。

スイマセンダイエットサボリました


しかも週末は夕飯を母屋で義父母達と一緒に食べるので、私の好きなモノが並んでいます・・

嬉しくも悲しい週末


結局、暴飲暴食で体重増加です


朝食
・無花果ヨーグルト
・食パン+マーガリン
・豆乳たんぽぽコーヒー

昼食
・牛丼ライト(白米のかわりに豆腐)
・豚汁
・麦茶

夕食
・白米
・味噌汁
・ハムとレタスサラダ
・オクラ 一本
・鰹のニンニク漬け
・緑茶
・豆乳たんぽぽコーヒー

お通じ◎

URL
/diaries/2011/09/18/697098.html

3日間の成果


パン
おせんべ
まぜごはん

お昼
すき家の牛丼ライト(米の代わりに豆腐)
オレンジジュース


ところてん
えだまめ

やっと終わったよ~

3日間
大汗をかいた仕事とは・・・・
「着ぐるみ!」
ミニイベントのため3日間。。。
大汗
・・結果1キロ

みんなには、なにもあなたが・・・そんなことまで・・・と言われましたが
私的には、ポジティブに喜んで
「着ぐるみダイエット」と称しました。
しかし・・・夏はキツイです・・
以上

URL
/diaries/2009/08/16/4170.html

朝ご飯&お昼ご飯&夜ご飯

朝ご飯
*ビヒダス脂肪ゼロ
*紅酢

お昼ご飯
*鶏レバー煮
*明太ポテトサラダ
*味噌汁
*ご飯

夜ご飯(すき家)
*牛丼ライト
*味噌汁
*おしんこ
*ぐーぴたっブルーベリーチーズケーキ

間食
*ぐーぴたっ豆乳とおからのクッキー黒豆キャラメル
*ぐーぴたっ豆乳とおからのクッキー黒糖さつまいも

今日は3回もぐーぴたっのお世話になりました(^o^;)
他のお菓子食べるよりいいよね…( ☆∀☆)笑

すき家の牛丼ライト、初めて食べました!ダイエッターのすき家メニューはコレですね(^-^)v意外と美味しかったし(*^^*)お店でしか食べられないのが難点ですな…。

URL
/diaries/2012/02/18/1097397.html

たなばた

そんな今日は曇り空
織り姫と彦星は無事にであえるかしら…★

ゆーてもわたし
ろまん☆ちすと\(^o^)/

…はいはい



なんかのコラムで
「ダイエット依存症に注意」
ってのをみた
なんかいろいろ怖いこと
書いてあったから
あんまりのめり込まないようにしなくてわ!!!



今日のお食事☆

朝…ふるぐら+牛乳
昼…七夕そうめん汁・ミニトマト・かきあげ・冷凍みかん
夜…牛丼ライト


URL
/diaries/2011/07/07/496847.html

体脂肪は減ったようだが

体重は仕方ない…
昨日の夜が48、7kgだったからね~
遅くにビーフシチュ食べなきゃ良かった!
黒崎はいつもミスばかり!いつになったら痩せるんやろ?仕事も障害者職業サポートセンターに電話はしてみるが…毎日はやはり無理みたい

疲れはてて寝ていた!
ダイエット検定ではないが…
いくら目的手段があるとはいえ身体を壊しては意味がないお釈迦様もそう言っている!
夕食は外食ですきやだ!いざとなれば裏技使う!
すきやには牛丼ライトという糖質制限にピッタリなメニューある!ご飯じゃなく豆腐なのだ!
久しぶり牛丼ライト食べて見ようか?
豚汁とひじきや納豆にすればヘルシーでバランスいいPFCになるかもしれない!
検定試験が近い為専門用語になるのをお許しください

URL
/diaries/2016/03/05/4081456.html

35日目 

起床3時 出勤6時

朝食……4時 お茶漬け[ご飯90g+鮭の中骨缶昨日の残り+緑茶](190)小粒納豆+めかぶ(122)
昼食……10時 半生焼きたらこおにぎり(172) 558
夕食……15時 牛丼ライト(284)豚汁+たまご(213)
運動……トバにし4分間動画
・プッシュアップ4種目(肩幅プッシュアップ、ワイドプッシュアップ、前出しプッシュアップ、三角プッシュアップ)20秒10秒×2セット
・お尻引き締め体幹トレーニング2種目50秒10秒×1セット
・バタバタしないお尻を鍛えるスクワット4種目(スクワット、足閉じスクワット、後ろ蹴り上げスクワット、横蹴り上げスクワット)20秒10秒×2セット
・下腹凹ます腹筋初心者4種目(膝なで腹筋、足上げ腹筋、サイドタッチ腹筋、足上げカカトタッチ)20秒10秒×2セット

今日は始発~終電勤務だったので、ウォーキングジョギングはお休み。良くないと思いつつ夜寝る前に筋トレしましたー

900カロリー以下に押さえるって言ったのは誰だーヽ(゚Д゚)ノ
私だーヽ(゚Д゚)ノ
オーバー!!!
タイキックだわ、渇!!

300カロリー以下のヘルシーな食事と、何故普段食べないのにダイエット中急にジャンクフードを欲するか、を、テーマに去年糖質制限で20キロ激やせしたバイトのAくんと話をしていたところ。

夕飯に牛丼ライトなるものを推薦してくれた。すき家の牛丼ライトは、豆腐に野菜と牛丼のお肉がのってポン酢をかけたものとのこと。

豆腐って案外カロリー低くないわなっつー話をしつつ、頭が牛丼になってしまったので、Aくんと牛丼ライト食べに行きました。んー普通にすごくおいしい。

先日数年ぶりにマック欲に襲われたときは、モスの菜摘に逃げ。

牛丼欲に襲われたときは、牛丼ライト。

糖質制限的には、牛皿.豚皿.パン食べないけどどうしてもならSUBWAY、モスなら菜摘はテリヤキが一番良いらしい。さすが大学生ねーって言ったら調べたらすぐ出てくるから調べろとのことでした(笑)たしかに(笑)

モスやコンビニの豚汁のカロリー低いから、うっかり頼んでしまったけど、すき家の豚汁のボリュームはもはや置き換えレベルですね。敗因。

ジャンク欲に襲われたりしたときは利用しようと思います!

今日は1日仕事ゆえ、寝る前に一食挟まないようにここからは鉄の心で頑張ります~ヽ(^0^)ノ



URL
/diaries/2017/05/15/4637156.html

*1日目

ダイエットそろそろ始めよう。
ほんとにそうしよう。
笑えない体型になってきました。泣
ただいま人生最大の体重に到達しております。

大学入って運動しなくなったのが悪いんでしょうか。

始めるダイエット▼

@よく噛むダイエット
@記録ダイエット
@運動(腹筋、ウォーキング)
@朝ヨーグルト

はい。
頑張りましょう。

今日食べたもの▼

朝@豚カルビおにぎり
 @アイス(←おっとw)
昼@唐揚げランチ
夜@牛丼ライト

朝の意味不明なアイスねw
反省です。。。
明日から朝ヨーグルトしよっかな(・∀・)

URL
/diaries/2011/12/08/898225.html

5日目



プロテインダイエット



鯖の塩焼き弁当(ごはん半分残し)

夜 すき家
牛丼ライト 温玉のせ とん汁セット

運動
ウォーキング3.2㎞
リラックスヨガ(70分)
ストレッチ

今日はヨガクラスがあるので、夜はすき家ごはん!
初めてライトを食べたけど、思った以上にお腹に溜まる…‼(*゜Q゜*)
栄養的に温玉つけてみた(笑)
とん汁セットの生卵だと安いのに、温玉は高くつくのがな…
汁がないと身体冷えるし。
次は、卵なしにしてみよう♪
今日もまだ便通はなそ。
身体が戸惑ってるのかな?
便秘なんてなったことないから、ちょっと戸惑う!

URL
/diaries/2017/01/13/4498283.html

今日からの、本気

何度目かの、ダイエット(笑)

ダイエットプチ成功→挫折(油断)→太る、

繰り返してきたけど、そろそろ考え時。
がんばる!!

ちなみに、154cm
体重、64㎏
典型的な、下半身おデブさん。。。

Omg

旦那さんと一緒に週一でジム通いもしながら、
がんばるのだ!\(^^)/


2/28
朝食0830 食パン(4枚ぎりの、一枚)
     マヨネーズ(こさじ1くらい)
     ハム 二枚
     レモンハーブチキン(一個の半分)
     スクランブルエッグ(卵一個分)

昼食1330 コンビニおにぎり(のりたま、鮭)

夕食1810 すき家の牛丼ライト
     (ごはんのかわりに、お豆腐)

間食 無し






URL
/diaries/2015/03/01/3499113.html

牛丼ライトをたべてみた。

昨日。
帰宅後夕食前の体重は83.3
体重ですが、
動かざること山のごとし。

でも
夕食から炭水化物はなくなりました。
魔の週末を乗りきれるなら、
体重の増加はなさそうです。

昨日は早出だったので
おむすび無しのため、
お昼をどこかでと思い、
会社の近くのすき家へ。

いや、別に、こないだ
○牛で嫌な思いしたからって
当て付けって訳じゃないですよ。フヘヘ(食べ物の恨みはおそろしや)

お目当ては牛丼ライト。
この牛丼、お米がお豆腐なんです。
豆腐の上にサラダ、お肉、ポン酢みたいな感じ。

たべてみた。

うーん。
牛丼感6割。
でもああ、俺ダイエット頑張ってるじゃん感プラス査定で
丁度牛丼。

なかなかでしたよ。
強いて言えば、お豆腐温かいと
よりよいかも。

さーて。
今日は金曜日!
あと10時間(みなし労働含む:笑)で休みだー。

ただ、
同行あります。

ダースベーダーみたいに
なに考えてるかわかんない
仮面営業とのねっ!!
※スターウォーズみたことないのでイメージです。てへ

URL
/diaries/2018/03/16/4946981.html

続く飲み会

先週から飲み会が多い。
楽しいがついついヤっちまう
締めのらーめんって何故美味い?
つか、らーめん久しぶりに食べたぞ。
終電間に合わずホテルイン。
確信犯だけどね。



コーンフレークミルク+フルーツ+ヨーグルト
饅頭2コ

牛丼ライト、サラダセット

ベーグル
ダイエットコーク

瞬間最高体脂肪率&体重
15.5% と 64kg

コーンフレークミルク
フルーツ+プレーンヨーグルトバナナ1/2
コーヒー、ぶどうパン

トレはいつもと同じくくらい

URL
/diaries/2012/04/12/1251559.html

今日は温泉の日

体重 66.1kg

朝食
コーンフレークミルク小 200kcal
バナナ1/2 65kcal
ブラックコーヒー0kcal
ヨーグルト 120kcal
(385)
食後 66.3kg



牛丼ライト 280kcal
サラダ45kcal
味噌汁25kcal
一口チョコ 50kcal
(400)


なべ 400kcal
ダイエットコーラ0kcal
おでん大根x2 40kcal
サラダ60kcal
みそ出汁 50kcal
(550)

66.5kg

運動

コーンフレークミルク 200kcal
基礎代謝 1570kcal

URL
/diaries/2012/03/21/1190901.html

28 低糖24 すき家

最近外食してなかったのですき家に行ってみました。
ダイエッターは皆知っている(と言う)牛丼ライトを食べに!
ご飯の代わりに野菜と豆腐になっているもので糖質約16gらしいんですが、
食べてみた感想としては、安くてうまいけど腹一杯にはならない、って感じです(^_^;)

そのあと久々にボーリングして脂肪燃焼!?
と思ったら体重は増えてましたw

URL
/diaries/2017/02/17/4540737.html