ダイエットクラブ

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Week2 作り置き

いつもの事だけど、スーパーではひとまず安売りの肉を4-5種類買う。
今週はロースト肉、豚ステーキ、鶏ササミ、豚ひき肉が手頃だったから買っといた。

1️⃣ロースト肉をスライスして
グリルで焼いた後、焼肉のタレに漬け込んで完成。

2️⃣鶏ササミはジップロックでサラダチキン

3️⃣4️⃣5️⃣豚ステーキは甘辛ダレ、酢醤油だれ、ケチャップオイスターソースダレで下準備完成。

6️⃣豚ひき肉で週末用の炭水化物祭り用ミートソース完成

7️⃣ポトフ♡
このポトフが作り置きのリメイクチャンピオンかも!と思うくらい優秀なのです。ポタージュ、ミネストローネ、スープスパ、グラタン、カレー、洋風茶碗蒸し、リゾット、、、色んな変身してくれるから作ってさえおけば時短だし家族の献立アレンジが簡単♡

8️⃣野菜のグリル
ブロッコリー、パプリカ、ズッキーニ

9️⃣フルーツ
今週はグレープ、リンゴ、パイナップル
チョコは朝かランチのみ

今年も作り置きでダイエット頑張ります♡\\\\٩( 'ω' )و ////

URL
/diaries/2019/01/12/5213423.html

3日目

寒くて一日中ひきこもり…。一週間分の作り置きを必死で作ったけど、全然体重減らないなぁ。やっぱり、運動するしかないかぁ
朝 トマトジュース
昼 納豆、ふすまパンフレンチトースト、ナスとネギのスープ
おやつ ダイエットチョコ
夜 ベーコンとレタスのしらたきトマトクリームパスタ風

URL
/diaries/2017/01/15/4500756.html

1ヶ月で−3kg

★ダイエット 1日目★
やばい!
絶対戻らないと思ってた
70kg台を見る事に…
今度こそ痩せる!!!

お友達と体重送り合って
ダイエット頑張ると誓ったし、
買い食いを止めるべく
野菜盛りだくさんの作り置き!

★朝ごはん★
・無し

★昼ごはん★
・オレンジ

★夜ごはん★
・エビフライ 1本
・こんにゃくと里芋の煮物
・卵豆腐煮
・ロールキャベツ 2個

★運動★
・足上げ 上下 30回
・腰上げ 30回

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/02/19/4924845.html

#44

夜勤明け〜たくさん寝ましたがまだ眠い…笑
夕方から起きて作り置きのおかずたくさん作りました〜!!

朝食:なし
昼食:卵かけご飯、ひき肉ともやしのガーリック炒め
夕食:なし(作り置きおかずの味見少しずつ)
間食:ヨーグルト3つ(4パックのもの)
運動:腹筋トレーニング1日目

今日から30日チャレンジ開始しました〜!夜勤とかでできない日もあるかもしれないけどできるときはちゃんと続けたいです!
1日目ですでに大変で死にそうです←

URL
/diaries/2017/03/22/4578022.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

作り置きに着手

久々に作り置きおかずに手を伸ばしました。

キッシュとナムル。

ガラス容器を探してたら、
ニトリが安かった!
1100mlで400円切る安さ!
ダイソーより安かった!


今年は、
野菜レシピを増やして健康に留意を目標に
ダイエットを続けます。

URL
/diaries/2019/01/06/5208321.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html

維持期頑張ります♡

一年間続けてきた作り置き冷蔵庫バイキングダイエット、いよいよ1年(52週)達成〜〜

これからは維持期にシフトチェンジして頑張ります♡(๑>◡<๑)設定変えて新たに頑張ります〜〜

これからもライバルのみなさん宜しくお願いします〜♡(๑>◡<๑)

URL
/diaries/2017/11/17/4845391.html

作り置きおかずを作ってみた

昨晩、ユーチューブで再度、6月20日放送
直撃コロシアムのダイエットを見た。
メモを取りながらさっそく作ってみた。

鶏肉のアスパラ巻
しめじナムル
サワーキャベツ
のし鶏風
ブロッコリーと玉ねぎのオイル蒸し
なすの冷製
キャベマヨ
油あげのピザ

思ったよりお金もかからず、レンジでチンして作るため
簡単だし、意外と調理も楽だった。
そして、思ったより美味しいのが
また作ろう!という気になった。
そして、意外や意外!お腹が満腹でビックリ。
作り置きおかずなので、明日の自分の食事も考えなくていいし
次男もヘルシーが好きなので次男のおかずにも使える。

レシピが一杯あるようなので、本も何冊もでているようなので
1冊は欲しいかな。
お料理も上手になれる気がした。

URL
/diaries/2016/06/24/4248277.html

Week50 作り置きメニュー

①ローストビーフ
②ハンバーグ
③マッシュルームキュウリ
④ゆで卵
⑤ACVチキン
⑥蒸しカボチャ
⑦鯖スンドゥブ風


また週末は外食、、、(T ^ T)
頂き物のブラックトルマリンクォーツつけ始めました♡(๑>◡<๑)気休めでもネガティブエネルギーさよならできるかしら♡(๑>◡<๑)

リンゴもハロウィーン
アレンジにしてみた、笑。
家族大好きなナッツ、チョコ、キャラメル混ぜたバニラアイス♡(๑>◡<๑)
ハロウィーン写真アプリのおまけの私、笑。
いつもお世話になってるライバルさん、
こんな私ですがこれからも宜しくお願いします♡

残すところ後今回入れて三回で作り置き日記も終了かな♡(๑>◡<๑)
長かったけど、あっという間だった1年がもうすぐ終了です\\\\٩( 'ω' )و ////

年明けからは、いよいよ運動メインでダイエット日記書けるようになりたい♡

URL
/diaries/2017/10/28/4826700.html

文明の利器☆電子レンジを使え❗️

やっぱり夕飯食べないと減るー
昨日4時くらいにメロンパン食べたら、夕飯食べられなかったというオチです( ̄Д ̄)ノ


さて土曜日に買った「レンチン☆レシピ本」
簡単だし、暑くないし、妙な調味料は使ってないし、余計な油は使わなくて良いしで、めっちゃ気に入りました。゚(゚^∀^゚)゚。

糖質制限ダイエットの本だったのね〜♫知らずに我が家にない野菜は人参で代用したりしちゃった^^;

もう5品試したけど(写真は4品)、全部作るのに所要時間まさかの40分‼️(洗い物込み☆)

うほほ〜♫
週末の作り置きが楽しみになるなぁ
꒰*✪௰✪ૢ꒱

URL
/diaries/2016/07/19/4285313.html

たこ焼き

痩せると決意して
糖質制限作り置きレシピ本を買ったのに。
今日はさっそくたこ焼き。
粉物。
炭水化物パラダイス。

引き出物カタログのたこ焼き機が届いちゃったんだもの。
週末にタッパー買って来週から作り置きご飯チャレンジ!

URL
/diaries/2017/04/13/4602025.html

料理記録のみ

測定なし
軽い浮腫みあり

昨夜は
ひき肉・きのこ類・キヌア・枝豆・コーン・玉ねぎ・人参のカレー

牛蒡サラダ

前日の残り物や作り置き

絹揚げのお好み焼き風

サラダ
ゴーヤ炒め←旦那用

絹揚げのお好み焼き風。。。
ソースとマヨなどだけにしようと思ったけど寂しいので
間にキャベツ・桜えび・揚げ玉を入れて
レンジメイトにてチン
お好みソースなどお好み焼き風に仕上げてみた。

ちょっと食べ難いけどソース類だけよりも美味しかったです

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 30分 20分

スクワット 踵上げ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



インスタントの豚汁

牛蒡サラダとか



写真3
雑穀玄米ご飯

納豆
えごまの醤油漬け
たらこ 梅干し 葱焼き
キャベツ

追加で
わかめ味噌汁
ソラマメの天ぷら
カレーのみ少々

URL
/diaries/2014/09/04/3180196.html

Week34 水曜日

前夜体重50.5→今朝49.9kg
前夜体脂肪率29.9→今朝31.9%
前夜骨格筋率27.1→今朝26.5%

就寝時減量600g〜〜〜((((;゚Д゚)))))))炭水化物祭り恐るべし((((;゚Д゚)))))))
ま、仕方ないね♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪美味しかったし、調整次いこ♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

職場で持ち寄りは、職場の子のバースデーのお祝いのため♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪クッキーアンドクリームのアイスクリームケーキはドクターからのお祝い♡♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪٩( ᐛ )و♡♡タコスープ作って来てくれた子が居てスパイシーで美味しかった♡思いっきり炭水化物コーンとかマカロニまで入ってたけど、気にしないわ!炭水化物祭り〜٩( ᐛ )و


今は運動出来ない私のダイエットは正しくはないからオススメが出来る訳ではないんだけど、仕事続けながらストレスフリーで痩せれるのはやはり作り置きの利点かなぁ。仕事中、チャカチャカ走り回るのもダイエットにはすごく大事だなあと思う。やはりすごい忙しい日は夜の体重が朝体重に近い。あれだけ食べたのに?って思う事も。

ホントに思うのだが、私の今回のダイエット、苦労と言う苦労はあまり無い気がする。しいて言えば、作り置きまとめて作るくらい?毎週食べたいものを低糖質メニューに変換アレンジして1週間分作ってひたすら無くなるまで食べ続ける、、、こんなダイエットでここまで痩せたのは奇跡☆ありがとう、低糖質ダイエット♡♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

URL
/diaries/2017/07/11/4709253.html

ワタシの作り置き♡

昨日は減った体重が、今日は前々日より増える。ダイエッターあるある。
グレないで頑張ろう(笑)

今日はワタシの冷蔵庫の中の作り置きを披露。
写真一枚目はサラダセット♡
 電動スライサーで作った大根とニンジンの千切り。コレは『トウモロコシをレンジでチン出来る』というタッパーで保存。水切りアミが付いているから余分な水分が下に落ちて、持ちが良いんです。
 モヤシはサッと茹でてスシ酢を振り掛けてタッパーへ。時々上下を返す。
 回転式の水切りの中にはオニオンスライスとレタス。
 ティファール鍋の中身はヒジキと切り干し大根をメインに薄味で煮たもの。これも冷蔵保存して、サラダ感覚で戴きます。

写真二枚目は生姜と根菜の炒め物♡
 さっき鍋イッパイ作りました。サラダセットの大根とニンジンの皮が入っています。今日は豚肉をシャブシャブしたものを200グラム入れました。低カロリーに美味しく仕上がっています。

ライバルさんが炒めたキノコを作り置きしていたので、今度真似してみようと思います♡
キノコは超低カロリーで食物繊維が豊富で、そして価格も安定しています。お財布にもダイエットにも優しいですね♡

本日の夕食は、上記低カロリーの惣菜に加えて、麻婆豆腐と高野豆腐の煮物をチョッピリ食べました。

減らせ体重、減るな筋肉!!


写真3枚目は、種から蒔いたサクラソウなの。あっ!!雑草が見苦しい!!







URL
/diaries/2016/03/24/4110633.html

100日目&やせおか

【糖質制限100日目】-9.9kg(前日比±0)

今日で100日目。
できれば55kgちょっきりの目標達成で迎えたかったけど、ここは正直に(笑)

先日、本屋さんで偶然見つけた「やせるおかず 作り置き」の第2弾の本を買ってみた。
このところテレビで度々紹介されたせいか品切れで、重版待ちみたい。
ラッキーだったなあ。
他にもたくさん作り置きの本が並んでいたよ。ブームなのね〜。
でもこの本はレンチンレシピが多いので、夏にはぴったり。
全部レンチンの本も欲しいなあ。

マクロビの人たちからすれば
「レンジを使うなんて!」と言われそうだけどね( *´艸`)

この中から2品ほど作ってみた。
「なすと豚肉のポン酢マリネ」(←レシピではきゅうり)と、
「鳥ひき肉とブロッコリーのテリーヌ風」

どちらも簡単で、味もしっかりしててうまうまだった♩

麺料理は0麺で代用して作ろう。
マンネリ化していたレパートリーが、広がるといいな。

でもうちの場合は作り置きにはならないわ。
次の日には消えてるもんね(~_~;)

URL
/diaries/2016/06/23/4246748.html

カロリー不足!しまった!*1020kcal

やばい!カロリー足りなさすぎる!

朝から夕方にかけて
煮卵2 180
トマト1 30
ごぼう天1 60
なすのラザニア風 260
栄養飯1 240

夜21時
かつおのタタキ5 200
玉ねぎ卵黄サラダ50

ホワイトベルグ2 ノーカウント
ワイン たくさん

気に入って作り置き冷凍しておいたなすのラザニア風(過去記事参照)、美味しかったけど、ちょっと水が出てた。なすの歯応えが結構あった。
今度はレンジで加熱してから挟んで冷凍しよう。


明日からしばらく出張なので、
・韓国ダイエットスープ
・栄養素を詰め込んだ炊き込みご飯
・鶏ハム
を作った。

ヤマト冷凍便でホテルに送りつける予定。さすがに初の試み。まずホテルが冷凍便を受け取ってくれるのかが不明(先回りして自分で受け取る作戦)



カツオのタタキが特売でg100円だったので買った。卵黄玉ねぎはダイエット中の私のために彼氏が作ってくれた。


明日14時には家でないとないけないのに、
まだ、やること山盛り残ってる!


トマトダイエットスープ作成
鶏ハムカット&冷凍パッキング
アボカド和え物作り&冷凍パッキング
できた料理を冷凍してヤマト発送
2週間ぶんの荷物パッキング
親へのお土産梱包&発送
保険関係の書類作成&投函
公共料金払い込み
彼用にあらびきハンバーグ作り置き
ほうれんそうのおひたしなど作り置き
資格試験レジュメ作成&コピー
会社にソフトと領収書取りに行く
風呂掃除
布団洗濯!!





URL
/diaries/2015/08/22/3798936.html

1食100gダイエット開始

7:40一口カレー&ライス70g
10:15おにぎり(ひじき、ひき肉等)
11:36おにぎり(高菜メンマ)
13:00春雨サラダ
14:50オレンジ&パイナップル
16:10おにぎり(梅干)
18:00ゆで卵2個
19:10おにぎり(昆布)

URL
/diaries/2010/07/14/28484.html

23日目


朝)9時
ごはん
目玉焼き
ニューバーガー3切れ
小松菜と人参のナムル
オレンジ

昼)13時半過ぎ
ニラとひき肉丼 温玉のせ
ナスの煮物すこし

15時
ミルクコーヒー
ホワイトラスク
まるせいのバターサンド


運動)×


お通じ)◯
筋肉量)39.5


まだおなか痛い(´・_・`)
無理せずゆっくりダイエットしよっと

URL
/diaries/2016/06/01/4213031.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html