ダイエットクラブ

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サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

入力サボった分

後から入力中。

相変わらず、だれだれ生活。
スープダイエットは実施中。

・鶏胸肉1枚
・茄子炒り
・玉ねぎシュウマイ
・ジュース
・炭酸水

スープといいつつスープなし。
肉と野菜の日。

クックパッドのたまねぎだけでシュウマイの
レシピを見つけて作ったけど、うまい。
片栗粉つかうんんで完全に炭水化物OFFじゃないけど、
普通よりはカロリー少ないはず。
これはいいレシピを発見した。

URL
/diaries/2013/08/01/2422377.html

@12日

ここ2日暴食してたので今日は控えめにします。
披露宴まで2週間をきったのでカウント開始。
ウエスト59cm

1425:白湯
1500:ラジオ体操
1520:低脂肪乳 味噌汁×2
1920:低脂肪乳 おから蒸しパン2口 りんご1/2 そら豆65g
2010:鶏胸肉の豆腐餡 サラダ ひじき 味噌汁(写真) 野菜ジュース
2130:チョコ1個



久しぶりのラジオ体操はきつかった。
身体バキバキでした。

鶏胸肉の豆腐餡、見栄えはすっごく悪いけどおいしかったのでまた作ろう。
ダイエットレシピもいろいろ覚えなくちゃなぁ。

URL
/diaries/2014/03/03/2790267.html

7日目

久しぶりの57キロ台♩ 昨日のランチを置き換えにしたのが良かったのか?とはいっても0.1キロなので油断は禁物です。そして夜は唐揚げが食べたくて、食べたくて。レシピあげときます。
・鶏胸肉の皮をはいでさとうと塩をまぶし、ヨーグルトにつけ込むこと30分。
・塩こしょう、小麦粉をつけて3分ほどあげました。
2センチ程度に小さくカット。あげ時間が少なくて済み、柔らかくしっとりあげ上がります。
さて、今日もダイエット、ダイエット。ひさしぶりに走ってみた。

ランニング、きつい。4キロが限界。
サウナ、あつい。400グラム減ったか?

URL
/diaries/2017/04/16/4604387.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

9/13☆1年と44日目

知り合いの農家さんから出荷できない形の悪いサツマイモをいただきました。
サツマイモを見てまず食べたくなるのが大学芋なのですが、いつも何となく上手くいきません。上手にしかも簡単に(^。^;)作りたいな~と思って検索していたら、魔法の簡単大学芋というレシピに出会いました。
作ってみたらあ~ら不思議、本当に簡単なのに美味しい、魔法のレシピでした。
芋で砂糖で油なのでダイエット中には向かないメニューですが、食べる量に気をつけて秋を満喫したいと思います(^。^;)

URL
/diaries/2012/09/13/1673471.html

ダイエット4日目(夕食)


こんばんは
食べたもの書きます


【夕食】

キャベツ 1/6
オクラスープ(タニタレシピ)
厚揚げともやし炒め
チキンとラタトゥイユ(タニタレシピ)


最近タニタのレシピをいろいろ挑戦してます♪
楽しい(*๓´╰╯`๓)♡

ちょっと食べ過ぎたかなぁ~

URL
/diaries/2015/06/04/3660644.html

レシピを見てクッキングー

ダイエットクラブのレシピを参考に
作って頂きました♪

ヘルシーレシピ、どうもありがとう!!

すごく美味しかったでっす♪

家族にも好評でした(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

☆はんぺんステーキフレッシュトマトとアボカドのせ
☆揚げない!プリプリ海老かつ
☆白和え(これはお義母さん作♪)

URL
/diaries/2012/03/26/1206503.html

炊飯器鶏

音楽聴きながらウォーキング出かけたら、調子にのって2時間近くも歩いてました。なのにあまりお腹空かないのは昼食べ過ぎたからだろうか。

朝・カフェオレ、青汁ミルク
昼・鶏胸肉200g、もやし、トマト
夜・ヨーグルト80g

鶏肉を炊飯器に入れて塩と熱湯注いで保温→1時間で柔らかい蒸鳥に!ネットで見て一度やってみたかったレシピ。簡単おいしくできて胸肉1枚、もやし1袋ペロッといってしまった。

URL
/diaries/2012/02/26/1120030.html

スタート(^○^)

金スマで紹介されていた
作りおきおかずダイエットを試してみます!

レンジで簡単にできるレシピ本をゲット\( ˆoˆ )/
仕事してるので時短で簡単なレシピばかりなので
かなり助かります~。

まずは夜ごはんから試してみました。
厚揚げの肉巻きと豚キムチ、
あとソーセージの油揚げチーズのせ
どれも美味しくてお腹いっぱい食べました。
果たして本当に痩せるのかな( ̄▽ ̄;)

玄米を買いに行ったら何故か売ってなかったので
近々玄米ゲットしてプラスして食べたいと思います♪

URL
/diaries/2016/11/18/4439201.html

疲労

■トランポリン30分
■ランニング25分
■カーヴィーダンス20分
ナッツ少々
インスタントスープ(がごめ昆布入りおくら)
鶏胸肉の野菜巻き2切れ(鶏胸肉、エノキ、ピーマン、マヨ、味噌)
■トランポリン30分

しいたけ茶
ナッツ少々


鶏胸肉の野菜巻き3切れ
※朝のに生姜オン!ポカポカ〜♩
厚揚げとネギのカレー南蛮 小皿1
※昼は間食しないように12時即で食べた。
内容はつくおきおかずの在庫整理でした。鶏胸肉は飽きない・・
■トランポリン1時間

間食
手作り糖質オフ生チョコ 味見
煮干し五尾
ダイエットミニせんべい5枚

夕食
おからナゲット沢山(笑)
エノキソテー
ブロッコリー
カロコンアイス半分

1日を通しての間食
一本満足バー一本


体質が変わるサイン?便が変わった。
前回痩せ始めた日のお通じがいつもと違っていたんですが今朝もおんなじ感じだった。
たまたま前日おんなじ様なものを食べていただけなのかもしれないけど(;´∀`)よい結果になるといいなあ。しかし、体重変わらず。
まあいいやと思う存分、夕飯食べました(笑)

今日は食べそうになるときに甘味料入りコーヒーやスープなど温かい飲み物で乗り切った。結構お腹ぱんぱん。不思議とチョコ欲は出なかった。

材料があったので、糖質ドットコムのレシピの糖質オフ生チョコを作ってみたー。普通のチョコだー。このあいだ作ったココナッツオイルチョコと合わせて、やばい時にチビリチビリと食べたいと思います。

今日はまた、赤ちゃんが日中寝ない日だった( ´Д`)y━・~~疲れた。なんでこんなに寝ないのかー。あやしてる時間のが長くて腰が痛い。
最近腰痛気味で抱っこが原因。

URL
/diaries/2016/11/15/4435412.html

低糖質ダイエット☆開始☆

まずは2週間!!
糖質1日20g以内を目標にしてみる(^○^)

【朝食】8:00
ベーコンエッグ
サラダ
白菜スープ
コーヒー

302kcal 糖質5.93g

【昼食】13:00
鶏胸肉の炒め物
サラダ

359kcal 糖質7.52g

【夕食】18:50
鮭の卵包み
ひじき豆腐ハンバーグ(ミニ)
クリームチーズ
わかめスープ
サラダ

371kcal 糖質5.47g

【合計】
961kcal 糖質18.92g

むむむぅ~(-"-)
摂取カロリー少なくないか?大丈夫なのか?
だいたいの計算だから本当はもっと多いのかな?
なんだか不安なスタートだな・・・


参考になりそうな本買っちゃった♪
『糖質オフ!でやせるレシピ』
とにかく何を食べて良いのかわからないので参考にして頑張る!!

【運動】
フィギュアロダンプ・スロトレ(腹・胸・背)

URL
/diaries/2012/02/27/1122003.html

25日目

☆朝食
ご飯 七味

最近野菜不足だなぁ。
冷蔵庫には梅干しとコーンしかない(笑)
今日は予定ないので野菜買いだめだ!

☆間食
プルーン

☆昼食
ご飯
スープ
コールスロー
肉じゃが

☆夕食
鮭のゴマ焼き
キャベツとアボカドのサラダ
えのきとわかめのスープ
4色団子

今日の夕食は服部先生の
ダイエットレシピから作りました。

この服部先生のダイエットレシピは、
5、6年前に携帯で有料登録していて、
その時にノートに書き写してたのが
手元に残っています。

久しぶりに使ったのですが、
やっぱりすごく簡単で便利です!

レシピも5日分考えられていて
食材の無駄がないし、
レンジを多用するので体にはよくないかもだけど、
とても簡単な手順だし。

またしばらくこれに沿って
やってみようかな~

ちなみに4色団子は完全な私のおやつ。
服部先生は無関係です(笑)

URL
/diaries/2014/05/23/2947240.html

今日も

有意義な一日を過ごすぞ!

雑誌買いにいこーう。


今日はヘルシーな蒸しパンを作った。簡単だけど、なかなか美味しくて定番になりそう。お金もかからないし。クックパッド神!

たくさんヘルシーお菓子レシピ見つけるぞ!究極の自炊ダイエット!

URL
/diaries/2013/05/02/2217636.html

オクラ♪

とりあえず栄養のあるものを
と思って、
グローバルダイエットレシピ
ってとこで調べてお買いものに♪

めっちゃ楽々簡単でしたー(*^^*)

オクラの肉巻き55kcal
ナスとゴーヤのみそ炒め351kcal

オクラのはとくにおいしかった(^^)

まずは自炊からです(>_<)
頑張ります!

今日も池一周お散歩でした♪

URL
/diaries/2011/12/01/881135.html

46日目

☆朝食☆
味噌おにぎり、レタス、ピーマンと人参の炒め物、チーズ入り卵焼き、ざくろ酢の牛乳割り
☆昼食☆
うーめん、ごまかぼちゃ(冷食)1個、ほうれん草ともやしのお浸し
☆間食☆
バナナ1/2本
☆夕食☆
ごはん、味噌汁、鶏胸肉の甘酢煮、山芋とめかぶの和え物、ナムル、納豆、トマト、黒糖生姜湯
☆運動☆
8の字エクササイズ、お腹凹ませダイエット、おしり上げ10回、お腹周りのマッサージ


旦那の体重とメタボに引っ掛かったという事実に衝撃を受けました(´Д`)料理は苦手だけど、健康のために低カロリーで高たんぱくなごはん作り頑張らないと!おすすめのレシピがあったら、教えて下さい(^-^)

URL
/diaries/2013/05/13/2240484.html

The Paleo diet 3日目!

体重が増えてしまったのは、

昨日の 白 米 の せ い で す か !?

ま、いっか(どどーーーん)
体脂肪は減っているようです…!やった!
今日もモリモリ食べましったよ!(ゲーップ)


朝&昼(寝坊のため一緒)☆
   焼き魚(サバ)一匹 バナナ半分 ブラックコーヒー
   オレンジ1個 おからケーキ1/4 

間食☆かにかま6コ ダイエットレモネード 
   おからケーキ1/4

 夜☆温野菜(キャベツ/キャロット/ブロッコリー) グレービーソース(少量)
   ローストチキン(胸肉) Mushed butternuts squash、
   おからケーキ1/8 赤ワイン1杯



写真に載っているおからケーキ…そう昨日のリベンジなのです!
卵をよく混ぜたら、美味しく作れましたー!(ドンドンドンパフーパフー♪)
このレシピ、とってもオススメです♪
自分はドライフルーツのDatesっていう「乾燥なつめやし」を入れて作りました♪
美味しい事美味しいこと!(じゅるり)

レシピはプー実様のレシピです!(御世話になりました♪)↓
http://dietclub.jp/recipes/2012/05/12/475.html
皆さん、時間があれば是非試してみて下さいね♪
10分もしないで作れちゃいます!本当に簡単なのです〜♪

よ〜し、明日もモリモリ食べて痩せるぞー!
    

URL
/diaries/2012/09/08/1660956.html