ダイエットクラブ

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ダイエット13日目

昨日偶然ダイエット特集?をTVでやってたので早速実践しました!

確か…横田式?ダイエットだったかな
腹筋のサイドやるポーズのキープがこれまたキツいです(T-T)
これは効果期待できるかも

●腹筋100回
●いつもの腹筋300回
●サイド腹筋20回
●ストレッチ

URL
/diaries/2011/10/27/793915.html

2014年9月30日・夜

おつ!
今日は休みでした!
目標達成もしたので、今日目標設定を10月分に切り替えてます。
やはり短期目標達成できるとモチベーションになりますね!
来月も皆さん、一緒に頑張りましょう(・∀・)ノ



【朝:自宅】7:30
・味噌汁
・ご飯
・ロースハム
・カニかま

【昼:自宅】12:30
・うどんジェノベーゼ風
・ロースハム

【夜:自宅】18:00
・味噌汁
・餃子
・キャベツの塩昆布和え


【間食】
・ガトーショコラ1口(8:00)
・カルピスウォーター100ml(11:00)



【今日の運動】
9:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

14:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

15:00
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット3セット

16:30
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
スローブレスダイエット2セット

17:15
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ2セット

18:30
踏台昇降20分
腹筋20回
チャリンコ腹筋20回
足オチョ3セット

URL
/diaries/2014/09/30/3234516.html

ダイエット開始目標

ダイエットを開始しました!
今迄も色々やってきて、全く結果ぎ残せずなので、今回こそは頑張るぞ!

て、事でまずはどんなダイエットをやっていくのか

【ダイエット内容】

(毎日)
体幹ダイエット
腹筋、背筋、スクワット各10回

(週一)
プチ断食…一日断食

これに絞ってダイエットを開始しようと思います。


【目標】

彼氏と同じような標準体重に!

URL
/diaries/2014/04/19/2874555.html

56.4

昨日観たダイエット番組

おかゆダイエット

冷たい炭水化物ダイエット

テニスボールダイエット

これからとりいれてみよう(*´∀`)

◼食事

朝 サラダ バナナ ヨーグルト
冷たいおかゆ

昼 サラダ 冷たいオムライス

夜 サラダ キムチ納豆 炭酸水

夕食後 ブルボンプチ(ハニーマスタード)
    コーヒー

寝る前 トマトジュース

◼運動

朝 腹筋少し

URL
/diaries/2015/05/15/3622145.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

12日目

☆食べたもの☆
<朝>
食パン(2枚)
ワンタンスープ
<昼>
お好み焼き
<夜>
お寿司
<間食>
ロールケーキ
咀嚼ダイエット実施!

内もも引き締めダイエット
5分×3

踏み台昇降運動ダイエット
30分

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

ロールケーキを食べてしまった(;_;)
でもそれよりも…
ダイエット始めた時の体重に戻ってるのが悲し過ぎる
なんで~
今まで頑張ってきたのに(;_;)
意味なかったのかな?

URL
/diaries/2011/04/03/241129.html

2014年10月1日・夜

おつ!
今日は仕事でした!
今日は割りと余裕があったので、結構運動を頑張ってしまいました。
でも疲れた分、結果が付いてきているので今は満足です(^^)
ただ明日は夜習い事があって運動が出来ないので、明後日の朝の軽量が今から不安だったりします(笑)



【朝:自宅】6:45
・納豆
・ご飯
・ミートボール

【昼:会社】12:30
・弁当!

【夜:自宅】17:30
・味噌汁
・厚揚げと筍の煮物


【間食】
・なっしんぐっ!



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・徒歩通勤往復30分
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

9:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー2セット

12:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回
階段昇り降り(6階)1往復

14:30
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

16:00
マシーンエクササイズ4種各20回
階段昇り降り(6階)1往復
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

17:00
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

18:30
踏台昇降10分
腹筋40回
チャリンコ腹筋40回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/01/3236702.html

25日目★


なんかダイエット

始めた頃より

体重増えてるのは

何故だあー(ToT)

いつの間にか

体重って増えてる

油断は禁物ですね

昨日は腹筋を

60回やりましたあ

今日も今から腹筋

やります~

そのあとは勉強

あと2日間、

ダイエットと勉強の

両立頑張ります

受験が終わったら

ダイエットに専念

でわ、みなさん

ダイエット一緒に

頑張りましょうね

URL
/diaries/2011/02/28/177526.html

ダイエット復活(ダイエット仲間募集中)

先週から不正出血があって
ダイエット休憩してました!!
生理がちゃんときたので
またダイエットを復活したいと思います\(^o^)/

今日わ仕事休みやったから
昼ごはんわ坦々麺食べて
ヒトカラー4時間!!
家に帰ってきて腹筋と
カヴィダンス頑張ったーー!!!!

この調子で頑張ります

よかったらダイエット仲間探してるでよろしくです(•ө•)♡

URL
/diaries/2014/07/09/3059866.html

ダイエット突入~

ダイエットを初めて1週間がたちました♪


ダイエット当初は65.50㌔だったけど、只今順調に減ってきてる!


この調子で頑張ろう♪


今日の食事は
朝 トースト一枚
昼 子供サイズ弁当(野菜炒め・ちくわ天・ご飯軽く)
夜 ダイエットドリンク


運動はコアリズムを数分と腹筋をやれるだけ頑張りました!


子供達を見返すまでダイエット続けるぞー!

URL
/diaries/2012/09/26/1713692.html

ダイエット方法変更!



やほ←


今お風呂上がりました\(^o^)/


んで、今回また
ダイエット方法かえます!


断食ゎ続かないって
気づいたので…(涙)


まず、メインに
popteenにのっていた、
骨盤まくらダイエット
脚とじダイエット
骨気メソッド


seventeenに
のっていた、
骨格美人ダイエットを
やっていきたいと思います!


そして、サブに
腹筋、
リンパマッサ-ジ
腕回し
コアリズム
をしていきたいと思いますd(^_^o)



まぁ、サブにやるのは
今までやってきた
ものなのですが…


頑張っていきたいと
思いますっ\(^o^)/


ダイエット友達
募集中です★


ダイエット方法も
募集中です!



それでゎ♪(´ε` )


URL
/diaries/2011/08/15/606765.html

1日目

<朝>
ごはん
冷凍唐揚げ
<昼>
ホットケーキ
<夜>
ごはん
春雨
<間食>
あめ
せんべい
咀嚼ダイエット実施!

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋10回
腕立て10回

明日からは、ウォーキングもします

続くかな(;_;)?
続けよう!!

URL
/diaries/2011/03/23/219756.html

DAY1

今日からダイエットクラブ参戦。

カロリー貯金ダイエット【朝昼は食べる、夜は控える】+お白湯で体を冷やさない+子どもが寝た後に家で出来る腹筋、スクワット、プランク系運動で引き締めつつダイエット。

今の所、順調(^^)。

昔に比べると代謝は凄く悪い。。。と実感する日々。
明日も頑張ろう。

URL
/diaries/2017/12/14/4868295.html

2014年10月25日・夜

おつ!
今日も仕事です!!
今日から運動を再開しました!
あまりした感覚はないのですが、書いてみたら結構してました(^_^;)



【朝:自宅】6:45
・南瓜の煮物
・筍のきんぴら
・チーカマ
・ご飯

【昼:会社】12:30
・弁当!!

【夜:自宅】18:30
・南瓜の煮物
・味噌汁
・ソーセージとピーマンの炒め物


【間食】
・煎餅1枚(8:00)
・饅頭1つ(16:00)



【今日のお仕事】
・介護のお仕事7.5時間
・出勤退勤時階段使用(6階)



【今日の運動】
8:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

11:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

13:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
マシーンエクササイズ4種各40回

16:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット

17:00
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット
腹筋60回
チャリンコ腹筋60回
足オチョ5セット

19:00
腹筋30回
足オチョ3セット
オチョダイエット8セット
ワインオープナー3セット
ロングブレスダイエット3セット

URL
/diaries/2014/10/25/3285172.html

差し入れ

朝…野菜ジュース、ダイエットクッキー

昼…ゆかりご飯、冷食3個、唐揚げ

夜…野菜スープ、ヨーグルト、ダイエット茶、ダイエットクッキー

腹筋20回、スクワット50回


お昼に職場の人が差し入れで有名なお店の唐揚げをくれた♪
大きな唐揚げでめっちゃ美味しかったぁo(^-^)o

URL
/diaries/2013/03/15/2110738.html

今日から

今日からダイエット開始だ!
家にある沢山のダイエット本を無駄にしないためにもがんばるぞ!(`・ω・´)


毎日やることのまとめ!

・ロングブレスダイエット
・カービィーダンス
・腹筋30回
スクワット50回


がんばるぞ(o゚▽゚)o

URL
/diaries/2014/06/16/3005043.html

体重キープ

4日目。昨日と変わらず。

またちゃんと栄養摂って頑張ろう✨

現在水ダイエットとお風呂ダイエット筋トレダイエット併用中。
腹筋30回、スクワット30回、ダンベル30回、インナーマッスル6回。

今朝ご飯
甘酒、豆乳ヨーグルト

昼ご飯
肉うどん


ナムル、ご飯

URL
/diaries/2018/05/09/4996272.html

14日目☆2週間経過

今日で2週間が経ちました!
-3.4kg。
あと2週間で1.5kg落としたいところ!!
~継続中のダイエット~
カロリー制限❪1日1400kcal❫
酵素ダイエット
置き換えダイエット
腹筋背筋50回ずつ
足パカ運動100回×2
食べすぎそうな時にはカロリミット

URL
/diaries/2015/08/23/3801560.html

体幹リセットダイエット断念~

体幹リセットダイエット、続きませんでした・・・。
私、床に寝そべってする運動が苦手なのです。
腹筋は大丈夫。
腕立て伏せでギリギリ。
やっぱり気持ちに引っ掛かりがあるものは続かない。
ダイエットは続けるのが大事!!

ラジオ体操とスロトレ、幼稚園のお迎え歩き、すき間運動を続けようと思います(^^)


【今日の運動】
・ラジオ体操
・スロトレ(腹筋いっぱい、スクワット10回)
・お迎え歩き 2km

URL
/diaries/2018/02/06/4913353.html

大寒冬‥!?

ええ~…。どうりで寒い訳だよ
痩せ期に突入したんだろうか…?


・朝…パン1つ、野菜スティック、肉豆腐

ロングブレスダイエット基本10分
ウォーキング30分

・昼…カロリミット飲んでお好み焼き、タニタの100kcalプリン(市販の森永製品)

カーヴィーダンス50分
スクワット10回×2
腹筋30回×2

・夜…ダイエット茶

スクワット10回
腹筋30回
ロングブレスダイエット基本10分
半身浴

URL
/diaries/2012/01/25/1022533.html