ダイエットクラブ

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100グラムダイエット

今日から『100グラムダイエット』に挑戦します

一回の食事量を100グラムにして、一時間以上間隔をあければ何度食事をしても良いというもの。


朝の一食だけ、果物・野菜ジュース・100パーセントの果物ジュースをプラスしてもよいことにします。(甘い)

運動は気が付いた時にダンベル運動と、極力歩く時間を増やす


とりあえず一週間は、このやり方で頑張ってみます!

URL
/diaries/2011/04/29/299437.html

ファスティング

一昨日朝から お粥⇨フレッシュ果物ジュース⇨野菜ジュース、豆乳⇨野菜ジュース、フレッシュ果物ジュース⇨お粥、野菜ジュース
にしました。昨日の夜は、湯豆腐とおじや。
食べないダイエットは、リバウンドすると思いますが、あまりにもチョコチョコ食べすぎてたそれまでの自分を断ち切りたくてやりました。今日は、消化の良い物⇨豆腐や卵⇨普通の和食に戻したいです。
明日の朝は体重増えてるかもしれませんが、最小限におさえたいです。
明日以降は、三食バランスの良い1400kcalを守りたいです。

URL
/diaries/2013/10/26/2579876.html

2日目

朝 酵素、果物ジュース
昼 野菜のグラタン、ミートソース掛けもやし、
チョコ(大)、果物ジュース 500
間 豆腐アイス 100
夜 栗、野菜鍋、ラーメン半人前 400
合計 1000
便 ◯

全然減ってなくてショック
ダイエットのモチベーション下がる↷( ó╻ò)
やっぱり間食とチョコと夜の炭水化物が
だめだったのかな。

明日は
昼 酵素、果物ジュース 100
夜 飲み会 200
でがんばる!
飲み会は烏龍ハイ1杯とかワインに野菜だけにする!
20時以降は食べない!!

44.5切ってるといいな(✱°⌂°✱)

URL
/diaries/2012/10/21/1782500.html

12日目

朝  牛乳×1杯

    野菜サラダ×1/3ボール

間食 ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×1杯

 
昼   農協野菜&果物ジュース

    ロースカツ弁当

間食 ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×1杯

    スポンジチーズケーキ×1個

夜   カレー(ご飯なし)×1杯

URL
/diaries/2013/07/04/2362361.html

9日目 元の木阿弥・・・

朝  ブラッドオレンジジュース×2杯

    ソーセージピザ×1/6切れ

間食  ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×1杯

昼  明太子サラダパスタ(コンビニ)×1パック

    メロン×1パック

間食 ブライト、ダイットシュガー入りコーヒー×1杯

    農協野菜と果物ジュース×1本

夜  カフェオレ(ヒロ珈琲)×1杯

   カツサンド×1切れ

URL
/diaries/2013/07/01/2355245.html

10日目

朝   エノキとベーコンのオムレツ×1/2個

    キウィ2個とバナナ1/2本のジュース×1杯

間食  ブライト、ダイエットシュガー入りコーヒー×2杯

    農協野菜と果物ジュース×1個

昼  モスチーズバーガー×1個

   オニポテセット×1個

   ペプシネックス×1杯

夜  サーモン生春巻き×3個

   餃子×5個

   舌平目のムニエル×1皿

   

URL
/diaries/2013/07/02/2358198.html

朝ジュース

*メモ*

「朝ジュースダイエット」
・酵素たっぷりの朝ジュースを朝食がわりに飲むことで代謝があがり痩せ体質になる

・ミキサーで作るジュースには食物繊維が多く含まれている

・新鮮で旬な果物や野菜には酵素や、ビタミン、ミネラル、ファイトケミカルなどが豊富に含まれている

・早ければ二週間ほどで効果が出始めるので続けることが大事


(健康管理)
睡眠時間 4.5 時間

URL
/diaries/2011/09/14/700976.html

決意!。

来週の水・土・日曜日、酵素ダイエットします!
間もあいて中途半端ですが、水・土・日は休みなので、実践しやすいのです。

まず、今週末に果物をたくさん買いに行きます。

当日は、朝に1リットルの果物と野菜の手作りジュースを作っておき、
朝ごはんをジュースに置き換え、昼・夜の食前にもジュースを飲みます。
酵素ダイエットにしては比較的ゆるいプランです。

とりあえず、予算もあるので(笑)、その3日間だけ真面目にがんばってみます!

もう宣言しちゃったからあとには引けない(>_<)

URL
/diaries/2012/09/26/1714225.html

グリーンスムージーダイエットなう


毎日更新出来てない(°□°;)

出来るだけ更新&コメ頑張るよ(^o^)/

グリーンスムージーダイエットしてるよ♪

野菜 果物 水か牛乳だけでジュース作って飲むだけ(^w^)

毎朝飲んでるの!

ビタミン採れるから肌の調子いい\(^ー^)/

URL
/diaries/2012/05/22/1357867.html

今日の食事20120728

脂肪燃焼スープダイエット5日目 トマトと肉の日

やったー!待ちに待ったお肉の日です!

6:30 脂肪燃焼ジュース、豚しゃぶ(豚肉50g、もやし)
わーい!と喜んだものの、野菜と果物しか食べない生活の5日目となると、肉少量でも胃に存在感を感じます。年かな(^^;

11:00 スープ、豚しゃぶ

12:00 スープ、トマト半分、鶏ハム、レタス、トマトジュース

19:00 スープ、鶏ハム、トマトジュース

URL
/diaries/2012/07/28/1546076.html

ダイエット40日目☆

ちょっと増えてる
でてないからかな
★8:30起床

★10:00
野菜&果物ジュース

★11:30
フライドチキン
焼ドーナツ(チーズ)半分
ブラックコーヒー

★16:30
駅弁3分の2


★22:30
野菜スープ
サラダ


★筋トレ
○両足上げ腹筋20
○片足上げ各10、2セット

なんか喉痛い
風邪引きたくない

URL
/diaries/2012/04/10/1248587.html

脂肪燃焼スープ&脂肪燃焼ジュースダイエットスタート

脂肪燃焼スープダイエット1日目 果物の日

スープは好きなだけいただいてもOKの脂肪燃焼スープ&脂肪燃焼ジュースダイエット2回目。実績があるので、いっぱい食べて体重増加も気にしない♪

食べないダイエットは欲望に弱い私には無理なので(^^;このいくら食べてもいいダイエットはピッタリです♪

URL
/diaries/2012/07/24/1536749.html

今日からスタート!

朝  牛乳マグカップ×1杯
    ミニッツメイドピンクグレープフルーツミックスジュース×1本

間食 梅干し飴×1個

お昼 ミートソース卵ドリア×1個(セブンイレブン)

間食 農協野菜と果物ジュース×1本、ダイエットシュガー、ブライト入りコーヒー×4杯

バターたっぷりの焼き菓子×1個

すでにこの時点でもうコーヒー飲みすぎ・・・(;´Д`)

夜 野菜サラダ 小さい焼いた牛肉✕2切

URL
/diaries/2013/06/23/2337630.html

ダイエット日記2☆

今日のメニュー
朝昼兼用
ミルクパン
サラダ
ヨーグルト
果物
野菜ジュース


カルボナーラ
サラダ

おやつ
ミルクチョコ×3
生クルミ少量

夜ウォーキング一時間+半身浴

昨日より0.3kマイナス(o^∀^o)g単位でも嬉しい!

URL
/diaries/2012/09/11/1668955.html

美人であることを意識してみた

気分は美人ダイエット!
というわけでずみちゃん誘って昼ご飯☆
豆腐ハンバーグ作ったけど、味付けちゃんとせんと
がちで豆腐の味しかせんかった(*_*;
もっと美味しく低カロリーで野菜がいっぱい取れるレシピを覚えて行かなきゃだなー!

朝→果物多め野菜&果物ジュース
昼→ずみちゃんお手製やさい炒め
間食→トマト
夜→ヨーグルトとココア

URL
/diaries/2014/06/02/2971568.html

★燃焼スープダイエット1日目

体重-0.2kg


★燃焼スープダイエット1日目

『バナナ以外の全ての果物とスープだけの日』
 ・水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース



夜中にスープを作ってしまい
食べてから寝ましたw

スープはカレー粉で味付け♪
果物はグレープフルーツ♪




URL
/diaries/2014/10/01/3235062.html

4日目

朝 オレンジ×2個 (果汁のみ)

   きゅうりとアボガドと玉ねぎのサラダ×ボウル1杯

   ダイエットシュガー、ブライト入りコーヒー×1杯


昼  なし


間食  農協の果物&野菜ジュース×1本

     バターたっぷり焼き菓子×3個

夜  お肉のコース

   (カルパッチョ、オードブル盛り合わせ、タンシチュー、赤せんまいとキノコのソテー、しゃぶしゃぶ)

間食  ダイエットコーラ×1/4本、カマンベールチーズ×2切れ 

URL
/diaries/2013/06/26/2344764.html

1日目 本人がダイエットしてませんでした

ダイエットクラブの運営をしているのに、本人がダイエットしてませんでした(懺悔)
目標は62キロ、夢は60キロ。
皆さんに負けないようにがんばりますので、よろしくです~。

とりあえず今週は空腹に慣れることから始めようと思います。
来週から運動も取り入れようかな。

■決め事

タブー
・お菓子
・パン、弁当、炭水化物系

OK
・野菜
・果物
・野菜&果物ジュース
・適度にビールとおつまみ

URL
/diaries/2009/07/06/2857.html

10月3日

クセになってきた間食をしないよう頑張った。

一昨日は空腹を野菜ジュースで紛らわした。合気道に行く前に食べたのは巨峰。お菓子よりは果物がまだマシかと思い。

昨日はコンビニのカフェラテ・ホットを飲んで。ダイエット的にはブラックが原則だけど果物同様、そこは多目に見て。

今朝の体重計の数値はよかった。内臓脂肪が減った。

URL
/diaries/2014/10/03/3239455.html

ダイエット18日目☆

ああ

ついに増えてしまった

★7:45起床

★9:00
野菜&果物100%ジュース

★14:00
生春巻き4つ


★22:30
カツ丼半分
マカロン2個
チョコ3つ


★4:00
コラーゲンドリンク

★寝る前
○腕立て20
○背筋40
○両足上げ腹筋25
○片足上げ各20、2セット
○足パカ20


明日、明後日体重計れない

増やさないようにするぞ

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/diaries/2012/03/19/1187261.html