ダイエットクラブ

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あけ 5:2ダイエット


今日は仕事。
昨日500キロカロリーに抑えて、
頑張った日の、、明け
この明けの日に暴飲暴食をしないように、、、

朝:カップ麺、ごはん、白菜と豚肉のスープ煮  700

昼:ささみフライ、草餅460、焼き団子220
ご飯、しらすおろし

夕:ごはん、白菜と豚のスープ

URL
/diaries/2016/03/02/4077616.html

No.200(計測なし)

13時、
はっさく一個…80カロリー
ハーブ茶

14時、
牡蠣いり野菜スープ…160カロリー
プチ草餅、桜餅…40カロリー

16時、
豆もやし、椎茸、菜の花、豆みょうの中華あんスープ…100カロリー


明治チョコレート…100カロリー

19時〜
ダイエットココア…100カロリー

20時、〜先ほどから「ガスト」にて〜
野菜ジュース…70カロリー
ほうれん草のソテー…155カロリー
カナディアンビーフのペッパーハンバーグ…479カロリー

クリームあんみつ…175カロリー

〜ようやく、来月にひと月半ほど、
パリの旦那の元へ行ける段取りを付けたので
「ガスト」にて航空券の予約のため、アレコレ。
リストアップが終わり、クールダウンを兼ねて夕飯。〜

URL
/diaries/2014/03/10/2802612.html

ダイエット再開しなくては!

完全にサボってました。
全然やる気が起こらなくなってしまって

なるべくレコーディングダイエットは続けていくように頑張ろう


+-------------------+

べーグルサンド
クリスピークリームドーナツ


グレープフルーツ
草餅
アイス


銀ダラとオクラ蒸し
餃子
天ぷら

ゼリー
玄米ブラン
プリンパン1/4


カロリー2200?

甘い物食べ過ぎだ
控えよう。。

豆腐、ところてん、トマト、玄米、納豆、豆乳、具たくさん味噌汁とかなるべく取るようにしていこう。

URL
/diaries/2012/05/22/1356037.html

やってしまった。。

昨日の無駄口叩いてしまいすみません。改めて自分の愚かさに気づきました。
今日は、千葉県印西市にある吉高の櫻を見に行くがてら車を中央公園に駐車し約2時間ウォーキングをしました!!(私は印西市在住ではないです


天気もよく、櫻も今日・明日が見頃でとても良い午前中を過ごす事が出来ましたがっ!!午後からが反省と自分に対して甘やかしていた事を自覚しました。
そして、明日から半身浴を実施するっ!!少しでも、ダイエットに繋がるようにしていかないといけない!!

1日の食事
朝食
ホットヨーグルト
(100g)
61カロリー
ピザパン1枚
382カロリー
ココア1杯
98.7カロリー
昼食
サンラータンメン
842カロリー
焼き餃子3個
オーギョーチ
58カロリー
プーアール茶1杯
ウーロン茶2杯

間食
コーヒー1杯
草餅1個

夕食
焼き肉(一人前)
豚ロース
263カロリー
ソーセージ
196カロリー
サンチュ
7カロリー
ピーマン
18カロリー
人参
17カロリー
南瓜
34カロリー
さつまいも
47カロリー
キムチ
20カロリー
スープ
160カロリー
オレンジジュース
(450ml)
212カロリー

120分間ウォーキングでの消費カロリー480カロリー

URL
/diaries/2011/04/16/270277.html

ダイエット40日目

昨日は、旦那と喧嘩してて寝るのが遅くなった眠い
ダイエット続けて40日になったすごい
今までこんなにゆるくダイエットした事なかったから痩せないんじゃないかと思っていたけど、適当なカロリー計算(笑)と適度に体動かすだけでそれなりに結果がでるとは
摂取カロリー<消費カロリー=減量になるんだという事を認識した
もっと若い時に気付くべきだったな

朝食7:20
パンバター付き 156㌍
目玉焼き 86㌍
ソイラテ 96㌍
カロリー合計〈338㌍〉

昼食11:30
ビビンバ 480㌍
ワカメスープ 13㌍
カロリー合計〈493㌍〉

間食15:00
草餅 220㌍
コーヒー 6㌍
カロリー合計〈226㌍〉

夕食17:40
トマトとひじき豆腐ハンバーグのグラタン 437㌍
高野豆腐 83㌍
カロリー合計〈520㌍〉

運動
ステッパー10分
骨盤枕5分×2
ジョーバ15分
軽いストレッチ

あり

URL
/diaries/2012/03/07/1149009.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

今日は

今日は給料日!(^^)!1ケ月よく頑張りました☆ダイエットもね。ってコトで今日はお休み!今日1日だけは好きな物を食べる日と心に決めて、大好きなサツマイモがゴロゴロ入ってるパンや、草餅やらパスタやら思いつくまま食べちゃいましたずっと次食べる物のコトばっかり考えてたし、今入れたカロリー分をどこで減らせばいいかとか考えすぎて、頭がおかしくなりそうでした。きっと無理してたのね。今日のお休みで心も満足させて、また、明日から気合い入れて頑張るぞ

URL
/diaries/2011/09/30/727624.html

記録(2014.7.9)

歩数:歩
消費カロリー:kcal

排便:あり

排尿:ふつう

むくみ:あり

運動その他:なし

体調:やや悪い

間食:キスチョコ(5~6個)
   JAで買った手作り草餅(小さいの2個きな粉付き)←おいしかった
  

コメント:朝、子供のお弁当を作っていたら、
    なぜか急に胃痙攣をおこして、七転八倒してしまった。
    そんなわけで、今週は静養に徹します!

    もう歳だし、仕事と家事とダイエットの両立は
    無理なくします。
    そしてそれが長続きする秘訣だと思います。

URL
/diaries/2014/07/09/3059225.html

やってしまった~(*T^T)

仕事先でのお茶菓子。
断るわけにもいかず…(TT)
草餅 餡入り
まさかの332キロカロリー

夕食食べたら1900越えてしまった(;_;)

リバウンド分、早く取り戻せるといいな。
ってか、取り戻せるのか?ワタシ

気長にがんばろうと思いつつ、ちょっと焦る。

でも、ダイエットしてること、言っていない同僚に
顔がスッキリしたんじゃない?
と言われて、もの凄く嬉しい気持ちと
やっと気づいてくれたか
という気持ち。
なんとも複雑な心理。

今日の私はややブルーかも。

URL
/diaries/2015/01/07/3406144.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

ダイエット81日目

あさ
ごほん170カロリー
巣篭もり100カロリー
さば30カロリー
みそしる20カロリー
ささみとかぼちゃ100カロリー

420カロリー


おひる
おにぎり200カロリー


620カロリーのこり580カロリー


こんにゃくベーグル170カロリー
みかん30カロリー
ちょこ170カロリー
400カロリーくらい

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/18/1979091.html

ダイエット2日目


ごはん60g120カロリー
卵80カロリー
たまねぎ20カロリー
ダイコン20カロリー
味噌汁20カロリー

300カロリーくらいかな


タルト、スコーン
600カロリーとか?


みそしるにおこめ200カロリーくらい
0カロリーゼリー


もうたべないぞ

URL
/diaries/2013/02/28/2075926.html

4月5日の食事

朝≫

 ◆ブルケッタ風パン
 ◆目玉焼き
 ◆オレンジジュース

昼≫

 ◆ミニグラタン
 ◆ナポリタン1/2人前
 ◆クリームシチュー1/2人前

その他≫
 
 ◆仕事場でミルクティ
 ◆草餅1個
 ◆野菜ジュース

夜≫

 ◆小鯵の甘酢漬け
 ◆ピリ辛こんにゃく
 ◆卵ごはん

夜間食≫

 ◆粒チョコ2個
 ◆ピーチティ
 
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さすがに差し入れでもらっちゃったら食べるよね~~「草餅」…。
ってか、ダイエットしてないな、私(-_-;)
夜チョコもやめないと…。

URL
/diaries/2011/04/05/245165.html

ダイエット101日目


ごはん170カロリー
納豆半分50カロリー
キャベツ20カロリー
みそしる20カロリー
おさかな150カロリー
410カロリー?

間食
ゼリー80カロリー
あいす200カロリー
ほしいも100カロリー


ビーフン100カロリー
きのこ30カロリー
キャベツ20カロリー
940カロリー

URL
/diaries/2013/02/09/2031398.html

ダイエット91日目

ごはん170カロリー
みそしる50カロリー
キャベツ20カロリー
納豆90カロリー
しゃけ100カロリー
430カロリー



おにぎり200カロリー
野菜ジュース65
うまに50
315カロリー

ここまで745

のこり455カロリー?



サラダ120カロリー
まめぱん250カロリー
370カロリー

1120カロリー

URL
/diaries/2013/01/30/2006855.html

食べ過ぎたな~( ̄▽ ̄;)

朝、みそ汁ごはん(子供の残り)、お粥、高野豆腐の煮物
昼、菓子パン、明太子フランス、草餅、エビせんべい、ペプシ
夕、ダイエットスープ、クリームシチュー少し、マカロニ少し、フランスパン少し


昼間は好きなものを食べようと思って欲張って食べ過ぎてしまいました(>_<)
苦しい( ̄▽ ̄;)
やっぱり夕飯はもう少し軽くしないとダメだな~(>_<)
とりあえずエアロバイク頑張ろう( ̄0 ̄)/
お尻痛いんだよな~(笑)

URL
/diaries/2016/03/09/4088151.html