ダイエットクラブ

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昨日、ダイエット一周年でした。

昨日、ダイエット一周年でした。

10ヶ月、10kg減量を目標に食事制限で頑張り、その後の約2ヶ月間は早朝5kmウォーキングでリバウンドの防止をしています。

この1年、本当に苦しかったです。

今後も早朝5kmウォーキングは、続けられる限り続けます。

URL
/diaries/2012/09/13/1673082.html

11/20 1059kcal ◆目標日1回目 【2ヶ月】

○朝
 ・ミルミル 91kcal

○昼
 ・焼きそば1口 30kcal
  
○夜
 ・カレー鍋(なると・はんぺん・イカ・ジャガイモ・茄子・キャベツ・人参・ねぎ・玉ねぎ・えのき・しいたけ) 282kcal
 ・野沢菜の煮物 32kcal
     
○間食
 ・肉まん半分 120kcal
 ・あんまん半分 140kcal
 ・ティーズティー 400ml 64kcal
 ・紅茶 20kcal
 ・チーズケーキ 280kcal
   
○運動
 ・散歩 1時間
 ・腹筋 110回
 ・ひねり腹筋 左右各40回
 ・足上げ 左右各110回
 ・腰上げ 110回

○就寝前
 40.0kg

【目標体重設定40.0kg・目標体脂肪率設定16%】ダイエット2ヶ月目

URL
/diaries/2011/11/20/854319.html

ダイエット2ヶ月目の結果

今日でダイエット2ヶ月が過ぎました。

この2ヶ月で体重が9.9kg減りました。
残念ながら10kgには100g足りませんでした。出来れば10kg行きたかったな〜。来月の報告時には60kg台になれるよう頑張ります!
内臓脂肪は11になりました。(開始時15)


バスト 102(-3) 〈-5〉
アンダー 84(-5) 〈-9〉
ウエスト 88(-6) 〈-14〉
臍下 103.5(-4.5) 〈-11.5〉
ヒップ 101(-2) 〈-5.5〉
太腿 左57.5 右57.5(-0.5) 〈-4〉
脹脛 左38.2(-0.6)〈-1.8〉 右38.2(-0.3) 〈-1.8〉
足首 左21.5 右21.5(-0.2) 〈-0.5〉
二の腕 左30.5(-1.2)〈-1.5〉 右30.5(-1.1) 〈-1.5〉
※()内の数字は先月から、〈〉内の数字は2015.9.8のダイエット開始日から減った分です。

URL
/diaries/2015/11/08/3919072.html

2018/06/01

今日からダイエット始めます。
今までゆるゆるしてましたが、
とりあえず2ヶ月、
出来る限り頑張ってみようと思います♪

第一目標は50.0kgです!
8月1日までに-5kg目指して
頑張ります*\(^o^)/*
一緒に頑張ってくれるお友達
募集してます☺︎

現在152cm 55.1kg

URL
/diaries/2018/06/01/5019288.html

ダイエット再開!@60日

留学して2ヶ月、始めの一カ月で頑張った分が2ヶ月目でリバウンド…ヽ(;▽;)ノ
このままさらに太る前にまたダイエット始めます!運動はずっと続けて毎日1時間はジムに通う習慣がついたので食生活を見直して2ヶ月で-6kg、48kg目指します!

URL
/diaries/2015/06/10/3673902.html

220日目 10.6kg減

10月も終わり、2月18日から始めた糖質制限ダイエット半年で10kg減に成功したけどここ2ヶ月停滞したままです。
目標までまだ5kgあり焦りを感じております。
どなたか停滞期を乗り越える秘訣教えて下さ〜い!!!

URL
/diaries/2013/10/30/2587686.html

スタート前日

ちょうど1年前に、2ヶ月で102kgから85kgまで痩せました。
それから辞めてしまったので、
1年経った今、再スタートします。

明日から、食事制限とジョギング。
ダイエット内容は去年と変わらず。
夏までに20kg痩せます。

URL
/diaries/2017/05/07/4627589.html

82kg

ダイエット専門SNS「ダイエットクラブ」現在の会員数:117,332人

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日記ロボコン15日目

ロボコン

2014年5月期生

最新の体重・体脂肪グラフ

 1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月12ヶ月

5/85/145/205/266/165kg70kg75kg80kg85kg90kg19%20%21%22%23%24%25%26%

Start

Goal85kg82kg(progress:20%)70kg

2014年06月02日 82.8kg(-2.2kg)15日目

血圧156/103
朝7:30 
ホッケ、味噌汁
昼:13:00タラスパ、フルグラ
17:00唐揚げ弁当
夜食
抹茶ゼリー、マンゴーゼリー
IOKAエアロバイク30分、ミット3R

URL
/diaries/2014/06/03/2977292.html

増えてる!

ダラダラ気のままにたべてたら
まさかの74.3キロ!食べてもそこまで増えないと思ってた自分が情けない!

ライブに旅行三昧でお金使うぶん、ダイエットは頑張らないと!とりあえずハワイまで2ヶ月!
2ヶ月後には➖6kgの68キロ目指す!

10/29の幕張までに➖20で55kgめざそ!

URL
/diaries/2017/06/23/4686302.html

2ヶ月

500g増。
1ヶ月で-3.5kg2ヶ月で-10.9kg。

ここ1ヶ月の記録を見ると、有酸素運動をしないと体重の減りが少ないと言う事が明らかになりました。1ヶ月目は-8.4だったのに、2ヶ月目はその半分にもなりませんでした。年末年始と言うのもありましたが、足の痛みのため運動をしなかった日が続いたからでしょう。

さて、ダイエットもダイエットですが、この足どうしよう。

URL
/diaries/2013/01/11/1963976.html

ダイエット2ヶ月終了

ダイエット63日目です。

2012年12月17日92.3kg(開始)体脂肪48.0%
2013年01月17日87.2kg(-5.1)体脂肪46.5%
2013年02月17日81.9kg(-10.4)体脂肪43.7%
 
ダイエット2ヶ月間過ぎて明日から3ヶ月目です。

ここしばらく停滞しているので、
もう少し頑張ればもう少し落とせたと思うのですが、
1ヶ月5kgちょいづつ落ちているのでよしとしようw

今回の生理終わった時に期待w

URL
/diaries/2013/02/17/2050657.html

ダイエット開始!

女らしい細い腕や小さな肩に憧れて、ダイエットを決意しました。

2月に誕生日があるので、まずはその日までに過去の体重52kgを目指します。

2ヶ月半でマイナス10kgの目標です。

その後一年間かけて維持と減量を調整して、最終的に夢の47kgに挑戦!!

がんばるぞー!!!

URL
/diaries/2013/12/02/2640457.html

ダイエットスタート!

期間限定2ヶ月のダイエットスタートです。

2年前、100kg以上の体重がありました。
自己流ダイエットでジワジワ今の体重まで落としたけれど、
ここ数ヶ月は、減ったり増えたり停滞中(´・ω・`)

そんな中、彼が2ヶ月間長期出張することに。
年末帰って来た時に「ちょっと痩せた?」って言ってもらうために、
ここはひとつ、気合いを入れてダイエット生活を送ろうと思います。

1ヶ月4kg減を目標に、2ヶ月で8kg!
先ほど計ったら85kgだったので、とりあえずの目標を77kgにしました。
7が2つ並んで、なんだか幸運が訪れそうな気がする(楽天的!)

と、いいつつ、明日友だちと飲みに行く約束しちゃったぁ。。。
ここに日記を書く事で、挫折予防になればいいなぁー。

URL
/diaries/2013/10/13/2558787.html

【60日目】2ヶ月目

◎よく噛んで食べる!
◎1日1400kcalまで!!



60日目です。2ヶ月目です。
1ヶ月目より+0.1kg………
あああ………(;´༎ຶД༎ຶ`)



3ヶ月目はもっとがんばりたいと思います。
体重が落ちたからといって油断したのが敗因です❌

毎日食べすぎず、運動をして、たまに食べたいものを食べる………

これを続けるだけなんですけどね(;▽;)
長年の習慣を変えるのって本当に難しいですね……(;▽;)


ダイエット2ヶ月記念にイタリアンを食べに行きました。
とてもおいしかったです◎
3ヶ月目も目標に向かってがんばります!(^-^)



明日もがんばるぞー\(^o^)/

URL
/diaries/2017/10/18/4817053.html

ダイエット63日目☆3ヶ月目突入~

ダイエット63日目!今日から3ヶ月目〜♪
今日もわりとよく眠れたので体調はまぁまぁでした。

起きてWii Fit Uで体重測定!
0.3kg減。
体重は減ったけど運動してないから体脂肪は増えてそうなのでしばらく様子見。


----------------------------------------------- 《スタイル》
【運動】+【食事制限】で【短期集中型】
→目標達成後もずっと続けて、体型維持!

運動:
Wii Fit U+踏み台を利用。
ヨガ(準備運動)→筋トレ→有酸素運動(踏み台昇降)
が一日のセット

食事制限:
1日の摂取カロリーをできるだけ低くする
・野菜・豆類・きのこ類が中心
・肉はささみ以外は食べない・魚も低カロリーのものを
・炭水化物は玄米を少なめに

《体重の目標》
71kgあった体重を48kgにする٩(ˊᗜˋ*)و

①3-4月で71kg→61kg(2ヶ月で-10kg):4/10(開始40日目)達成

②5-6月で61kg→51kg(4ヶ月で-20kg):今この辺

③7-8月で51kg→48kgと不足分(6ヶ月で-23kg):今後


《今までの結果》
2ヶ月間で-16kg
2015/3/2-2015/4/1(1ヶ月目):-8kg
2015/4/2-2015/5/2(2ヶ月目):-8kg

-----------------------------------------------

【消費カロリー】
合計:1200kcal
基礎代謝:1100(1200から修正)
日常生活:100(少なめに計算)

<運動>0


【摂取カロリー】
合計:0
お茶:0


【消費-摂取カロリー】
1200kcal


【振り返り】
今日から3ヶ月目突入!
病み上がりということもあり今日は家事をしつつ一日ゆっくりしました。

食事はおなかの調子のこともあったので調整的な感じで今日まで飲み物だけにしました。明日から徐々に食べて元のダイエット食に戻していきます。

明日からしばらく外出でお泊まり続き。GW後半をまったり楽しもうと思います。運動ができないので体重が少し不安だけど(´Д⊂ヽGW明けからまた頑張ろー。

明日から3日分くらいの日記はまたGW明けくらいにまとめて更新予定〜٩(ˊᗜˋ*)و

明日で64日目♪

URL
/diaries/2015/05/03/3603234.html

よし!

昨日から僅か100g減ですが…
4月にダイエットはじめてから
8kg減を達成です。

骨格ストレッチ様さまだなぁ。
6ヶ月ウォーキング続けても3~4kgだったのに、2ヶ月で同じくらい痩せてるし´Д` ;

のんびり続けて、
暖かくなるころまでには50kg台になっていれば良いなぁと思います。
 

URL
/diaries/2011/11/23/860129.html

ダイエット64日目☆将来に向けて

ダイエット64日目!

よく眠れて体調はまぁまぁでした。

起きてWii Fit Uで体重測定!

0.1kg減。

今日からしばらく外出なのでここからどれくらい増えるか不安。

----------------------------------------------- 《スタイル》

【運動】+【食事制限】で【短期集中型】

→目標達成後もずっと続けて、体型維持!


運動:

Wii Fit U+踏み台を利用。

ヨガ(準備運動)→筋トレ→有酸素運動(踏み台昇降)

が一日のセット



食事制限:

1日の摂取カロリーをできるだけ低くする

・野菜・豆類・きのこ類が中心

・肉はささみ以外は食べない・魚も低カロリーのものを

・炭水化物は玄米を少なめに



《体重の目標》

71kgあった体重を48kgにする٩(ˊᗜˋ*)و



①3-4月で71kg→61kg(2ヶ月で-10kg):4/10(開始40日目)達成



②5-6月で61kg→51kg(4ヶ月で-20kg):今この辺



③7-8月で51kg→48kgと不足分(6ヶ月で-23kg):今後





《今までの結果》

2ヶ月間で-16kg

2015/3/2-2015/4/1(1ヶ月目):-8kg

2015/4/2-2015/5/2(2ヶ月目):-8kg



-----------------------------------------------



【消費カロリー】

合計:1200kcal

基礎代謝:1100(1200から修正)

日常生活:100(少なめに計算)



<運動>0





【摂取カロリー】

合計:約300(煮物・みぞれスープなど)

お茶:0




【消費-摂取カロリー】

900kcal



【振り返り】

今日からしばらく外出でGW最終日までお泊まり続き。
運動できないのが少し不安だけど今回は仕方ない(>_<)

家にお呼ばれされてお料理を楽しんだりまったり(o^∇^o)
煮物を作ってそれを一緒に食べたり、作ってくれたみぞれのスープも飲んだりしたので
カロリーは約300くらいはいってるかな?
ダイエットのことは意識して量を控えめに。

嬉しいこともあったのでダイエットもよりやる気が出ました。
将来の夢や目標に向けて、色々と頑張っていこうと思います。

明日で65日目!

URL
/diaries/2015/05/04/3609658.html

81日目【2ヶ月20日目】

81日目【2ヶ月20日目】


朝測定
◎体重 70.8kg
◎体脂肪 40.2%

夜測定
◎体重 70.8kg


朝食【130kcal】
*ハムチーズロール 75kcal
*ユーグレナヨーグルト 55kcal

昼食【680kcal】※外食
*サーモンバーグご飯
*キヌアサラダ
*コーヒー

夕食【590kcal】
*ざる蕎麦 220kcal
*カレー(ルーのみ) 200kcal
*焼きさんま 120kcal
*揚げナス 50kcal

運動
*散歩 20分
*踏み台昇降 15分


なんだか体重がするする落ちてます。
あんまり落ちても停滞期がきちゃって精神的にきつくなるのですが(;>_<;)落ちてくれて嬉しいのに、びびりまくり素直に喜べない複雑なダイエット心!
先月、停滞期が3週間も続いたので、もうしばらくあのかんじは味わいたくありません(´▽`;)ゞ

URL
/diaries/2014/11/20/3333576.html

611日目

11月2日(金)体重66.0kg(-2.0kr)体脂肪率34.8%

もう11月ですね。 今年もあと2ヶ月。 
ここ数ヶ月で少しづつ増えて行っているので、頑張らなくていけません!

もう少しダイエット意識を高めて頑張ります(^^)

URL
/diaries/2012/11/02/1814020.html

233日目

前日比
65.3kg→63.8kg(-1.5kg)
30.2%→30.9%(+0.7%)


・肉じゃが
・豆腐とトマトのイタリア風
・ごはん
計650kcal

・肉じゃが
・もずく酢
・きんぴら味噌汁
・キムチ
・ごはん
計600kcal
間食
・アイスクリーム
計200kcal

・肉じゃが
・納豆
・ごはん
計600kcal


2ヶ月半ぶりの目標達成☆
ほぼドーピングみたいな感じだけど。
次の目標は62.9kg・-20kg

これからも地道にゆるーくダイエットしよーっと☆

URL
/diaries/2014/09/13/3198817.html