ダイエットクラブ

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小腹が空いたら

今までは夜中でも、小腹が空いたら、菓子パンや甘いお菓子を一袋一気に食べていたけど、ダイエットはじめてから、これはやめようと!

今は、素焼きの、ナッツミックスやベビーチーズ、魚肉ソーセージに切り替えています

ちょっとは効果アリかな?

URL
/diaries/2017/09/14/4780921.html

お通じ

我が家の夕飯は大体18時頃で、ダイエット前は22時位に小腹が減ってお菓子を食べていたのですが…(^-^;
最近は食べずに寝てしまうので、朝からお腹が空いています(笑)

食べる順番を守りつつ、朝からシッカリ食べると(メタボメ茶もたっぷり飲みます(^^)v)、自然にお通じがあるのですね!!

便秘はダイエットの敵!!ですよね(^_^;)

URL
/diaries/2012/11/21/1860192.html

わからないw

ダイエットがわかんないやw

朝はパパイヤっていう
ドリンクのんで、
2時間以上たったら、小腹すいたら
無脂肪のカフェオレ飲んだりとかさ、脂肪燃焼スープ飲んだり。
お菓子はなるべく控えて、甘いもの食べたかったたらカフェオレで代替したり、ダイエットココア飴食べたりして、昼一食で、
夜はなんか好きな飲みものって感じかな(´・_・`)?

なかなか
減らないw
続けてみるべ(´・_・`)

URL
/diaries/2012/01/17/997499.html

8月13日

体重ヤバすぎるので明日からレコーディングです。
ご飯をちゃんと食べずに、
小腹が空き、
アイス、お菓子を食べすぎ(>_<)
またご飯が食べられない。。。
最悪のパターン(>_<)
からだが重い!
実家だから…と気が緩みすぎ。
大反省。

帰省から帰ったら
野菜スープ&栄養大学のダイエットレシピで、
パパと共にダイエット!!!

の前に、少し体重を戻さなきゃ(汗)

URL
/diaries/2012/08/13/1589745.html

ダイエット開始

今日からダイエット開始。
とりあえずの目標は55kg。3ヶ月くらいでこのくらいは落としたい、かな。
主なダイエット方法は、夕食置き換えと、炭酸水ダイエットを併用しつつ半身浴で代謝を上げる。

夕食置き換えはDHCのプロテインダイエットを利用。以前買ったケーキタイプが8食分残っているので、とりあえずはそれを夕食代わりにする。

仕事が体力仕事で食べなければ保たないので、朝昼はしっかり食べる!
今まで小腹空いたらついついお菓子つまんでしまってたけど、明日から小腹空いたら炭酸水を飲んでやり過ごす!
出来れば燃焼系サプリも取り入れて、仕事の時間にうまく作用させたい。

頑張って痩せて可愛い服着たいなあ(´ω`)

URL
/diaries/2011/10/30/801302.html

20日目

あっという間に20日。今までのダイエットは空腹との戦いでしたが、
今回は不思議とそうでもなく、どうしてもの時は何か一口つまんで凌いでいます。
私がダイエットを始めてから、家のお菓子が減らなくなったという
恐ろしい事実が分かりました・・・。
確かにちょっと小腹が空くとついお菓子を食べていたような気がします。
今は超野菜中心、食生活大切ですね・・・。

腰痛もだいぶ良くなってきたし、涼しいので、ゆっくり運動はじめよう~。

昨日の食事
朝:コーヒー、うどん(残り物)
昼:ごはん、コロッケ、サラダ
おやつ:チーズケーキ、桃
夜:ごはん、おうち焼肉

URL
/diaries/2011/08/20/618265.html

116日目 休み



寝てた


寝てた

間食
レーズンパン 5個


チキンの照り焼き 1かけら
餃子 8個
厚揚げに餃子の具をつめたやつ
(結構おいしかった) 3個
白米 約100g

間食
お菓子
結婚式の引き出物のお菓子を
母と半分こしてばくばく
あら、前にもらったお菓子も
残ってるから食べちゃおっか。
ばくばく
あー、なんか小腹満たされない
あ、レーズンパン残ってたわ
で、レーズンパン食べちゃう。
で、台所で発見
こんなのあった
で、ピオーネと山形ぶどうを
1房ずつ

あらー、夜中にこんなに食べちゃ
ダメよ

明日からまた
お仕事がんばろ

ダイエットもがんばろ


URL
/diaries/2012/10/08/1747381.html

しょにち。



朝:カニかま 82
アイスコーヒーL
昼:
夜:

間食:チョコ115


ここ一週間、間食が多かった気がするからまずはお菓子の量を減らすよ~



朝ね、コンビニいったとき
オムライス食べたすぎてやばかったけど…ちょー我慢した(笑)

ダイエットしてたとき、小腹空いたらかにかま食べてたから、とりあえずかにかまさんで気を紛らわしたww


美味しかったからよしー♡
少しずつ変えていこ(^_^)

URL
/diaries/2013/08/12/2440953.html

はじめの1週間

ダイエット開始後、
はじめの1週間頑張れば良いらしい!

けど、晩ごはん食べたあとに、
お菓子食べる事が習慣化してて、
お腹いっぱい晩ごはん食べても
小腹が空いた感覚がある!

でも今日は我慢しな
1日目やからな

ちなみに今私は、

「風邪引いて
声はオカマで
たん絡む。

私に絡むは
たんぐらいなり」

短歌風にしてみたよ。

URL
/diaries/2018/11/09/5166876.html

今日から本気で!

今日から5月ということで、今までなんとなく、ダイエットを本気で頑張ります!
生理も終わって痩せ期になったことだし! 


今日の反省
良 リンパマッサージ
悪 小腹がすいてお菓子を食べてしまった・・・

今日の体型
足首19.5㎝
ふくらはぎ33.5cm
ふともも50cm
ヒップ88cm
腹回り76cm
ウエスト59cm
アンダー72.5cm
二の腕25cm

URL
/diaries/2012/05/01/1301344.html

朝二分ダイエット♪

再開始3日目(^O^)/
ちょっときたかも…継続はダイエットなり(笑)


基礎代謝… 1566↑⭕
筋肉量… 24.80↑⭕
内臓脂肪… 5.50 ↓⭕

運動⇒ 朝二分ダイエット。


晩ご飯後…小腹すいてスナック菓子
食べてしまった64kcal(^_^;)

そしてお風呂後…ガリガリ君(笑)

URL
/diaries/2012/07/28/1547390.html

07

◆朝
なし

◆昼
豆腐キムチ丼(豆腐90g、キムチ、きざみのり)、しじみの味噌汁(わかめ多め)

◆夜
スイカ2切れ

今日で一週間!とりあえず三日坊主は防げた!いつ停滞期がくるか怖い(゚д゚; )

ダイエット始める前はしっかり3食たべ、小腹が空いたら昼夜問わず菓子パン、子供と一緒にアイスやお菓子を食べの生活をしていました。
そりゃ太る(笑)でも急激な減食だからそろそろ変えなきゃ・・と思うけどまた増えるのはこわい(;つД`)

つらいけど乗り越えなきゃいけない。もっと早くにダイエットしてればと後悔orz

URL
/diaries/2016/08/02/4304208.html

ちょっと太った(=´∀`)人(´∀`=)笑


私は開き直りのプロです\(^o^)/








そして今日はお菓子について!




お菓子食べる時って口さみしかったり小腹減ってる時がやっぱり多くないですか?


そこで私が言いたいのは




ダイエット食品のお菓子食べるより、好きなお菓子食べた方がいい( ´・ω・ ` )‼



結局ダイエット食品のお菓子ってカロリー低いからって言って一袋とか食べちゃって結局普通のお菓子と同じ位だったり( ´・ω・ ` )



食べ終わってからの物たりなさ(^ー゜)




そーゆー時は好きなお菓子を少量食べた方がいい!



なので私はチョコ食べます( ´・ω・ ` )


ちなみに板チョコひとかけらだとだいたいカロリーは25前後だからひとかけらをゆっくり味わい食べましょう( ´・ω・ ` )



あとダイエットには雪見大福オススメ( ´・ω・ ` )b


ひとつ115位だったハズ( ´・ω・ ` )



大福だから満腹感もあるし






まぁ一番は赤身の肉がいいんだけどね( ´・ω・ ` )


脂身が少ない部分ね( ´・ω・ ` )

だからそーゆー赤身の肉食べると満腹感が得られるから自然にお菓子が減るれしい( ´・ω・ ` )



しかもカルニチンも入ってるから尚よいでしょう( ´・ω・ ` )


脂肪燃焼を助けてくれる( ´・ω・ ` )




まぁストレスがないようにやるのが一番だね( ´・ω・ ` )

URL
/diaries/2012/03/30/1215087.html

さぁ!やるぞ!

今日はやろうやろうと思っててやってなかったこといろいろ片付けできた!

ダイエットも食べないダイエットじゃなくて
良いものを食べるダイエットをちゃんとやって
運動も良い運動をやる!

でも酒もお菓子も食べちゃったし飲んじゃったw

うん!徐々に減らしていこう!
お菓子酒はねw
気持ちをしっかりもつこと!
これ大事なw←

夜ご飯はハタハタっていう魚を4匹
それとキノコと茄子の炒めものにおかパウ入れてかさまし!
お腹一杯の手前くらいでとめてたら
この時間凄く小腹が空いてるw

ちゃんと八分目守ったからよし!とする!
腹筋もしたし
今日は歩くのも速めに歩いた。
そのかいもあり早くおうちについていろいろできたし
いいことばっかしや!!

ただ帰りに黒猫に前を横切られたw
どんまい!←

URL
/diaries/2015/03/10/3515515.html

運動=部屋の掃除

酵素を飲むとやはり、あまりお腹は減らない。

ちょっとお腹空いたかな?
って思うくらい。
普段ならここでお菓子やらカップラーメンやら食べてたんだな。

でも、今は小腹空いたら
野菜ジュースと酵素飲んでます。

あと酵素のカプセルも買ったから、
小腹空く前に飲もうと思います。

あとは会社で飲んでる、緑茶を
酵素の飲み物に変えたいと思ってます。

いまネットで二種類購入したので届くの楽しみ!
味も気になるね!


さて、散歩がてらでかけるとします!

ちなみに、今日は昼にリゾット食べたので、
夜は酵素ドリンクのみにする予定(^∇^)

追記

お風呂に入った!
半身浴もどきでまったり(^∇^)
お風呂の中でナノイーミストを顔に浴びながら入ったら、かなりのぼせた(≧∇≦)

ダイエットと肌(特に顔)のケアもしていけたらいいな!

酵素カプセル二錠くらい飲んで、
メディキュット履いて寝ます♪(´ε` )

URL
/diaries/2013/03/05/2087243.html

9日目今日から

ライバルさんを見習ってモチベあげる為にも日にちと食べた物を記入していきたいと思います

朝スティックパン3個
昼カレーライス、焼きドーナツ1個
夜チャーハン、たこ焼き2個
間食ショコラビスケットコーヒー
今日は 仕事終わりに韓国語講座回を重ねるごとに難しくなり、もうお手上げおまけに仕事が終わるのが遅く晩御飯をたべていけなかった為小腹が空きついお菓子を一袋、その後夜遅くに帰って晩御飯…明日の体重計が怖い
今日思った事、ダイエットには代謝が必要、勉強には復習が大切(笑)

URL
/diaries/2011/06/14/426214.html

ダイエット6日目



朝ごはん
◎お菓子・・・・・・・・・・・・・・・・・250カロリー

昼ごはん
◎大根・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30カロリー
◎野菜ジュース・・・・・・・・・・・・70カロリー

間食
◎たい焼き・・・・・・・・・・・・・・・220カロリー
◎クッキー・・・・・・・・・・・・・・・100カロリー

夜ごはん
◎ココア・・・・・・・・・・・・・・・・・180カロリー

1日に1000カロリーを摂取してないのは
体にも肌にも良くないからダメだよね
だから今日は小腹がすいたら食べるよに
したんだけど1000カロリーいかないし
でも夜ごはんをココア意外とるのは嫌
困りますねえ(`ε´)どうしよー…‥


URL
/diaries/2011/01/09/96492.html

晩御飯


**晩**

ちくわ 一袋 108
焼きおにぎり 126
無糖コーヒー

コーヒー合わなすぎたケド、
太んないし、ダイエットにも適してる(無糖限定)から、

最近はまっとるにゃ

計234



150

750

234



1113キロカロリー


がんばった

お昼わしっかり食べなきゃ頭働かないからね


**追加**

塾から帰ってきて小腹が減ったので(食べたの6時)

バナナ一本 106
焼きおにぎり 126

232
1113




1345キロカロリ-

ちょっと後悔

でもお菓子わ食べてないから


明日も1500以内でがんばる

URL
/diaries/2012/02/03/1051842.html

10日目


朝⇒ バナナ1本、ヨーグルト

昼⇒ サラダ、酢豚(鶏肉二切れ使用)、ごはんちょっと

夜⇒ デトックスsoup、納豆、こんにゃく少し、バナナ1本、ヨーグルト

間食⇒ 一本満足バー(184キロカロリー)

今日は、食物繊維を沢山とれました!
野菜たっぷりのスープは、毎日食べても美味しい~♪

ダイエットを始めてから、「お腹すいた!ご飯楽しみ♡」って思うようになりました(^O^)
今までは小腹がすいたら、お菓子食べるのが習慣になってたけど…
嬉しい変化です!

☆階段◎
☆電車立つ◎
☆お箸を置いて良く噛む◎


URL
/diaries/2012/05/23/1361570.html

今日のダイエット


ごはん


サラダ ゆでたまご1個


パン 1個


茹でた鶏肉と
千切りキャベツと
野菜スープ。
ごはん。

その他
みかん二個
カフェオレ

運動

運動かどうかわかりませんが
カラオケに行ってきました。
ひとりで5時間歌ってました。


その他メモ

痩せるといいな~。
普段量的には胃が弱くて
あまりたべないのですが
カロリーの高いものを
間食にしたりするので
ふとってしまいました。

みかんもそんなに
カロリーが低い方ではないですが
お菓子食うよりましじゃと思って
小腹減ったらミカンを
少しづつ食べることに
しようとおもいます(•̀ᴗ•́)و ̑̑

URL
/diaries/2015/11/20/3936438.html