ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット バターコーヒーの作り方”

ダイエット1日目 バターコーヒーダイエット挑戦

ダイエット1日目
早速朝はバターコーヒーのみで挑戦!
意外とお腹すかずに、今のところ良い感じ❤️

ふぅ…痩せるぞ…今年こそは痩せるぞ…‼︎w

朝ごはんコーヒーのみだとやっぱきついかも…
昼はサラダとサラダチキン!
サラダチキンだと意外と腹持ち良いよ

URL
/diaries/2018/08/06/5082371.html

バターコーヒーダイエット☆再開!

先月は(子どもの風邪を移されて)体調を崩した日が続き、
ダイエットは暫く中断していました。

今日からまた気を引き締めて、
ダイエットを開始しようと思います!!!


ーーーーーーーーーーーーーーーー

<朝>
●バターコーヒー:一杯

・お湯:200ml
・インスタント珈琲:ティースプーン4杯
・グラスフェッドバター:大さじ1
・MCTオイル:大さじ1

※久しぶりにバターコーヒーに挑戦。
 いつも出来上がったバターコーヒーの味に不満が残るから、
 今度はコーヒーだけ最初に作って味見して、
 好みのコーヒー味(濃度)に調整した。
 その後に、バターやMCTオイルを入れて攪拌して完成。問題なく飲めた。
 
------------------------------------

<昼>
・みそ汁+難消化性デキストリン
・カツ丼(+もち麦ご飯)
・かぼちゃの煮物(2ケ)

・酵素&黒酢ブルーベリー+炭酸水=1杯


------------------------------------

<夕>
・豚汁+難消化性デキストリン
・サラダ(ミニトマト2個、サニーレタス、カットキャベツ+アボカド1個+キャンディチーズ2個+手作りドレッシング+オリーブ油)
・唐揚げ2個

・酵素&黒酢ブルーベリー+炭酸水=1杯

※夕食は炭水化物無しで~☆
旦那が夜エアロビに行くから出来ること(^^;
一人ご飯~♪(*´ω`*)
子どもはお昼寝中;


------------------------------------

<夜>PM9:30頃
・水餃子(小3個)+白菜(少し)+エビ(小3個)

※旦那がエアロビから帰ってきた夜食を少し食べてしまったorz
美味しかった…(T▽T)

URL
/diaries/2018/05/09/4996617.html

バターコーヒー再開。

昨日からバターコーヒー再開しています(^ ^)
ケニアはコーヒーが美味しかったので、自分用のお土産にも買いました。ドリッパーもナイロビの空港からAmazonで発注。ダイエット頑張るぜ!と新たに気合い(`・ω・´)

そして今朝の体重は最低値をマーク!
えー?!
昨日お腹を下したからか?
バターコーヒーの効果か?
これは皆様にも報告せねば。続けて経過を報告しますねー!

そして仕事終わりに美容院へ。
もう太らないぜ!と誓いのベリーショートにしちゃいました(^ ^)ひゃー、頭スカスカ(笑)

URL
/diaries/2017/08/30/4764453.html

減ってる!۬৺۬

順調に減ってきてるー!
昨日の夜、胸肉だけど丸々一枚食べたから心配だったんだよねー
今日もお仕事休み♡でも雨だからなぁ

家事と家でできるフィットネス頑張ろう‼︎‼︎今朝もバター入りコーヒー!TVでやってたから試して見たけど汗スゲー!۬৺۬代謝が上がる気がするー!


無塩バター入りコーヒー
チーズ


胸肉のグリル(昨晩の残り、作り置き)チーズ+サルサソース
きゅうりトマトさらだ
焼き芋(ミニ1/2)
ダイエット茶


焼き鮭(1/2)
きゅうり&ブロッコリーのサラダ
おからのサラダ(ハム、きゅうり、カニカマ)
肉豆腐(小鉢)

▱フィットネス▱
フィギュアロビクス30分
エアロバイク30分
プランク2分
チューブトレーニング(暇さえあれば)

バターコーヒーのおかげなのかエアロバイクしたら落ちるほどの汗をかいた‼︎これにはビックリ‼︎‼︎
12時までには寝てまた明日頑張ろう‼︎

URL
/diaries/2017/05/25/4649058.html

8時間ダイエット・24日目

うーん。
中弛みです。

ダメだってわかってるのに、朝ごはんを食べました( ノД`)…

意思が弱い!(*`Д´)ノ!!!


どうも、鋼の意思がほしいあまがえるです○┓ペコ


しかし、体重はまだ私を見捨てていないようなので、頑張ろう(;つД`)

改めて【8時間ダイエット】のルールを検索。

8時間以内なら好きなものを食べていい。
が、暴飲暴食はダメ。

ノンカロリーの飲み物はOK。
水が理想的だか、空腹を紛らわすため【バターコーヒー】なら飲んで良し。



【バターコーヒー】?(´д`|||)

ブラックコーヒーに、無塩バターをいれる?

美味しいのかな…(´д`|||)

明日バターを買ってきてみよう。


さて、今日のご飯。

朝ご飯 9時

キウイフルーツ
白ご飯


昼ご飯 12時 友達とランチ

ベーコンエッグサラダ
パン
コーヒー


間食 15時

チーズタルト


夜ご飯 6時半

ピーマンの肉詰め4個


URL
/diaries/2016/06/07/4222331.html

糖質制限恐るべし

カロリー制限のダイエットを一ヶ月、
後に糖質制限のダイエットを二週間程やってますが
まさか糖質制限がこんなに効果的とは思いませんでした…バターコーヒーのおかげか飢餓感もありません。

ダイエットって我慢すればする程痩せるものかと思ってました。

・朝
バターコーヒー

・昼
ゆで卵2個
プロセスチーズ2個

・夜
チーズ入りハンバーグ2.5個
キャベツのサラダ
あさりの味噌汁
豆腐
ひじきの煮物

・間食
チーズ1個
糖質オフチョコレート1個

URL
/diaries/2016/04/27/4160054.html

眠いのです

今日もなんだかバタバタとしてしまい、もうすでに眠くなっています。

まるで、小学生みたいです。

下半身を痩せる為にどうすればいいのか、色々見ていて、脂肪吸引を見ていたら怖くなって見るの止めました。

地味に運動します!

今日の食事

☆朝 豆乳野菜ジュース
   おにぎり
   みそ汁
   フルーツヨーグルト
   いりこ
   アーモンド
   コーヒー


☆昼 ご飯
   お野菜たくさん


☆夜 鶏ハム
   麻婆豆腐(カロリーオフの作り方)
   野菜サラダ
   野菜スープ
   ご飯(少し)


スクワットダイエット 29日目(240回終了)


あ 脚が痛いです。

これ終わるのに3日ぐらいかかりました。(笑)

☆間食 杏仁豆腐 おいしーー

下半身ダイエット難しいですね。
手強い相手です、とりあえず一ヶ月頑張りますから。

ふぅ。

一日一万歩を目標に、ウォーキングとジョグします。

本日 10788歩










URL
/diaries/2013/06/07/2300434.html

Week48作り置きメニュー

去年の作り置きほどはやってないけど、
引き続き続けてるのは

ココナッツオイルコーヒー
ショウガオールパウダー
アップルサイダービネガー
アーモンドミルク
ミックスナッツ
ラカント

とにかく炭水化物食べるときは
血糖値下げるモノを一緒に摂取、笑

最近のダイエットで効果あったメニューのお気に入り

山形のだし
味噌きゅうり
アーモンドパウダーピザ
茶碗蒸し
ラカントプリン
豆腐ワッフル
卵パプリカ
パプリカナムル

豆腐ワッフルはバターチキンとか
グリーンカレー食べる時によく登場
してくれました。

低糖質おかずとハイボールで
夕飯みたいな感じでも
なんとかなってるから
やはり糖質が一番私には
危険なんだなぁと感じてます。

糖質食べたら、血糖値下げる
食べ合わせがあれば炭水化物も
怖くなったし♡

マイペースで続けます〜〜(^O^☆♪

URL
/diaries/2018/11/30/5183940.html

効果出た~!

昨日より
体重が-0.5kg、体脂肪が-0.5%減った!

先月バターコーヒーにチャレンジしていた時よりも、
減量効果が出ている!(@_@;)
(先月は効果出てもせいぜい1日で-0.3kgだったから・・・)


前回は、朝バターコーヒーを飲んだ後は、普通に食事をしていた。

日中、炭水化物や間食をなるべく控えるだけで、
バターコーヒーの効果と、
低炭水化物・糖質制限の効果が最大限に発揮されるのか!?

そういえばバターコーヒー指南書の本にも、
朝バターコーヒーを飲んだ後は、
昼・夜は糖質制限するのを勧めていたっけ・・・?^^;

こんなに効果に差が出るなら、
バターコーヒー挑戦中は、
糖質制限も一緒に頑張ろうっと!o(*^▽^*)o


あと酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水も少し効いているのカナ?
黒酢→必須アミノ酸が豊富らしいから、血液サラサラ、代謝UPetc。。。
酵素との相乗効果で、ダイエット効果UPだろうし♪


------------------------------------

<朝>
●バターコーヒー:一杯

・お湯:200ml
・インスタント珈琲:ティースプーン4杯
・グラスフェッドバター:大さじ1
・MCTオイル:大さじ1

 
------------------------------------

<昼>
(※旦那がケンタッキーでお昼買ってきてくれた♪^^;)
・チキンバーガー:1個
・フライドポテト:1枚
・きのこポタージュ(インスタント):1杯+難消化性デキストリン

・酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水:1杯


------------------------------------

<夕>
・サラダ(サニーレタス・カットキャベツ・ミニトマト・大葉・ドレッシング)
・枝豆豆腐:ミニ一丁
・唐揚げ:大1個
・飲むヨーグルト:半杯+難消化性デキストリン

・酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水:1杯
・ミックスナッツ:少し

・唐揚げ:大1個


------------------------------------

<夜>PM8:40頃
・豚汁(インスタント)1杯+難消化性デキストリン
・肉野菜炒め:1/2皿(豚肉、エビ、白菜、ニラ、キクラゲ、フォー少し)
・煎茶:1杯


※肉野菜炒めは、半分を明日の分に寄せておいた。

フォー(炭水化物)がたくさん入っているので、
明日のお昼には食べきること!

炭水化物はなるべくお昼のみにする!


URL
/diaries/2018/05/10/4997638.html

体脂肪MAX!体重は順調♪

今日は、足が疲れて痛いです(^_^;)


午前にウォーキング2.2キロ40分。


午後に、妹が買いたいものがるとの事で
街に繰り出しました。


夕方まで、ショッピングに付き合い
足がボーのようになっちゃいましたとさ(^^ゞ


今朝の体重は、また順調に減少!


体重計見て、ニンマリ 笑


でも、他の方も不思議にしてますが
体重は減るのに、体脂肪がどんどん増加。


なんでかな?


そこで、話題の豆乳ココアや、ジンジャーコーヒーなどを
飲んでみようかなと思い始めました♪


コーヒーはいつも飲むので、生姜もあるし
すぐ飲めますね。


明日、特売日なのでたぶん買い物を
頼まれるはず。なので、豆乳と純ココアを買ってこようかと思います。


シナモン紅茶より、いいかも?


こんなにダイエットに夢中になって
楽しんでる自分が居ることに、ちょっと驚きです(^^ゞ


あ! 妹とシマムラ行ってきたのですが
そこで前に履けなかったレディースの84cmの
可愛いズボンを履いてみたら、履けました!!(*^_^*)


でも、まだ下半身の太さがあるので
買う勇気はありませんでした 笑


ただ、去年履けなかったものが
履けたことを確認できただけで満足です♪


今夜は、ばあちゃんに親子丼の作り方を伝授してもらい
私が、作りました!


写メ撮り忘れた!!( ̄ロ ̄lll)


写真は今日の空。

今日の空は、雲間から青空が少しだけ出てました。

明日は晴れるみたいで、気温も0度なので
歩き日和かな~

URL
/diaries/2010/01/23/13342.html

えー(´Д`)

昨日の夜ご飯に、バターコーヒー試してみたけど…
一時間でお腹すいて、普通に食べちゃった(笑)
何がバターコーヒーはお腹空かないから、たべたくなくなる。だよー!!
(^_^;)(笑)
やっぱりダイエットは気合いだー!!
バターコーヒーの材料高かったから、今朝からは気合いで頑張る(笑)
それじゃあ、今よりは痩せるよね(苦笑)

昨日は、花見して楽しかった、ゲーセンにも行ったし✨
頑張ってゲーセンで、コーラ柄のテーブル取ったら、キャンプ用の布のテーブルだった(笑)
どうしよう…家で使いづらい(^_^;)
てっきり、ちゃぶ台かと…あらら…早とちり、5000円ぐらいかかったのに(爆)
今日も、どこか行こうかな( *´艸`)
お金ないけど。
もう桜も散ってきてしまったな。

URL
/diaries/2018/04/01/4960469.html

増えちゃった…(-_-;)凹

気持ち新たに頑張ろう!
今日は昼を主食抜きにして、夜もバターコーヒーに置き換えしよう。
私の買ったバターコーヒーでケトン体を出すって本の、上級編は朝、昼をバターコーヒーに…夜を主食抜きのご飯にするって書いてたけど…
私の場合は昼に食べないのはかなりストレスだから(^_^;)
オリジナルで!!それでもちゃんとケトン体出てくれるといいなー(--;)
早くブドウ糖の代わりに脂肪使われる様になって欲しい…

主人が最近、遅くて会社で、軽く食べてくるから、夜ご飯いつも 大量の納豆ご飯だけ(--;)
3日前のハンバーグ大丈夫かな?
代わりに今日、私が食べよう…(^_^;)

バターコーヒーなかなか減らんな…
思いきって、またリセットダイエットしようかな。
リセットなら1日で、0.5とか1キロとか結構減るから…
リバウンドが怖いけど、またバターコーヒーの生活したら、リバウンドしないんじゃないかな?
どうしようかな?(-_-;)せっかくケトン体少し出たのがダメになるかな?悩む~

でも今の体重ずっと見るの、憂うつ。






URL
/diaries/2018/04/18/4976835.html

バターコーヒーダイエット3日目と改善したこと

リバウンドそろそろヤバイぞ、と
いう意識はあるもののなかなか食欲が大変で
お腹がすいてすいて仕方なくてたらふく食べてましたが
ようやくダイエット再開するやる気が出ました


そんなわけでバターコーヒーダイエットはじめてます
3日目ですが、朝起きたら寝起きばっちりでした
私めちゃくちゃ寝起き悪いんですがびっくりです

1日目と2日目は腹痛や普通に空腹になりましたが
今日はバターコーヒー飲んでから3時間空腹にならなかったですとりあえず続けます

バターコーヒー
MCTオイル
イズニーバター無塩
有機コーヒー

去年秋から無理なダイエット食生活や、キツイ運動からか食欲が爆発して食べまくりました。
なかなかどうして77kgの食欲はすごくて食べてもお腹いっぱいにならない(;_;)

お腹すいたが口癖に戻ってましたが

空腹中枢が相変わらず普通の人よりだめなのは変わらないようなのでどうしたらいいかなぁと

噂のバターコーヒーダイエットで食欲が落ちるのか始めました
あとDCいない間病気を患ったりしてむくみがすごいことになり、防已黄耆湯も飲み始めました
病みあがりなので無理ない程度に運動も取り入れつつまずは58キロを目指します

URL
/diaries/2017/06/06/4664586.html

今日の食事

朝 コーヒー


シャトレーゼロールパン ベーコンペッパー1つ
豚肉のカレーソース
ゆで卵
プロセスチーズ


小あげの肉詰め煮
 (鶏挽肉、にら、ねぎ、しょうが)
たらの子あえ(昨日の作り置き)
たまご豆腐
キャベツの千切り(チーズのせ)
みそ汁


ごちそうさまでした♡

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

江部康二医師推進の「糖質制限食」と
渡辺信幸医師推進の主食は肉・卵・チーズ
噛むだけダイエット(MEC&KK30)
~実施中~

URL
/diaries/2014/02/15/2763039.html

あらたにスタート

2年前の日記を読み返すと、64.8kgまで頑張ってたのね。
ちゃっかり、4キロも増えとる。。
恐ろしい。。
結局、意識しないと(ダイエットしないと)増えるってことやね。

今日からまた頑張ります。

今回は、バターコーヒーダイエットを取り入れてみよう。。

朝食 バターコーヒー

昼食 こんにゃくご飯 卵焼き 鳥の甘辛揚げ 鮭フレーク

夜食 大豆粉パンケーキ1枚(アガベシロップ、バター添え)
    チラコル(アーモンドミルク割り)

URL
/diaries/2016/07/26/4294444.html

夕方までお腹すかなくて夜は爆食い

毎朝バターコーヒーを飲んでて、その効果だと思うのですが、

お昼~午後、予定があってバタバタとしていて、お昼ごはんを食べなかったのですが、夕方までお腹がすかない!

夜は和食ビュッフェで苦しくなるまで食べましたが、体重が増えなかった。

ダイエット継続します。

URL
/diaries/2016/11/24/4444837.html

いつもより頑張る!252日目

こんばんは(о´∀`о)
昨日も眠りが浅くて、朝はあまりスッキリせず
今日は天気が悪く6時頃でも真っ暗で、朝の感じがなかったので変な気持ちでした
仕事は相変わらずのバタバタでしたが、心なしか平和だったので楽に終わった気がします
来週の月曜は久しぶりに友達とランチに行くので、少しずつ減らしたいと思います(o^^o)

♪今日食べたもの♪
朝:野菜サラダ、チーズトースト、コーンポタージュ、ハンバーグ、コーヒー
昼:コンビニで買ったご飯 出前一丁、シーチキンマヨのおにぎり、スーパーのお惣菜焼き鳥の皮
夜:はんぺんフライ、押し麦ご飯
間食:バターコーヒー、カカオ70%チョコ

帰りに寄ったコンビニで見つけたバターコーヒー美味しかったです!
一時期(今も?)話題になったバターコーヒーダイエットのやつです
コーヒーゼリーのような味わいで、意外と飲みやすかったのですがお値段が少々高いので、たまに買いたいと思いました(о´∀`о)

URL
/diaries/2017/12/08/4862981.html

休み♪

やっと主人の休みだ♪
結婚してからぼっちの私には、主人が友達♪(笑)
どこ行こう✨病院も行かなきゃ

体重は1ヶ月前と変わらなかったけど、全体のサイズが少し減ってた
(^_^)♪
今日はメジャー計るとき、力の入り方が強かったのかなぁ?(笑)
でも、もし本当に減ったんなら嬉しいなぁ✨
バターコーヒー効果?!
お尻より、太ももの2つ合わせた所が5センチも太いのが、コンプレックス(T-T)
お尻が垂れてる…
それが無ければ、もうダイエットなんてしないでも別にいいんだけど…
(-_-;)
太もも痩せれないかなぁ?(^_^;)
こうゆう体型だと諦めるか…
主人のあまり良くない友達に(笑)、ジーンズ履いてたら、「お尻超ヤバイ~!初めてちゃんと見た!!」って前に言われてしまった…!Σ(×_×;)!
どうせお尻が垂れてるのよ(T-T)泣、酷くない?!
ああ、スキニーの似合う脚になりたい( ´_ゝ`)

URL
/diaries/2018/05/12/4999070.html

ジリアンweek1とバターコーヒー

バターコーヒー6日目
昨日は朝飲んで昼までまったくすかないし、3時になっても食欲おさまった感すごいです
実感できるレベル
空腹に鈍感になったというより、必要な栄養以外欲しくなくなってる感じ
これはすごい 晩御飯で炭水化物欲しくなくなった
去年からダイエット中もリバウンド中も食欲凄かったんだけど…

とりあえず本の通り100%は無理でも出来る限り実践あるのみ٩( 'ω' )و
書いてることはジリアンではなくエリカアンギャル寄り

しかし一杯あたりの計算すると凄いんだけど…ダイエットドリンクよりは安いかな?

何年も前にDHCのプロテインダイエットやマイクロダイエット飲んだことありますが、ダイエットドリンクよりはるかに腹持ち良くなりますね

ジリアン節を聴きながらすっかり脂肪だらけの体を引き締めてもらいます٩( 'ω' )و




バターコーヒー
イズニーバターは据え置き
コーヒーを小川珈琲店の有機栽培から
カルディの有機栽培に変更、オイルもカルディだしカルディさまさま


バターコーヒーはMCTオイルとバターはグラスフェッドで無塩で、ミルクフォーマーで乳化させないと効果ありません




ジリアンweek1


トマトとチキン
サラダ
もろみ酢チアシード


茹で豚

URL
/diaries/2017/06/09/4668172.html

記録

朝:いちごマンゴー水蜂蜜ジュース、トースト半分バターココナッツオイル、コーヒー、しゃけごはん

ヨガ

昼:きゅうり、バナナ、もずく、塩ラーメン

間食:チョコ、イワシチップ




今日はヨガの特別レッスンで、ダイエット王子の美脚レッスンを受けた。


股関節の詰まりのとり方、太もも前、外側、後ろ、内側の痩せ方、正しい重心のかけ方などを学ぶ。


勉強になったーーー!
いつものヨガほど汗はかかなかったけれど。。


股関節や腰、背中の整体を個人的にしてもらい、王子の開発した大転子美スパッツ(一万円)を購入!



キレイになるにはお金がかかるなぁーヽ(;▽;)ノ!!

URL
/diaries/2016/03/10/4089600.html