ダイエットクラブ

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2、ダイエットの目標と目安

★目標
・パンツにシャツをインしたい
・ノースリーブを着たい
・タイトスカートを履きたい
・年齢より若くみられたい
・オバチャンを脱したい
・身軽になりたい
・健康になりたい

★目安
来年の4月までに、9kg痩せる

目標はなりたい自分。
体重の数値は、あくまで目安としました。

URL
/diaries/2018/05/03/4991519.html

明日から…

明日から、ダイエット始めますo(^-^)o

目標としては…
1.ご飯は茶碗1杯を目安に食べる(朝・昼・夕それぞれ)
2.よく噛んで食べる 3.お菓子は1日1個を目安に食べる

…以上3つを基本としてダイエットに励みますo(^-^)o

URL
/diaries/2013/02/16/2048481.html

明日からまた頑張ります‼︎

楽しいGWが終わり明日から
また仕事です( ̄▽ ̄)
食べまくりだったので
体重増は覚悟で、明日からまた測定と
ダイエット頑張ります^ ^

夜1食ダイエットを変更で

昼好きなもの1日(600〜1000目安
夜 炭水化物と脂質を抑えた
バランスの良い食事(300〜400目安

URL
/diaries/2016/05/05/4170893.html

ダイエッットSTART!!!

はじめまして♪ プリと申します(^O^)

とりあえず3ケ月間を目安に、頑張ってダイエットしたいと思います!!

【今日のメニュー】

朝食:ダイエットサプリ

昼食:20品目弁当

夕食:ダイエットドリンク

間食:なし

以上です。。。

朝食は寝ボスケなので、なかなか食べれません・・・(^_^;)

URL
/diaries/2010/08/21/36523.html

アーモンドダイエット

一日20粒~25粒を目安におやつ代わりに。

脂肪を燃焼させるビタミンB2が多く含まれ、アンチエイジングに効果を持つビタミンEも一日の摂取目安をこの数で摂る事ができる。

腹持ちも良いので、食事量を減らす効果も期待できる。

URL
/diaries/2013/03/27/2136407.html

目標



⚠️結婚式までのダイエットなので、かなりの短期集中です。


あくまで目標だけど、目安にはなるはず!!

現在→59.5
目標→48

体脂肪現在→31.8
体脂肪目標→25

前撮りもあるし、6月末には体重を48にする。体脂肪も意識する!


✳︎経過目標✳︎(目安)

3月→59.5
4月→55(-4.5)
5月→51(-4)
6月→48(-3)

胸が減らないようにジムで筋トレもがんばる!!

URL
/diaries/2015/03/31/3553115.html

ダイエットの方法

カロリー制限(1日1500kcal目安)
分食(300kcal× 5回)
1日1万歩目安に歩く
腹筋50回と背筋、体側トレーニングを一日置き交互に
おなかがすいたら、コーヒーを飲むかいい香りを嗅ぐ
睡眠時間を長くとる
基本禁酒

URL
/diaries/2014/10/05/3244211.html

ダイエットを始める心構え

ダイエットは23日(月)から開始予定。
夫のダイエットを成功させる為にサポート役として
がんばりたいと思います。
8月までに-10kg

1日の摂取カロリーは、1600Kcl
毎日運動1時間以上する。
運動はウォーキング、自転車、水泳、何でも良い。
運動は食後2時間後を目安に。

URL
/diaries/2011/05/22/356441.html

2ヶ月○No.60

体重計測定項目(目安)
7時計測
BMI:29.7
筋肉量:35.5㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1185kcal
内臓脂肪レベル:8.5

ダイエット開始から2ヶ月経過

全体的に見て、減ってはいるけど
合間合間で、食べ過ぎや暴食して
増えてるのは、ダメだよな~

運動
ちょこちょこウォーキング
スクワット50回×2


携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:10771歩
消費カロリー:713kcal
脂肪燃焼量:101g

URL
/diaries/2018/04/25/4983813.html

30日目  ちょうど1か月

ダイエットを始めてちょうど1か月。。


今朝、ちょっと体重が戻っていた。。


昨日、ダラダラ食いしたからなぁ・・・



でも、ダイエットが続いている事事態


私にとってはすごい!!



今年は1ヶ月 1キロを目安に痩せていこうと思います!



今年は20代最後の年! 最後にひと花咲かせようじゃないか@O@!!!

URL
/diaries/2010/01/13/12647.html

ということで

登録してみました~!

現在体重は65.6kgで体脂肪率17.1%です。
   
目標体重と体脂肪率は60kg,15%です!

ダイエット歴?という程でもありませんが、kcal摂取目安を決める生活を始めて約一年になりました。

一年前の体重は79.6kgで体脂肪率は23.4だったので、kcalを気にするのは大切だと改めて思いました…。

ダイエットスタイルとしては、

一日摂取kcal1800を目安。
筋トレ(毎日)
ジョギング30分(週3以上)

とりあえずはこのような感じです。

ダイエット友達も出来たらいいな~と思います。
よろしくお願いします!

URL
/diaries/2013/03/10/2099397.html

塩抜きダイエット終了後の初昼食

無意識に塩分の少ないメニュー選ぶようになった。塩抜きダイエットの効果の1つかな。でも、メイン1つ、サブ1つ、ご飯、味噌汁だけで、塩分5gくらい直ぐにいく。1日の塩分量の目安6gが推奨値らしいが、そんなの無理やないか?

URL
/diaries/2018/09/13/5117133.html

体型(T^T)

最近思う事

身長×体重 BMIとかって
目安だけど

私は ダイエットを始めてから
美容体重も クリアーしたが
バランス悪い体型で(^0^;)
なんか 小太りって感じ(>.<)

会社の仲良しさん達と
体重 体型の話にする機会も多く

皆 体重の割に 痩せてる 細い

体重は目安で 筋肉量や骨格、肉付きとか
色々あるから 頑張って
見た目 絞るぞぉ~ヽ(^。^)丿

URL
/diaries/2014/03/20/2820632.html

当たり前。○No.201

体重計測定項目(目安)
7時30分計測
BMI:26.5
筋肉量:34.2㎏
骨量:2.0㎏
基礎代謝:1118kcal
内臓脂肪レベル:6.5


食べまくりだから、体脂肪増えまくり
今後、ダイエット続けられるかな?


運動
ちょこちょこウォーキング



携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:10162歩
消費カロリー:784kcal
脂肪燃焼量:112g

URL
/diaries/2018/09/13/5116884.html

ダイエットメニュー

☆白湯を飲む!
起床後、空腹時、就寝前に白湯を飲む
1日1.5Lを目安に

☆脚パカ&ゴキブリ体操
暇な時はベッドに仰向けになって軽い運動
1日合計20分を目安に

☆プランク
みんな大好き体幹トレーニング
2ヶ月で5分持つようになることを目標

☆マッサージ
浮腫み予防&解消に入浴時と就寝前
毎日続けること!

URL
/diaries/2018/02/01/4908655.html

ルナルナ

ルナルナを使っています。
生理日予測や、メンタル、体調のアドバイス、痩せやすい日などが分かって便利☆

有料だけど、オススメです。
ダイエットの管理も一味違うしね。

ちなみに身長160㌢の私は
標準体型(56.32kg目安)
美容体型(51.20kg目安)
モデル体型(46.08kg目安)

て、感じらしい。

目標はクリスマスまでに美容体重の51.2㌔!

あと193日で7.4㌔減!!

できれば11月までに達成して維持したいな~

とらぬ狸の皮算用。

まずは今月の57㌔を達成できるように頑張らないとな。

URL
/diaries/2011/06/14/424445.html

ガツガツ。○No.189

体重計測定項目(目安)
15時計測
BMI:26.7
筋肉量:35.3㎏
骨量:2.1㎏
基礎代謝:1146kcal
内臓脂肪レベル:6.5

一昨日に続き、昨夜も暴食
もう、ダイエットのダの字もない2日間

これじゃだめだわ
少しずつでも生活リズムととのえて
ダイエット続けられるようにしないとね


運動
ちょこちょこウォーキング


携帯歩数計測定項目(目安)
歩数:16092歩
消費カロリー:1356kcal
脂肪燃焼量:193g

URL
/diaries/2018/09/01/5106254.html

ブルボンのホットケーキが多かった(・ω・)

1日の摂取カロリー(ダイエット用)
1025~1310
-----------------
1日分のビタミン 35
ヘルシア五穀のめぐみ 25
きのこごはん 176
生みそずい赤だし 38
ブルボン ホットケーキ 233

--------
朝+昼+おやつ=計507
--------
残り摂取カロリー目安
518~ 803
----------
ごはん 100g
納豆 80
ワイン グラス1

URL
/diaries/2012/10/19/1775215.html

今日から始めるぞ!

はんぺんのマーガリン焼きにハマってます。
子供の保育園がお休みなので運動量も少なめ。
だるだる~としてしまいました。

iPod touchでレコダイを始めたので
ダイエットクラブにも参加。
出来る限り毎日自分の体型をうpして
ダイエット本気で頑張って行きたい。

目安カロリー 2901kcal

URL
/diaries/2014/04/01/2846726.html

水分

図書館で借りたダイエットエッセイに、1日に必要な水分は、体重×30mlと書いてあったので、それを目安に水分補給頑張ろうと思う。
なるべく水を持ち歩いて、こまめに取ろう…!
あとは、筋肉量足りてないから筋トレか…頑張ろう

URL
/diaries/2018/04/28/4987895.html