ダイエットクラブ

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食品血糖値ダイエット

今食べた食品の食後血糖値を計ってます。針刺しに失敗し測定できなかつたのもあったけどーズバリ1番危険な組み合わせは、朝1番果物+コーヒー。コーヒーだけなら血糖は91くらいで大丈夫だけど。甘い物が入ると156なので絶対やめよう。次に、炭水化物と特茶のトクホのお茶。例えトクホのんでも血糖値下がらず逆にストレスでイライラして血糖値上がる145になりました。結局5時間後くらいには血糖値91でした。血糖値下がるのに5時間もかかるんだね《゚Д゚》これからは炭水化物オンリーや果物オンリーにならんよう気をつけよう

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/diaries/2017/08/19/4750913.html

昨日53.9だったけど

やっぱり一時的に旦那が娘に説教して食欲減っただけなのかな?まあ頑張るしかないのかな?食品血糖値ダイエットは終了し、朝昼晩血糖値測るダイエットを9月からしよう。9月からは青汁とか血糖値上がりにくいダイエットしよう

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/diaries/2017/08/23/4755738.html

無題

血糖値測定値ダイエット大成功。朝の夜血糖値測定しました。やはり自宅での食事はあまり血糖値あがりませんでした。また夕食は18時以降食べないと痩せてました。寒天は効果あり。50㌔切るまてめ頑張るよ。テンションMAX

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/diaries/2017/06/10/4669960.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

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/diaries/2011/08/16/609028.html

食品血糖値測定ダイエット

針やチップがなくなってきました。知らないうちにいろんな食べ物摂取してますね。1番よかった組み合わせは現時点では→野菜サラダ1番最初。ベジファーストと汁物とゆで鶏と雑穀ご飯もしくは、大麦ご飯。100グラム。結局THE和食といつメニューがいいことに。次にいいのは、ブルベリーとブランパンと野菜ジュース。1番悪い組み合わせは、キウイフルーツと☕️156。カップ麺とお茶132でした。しかしまさか低糖質麺でこんなに数値上がるとは?あとオニギリとお茶だけも結構血糖値あがりました。炭水化物だけと果物おんりーまたは食前や食後のスイーツは血糖値上げる。血糖値上げないのはスマートライフという甘くないダークチョコレートのみ。福岡に売ってる南蛮往来というパイ1個ならば120前後でギリギリセーフ。洋菓子が血糖値低いのは意外でした。せんべいはまだ測っていません。もう針やチップなくなるからそれはまた今度

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/diaries/2017/08/21/4753575.html

失敗

今朝また低血糖症が出てきました…
完全に身体バグったw
低血糖の事を調べてみて行き着いた自分なりの答え

糖質とりすぎ→インスリン過剰分泌→血糖値だだ下がり→低血糖症の出来上がり\(^o^)/

先週はストイックに糖質制限しといて、今週から果物野菜から糖質とりまくり…
そりゃあ身体もビックリするよね(*_*)
ちょっと心配のタネではあったけど見事ビンゴ、極端な事やりすぎた…

今回は大失敗!
スープダイエットは切り上げて以前の糖質制限に戻ります!
(糖質制限をしていると低血糖症はまず免れる)
ただどの位制限していったらいいのか分からない状態
今スープとバナナとフルグラ食べたよ(*_*)(*_*)
昼、夜どうしよかな…
ああ道は長いね!!!!

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/diaries/2014/04/25/2886757.html

魔の連休だわぁ

朝起きてまずは、果物を口にするとダイエットに良いと聞いたのでそうしてみました。

酵素抜群出しね、いきなり甘い果物を食べると血糖値上がっちゃいそうだけど、果物の糖分は血糖値が上がらないらしい。

♬*゜ビタミンB・クエン酸による疲労回復効果
いちご、パイナップル、プラム、りんご、レモン、桃など

♬*゜ビタミンCによる美白・美肌効果
いちご、キウイ、レモン、みかん、柿など

♬*゜水溶性食物繊維ペクチンによる便秘解消・血糖値一定化の効果
キウイ、グレープフルーツ、プラム、みかん、メロン、りんご、柿、桃など

♬*゜カリウムによるむくみ解消効果
みかん、プルーン、スイカ、桃、キウイ、バナナ、など

♬*゜ポリフェノールによるアンチエイジング効果
りんご、ぶどうなど

♬*゜アントシアニンによる視力回復効果
ブルーベリーなど


注意点

お腹に何もない状態で食べる
フルーツはGI値の低い(血糖値を急激に上げない)食材です。また消化も非常に早い特徴があります。

お腹にある状態だとこの効果がイマイチ働きづらくなります。

空腹状態で食べることで、ダイエット効果・美容効果・健康効果を最大限に高めることができるので、朝に最初の一口はフルーツにしましょう。

食後のデザートという言葉がありますが、ダイエットではNGです。


お昼は昨日作り置きした、バジル味の鶏肉、ベーコン、えのき炒めを0麺カルボナーラの上に乗せて食べた。
美味しかったぁ✧*。

ベーコンエッグタルトも久しぶりに作ったけど美味しかった。中にナスととろけるチーズ入れました。

運動
おしりふりふり
腹筋トレ 鈴木達也
スクワット 30回


URL
/diaries/2017/07/22/4720170.html

目がテンダイエット研究所第2弾

今回は
「18時以降食べないダイエット」
を男女6人が
今までの日常の摂取、消費㌍は同じで
18時から翌日8時までの断食を
2週間実践してて



1週間後途中経過で体重が6人中4人は
1kg以下しか減ってなくて
その原因は夕食後の血糖値の上昇らしく
昼間にやってたウォーキングを夕食後にして
血糖値の上昇を抑える方法で
後半1週間過ごしたら
全員が3kg以上の減量に成功してた


コレ凄いね



でもこれって理屈を考えたら
夜は血糖値の上昇で糖が脂肪に変わりやすい
って事は夜ご飯に
血糖値が上がりにくい食事をすればいいってこと?
イコール夜ご飯に
炭水化物を少な目にしたり
GI値の低い食品を食べればいいってことかな?


脂肪燃焼ダイエット終わったら試してみようかな

URL
/diaries/2011/07/09/505429.html

血糖値と空腹感

昨日より+0.6㎏

やっぱり夕食をたくさん食べるとダメね~(>_<)

以下は、ダイエットに関する情報の覚書。

2011年1月5日放送の「ためしてガッテン~決定版!こんな簡単にやせちゃいましたSP!」からの情報。

運動することでも血糖値を上げることができる。

血糖値上昇→脳が空腹じゃないと感じる。

太っている人は「すぐにおなかが減ってしまうから・・・」と、たくさん食べてしまう傾向あり。

実は、

たくさん食事をする

血糖値が急上昇

血糖値を正常な値に戻すためインスリンが大量に分泌

血糖値が急降下=すぐにおなかが減ってしまう現象

つまり、たくさん食べるからすぐに空腹になる(ように感じる)。

そこで、

1回の食事の量を減らす

自然とおなかが減らなくなる。
血糖値の上昇・降下がゆるやかになって空腹感を感じにくくなる。

慣れれば“我慢できる程度の空腹感”になって無理なく食事の量が減らせるようになる。

以上。

ダイエット番組で私より太ってる人の食事内容をみると、ありえないくらい食べてて、それが当たり前になってる感じ。

きっとスリムな人たちから見ると、私の食事内容も「よく食べるね!」って感じなんだろうな。

プチ断食の経験からも、自分でも「こんなに食べなくても生きていける」っていうのはわかるもん(^_^;)

要は慣れだ!

ハッピーな気分で運動して、少食に慣れていって、理想に近付いていくぞ~!(^o^)

URL
/diaries/2015/02/08/3462744.html

血糖値89

ここ一週間は血糖値89~107をキープ♪♪やったぁ!!
ほんの少し前は朝の空腹時血糖値が110~170位で、たまぁーに200超える時もあったが糖質制限してから徐々に正常なってる(o^∀^o)

ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べてないけど今の所調子が悪い事はない。

でもご飯食べないと便秘がちになるのでイージーファイバーを飲んでます。すると便秘が解消します♪

今まで色んなダイエット試したけど、やっぱり酒も肉も我慢しない糖質制限が私の場合は合っています。


URL
/diaries/2013/10/25/2579728.html

ウナギを食べてダイエット!

何をどう食べようが、
水出し四番茶を飲んで
カカト上げ運動をやっていれば
太る心配はありません。

食後の血糖値を下げる
水出し四番茶は本当アリガタイ。

ポリサッカライドが豊富なので
血糖値を抑えてくれるんです。

血糖値が上がらなければ
太るコトは無いんです。

カカト上げ運動でフクラハギを鍛えれば
血圧も下がって来ます。

少しだけでも運動をして
健康的にやせましょう。

URL
/diaries/2017/07/27/4726023.html

血糖値の検査

今日は病院のハシゴでした(笑)って笑えない。。。(>_<)

ひとつ目。
大学病院にて、血糖値の検査。
前日夜以降食べてはダメ。

結果は、前回よりも色々な数値が下がってました♪

ダイエット効果出たかな。

現時点では、糖尿病ではない、が、妊娠したら血糖値上がりやすいので妊娠糖尿病ななる恐れあり。

まずは妊娠出来てますように!

二つ目の病院は、婦人科にて、黄体ホルモン補充の注射。

相変わらずめっちゃ痛いΣ(>Д<)

そして短い専業主婦の日々も終了です。。。

一週間って早いなぁ。。。


あ。
通院のおかげでワールドカップ日本戦、前半途中までしか見られませんでした(´・ω・`)

URL
/diaries/2014/06/20/3014980.html

ダイエット開始!

今日から年末に向けて本気でダイエットしなきゃ年明けが恐ろしい事になりそうな気が…(((( ;゜д゜)))ガクガクブルブル

極度な運動不足だから運動、健康と美容も兼ねた食事、規則正しい生活かな?

*メモ*
「甘い物の飲み過ぎ、食べ過ぎに注意」
夜の間に胃が空カラッポになっているので、朝いきなり大量の糖分を摂ると血糖値が一気に上がってしまい太る原因に…。
飲み物は特に吸収が早いので手作りジュースや果物で水分を摂ること!

…ミルクと砂糖たっぷりのコーヒー、ココアは禁止せねば(_ _|||)

URL
/diaries/2011/09/01/700777.html

64.9kg

休日がかなりやばい。

糖質は控え、ご飯類はカット、夕食に外食。

昨日寝る前の体重が66.5

よみがえる停滞期の66.5㎏

怖い怖い。

朝64.9まで減っていた。

私の糖質ゼロダイエットは成功してるのか?

11月19日の病院では、血糖値がすこぶる良く、ドクターも驚き。なかなか空腹時血糖値が150から下がらなかったが95と100を切っていた。あれから二週間。➖1.7㎏。カロリーの取りすぎだろか?

URL
/diaries/2012/12/03/1886176.html

病院

昨日は糖尿病の病院に行ってきましたよー!

血糖値は食後3.5時間で106(^ω^)
ヘモグロビンは9.4%

ヘモグロビンはまだまだ悪いんだけど2ヶ月前に比べると良くなってきました。

少し前まで治療に真面目に取り組んでなくて血糖値もヘモグロビンもやばかったんです。

7月のときは食後1.5時間で血糖値300超えてたし、ヘモグロビンも12%くらいありました(*_*)

ダイエット始めてから血糖値もヘモグロビンも下がり始めてきて数値が結果にも出て来て嬉しいです(^ ^)

体重も減って来ました♡

三連休は彼氏とディズニーと東京で遊ぶのであんまり体重戻さないようにします!!

最近ダイエットと血統コントロール頑張ってたので彼氏くんがご褒美に何かプレゼント買ってくれるらしいし、うきうき(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2014/10/10/3254558.html

無題

食べれば食べる程血糖値のアップダウンの関係でお腹がすぐ減ったと勘違いするらしいけど血糖値でダイエットは理にかなってるね¯\( ˘–˘ )/¯

だからドカ食いは一生しちゃ行けないんだな(●´⌓`●)

子供の頃ご飯食べるのも忘れ夢中で遊んで夜激減りで食べたご飯は格別だったもんな〜(〃)´艸`)オイシー♪

あの感覚忘れちゃってたわ(笑)

URL
/diaries/2016/04/15/4141402.html

食べ合わせ

今日は、

アロエヨーグルト 74kcal
野菜ジュース 77kcal
バウムクーヘン2/3 251kcal
コーヒー 杯 7kcal

麦茶1杯 1kcal
どくだみ茶2杯 2kcal

ターキーブレスト 337kcal

トータル 749kcal

を食べたよ。
食材買いだめに行くついでにサブウェイった!
得サブにピクルス大量ののせとアボカドトッピングしてわさびしょうゆソースで食べた〜
最近あまり大量に胃に入れてなかったせいか、食べ終わったらお腹痛くなった。
ここのところ空腹感もないけど満腹感も感じないなあ。


【今日の適当豆知識】
ダイエットに有益な情報ってことで、食べ合わせについて調べたよ!

●深夜食+食前に果物
深夜にどうしても食べたくなったら、食べる前に果物を食べましょう。
ラーメンやパスタなど炭水化物をいきなり食べると血糖値が急上昇し、糖が摂取しきれず残った糖が脂肪として蓄積され肥満の原因になってしまう。
果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富です。
そこで、事前に果物を食べると、血糖値が急上昇するのを防ぎ、また、果物の酵素が消化を促し、残った糖が脂肪として蓄積するのを防いでくれる。
http://www.hakuraidou.com/info/diet01.htm

とのこと。試す価値有り!?

<メモ>
まあ、調べたといっても食べ合わせで検索したら一番上に出たやつなんですけど…。74

URL
/diaries/2011/12/11/906859.html

ダイエット情報

昨日TVでダイエット専門医が『炭水化物ダイエット』は意味がない!!最初は減るが続けるうちに太りやすい体質に変わるって(><)
朝フルーツだけ食べるのもよくないらしい!野菜の砂糖漬けを食べるのと一緒でかなり血糖値あがるらしい!

URL
/diaries/2014/06/15/3000956.html

ダイエットを開始したときの体重

血糖値と悪玉コレステロールの数値が高く改善するためにダイエットを始めました。
内科の先生に20の時の体重が健康体重と言われ20の時は58〜62kgくらいだったので目標は高く58kgを目指しダイエットし始めます。

URL
/diaries/2017/07/07/4707947.html

ダイエット10日目

ダイエット開始した日、
体重が恐ろしくて計測しなかった。
ダイエット開始10日目にして
初めて計測してみた。

昨日のメニュー
●朝→プロテイン(スリムトップス)
●昼→タコライス
●夜→ポトフ(卵と豆腐入)
●間→クッキー

いつもは昼プロテインだが昨日は職場の特別検診だったので採血後プロテインを飲んだ。

つか朝から血糖値60代だった。
低血糖ヤバ過ぎ

URL
/diaries/2011/11/03/809687.html