ダイエットクラブ

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Day14

☆食事
〇朝食
ダイエットクッキー7枚
ゴディバチョコ1個
〇昼食
ぺヤングソースやきそば
十五穀米
☆運動
ランニング1h
腕立て伏せ15回
腹筋30回
ポカリスエット
〇間食
ゴディバチョコ3個
〇夕食
白米
シュウマイ4個
肉巻2個
レタス
黒烏龍茶

腕立て伏せ15回
腹筋30回
シェイクウェイト
・胸筋30sec×2
・背筋30sec×2
・上腕筋左右30sec×2

野菜1日これ一杯

URL
/diaries/2013/02/11/2037268.html

とんこつラーメン(96日目)

ダイエットして初のラーメン外食!
白マー油とんこつ\(^o^)/
こってこてで美味しかった~!
ラーメンはトンコツが一番好き♪


★今日の運動
散歩  2.05km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム20分
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×2回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)20回
上向き腕立て伏せ(腕筋)20回

URL
/diaries/2012/02/10/1073726.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋0回

2.腕立て伏せ0回

3.背筋0回

4.半身浴0分

5.食事 朝定食(松屋)、ソーセージエッグマフィンセット、パスタ(ミート)

6.ジム

ジムに行って来ました。最近どうも体重が減らなくなったなぁ(>_<)
早くもスランプ状態です(汗)

URL
/diaries/2013/03/01/2081111.html

Re:6日目

6日目 58.5kg (-0.4kg) 全体-0.5kg
【朝ごはん】
熊本ラーメン(袋麺)
【昼ごはん】
アボカド刺し 1個分
プロティンダイエットドリンク
【夜ごはん】

【おやつ】

【運動】
腕立て伏せ20回×3セット
腹筋20回×3セット
足上げ腹筋20回×3セット
背筋20回×3セット
スクワット100回
【トイレ】
朝方

URL
/diaries/2014/10/14/3262967.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋15回

2.腕立て伏せ15回

3.背筋15回

4.半身浴20分

5.食事 プロテイン、チキンカツ定食、ソーセージエッグ定食(松屋)、マックフライポテト

6.ジム

やっちゃったよ・・・ついにどか食いしてしまった。。案の定体重が増えました(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/27/2074666.html

腕立て伏せへ

腕立伏せ   20×3
腹筋     20×3
背筋     40×3
スクワット  20×3
ダンベル体操 20×1

今日から、「ヒザ立て伏せ」から「ウデ立て伏せ」に変更。
大分体力がついてきたのか、ウデ立て伏せもちゃんとできた。
今日もかろうじて60キロ台をキープ。

URL
/diaries/2011/02/27/175751.html

ダイエット1日目

 夜、急にダイエットを決める。
夕食:茶碗半分のご飯を雑炊にして、ゆで卵をつぶして入れた。柿1個・コーヒー(ブラック)1杯

運動:NHK体操+ラジオ体操第二/腹筋(斜め・足上げ)10回/背筋5回/膝付腕立て伏せ5回/半身浴15分(脚マッサージ)

URL
/diaries/2014/10/20/3275928.html

本日のダイエット

ダイエットメニュー

1.腹筋30回

2.背筋30回

3.腕立て伏せ45回

4.半身浴30分

5.食事 プロテイン、肉野菜炒め定食、牛丼

今日は、トレーニングジムに行って来ました。久々だったので滅茶苦茶疲れました。
体力が落ちているのが分かります(^_^;)

URL
/diaries/2013/02/24/2067178.html

久々のウォーキング

午前中に筋トレ済ませ
お昼ご飯も食べたので
これよりウォーキング行ってきます。

運動
腹筋100回
腕立て伏せ50回
四つん這い足あげ100回ずつ
背中痩せダンベル100回ずつ
ツイスト100回
肩甲骨ダイエット100回

最近、腕立て伏せが楽々できるようになってたくましい自分がいます。
それまで腕立て伏せすらできなかったのに…
昨日も気がつけば100回腕立て伏せしてたし…
たくましくなる一方です。

URL
/diaries/2012/05/24/1363122.html

1日目

今日からダイエット頑張ります

ウエストとアンダーが痩せたいです

運動メニュー
太もも痩せストレッチ
ウエスト痩せストレッチ
背中痩せストレッチ

腹筋100回
腕立て伏せ100回

目標
アンダー68センチ あと-4

腕立て伏せがキツいです
メモ
87・72

URL
/diaries/2012/11/17/1850696.html

ダイエット10日目

10:30起床
11:45出勤
15:00ランチ/和風ハンバーグ定食・ホットコーヒー
21:25帰宅
22:40夕食/インスタント豚汁・五目おにぎり1個(コンビニ)

荷物が多くてバス、帰りはお迎えだったので運動少なめを反省。

NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋6回・背筋6回・腕立て伏せ5回・スクワット6回

URL
/diaries/2014/10/29/3293129.html

いよいよ

生理期間で体重1キロ増えちゃいました
でも今日からついに!
炭水化物抜きダイエット開始です!
どれだけ減るかな〜


食べたものの記録もしていきまーす。



昨日は腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを10回×3setやりました!
2日に一回ペースで頑張ってます!

URL
/diaries/2015/05/08/3610531.html

本気モード。

ダイエット再開しました。
本気で頑張ります。。

修学旅行までに痩せてやる。

私はこれから、腕立て伏せ×30
腹筋×30 背筋×20 スクワット×25
を毎日やります。

そして、朝食べて昼食べて夜食べない。
これを頑張ります。

本気です。

がちで頑張る気のある方。
ライバルになりましょ。

URL
/diaries/2014/06/02/2968838.html

食べ過ぎ反省



昨日から食べ過ぎなので今日は自分に厳しく運動をしようと思います

まず、今から塾なんで3時間授業したら
・駅からの45分くらい歩いて帰る
・モムチャンダイエットやる
・縄跳び3分5セット
・反復浴
・腹筋、腕立て伏せ、背筋、各50回


食べ過ぎたらとにかく運動運動!!!

URL
/diaries/2011/03/26/224506.html

始めて1日目・・・


 今夜からダイエット開始!!

 明日から毎日腹筋と背筋と腕立て伏せ、スクワットを頑張りたいと思います!!



 その他は夕ご飯を6時前にとったり・・・

 6時以降はお茶以外何も食べない&飲まないように・・・頑張ります!!

 あとはアイスとジュースも極力我慢・・・!!(((



 

URL
/diaries/2013/07/22/2399872.html

ダイエット20日目

10:20起床
シャワー
12:00出勤
15:40ランチ/豚汁・鮭おにぎり
21:30帰宅
21:50夕食/豚汁にうどん入れて
01:20NHK体操・ラジオ体操第二・腹筋8回・背筋6回・腕立て伏せ6回・スクワット6回
02:00就寝

URL
/diaries/2014/11/08/3313509.html

ダイエット日記をサボっていたら・・・

新しくなっていていた(*´ω`*)パスワードを忘れて入れなかった。
腹筋、背筋、腕立て伏せのお陰で、お腹周りがスッキリした気がする(*´∀`*)

でも、今日、パンを3つ食べてしまった。(・_・;)

筋トレを2倍するしかないな。

URL
/diaries/2012/06/21/1441633.html

記録のみ

また寝かしつけで寝てしまった…

記録のみです。

・朝食・
味噌汁
卵焼き
ミニトマト

・昼食・
ミニいくら丼
味噌汁

・間食・
チョコパウンドケーキ 6切れ(食べ過ぎた)
コーヒー
蜂蜜生姜大根茶

・夕食・
あじの干物
しいたけとネギのすき焼き風煮
大根もち
けんちん汁

モムチャンダイエット
腹筋背筋 腕立て伏せヒップアップ体操

URL
/diaries/2012/02/02/1050070.html

今日から

ダイエット方法を変えてみようかなと。

今まで、朝抜き、昼サラダとおかず、夜サラダと一品だったのを、朝サラダと一品、昼そのまま、夜サラダにしてみようかなと(^O^)

今まで、思いつたらストレッチ程度だったけど朝ごはん前に腹筋、背筋、腕立て伏せやろう。

少しずつ習慣づけしていきます(^-^)

URL
/diaries/2013/03/07/2091726.html

新記録お祝い♪(97日目)

旦那がマラソン大会で10キロを40分51秒で走り
30代1位なってメダル貰ってきました\(^o^)/
えら~い!やっぱ男は1位とらなきゃ!

お祝いのワインを飲み
おつまみは地鶏の刺身♪
ダイエットしてから禁酒してたので
ほろ酔いです♪


★今日の運動
散歩  1.94km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム20分
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×2回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)20回
上向き腕立て伏せ(腕筋)20回

URL
/diaries/2012/02/11/1076272.html