ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 糖質 脂質 どっち”

あらあら良いのでは?

今朝の体重65キロ( ´ ▽ ` )ノ
前日マイナス500g♪( ´▽`)

糖質制限の手助けとして
飲んでチョーオフカロ
って言うのを飲んでみてるよー♪
脂質、糖質、炭水化物
吸収しにくくしてくれるやつ!
しかも通常盤の二倍強いってやつ( ̄^ ̄)ゞ

どっちが聞いてるかわかん無いけど
続けて見ます(=´∀`)人(´∀`=)

さてさて…
明日は会社の飲み会Σ( ̄。 ̄ノ)ノ
お酒大好きだし
普段ならなんの苦もないけど…
ダイエット中ってなると
話は別だぁぁぁああああああ‼
。・゜・(ノД`)・゜・。
ど新人は、呑まされるし
食べさせられちゃうからなぁ
んー‼なんとか糖質制限するぞ‼

後で半身浴しよー♡

URL
/diaries/2012/10/20/1778054.html

ダイエットについて

やっぱり糖質制限ダイエットは自分に向いてない!

夜ご飯炭水化物を控えめにするのはいいけど、、、


それと、毎日脂質をとりすぎてしまう!

あっちにもこっちにも脂質があってこまる!
甘いもの1個も食べれないじゃん!

でも何より、運動をしない自分が悪い、、

せめて家事をして運動だ!

もういい加減52キロと言う数字に飽きた!


URL
/diaries/2015/05/14/3620782.html

もどっちまってる

朝起きて52.5

朝ごはん
飲むヨーグルト

昼ごはん
一人用鍋

鍋ダイエット始めます!
白菜とエノキと豚肉とチーズと卵、
とりあえずは飽きるまでこの具材で、
たんぱく質と脂質とビタミンを摂取!
便秘ぎみだったからまず腸環境よくします◎

とりあえずちょっと予定くるったけど勉強します!

URL
/diaries/2015/10/02/3863308.html

低糖質ダイエット+有酸素運動 1日目

食べ物(栄養価はネットでの検索結果によるもの)
朝食 :711のチョレギサラダ 54kcal 脂質2.8g 炭水化物5.3g
711の寒天ゼリー    0kcal 脂質  0g 炭水化物1,5g
昼食 :なし
夕食 :豆腐2丁        192kcal 脂質11,2g 炭水化物7g
   :野菜色々(芋などの炭水化物多目の物はなし) 栄養素不明
  :ローソンの塩焼き鳥2本 240kcal 脂質14,8g 炭水化物0g

URL
/diaries/2017/05/12/4634184.html

間違ってた(°Д°)

私バカだー!!
むかーしやった遺伝子検査で洋ナシ型だったのに、炭水化物抜いてた。。。

私が押さえるべきなのは、脂質!!

食事内容は

たんぱく質20%
脂質20%
糖質60%

どーりで低糖質ダイエットしても痩せないはずだわ(((^_^;)

てか、遺伝子検査、ようやく役に立つときが来たのね(笑)

てか、生理来たので痩せ期ー

URL
/diaries/2016/05/10/4178159.html

無題

結局リバウンドしました。当たり前です。でも今回はなるべく糖質や脂質はとらないし。ヒトカラもいきましたが体重戻ったからもはやこれは断食ダイエットに向かない体質でしようね。そして下町シンガー名乗るつっちょとかいう人にハマりすぎ。しかし意外にも敵と思った旦那がどーしたんだ?とはなしを聞いてくれましたね。これからはつっちょとは縁切ったし新たにダイエットスタートです。糖質制限と有酸素運動と食事コントロールでダイエット頑張って行きます

URL
/diaries/2017/07/14/4711385.html

発見!!たんぱく質パン

さっき、大きなスーパーに行って素敵なものを発見!!

日本語に直すと、たんぱく質パン!!

一見普通のライ麦パンなんですけど、

100g中、
カロリー224kcal
たんぱく質 25g
炭水化物 7.5g
脂質 13g
でした!

炭水化物10g以下なんて、なかなかokじゃないですか?

さっそく食べてみました。
ライ麦パンに、限界まで木の実や亜麻仁を入れたってかんじ。

おいしい・・ソーセージと食べたらめっちゃ合う!
けど・・・
むぅ~ たった50gでギブアップ!
このどっしり感ハンパないです。
よくも悪くも、あんまり食べられないので、ダイエットにいいですね!

純カカオもゲットしたので、今度さっそくアヤプーさんの糖質制限チョコ作ってみたいと思います!


URL
/diaries/2013/03/23/2126371.html

スタート

ケガで運動ができないので、食事制限をメインにダイエット。

朝は、おからと納豆と野沢菜をだし汁でしっとり味付けしたものを食べて、糖質も脂質もオフ。
昼は、パスタ。野菜ときのこでかさ増ししたので、麺は1人前の半量で満足できました。

ここ数日、糖質制限ダイエットをしていたけれど、全く減らない体重にゲンナリしてました。
糖質さえカットすれば、あとはカロリーも気にしなくていい。というのを鵜呑みにしすぎたかな。と反省。
糖質も脂質もカロリーも、全体的に控えて、ダイエット頑張ります。

URL
/diaries/2015/02/01/3450505.html

77.9kg 40.4%

ダイエット遺伝子検査の結果が出た
どうやら脂質とタンパク質リスクがやや高いようだ
筋肉がつきにくく下半身太りタイプだそうだ
糖質は摂っても大丈夫だそうで、
糖質制限ダイエットをしても効果があらわれなかった訳だ
遺伝子検査をやっておいて良かった

URL
/diaries/2017/07/15/4712579.html

デブまっしぐら‼危険な料理ベストテン

ラジオでやってた。ダイエット中に食べてはいけないってことだけど、私の好物ばっかり(@ ̄□ ̄@;)!!

1位中華…ほぼ全てで大量の油が使われている。1品1品が高カロリー!
2位カレー…糖質&脂質を爆発的に摂取する危険がある。
3位トンカツ…揚げ物で脂質肉の脂身でも脂質‼
4位天ぷら…高カロリー過ぎる可能性大!
5位ラーメン…脂質&糖質ヤバイ!
6位串カツ…脂質で高カロリー。塩分多いので浮腫みの原因に!
7位ハンバーグ…肉汁滴るジューシー=脂質満載‼
8位菓子パン、ドーナツ、ケーキ…ずばり砂糖、脂質、小麦粉の固まり!
9位アイスクリーム、ソフトクリーム…夜に食べると確実に脂肪として蓄積!コワ~!
10位ジュース…砂糖が多い。
運転しながら聞いていたので聞き逃したかも?でも、安心して?気をつけるのは食べる量&タイミング!だって(^w^)でも、結構難しい(>_<")

URL
/diaries/2017/06/29/4692551.html

廻るお寿司屋

お昼に回転寿司にいきました。しかし・・・糖質オフダイエットで何食べたら良いの? で、今日はシャリを少し残し、今まで頼んだことのない唐揚げ皿を食べました。糖質減って、脂質増えって、大丈夫かなあ。でも昨日買った本には、血糖値は糖質摂取しか上がらないって書いてあったから。

URL
/diaries/2012/07/19/1521629.html

ダイエットも内職も…

【糖質制限254日目】-14.3kg(前日比-0.1kg)

なかなか進みません…が、負けずに頑張る!(笑)

今日は午後から、わんこ友だちがギャラリーにやってくる予定。
ランチの間、可愛いチワワたんをお預かりするので楽しみ〜♩

昨日は内職も少しはかどったし、今月中の完成を目指して、こっちも頑張る!

URL
/diaries/2016/11/24/4445205.html

恋と嘘 7・8話目

エアロバイク48分
減量設定(心拍数120くらい)
278Kcal

筋トレ休憩日。

最近は
朝ごはん  タンパク質+脂質
昼ご飯   タンパク質+脂質+抑え気味の糖質
夕御飯   タンパク質+抑え気味の糖質

こんな感じ。
朝には 卵・ハム・アボカド・良質の油・水煮缶 が定番
お昼は普通に なんでも食べる
夜は 鍋物かキノコたっぷり雑炊など。

筋量が減っている感じもないし、ゆるゆるとダイエット進行中

URL
/diaries/2018/02/06/4913678.html

今日からリセットダイエット

 ファスティングで胃袋が小さくなったので、
リセットダイエットにチャレンジ。

これは所謂
糖質制限

脂質制限
を同時にする方法。

どちらも今摂取できない状態なのでチャレンジするには
丁度良いかと。

タンパク質だけは摂取量に気をつけよう

URL
/diaries/2013/10/19/2586018.html

61kg 28.1%

スープダイエットも終わり、次は糖質オフ!

朝 リンゴ 1/2 スープ
昼 ゆで卵 1コ トマト 1/4 きゅうり 1/4 発酵玄米 半膳

夜 野菜炒め トマト 1/4 きゅうり 1/4 豚スペアリブ 2切れ


結局スープダイエットでは全然体重減らなかったなぁ。
でもレモネードダイエットからの復食も兼ねてたし、便通もよくなったからよしとしとく。

糖質オフなら脂質がとれるから食べられるものが増えるなぁ。今から楽しみ!

URL
/diaries/2013/06/27/2345707.html

174日目@脂質とインスリン

めまいは午前中はまだフラつきましたが午後はほぼ治り、
食欲も普通に旺盛でございました。ちょっとくらい食欲なくてもいいのにw

今日食べたもの
麦飯
たくあん
鮭の塩焼き
0麺ナポリタン
豚バラつるし焼き
目玉焼き
牛肉
エリンギ
うまい棒
ニラたま炒め
カロコンアイス

脂質とタンパク質だけではそんなに太らないといいます。
と言うのも脂質は本来体に吸収しにくいらしいのです。

しかし、糖質と一緒に摂取して血糖値が上がりインスリンが多量に分泌されると脂質を吸収しやすくなってしまうそうです。
ですから糖質(白米)は多いけれど脂質の少ない和食がダイエットに良いと言うのは理にかなったことなのですね。
和食でも脂質たっぷりのおかずはNGです。

ですから脂質の多いものを食べる時は糖質を抑えたほうがよいということだそうです。
麦飯はそんなに血糖値上がらないけど、今度から麦飯のおかずは脂質の低いものを選ぶことにします。肉ならヒレ肉、魚なら鮭やまぐろとかですね。

糖質と脂質の組み合わせが太ると言うなら天丼とかカレーライスはそら太りますね
天ぷらは天ぷら粉と大豆粉、おからパウダーなどと混ぜて使うと良いそうですよ。

URL
/diaries/2015/01/27/3442448.html

やっぱりね。。。

糖質カットすれば、ちゃんと結果がでてる。

野菜はもちろん、お肉、お魚、から揚げでも、ステーキでも糖質さえ含まなければOKなんて、目からうろこのダイエットです。

わたしの場合、今までカロリーはカットできても、肝心の糖質がカットできてなかったのね。

いろんな人のダイエット日記を見ても、ちゃんとやれば、一週間で1キロのペースで、ダイエットができるらしいので、がんばる~

ごはんとから揚げどっちかだったら、から揚げをたべるべし・・・
なんてうそみたいだわ

夕飯の糖質抜けば、寝てる間もどんどん脂肪が燃えて、基礎代謝があがるらしい。
これこそ、寝てる間のダイエットというわけ。

URL
/diaries/2013/02/13/2041048.html

ダイエット方法

明日から、脂質制限ダイエットに
挑戦します*\(^o^)/*

以前、糖質制限をしたときは
ほぼ効果なくて…
しかも 結構めんどくさかった!笑


私は 下半身太りの洋ナシ型なので
炭水化物 よりも 脂質を抑えたほうが
良いとのこと…

確かに、揚げ物、甘いもの大好きで
ダイエットしていないときは
毎日食べてました!
魚よりお肉、
焼いたものより揚げたもの、
和菓子より洋菓子。


考えてみれば、
炭水化物大好き!ってわけではないし、濃い味付けのおかず、脂っこいおかずと一緒に食べたい!って感じだからなー。
そして食後に脂質いっぱいのデザート。
もう完全に脂質とりすぎ!(笑)



脂質制限ダイエットは
糖質制限ダイエットみたいに
情報がたくさんあるわけじゃないので、探り探りになると思いますが
一度チャレンジしてみようと思います!

実は今日のお昼から意識して
脂質減らしてみた〜
そして久しぶりに白米食べたので
体重増えてそうです(笑)

脂質制限にシフトして
落ちていってくれると信じて!(笑)
頑張ります*\(^o^)/*


踏み台昇降終わったら
また今日のレコ書くっ*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/04/30/3598572.html

心機一転

新しい年になり、ホルモンバランスの周期的にも丁度ダイエット始めに良い時期。

気合を入れなおして、ダイエットします。



高タンパク質、低糖質、低脂質を意識してお料理すること。



12月はクリスマスで、豪華メニューを作ってたから、今月はセーブするです。

URL
/diaries/2013/01/01/1942626.html

ためしてガッテン

で、正しい糖質制限ダイエット法が紹介されていた。

糖質を減らした分だけ、たんぱく質&脂質を増やす

糖質制限の本では
『糖質減らせ』
は書いてあるけど
『たんぱく質と脂質を増やせ』
は書いてない。
『減らさない』
は書いてあるけどね。
でもあんまりデカく書いてない。

これって思うに
デブの人って全部が過剰摂取だから
『減らさない』
って表記になってるんじゃないかな?
白米ばっかりモリモリ食べて
肉食べない人ってあんま聞かないもんね。

たんぱく質や脂質を増やして
糖質を減らして
摂取カロリーをダイエット用にする。

つまりはマッチョの人の食事に近い形にするのが理想なのかな?

ちなみに今日の夕飯は春鰹。
たんぱく質がメインです。

URL
/diaries/2016/07/06/4266559.html