ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 糖質 脂質 どっち”

あらあら良いのでは?

今朝の体重65キロ( ´ ▽ ` )ノ
前日マイナス500g♪( ´▽`)

糖質制限の手助けとして
飲んでチョーオフカロ
って言うのを飲んでみてるよー♪
脂質、糖質、炭水化物
吸収しにくくしてくれるやつ!
しかも通常盤の二倍強いってやつ( ̄^ ̄)ゞ

どっちが聞いてるかわかん無いけど
続けて見ます(=´∀`)人(´∀`=)

さてさて…
明日は会社の飲み会Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
お酒大好きだし
普段ならなんの苦もないけど…
ダイエット中ってなると
話は別だぁぁぁああああああ‼
。・゜・(ノД`)・゜・。
ど新人は、呑まされるし
食べさせられちゃうからなぁ
んー‼なんとか糖質制限するぞ‼

後で半身浴しよー♡

URL
/diaries/2012/10/20/1778054.html

ダイエットについて

やっぱり糖質制限ダイエットは自分に向いてない!

夜ご飯炭水化物を控えめにするのはいいけど、、、


それと、毎日脂質をとりすぎてしまう!

あっちにもこっちにも脂質があってこまる!
甘いもの1個も食べれないじゃん!

でも何より、運動をしない自分が悪い、、

せめて家事をして運動だ!

もういい加減52キロと言う数字に飽きた!


URL
/diaries/2015/05/14/3620782.html

もどっちまってる

朝起きて52.5

朝ごはん
飲むヨーグルト

昼ごはん
一人用鍋

鍋ダイエット始めます!
白菜とエノキと豚肉とチーズと卵、
とりあえずは飽きるまでこの具材で、
たんぱく質と脂質とビタミンを摂取!
便秘ぎみだったからまず腸環境よくします◎

とりあえずちょっと予定くるったけど勉強します!

URL
/diaries/2015/10/02/3863308.html

ケトダイエット1日目

メインは食事管理、ケトジェニックダイエットです。

ざっくり言うと、最初の2週間は糖質を限りなくカットし、脂質を多く取る。そうすると、身体がケトーシスモードに入り、自動的に内臓脂肪をエネルギー源として燃やしてくれるといい原理。

カロリー計算はなしですが、脂質、タンパク質、糖質の量のチェックは絶対です。

糖質制限ダイエットに似てるようで、似てないですね。

URL
/diaries/2019/05/22/5312982.html

3週間と3日目、4日目〜痩せ期

日記

夜の方が、ご飯美味しいんだけど…せっかく年末目標をたてて、色々我慢してるから…上手くできるかは自信ないけどさ、朝か昼のどっちかでしっかり食べて、夜のボリュームを減らそうとおもう(. . )”

東北は寒い〜です、夏よね(• •^)ってくらい。
今朝方は凍えました(o_ _)o基礎代謝上げたいから、はよ夏こ〜い!




まずは年末まで、やること(. . )”
: 寒天ダイエット △
: カフェインダイエット ×
: 塩分控えめ △
: 野菜多め ○
: 朝タンパク質 ○
: 脂質と糖質を普通の値にする △
: こまめに動く △
: 運動 ×
: 水分1.5リットル以上(日) △


朝ごはん : 寒天、肉野菜炒め、味噌汁、全粒粉パン
昼ごはん : 全粒粉パン、目玉焼き、冷凍惣菜
夜ごはん : もずく酢、するめ、味噌汁
計 1207kcal

朝ごはん : 寒天、オートミール、鮭、いんげん、出汁巻玉、インゲン
昼ごはん : かき揚げそば、塩焼き鯖
夜ごはん : もずく、もやしスープ
計 1268kcal

URL
/diaries/2019/06/22/5338189.html

低糖質ダイエット+有酸素運動 1日目

食べ物(栄養価はネットでの検索結果によるもの)
朝食 :711のチョレギサラダ 54kcal 脂質2.8g 炭水化物5.3g
711の寒天ゼリー    0kcal 脂質  0g 炭水化物1,5g
昼食 :なし
夕食 :豆腐2丁        192kcal 脂質11,2g 炭水化物7g
   :野菜色々(芋などの炭水化物多目の物はなし) 栄養素不明
  :ローソンの塩焼き鳥2本 240kcal 脂質14,8g 炭水化物0g

URL
/diaries/2017/05/12/4634184.html

間違ってた(°Д°)

私バカだー!!
むかーしやった遺伝子検査で洋ナシ型だったのに、炭水化物抜いてた。。。

私が押さえるべきなのは、脂質!!

食事内容は

たんぱく質20%
脂質20%
糖質60%

どーりで低糖質ダイエットしても痩せないはずだわ(((^_^;)

てか、遺伝子検査、ようやく役に立つときが来たのね(笑)

てか、生理来たので痩せ期ー

URL
/diaries/2016/05/10/4178159.html

無題

結局リバウンドしました。当たり前です。でも今回はなるべく糖質や脂質はとらないし。ヒトカラもいきましたが体重戻ったからもはやこれは断食ダイエットに向かない体質でしようね。そして下町シンガー名乗るつっちょとかいう人にハマりすぎ。しかし意外にも敵と思った旦那がどーしたんだ?とはなしを聞いてくれましたね。これからはつっちょとは縁切ったし新たにダイエットスタートです。糖質制限と有酸素運動と食事コントロールでダイエット頑張って行きます

URL
/diaries/2017/07/14/4711385.html

発見!!たんぱく質パン

さっき、大きなスーパーに行って素敵なものを発見!!

日本語に直すと、たんぱく質パン!!

一見普通のライ麦パンなんですけど、

100g中、
カロリー224kcal
たんぱく質 25g
炭水化物 7.5g
脂質 13g
でした!

炭水化物10g以下なんて、なかなかokじゃないですか?

さっそく食べてみました。
ライ麦パンに、限界まで木の実や亜麻仁を入れたってかんじ。

おいしい・・ソーセージと食べたらめっちゃ合う!
けど・・・
むぅ~ たった50gでギブアップ!
このどっしり感ハンパないです。
よくも悪くも、あんまり食べられないので、ダイエットにいいですね!

純カカオもゲットしたので、今度さっそくアヤプーさんの糖質制限チョコ作ってみたいと思います!


URL
/diaries/2013/03/23/2126371.html

スタート

ケガで運動ができないので、食事制限をメインにダイエット。

朝は、おからと納豆と野沢菜をだし汁でしっとり味付けしたものを食べて、糖質も脂質もオフ。
昼は、パスタ。野菜ときのこでかさ増ししたので、麺は1人前の半量で満足できました。

ここ数日、糖質制限ダイエットをしていたけれど、全く減らない体重にゲンナリしてました。
糖質さえカットすれば、あとはカロリーも気にしなくていい。というのを鵜呑みにしすぎたかな。と反省。
糖質も脂質もカロリーも、全体的に控えて、ダイエット頑張ります。

URL
/diaries/2015/02/01/3450505.html

1ヶ月と7.8.9日目調整期〜デトックス期

デトックス期が、くる〜(-u-、)
食べ物に気をつけて…浮腫み対策ね(. . )”やってみるわ。

寒天の味付けは…お茶やアクエリアスゼロで定着(. . )”

最近、固かったポッコリお腹がフニャフニャに。
仰向けになると、ブヨブヨ〜と浮き輪みたいに…横に逸れて、ぺったんこ。
脂肪なのね…それなら、運動で減らせるわ…と、徐々に前向きな気持ちになったわ(. . )”

自分のお尻で、大きくしちゃった下着が、ゆるゆるに(. . )”
ブラも少しゆるくて、部屋着のお腹の部分も、布が余りはじめ…。

前は、伸ばしたのか痩せたのか…分からなかったけど。
今は…まだどっちもなんだろうけど、頑張ってるなぁと、前向きに思えるわ(-u-*)”良いことだ…。

〜あとがき〜
最近…苦手克服を、どんなことでもいいからしたい…と。
全粒粉で、フライパンでパンなるパンを、焼くようになったんだけど…。
やっと、パンらしくなってきたので、アップ。
まな板の上で撮ったもんで…背景が、お見苦しかったので描いたわ(. . )”
これで、カロリーは300kcalだけど…手作りだから、脂質は市販よりも低くて、おから入り。




まずは年末まで、やること(. . )”
: 寒天ダイエット △
: カフェインダイエット ×
: 塩分控えめ ○
: 野菜多め ○
: 朝タンパク質 ○
: 脂質と糖質を普通の値にする ◯
: こまめに動く△
: 運動 ×
: 水分1.5リットル以上(日) △

URL
/diaries/2019/07/04/5347637.html

77.9kg 40.4%

ダイエット遺伝子検査の結果が出た
どうやら脂質とタンパク質リスクがやや高いようだ
筋肉がつきにくく下半身太りタイプだそうだ
糖質は摂っても大丈夫だそうで、
糖質制限ダイエットをしても効果があらわれなかった訳だ
遺伝子検査をやっておいて良かった

URL
/diaries/2017/07/15/4712579.html

デブまっしぐら‼危険な料理ベストテン

ラジオでやってた。ダイエット中に食べてはいけないってことだけど、私の好物ばっかり(@ ̄□ ̄@;)!!

1位中華…ほぼ全てで大量の油が使われている。1品1品が高カロリー!
2位カレー…糖質&脂質を爆発的に摂取する危険がある。
3位トンカツ…揚げ物で脂質肉の脂身でも脂質‼
4位天ぷら…高カロリー過ぎる可能性大!
5位ラーメン…脂質&糖質ヤバイ!
6位串カツ…脂質で高カロリー。塩分多いので浮腫みの原因に!
7位ハンバーグ…肉汁滴るジューシー=脂質満載‼
8位菓子パン、ドーナツ、ケーキ…ずばり砂糖、脂質、小麦粉の固まり!
9位アイスクリーム、ソフトクリーム…夜に食べると確実に脂肪として蓄積!コワ~!
10位ジュース…砂糖が多い。
運転しながら聞いていたので聞き逃したかも?でも、安心して?気をつけるのは食べる量&タイミング!だって(^w^)でも、結構難しい(>_<")

URL
/diaries/2017/06/29/4692551.html

廻るお寿司屋

お昼に回転寿司にいきました。しかし・・・糖質オフダイエットで何食べたら良いの? で、今日はシャリを少し残し、今まで頼んだことのない唐揚げ皿を食べました。糖質減って、脂質増えって、大丈夫かなあ。でも昨日買った本には、血糖値は糖質摂取しか上がらないって書いてあったから。

URL
/diaries/2012/07/19/1521629.html

14日目

プラス400グラム
合計プラス800グラム
糖質と脂質の取り過ぎ‼︎
昨日の夜から風邪で喉めっちゃ痛い(T ^ T)
今はダイエットより風邪治すの優先にする‼︎
ってお昼迄は食欲も余り無かったけど、風邪引いてるし今日だけとお菓子沢山食べて、1番食べたかったホットケーキも食べてアイスも食べた‼︎
明日は体重アップ間違いない!
プラス800グラムだし( ';゚;ё;゚;)
明日から又頑張ろう(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

URL
/diaries/2018/10/03/5135301.html

ダイエットも内職も…

【糖質制限254日目】-14.3kg(前日比-0.1kg)

なかなか進みません…が、負けずに頑張る!(笑)

今日は午後から、わんこ友だちがギャラリーにやってくる予定。
ランチの間、可愛いチワワたんをお預かりするので楽しみ〜♩

昨日は内職も少しはかどったし、今月中の完成を目指して、こっちも頑張る!

URL
/diaries/2016/11/24/4445205.html

痩せられないー

今日は夜にパスタ食べてしまったー

ランチはクロワッサン。

どっちも糖質(u_u)

でもランチはラテとクロワッサン1個だからカロリーはセーフかな。

どちらにせよダイエットメニューではないから、今日はチートデイって言い切ろう。

バタバタで歩けてないから明日こそ!

URL
/diaries/2019/07/19/5359469.html

恋と嘘 7・8話目

エアロバイク48分
減量設定(心拍数120くらい)
278Kcal

筋トレ休憩日。

最近は
朝ごはん  タンパク質+脂質
昼ご飯   タンパク質+脂質+抑え気味の糖質
夕御飯   タンパク質+抑え気味の糖質

こんな感じ。
朝には 卵・ハム・アボカド・良質の油・水煮缶 が定番
お昼は普通に なんでも食べる
夜は 鍋物かキノコたっぷり雑炊など。

筋量が減っている感じもないし、ゆるゆるとダイエット進行中

URL
/diaries/2018/02/06/4913678.html

61kg 28.1%

スープダイエットも終わり、次は糖質オフ!

朝 リンゴ 1/2 スープ
昼 ゆで卵 1コ トマト 1/4 きゅうり 1/4 発酵玄米 半膳

夜 野菜炒め トマト 1/4 きゅうり 1/4 豚スペアリブ 2切れ


結局スープダイエットでは全然体重減らなかったなぁ。
でもレモネードダイエットからの復食も兼ねてたし、便通もよくなったからよしとしとく。

糖質オフなら脂質がとれるから食べられるものが増えるなぁ。今から楽しみ!

URL
/diaries/2013/06/27/2345707.html

遺伝子検査

2週間ほど前に送った遺伝子検査の結果が昨日届きました。

【洋なし型】
・脂質の代謝が苦手なのが特徴
・太るときはヒップ、太ももから
・食事の好みは肉や揚げ物、クリームが好き
・食生活、ライフスタイルの特徴はストレスがたまるとたくさん食べたくなる
・控えたい栄養素は脂質

だそうです。

間違いなく下半身デブで、肉や脂っこいものを好んで食べていたのでバッチリあってる。
脂質の代謝が苦手ときたらそりゃ太るわけだっ。


脂質が代謝されにくく、タンパク質が代謝されやすい(筋肉が付きにくい)傾向にあるらしいので、食事は高タンパクの低脂質を意識する。
脂質の代謝を助ける食物繊維を多くとる。

糖質はそんなに気にせず、ダイエットの王道を行けばいいんですね(笑)

脂質の代謝に欠かせないらしいビタミンB2とか、そのへんのサプリ試してみるかなっ。

URL
/diaries/2019/03/11/5259389.html