ダイエットクラブ

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ダイエット1日目 バターコーヒーダイエット挑戦

ダイエット1日目
早速朝はバターコーヒーのみで挑戦!
意外とお腹すかずに、今のところ良い感じ❤️

ふぅ…痩せるぞ…今年こそは痩せるぞ…‼︎w

朝ごはんコーヒーのみだとやっぱきついかも…
昼はサラダとサラダチキン!
サラダチキンだと意外と腹持ち良いよ

URL
/diaries/2018/08/06/5082371.html

バターコーヒーダイエット☆再開!

先月は(子どもの風邪を移されて)体調を崩した日が続き、
ダイエットは暫く中断していました。

今日からまた気を引き締めて、
ダイエットを開始しようと思います!!!


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<朝>
●バターコーヒー:一杯

・お湯:200ml
・インスタント珈琲:ティースプーン4杯
・グラスフェッドバター:大さじ1
・MCTオイル:大さじ1

※久しぶりにバターコーヒーに挑戦。
 いつも出来上がったバターコーヒーの味に不満が残るから、
 今度はコーヒーだけ最初に作って味見して、
 好みのコーヒー味(濃度)に調整した。
 その後に、バターやMCTオイルを入れて攪拌して完成。問題なく飲めた。
 
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<昼>
・みそ汁+難消化性デキストリン
・カツ丼(+もち麦ご飯)
・かぼちゃの煮物(2ケ)

・酵素&黒酢ブルーベリー+炭酸水=1杯


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<夕>
・豚汁+難消化性デキストリン
・サラダ(ミニトマト2個、サニーレタス、カットキャベツ+アボカド1個+キャンディチーズ2個+手作りドレッシング+オリーブ油)
・唐揚げ2個

・酵素&黒酢ブルーベリー+炭酸水=1杯

※夕食は炭水化物無しで~☆
旦那が夜エアロビに行くから出来ること(^^;
一人ご飯~♪(*´ω`*)
子どもはお昼寝中;


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<夜>PM9:30頃
・水餃子(小3個)+白菜(少し)+エビ(小3個)

※旦那がエアロビから帰ってきた夜食を少し食べてしまったorz
美味しかった…(T▽T)

URL
/diaries/2018/05/09/4996617.html

バターコーヒー6日目

昨日からバターコーヒーを飲む時間を朝➡夜に変更してます。
ファミリーマートのバターコーヒーはバターが少ないのかな?めちゃくちゃお腹すくので早く頼んだバターとオイル来ないかな➰。
私は夜ご飯食べない方が楽ですー。
1ヶ月くらい続けて効果なければまた違うダイエット考えます‼
さあ、仕事頑張ろー✨

URL
/diaries/2019/05/18/5309236.html

ダイエット12日目


56⇒54.3(前日比-0.2)
33.3⇒33.2(前日比+0.7)

(朝)
バターコーヒー

(昼)
雑穀米 味噌汁 牛肉大根おろしポン酢 焼き魚 梅

(夕)
スープカレー ライス無し

(間食)
コーヒー かぼちゃパイ

《運動》
30日チャレンジ 1日目
ワンダーコア 30回

体脂肪が下がらない!
バターコーヒーかな〜?
とりあえず一ヶ月は続けてみよう(๑˃̵ᴗ˂̵)

URL
/diaries/2019/06/01/5320924.html

8時間ダイエット4日目


56⇒54.5(前日比-0.2)
33.3⇒32.9(前日比+0.8)

(朝)
バターコーヒー

(昼)
ご飯・しじみ味噌汁・サラダ・銀ダラ・キムチ・豚しゃぶ野菜

(夕)
プロテイン・豚しゃぶサラダ・プチトマト

朝バターコーヒーに8時間ダイエットやってます。

今日は運動なしです(>_<)

URL
/diaries/2019/05/23/5313815.html

減ってる!۬৺۬

順調に減ってきてるー!
昨日の夜、胸肉だけど丸々一枚食べたから心配だったんだよねー
今日もお仕事休み♡でも雨だからなぁ

家事と家でできるフィットネス頑張ろう‼︎‼︎今朝もバター入りコーヒー!TVでやってたから試して見たけど汗スゲー!۬৺۬代謝が上がる気がするー!


無塩バター入りコーヒー
チーズ


胸肉のグリル(昨晩の残り、作り置き)チーズ+サルサソース
きゅうりトマトさらだ
焼き芋(ミニ1/2)
ダイエット茶


焼き鮭(1/2)
きゅうり&ブロッコリーのサラダ
おからのサラダ(ハム、きゅうり、カニカマ)
肉豆腐(小鉢)

▱フィットネス▱
フィギュアロビクス30分
エアロバイク30分
プランク2分
チューブトレーニング(暇さえあれば)

バターコーヒーのおかげなのかエアロバイクしたら落ちるほどの汗をかいた‼︎これにはビックリ‼︎‼︎
12時までには寝てまた明日頑張ろう‼︎

URL
/diaries/2017/05/25/4649058.html

8時間ダイエット・24日目

うーん。
中弛みです。

ダメだってわかってるのに、朝ごはんを食べました( ノД`)…

意思が弱い!(*`Д´)ノ!!!


どうも、鋼の意思がほしいあまがえるです○┓ペコ


しかし、体重はまだ私を見捨てていないようなので、頑張ろう(;つД`)

改めて【8時間ダイエット】のルールを検索。

8時間以内なら好きなものを食べていい。
が、暴飲暴食はダメ。

ノンカロリーの飲み物はOK。
水が理想的だか、空腹を紛らわすため【バターコーヒー】なら飲んで良し。



【バターコーヒー】?(´д`|||)

ブラックコーヒーに、無塩バターをいれる?

美味しいのかな…(´д`|||)

明日バターを買ってきてみよう。


さて、今日のご飯。

朝ご飯 9時

キウイフルーツ
白ご飯


昼ご飯 12時 友達とランチ

ベーコンエッグサラダ
パン
コーヒー


間食 15時

チーズタルト


夜ご飯 6時半

ピーマンの肉詰め4個


URL
/diaries/2016/06/07/4222331.html

糖質制限恐るべし

カロリー制限のダイエットを一ヶ月、
後に糖質制限のダイエットを二週間程やってますが
まさか糖質制限がこんなに効果的とは思いませんでした…バターコーヒーのおかげか飢餓感もありません。

ダイエットって我慢すればする程痩せるものかと思ってました。

・朝
バターコーヒー

・昼
ゆで卵2個
プロセスチーズ2個

・夜
チーズ入りハンバーグ2.5個
キャベツのサラダ
あさりの味噌汁
豆腐
ひじきの煮物

・間食
チーズ1個
糖質オフチョコレート1個

URL
/diaries/2016/04/27/4160054.html

バターコーヒー4日目

ファミリーマートのバターコーヒーダイエット4日目。
とりあえず全部飲んだ!のでやめよーと思ったけど、せっかくなので続けます‼今日は仕事休みなので、
楽天で今朝、バターコーヒーダイエットのセットを注文しましたー。
届くまでないので今日またファミリーマートに行って買おーと思います。
普通のブレンディとかに混ぜて飲もーかと思ってます。
コーヒーメーカーとかも買おうか迷い中です。
ファミリーマートいったついでに100均にいって混ぜる器具探しにいってます。

URL
/diaries/2019/05/16/5307959.html

2日目

バターコーヒーダイエット2日目。
正直飲みたくないな、油っこいから好きじゃないなあ。でも慣れるかも?
とりあえず買ったものは全部飲まないと。
お腹をこわしてるけどバターコーヒーの影響かな?
飲んでも大丈夫かなー?
仕事だからなあ。
とりあえず、飲むか。朝ごはんは食べずコーヒーのみです。

普段は朝ごはん食べるんで仕事中頭回らなくなって11時頃パン食べた〰。
空腹を感じにくいって書いてたけどめちゃくちゃお腹すくよ〰。
今日の昼休憩は14時 いつもどおりのてづくりお弁当食べました。
バターコーヒーはなぜか昨日よりスムーズに飲めた!

もしかしたら続けるかも!

URL
/diaries/2019/05/14/5306150.html

眠いのです

今日もなんだかバタバタとしてしまい、もうすでに眠くなっています。

まるで、小学生みたいです。

下半身を痩せる為にどうすればいいのか、色々見ていて、脂肪吸引を見ていたら怖くなって見るの止めました。

地味に運動します!

今日の食事

☆朝 豆乳野菜ジュース
   おにぎり
   みそ汁
   フルーツヨーグルト
   いりこ
   アーモンド
   コーヒー


☆昼 ご飯
   お野菜たくさん


☆夜 鶏ハム
   麻婆豆腐(カロリーオフの作り方)
   野菜サラダ
   野菜スープ
   ご飯(少し)


スクワットダイエット 29日目(240回終了)


あ 脚が痛いです。

これ終わるのに3日ぐらいかかりました。(笑)

☆間食 杏仁豆腐 おいしーー

下半身ダイエット難しいですね。
手強い相手です、とりあえず一ヶ月頑張りますから。

ふぅ。

一日一万歩を目標に、ウォーキングとジョグします。

本日 10788歩










URL
/diaries/2013/06/07/2300434.html

バターコーヒーダイエット20日目

昨日より0.2増、開始より1.6減

昨日は夕飯に油もの食べたので➰。
体調良くないので朝は梅ジュースで代用してます。

なんか最近油っこい感じが少し苦手に、なのでバターの量少し減らして行こーかと思ってます。

朝/梅ジュース
昼/ご飯1杯、明太子、ノリ、酢の物
夜/サバの竜田揚げ4切れ、、大根キムチ、サラダ
間食/飴6個、キットカッ2個

URL
/diaries/2019/06/02/5321111.html

ダイエット22日目

昨日よりプラス0.1開始よりマイナス0.6
昨日はバターコーヒー飲みましたけどコーヒールンバの方のブログのように効果ないため、バターコーヒーじゃなくてもいいんじゃないかと思ってきてます。
昨日の食事
朝/バターコーヒー
昼/お弁当
夜/パイン、トマトチーズカニカマチクワをレンジで調理。
間食/おかき、お菓子1個。
昨日は足つぼマッサージをしてみました。13日目でやっと生理おわったようです。

URL
/diaries/2019/06/07/5325843.html

1/11「-0.5kg減」

昨日は便秘だったので、出てたらもう少し減量出来ていたカナ?(笑)
まぁ久しぶりのダイエットなので、慌てない、慌てない♪(*^。^*)ふぅ。

***
●朝:完全無欠バターコーヒー

●昼:サラダ、チキンチーズバーガー(旦那手作り)、オイルコーヒー

○間食:プロテインシェイク

●夕:みそ汁、ちくわぶと蓮根の炒め煮、納豆&卵かけ+もち麦ご飯1/2杯、食べる黒酢、煎茶2杯

***
お通じ:×

URL
/diaries/2019/01/11/5211986.html

Week48作り置きメニュー

去年の作り置きほどはやってないけど、
引き続き続けてるのは

ココナッツオイルコーヒー
ショウガオールパウダー
アップルサイダービネガー
アーモンドミルク
ミックスナッツ
ラカント

とにかく炭水化物食べるときは
血糖値下げるモノを一緒に摂取、笑

最近のダイエットで効果あったメニューのお気に入り

山形のだし
味噌きゅうり
アーモンドパウダーピザ
茶碗蒸し
ラカントプリン
豆腐ワッフル
卵パプリカ
パプリカナムル

豆腐ワッフルはバターチキンとか
グリーンカレー食べる時によく登場
してくれました。

低糖質おかずとハイボールで
夕飯みたいな感じでも
なんとかなってるから
やはり糖質が一番私には
危険なんだなぁと感じてます。

糖質食べたら、血糖値下げる
食べ合わせがあれば炭水化物も
怖くなったし♡

マイペースで続けます〜〜(^O^☆♪

URL
/diaries/2018/11/30/5183940.html

効果出た~!

昨日より
体重が-0.5kg、体脂肪が-0.5%減った!

先月バターコーヒーにチャレンジしていた時よりも、
減量効果が出ている!(@_@;)
(先月は効果出てもせいぜい1日で-0.3kgだったから・・・)


前回は、朝バターコーヒーを飲んだ後は、普通に食事をしていた。

日中、炭水化物や間食をなるべく控えるだけで、
バターコーヒーの効果と、
低炭水化物・糖質制限の効果が最大限に発揮されるのか!?

そういえばバターコーヒー指南書の本にも、
朝バターコーヒーを飲んだ後は、
昼・夜は糖質制限するのを勧めていたっけ・・・?^^;

こんなに効果に差が出るなら、
バターコーヒー挑戦中は、
糖質制限も一緒に頑張ろうっと!o(*^▽^*)o


あと酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水も少し効いているのカナ?
黒酢→必須アミノ酸が豊富らしいから、血液サラサラ、代謝UPetc。。。
酵素との相乗効果で、ダイエット効果UPだろうし♪


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<朝>
●バターコーヒー:一杯

・お湯:200ml
・インスタント珈琲:ティースプーン4杯
・グラスフェッドバター:大さじ1
・MCTオイル:大さじ1

 
------------------------------------

<昼>
(※旦那がケンタッキーでお昼買ってきてくれた♪^^;)
・チキンバーガー:1個
・フライドポテト:1枚
・きのこポタージュ(インスタント):1杯+難消化性デキストリン

・酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水:1杯


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<夕>
・サラダ(サニーレタス・カットキャベツ・ミニトマト・大葉・ドレッシング)
・枝豆豆腐:ミニ一丁
・唐揚げ:大1個
・飲むヨーグルト:半杯+難消化性デキストリン

・酵素&黒酢ブルーベリー炭酸水:1杯
・ミックスナッツ:少し

・唐揚げ:大1個


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<夜>PM8:40頃
・豚汁(インスタント)1杯+難消化性デキストリン
・肉野菜炒め:1/2皿(豚肉、エビ、白菜、ニラ、キクラゲ、フォー少し)
・煎茶:1杯


※肉野菜炒めは、半分を明日の分に寄せておいた。

フォー(炭水化物)がたくさん入っているので、
明日のお昼には食べきること!

炭水化物はなるべくお昼のみにする!


URL
/diaries/2018/05/10/4997638.html

体脂肪MAX!体重は順調♪

今日は、足が疲れて痛いです(^_^;)


午前にウォーキング2.2キロ40分。


午後に、妹が買いたいものがるとの事で
街に繰り出しました。


夕方まで、ショッピングに付き合い
足がボーのようになっちゃいましたとさ(^^ゞ


今朝の体重は、また順調に減少!


体重計見て、ニンマリ 笑


でも、他の方も不思議にしてますが
体重は減るのに、体脂肪がどんどん増加。


なんでかな?


そこで、話題の豆乳ココアや、ジンジャーコーヒーなどを
飲んでみようかなと思い始めました♪


コーヒーはいつも飲むので、生姜もあるし
すぐ飲めますね。


明日、特売日なのでたぶん買い物を
頼まれるはず。なので、豆乳と純ココアを買ってこようかと思います。


シナモン紅茶より、いいかも?


こんなにダイエットに夢中になって
楽しんでる自分が居ることに、ちょっと驚きです(^^ゞ


あ! 妹とシマムラ行ってきたのですが
そこで前に履けなかったレディースの84cmの
可愛いズボンを履いてみたら、履けました!!(*^_^*)


でも、まだ下半身の太さがあるので
買う勇気はありませんでした 笑


ただ、去年履けなかったものが
履けたことを確認できただけで満足です♪


今夜は、ばあちゃんに親子丼の作り方を伝授してもらい
私が、作りました!


写メ撮り忘れた!!( ̄ロ ̄lll)


写真は今日の空。

今日の空は、雲間から青空が少しだけ出てました。

明日は晴れるみたいで、気温も0度なので
歩き日和かな~

URL
/diaries/2010/01/23/13342.html

えー(´Д`)

昨日の夜ご飯に、バターコーヒー試してみたけど…
一時間でお腹すいて、普通に食べちゃった(笑)
何がバターコーヒーはお腹空かないから、たべたくなくなる。だよー!!
(^_^;)(笑)
やっぱりダイエットは気合いだー!!
バターコーヒーの材料高かったから、今朝からは気合いで頑張る(笑)
それじゃあ、今よりは痩せるよね(苦笑)

昨日は、花見して楽しかった、ゲーセンにも行ったし✨
頑張ってゲーセンで、コーラ柄のテーブル取ったら、キャンプ用の布のテーブルだった(笑)
どうしよう…家で使いづらい(^_^;)
てっきり、ちゃぶ台かと…あらら…早とちり、5000円ぐらいかかったのに(爆)
今日も、どこか行こうかな( *´艸`)
お金ないけど。
もう桜も散ってきてしまったな。

URL
/diaries/2018/04/01/4960469.html

ダイエット10日目


56⇒54.3
33.3⇒32.5

(朝)
バターコーヒー

(昼)
豚丼

(夕)
プロテイン 豆乳 キムチ 大根おろし メロン キウイ

(間食)
コーヒー クッキー

少し間が空いてしまいました!ダイエットを始めて今日で10日目になります。少しずつですが体重は減ってきています。まずは脱54キロで頑張りますo(^▽^)o

URL
/diaries/2019/05/30/5319069.html

増えちゃった…(-_-;)凹

気持ち新たに頑張ろう!
今日は昼を主食抜きにして、夜もバターコーヒーに置き換えしよう。
私の買ったバターコーヒーでケトン体を出すって本の、上級編は朝、昼をバターコーヒーに…夜を主食抜きのご飯にするって書いてたけど…
私の場合は昼に食べないのはかなりストレスだから(^_^;)
オリジナルで!!それでもちゃんとケトン体出てくれるといいなー(--;)
早くブドウ糖の代わりに脂肪使われる様になって欲しい…

主人が最近、遅くて会社で、軽く食べてくるから、夜ご飯いつも 大量の納豆ご飯だけ(--;)
3日前のハンバーグ大丈夫かな?
代わりに今日、私が食べよう…(^_^;)

バターコーヒーなかなか減らんな…
思いきって、またリセットダイエットしようかな。
リセットなら1日で、0.5とか1キロとか結構減るから…
リバウンドが怖いけど、またバターコーヒーの生活したら、リバウンドしないんじゃないかな?
どうしようかな?(-_-;)せっかくケトン体少し出たのがダメになるかな?悩む~

でも今の体重ずっと見るの、憂うつ。






URL
/diaries/2018/04/18/4976835.html