ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット アルコール カロリー”

ちょっとまだ怖いので…

体重公開待ってもらっても良いですか?(>_<;)
ダイエットブログで待つも何もないもんだが(>_<;)
最近、アルコール&カロリーゼロのビールにハマっています☆
酔った気分になれるのがイイ(*^^*)あの苦さがあればアルコールが無くても我慢できるのだ☆
アルコールはダイエットと相性良くないもんね。

URL
/diaries/2012/08/07/1573001.html

472日目

うーん、お酒飲んだ次の日のほうが痩せてる。
確か海外でアルコールダイエットってあったような…次の日にお腹ゆるくなるからかな?アルコールのカロリーってそんなにたまらないっていうし、おつまみ食べなければやせるんだろうか?汗

URL
/diaries/2014/01/13/2701838.html

13日目。アルコール

前日から-1.2kg。

■食事
・うどん(トッピングなす天&レンコン天)、チョコ一欠、野菜ソバ、発泡酒(糖質0)、ウイスキー400ml

総カロリー:1941kcal
たんぱく質:20.5g
脂質   :17.1g
炭水化物 :122.1g
アルコール:170.5g



■運動
・ウォーキング40分

今日は色々あった…。
今日は食事は少しだったけど、アルコールだけで1190kcalも摂取。摂取カロリーの内アルコールの占める割合は60%。
飲み会とかになるとこれプラス脂っこい食事がたくさん…。
いかにアルコールがダイエットに悪影響かわかりますね。

体重はダイエット開始以来最低記録をマーク!この調子で頑張る!

URL
/diaries/2014/10/25/3283867.html

楽しく続ける。

お友達へのストレスから、暴飲暴食が続き、
アルコールも三日間、多量飲酒。
4月20日から、再び、禁酒!

今日から、また、ダイエット開始!


朝食。

バナナ。       100カロリー。
野菜ジュース。     50カロリー。
カフェオレ       70カロリー。
海苔          10カリリー。

URL
/diaries/2017/04/23/4612495.html

-0.3kgで69.5kg

お盆休みはダイエット一休みでしたが、再開しました。
摂取カロリーはかなり抑えれましたが、体重にはあまり影響せず。
アルコールを控えるべきなんでしょうね。
飲んだことないのですが、ノンアルコールを試してみようかな・・・


あさ 0kcal
ガム 40kcal
ヨーグルト 67kg
ひる 430kcal
よる 201 kcal 発泡酒 161.5kcal
その他 104kcal

合計 1003.5kcal

活動量計 消費カロリー
2126kcal

消費カロリー-摂取カロリー=1122.5kcal

URL
/diaries/2012/08/21/1607023.html

ほろよい

残業。帰り道に美味しそうな梅酒購入。

さっそくロックで❤
あ。これ、好き✨✨
なんか とろん て感じ。

しかし、100ml104キロカロリーだって。
あらま。

ほろ酔いで運動も半身浴も嫌なので、明日調整しま~す(^O^)/

ダイエット中って、やはり禁酒がよいのかな?
アルコールのカロリーにびっくりよ。

URL
/diaries/2012/10/01/1728282.html

23日目【ダイエットも日曜日(´ 3`)その2】

えー、食べた物の記録のみです

◆朝 10:00
トマトスープ 230

◆昼 12:00
すだちおろしうどん 350

◆飲み 15:00
おでん
焼き鳥
まぐろ、金目鯛刺身
白身魚のフライ
生ビール
ハイボール
日本酒 1860

日本酒だけで800くらい
アルコール合計で1300くらい
カロリー高いなぁ(*_*;

URL
/diaries/2014/06/15/3003546.html

ダイエット23日目

今日、アルコール0、カロリー0、糖質0っていうビールを買って飲んでみたっ♪
ゴクゴクゴクゴク・・・・・・・・・凹○コテッ

・・・・・・・
・・・・
・・
明日からスーパードライ買ってこよう・・・トボトボ

【運動】
ビリー腹筋プログラム
ウォーキング1時間

URL
/diaries/2011/08/03/576348.html

どうしましょ?

918日目。35.3㎏減。前日比-0.3㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング    …45分
・歩数合計      …10967歩
・NARLボディデザイン …30分
・ロングブレス    …6分(2分×3セット)
・夕 食      …生ハムサラダ、キーマカレールー、キムチ竹輪、サワー割り5杯、みかん(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1740kcal(朝520+昼450+夜770)
・消費カロリー…2209kcal
・カロリー差  … 469kcal

木曜日の記録。


きのうの日記に書いた、カロリーの低いアルコールでも、
アンダーカロリー状態で摂取し続けると脂肪として蓄積される
という話しについて、いろんな情報をまとめてみました。

ちょいと長くなりますが、興味のある方はお付き合いください。


<アルコールのカロリーについて>
・アルコールは基本的に高カロリーだが、その性質が普通のカロリーとは
 少し違う。
・アルコールのカロリーは「エンプティカロリー」といって、糖質や脂質
 よりも先に、最優先で熱として放出されるとされている。
・つまり、お酒のカロリーが高くても、アルコールのカロリー自体は
 そんなに気にしないでいいということになる。
・お酒の原材料や後から加えられた糖分のカロリーはそのまま吸収されて
 しまう。
 ただ、お酒全体のカロリーから考えると、それは微々たる量。
・特に、焼酎やジン、ウイスキーといった「蒸留酒」は、
 その原材料のカロリーもかなり少ない。
・お酒の実質的なカロリーは、たんぱく質と炭水化物。
・蒸留酒にカロリーが無いのは、たんぱく質も炭水化物も含んでいない
 から。

<アルコールと食べ物の関係について>
・カロリー過多の時にアルコールを飲むと、脂肪の代謝を悪くすることが
 知られており、 これが内臓脂肪を溜め込む原因になっているのでは
 ないかと言われてる。
・逆に節食状態の時にアルコールを飲むと、カロリー以外の身体に必要な
 栄養素が確保できないため、代謝に必要な栄養素が不足して
 エネルギーをうまく活用ができないと、最終的に体脂肪が蓄積しやすい
 身体になってしまう。
・摂取カロリーとしてアルコール分のカロリーが体に入ってきた時には、
 消費カロリーとしてはそのアルコール分のカロリーを優先的に使う。
・しかしその一方で、アルコール分のカロリーが体に残っている間は、
 アルコール分以外の食べ物のカロリーが消費カロリーとして利用されない
 ため、そのままの形で全てが体脂肪として蓄積されてしまう。
・体のカロリーが消費されるのは運動を行った時だけではなく、
 何もしない安静時でも「基礎代謝」として、自然に少しずつカロリーは
 消費されていく。
・何かを食べた時には「食事誘発性熱生産」といって、
 食べたものが消化吸収される時にもカロリーは消費される。
・ただし基礎代謝や食事誘発性熱生産として消費されるべきカロリーが、
 アルコールのカロリーで間に合うとすれば、食べ物として摂取した
 カロリーを消費する必要がなくなる。
・つまり、アルコールのカロリーは優先的に消費されることにより、
 他の食べ物を同時に摂れば、他の食べ物のカロリーは体に蓄積され
 やすくなる。
・アルコール自体のカロリーは少なくても、結果的にアルコールには、
 体脂肪の蓄積を促進する作用があると言える。

ということのようです。

オレの場合は、基本アンダーカロリーですし、晩酌時もアルコール以外
の摂取カロリーはかなり低めです。
こんな状態だと、アルコール自体のカロリーが低くても、
かえってアルコール以外のカロリーを溜め込んでいたということのようです。

この理屈が正しく、かつ自分に当てはまっていたとすれば、
この1ヶ月の500kcal以上のアンダーカロリーなのに体重が1㎏以上も
増えた理由も納得できます。

じゃあ、晩酌やめるのか!?

・・・・・。

どうしましょ?


とりあえず、今晩は飲みながら考えます…。('◇')ゞ



URL
/diaries/2013/12/05/2646660.html

74.5kg 40.4%

生理直前!
甘いもの食べたいモードです

追記
夕方から生理かな〜って感じになりました。

朝 117キロカロリー
豆乳

昼 850キロカロリー
外食
トマトクリームの海老パスタ
レタスとトマトのサラダ
小さなゼリー

間食 530キロカロリー
スターバックス
ケーキ 460キロカロリー
カフェミストショート低脂肪 70キロカロリー

夜320キロカロリー
クノールクリームパスタ160キロカロリー
ノンアルコールビール
柿ピー


【ダイエットに関する私の数値】※ダイエットピンキーより算出
目標摂取カロリー:1647.81 kcal
フツーに生活したときの消費カロリー:1958.06 kcal(含む基礎代謝1506.2 Kcal)
運動で消費したカロリー:210kcal(ウォーキング70分 )
差し引きカロリー: ➖351kcal(^^)

URL
/diaries/2015/02/13/3471990.html

ダイエット17日目~花粉症でイライラ食べすぎ

朝食;
豚肉もやし炒め
納豆

昼食;
ペッパーポーク
カロリー0ノンアルコールビール

夕食;
焼きするめげそ
チーたら
なめことえのきと豆腐の味噌汁
きゅうり

おやつ;
糖質0チョコ5本

夕方からの猛烈な鼻づまりでヤケ食い。

便秘っぽい。

これからカーヴィーダンス!

URL
/diaries/2013/04/04/2155895.html

15日目 焼き肉

前日から+0.3kg 今日は週に一度のダイエット休み。焼き肉を食べに行きました。

■食事

・焼き肉、ご飯、発泡酒1.2L、コーラ700ml、ウイスキー100ml

総カロリー:2754kcal
たんぱく質:99.9g
脂質   :118.8g
炭水化物 :164.1g
アルコール:83.5g

■運動
・なし

URL
/diaries/2014/10/26/3289010.html

最近を控ぇめに
しようかと思ってたんだけど…
「ぅふふ無理
ってなったんで、とりぁぇず
晩御飯㊥ゎ0カロリーの
ノンアルコールを1本
食後30分から1時間経ったら
踏み台昇降やって
シャワー浴びてから
アサヒ スタイルフリーを
グビグビする事にした
ぃぃ結果出るかしら
超テキトーダイエットだけど(*#′∀`艸)ww

URL
/diaries/2011/09/20/700431.html

実習終了!!


やっとダイエットに
集中できる

記録、レポート、テスト勉強とか
やること多いけど
規則正しい生活する



がんばろぉ(*^o^*)


筋肉つけて成人式の
前撮りまでに
ナイスバディーになる



未成年だけど
勉強を兼ねてアルコールについて☆

アルコール飲料に含まれる、
純アルコール量の計算式
飲酒量(ml)× アルコール度数(%)× アルコールの比重0.8 = 純アルコール量(g)
例えば、ビール中びん1本(500ml/ アルコール度数5%)の場合、
飲酒量500ml×アルコール度数(5/100)×アルコール比重0.8 = 純アルコール量20g

健康日本21では・・・
成人男性の適量の目安が、
1日平均純アルコールで約20g程度
という数字が示されている。
また、
多量飲酒の目安として、1日平均純アルコールで約60gを超えた飲酒
と示されている。



URL
/diaries/2012/01/14/988323.html

リセット!

だいぶサボってしまった(ノДT)
これだからいつまで経ってもでぶ!
しっかりせいo(`・_・´)o !

体重は変わらず…

食べたもの!

バターロール1個
クッキー1枚
ブラックコーヒー


おにぎり(梅)1個
納豆1パック
ヨーグルト1個
アイス
クッキー3枚

昼の仕事終わって
これから副業(ノДT)アゥゥ

ノンアルコール
ノンカロリービールで
お腹膨らむから調子いい!

ダイエットがんばろ!

追記☆
副業で
ビール グラス1杯
ノンアルコールビール グラス1杯
ポテトチップス小袋1袋位
焼肉ひとくち

URL
/diaries/2014/05/27/2957000.html

宅飲み♪( ´▽`)

♭基礎体温
35.2

♯朝食
置き換えダイエット
120kcal

♯昼食
玄米ご飯
イカとキャベツの炒め物
トマト
330kcal

♯間食
バームクーヘン
ミンティア
220kcal

♯夕食
クルミチーズパン
シュークリーム
350kcal

♯宅飲み
ノンアルコールカクテル
クッキー
100kcal


▶︎17:00
今は料理下手だから昼食のカロリーが低くなってるけど、人並みに料理できるようになったらどうなるのか( ̄O ̄;)

▶︎24:00
珍しく宅飲み。ただしノンアルコールのゼロカロリーカクテル。
たまにはいいよねヾ(@⌒ー⌒@)ノ

URL
/diaries/2014/05/13/2923754.html

七日目 一週間まとめ

前日から0.8kg増

■食事
・雑炊、餃子13個、ベーコンレタスバーガー、コーラ355ml、ビール350ml、ウイスキー180ml

総カロリー:2052kcal
たんぱく質:65.1g
脂質   :61.2g
炭水化物 :160.8g
アルコール:87.8g


■運動
・ウォーキング1時間20分

「ダイエットやる気あんのか?」って感じの食事内容だけどカロリーオーバーはせず。むしろ今までどうやってカロリーオーバーしてたんだろう…?

■一週間のまとめ

■食事
総カロリー:12,532kcal
たんぱく質:614.4g
脂質   :204.8g
炭水化物 :954.8g
アルコール:650.3g

■有酸素運動
・ウォーキング410分(消費カロリー1,550kcal)

■総消費カロリー
・19,827kcal

摂取カロリー - 消費カロリー = 7,295kcal→脂肪1042g相当

たんぱく質よりアルコールの方が摂取量が多いというのがやばい笑
アルコールだけで4500kcal強。減量速度が4割減。
ま、このままでも月に3.5kgは痩せる計算なんでのんびりやります。

URL
/diaries/2014/10/18/3272011.html

酵素ダイエット二日目☆

今日は軽くボクササイズと半身浴をして、やんわり汗をかきました(*^_^*)

体を動かすまでが億劫だけど、動いてしまえば結構楽しい♪

酵素ダイエットは二日目だけど、お腹もあまりすかないので今週の金曜日まで頑張ります!

土曜日の飲み会があるけど、ファスティングダイエットの直後にいきなりアルコール&高カロリーはキツイ。。。
どうやって乗り越えようか悩み中(--;)

URL
/diaries/2012/10/10/1752997.html

47日目

たまねぎナポリタン400
しおからごはん250
ヨーグルト200



エンプティカロリーとはいえ、アルコールはやはりダイエットの妨げとなるようです(´д`)

昨日全然飲んでないのに…むくみかな(´・ω・`)

実家に帰ると一升とかみんな飲むからなぁ飲みすぎ注意します


URL
/diaries/2011/08/08/590076.html

とりあえずヤバイ

30過ぎてから結構太った…。
4年前に始めたダイエット日記を見るとまだ全然マシに思えた(笑)
何せ体脂肪がすごいな…。
特に運動せずにアルコールとって食べてたら増えるわな…。
さて、これから苦手な運動をするべきか…。
摂取カロリーを少なくしていくだけでも違うかな。

URL
/diaries/2014/02/25/2779561.html