ダイエットクラブ

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おはようございます(^○^)

朝 シェイク

減りました(●^o^●)

今日は休みだから、作り置き料理を作ります。
その前に、洗濯しなきゃ!

先日、テレビで14人子供がいる家庭を放送していました。
それを見ながら、自分は贅沢だなーって思いました。

なんかなんとも言えない感情になってしまいました。

だから、節約しつつダイエット(*^_^*)

出来るのかなー?

頑張ってみよう( ^)o(^ )

URL
/diaries/2014/06/18/3008676.html

××2昨日テレビで

昨日は女子バレーみて(残念)そのあとにあったテレビみてたら
ダイエット特集やってた。

トマトダイエットと作り置きダイエット

私は、トマトはできる限りサラダとして食べてるんですが、シソドレッシングと食べると
とても美味しくて、好きで食べてます。トマトダイエットはさすがに偏りそうなんでなるべくトマトを食べるように意識はしたいと思います。

トマトのリコピンがダイエットにいいらしいですが、
トマトジュースにも、ケチャップにもリコピンが入ってるそうなんで、
トマト飽きてきたらトマトジュース飲むのもありですね。あとトマト料理とかも


vol.12 - 寝る前に食べる「夜トマトダイエット」とは? http://dietclub.jp/labo/06414712


作り置きダイエットも勉強になりました。
糖質などをなるべくカットして
なるべく体によいお野菜をたくさん食べることができますものね。
作り置きしてたらその分少しずつ食べれるし。

野菜ジュースもいいらしい。
今度買ってこよう。

なるべく野菜の栄養素なども気にしながらバランスよくとっていかなきゃなぁ。

前日 夜体重 朝 生姜紅茶(黒糖入り)グラノーラ 
昼  小松菜とツナの炒め物 かぼちゃの煮物3切れ 酢豚 ごはん半分
夜 焼きそば トマトサラダ
おやつ ところてん黒糖 おからケーキ
運動 なし (*_*)

URL
/diaries/2015/09/02/3817399.html

ダイエット8日目

11:00 トマト1つ分 ヘルシア茶 c1000ビタミンレモン

15:00 お寿司 ひじきの煮物 コロッケ2つ 健やか茶

飲み物→ゼロカロリーコーラ280 ココア 麦茶 

21:59只今仕事の帰宅中
帰ったら22:30くらいかな?夜はヨーグルト食べて寝ます

作り置きダイエットしてみようかなー?(`・ω・´)テレビでしてて いいなーって思った 本見に行ってみるかな

多分生理前だから体重変わらないんだろうけど めげずにがんばろー

てか早く生理きてー
終わったらダイエットチャンス♪

ん?てかめげずにやなく 楽しみながらがんばろーヾ(o´∀`o)ノ

URL
/diaries/2016/06/23/4246851.html

作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

昇降運動

リバウンド防止のために軽く運動始めてみました。

その名も踏み台昇降ダイエット。
テレビ観ながら1時間登ったり降りたりしてます。
出不精の私には合っているかもしれません。

今日は、せっかくの休日にスーパーにしか出掛けませんでした笑

その代わり、いっぱい料理しました。
明日からの弁当用作り置きと、夕飯と、冷蔵庫でやばくなってる食材の清掃笑
まだまだ手際が悪くて時間が掛かります。

レシピ見ながらでなく、味をみて調節できるようになりたいです。

URL
/diaries/2015/04/19/3580557.html

22日目

測定:8:00
便通:朝1

テレビでやってた作り置きおかずダイエット、美味しそうだったからやってみたい!本屋行ってみよう!

コメント頂いて、考えた。筋トレしようかな。無理ないやり方、考えよう!

…っていろいろ考えてたけど、今日親戚が帰国したんだった。最初は別の親戚宅に数日滞在して、今週末から我が家で滞在一週間。その間測定も出来ないし、1人ご飯での調整も難しくなる。はぁ…海外で育ってるちびっこは偏食だし、大人も偏食やアレルギーがある人いるし、外食好き家族だし、いろいろ乱されるんだろうなぁ。

URL
/diaries/2016/06/20/4242952.html

27日目 人間ドック当日

53キロ台、達成できず!

前日、水だけ断食をしたが、前々日が焼肉。
無茶苦茶したけど、達成できず。

しかも、去年より体脂肪率が2%増。

去年より体重も増、なので、
単純に体脂肪が増えただけ。

この一年、振り返ると
・食事制限すると反動で食べすぎる
・栄養バランスが悪い→
同じものばかり食べてるから。

テレビでやってた、
めっちゃ売れてる本、
いろんな食材が食べれる
作り置きで、ダイエット継続します。

健康的に、満足して痩せる。
次の人間ドックには、必ず!

と、いうことで、決起祝い。
今夜はアンジェリーナのケーキ

明日からがんばるぞー

URL
/diaries/2016/11/12/4432874.html

いつもより頑張る!93日目

こんばんはヽ(´▽`)/
昨日テレビでダイエット番組やってたので、ついつい見ちゃいました…
MEC、MTCオイル、もち麦のダイエットで対決してました(*'ω'*)
一度MECをしたことがあるのですが、レパートリーが無くて同じものを食べることに飽きてしまい挫折(^^;;
昔は料理が下手でダイエットに対する気持ちがなかったのね…
今は野菜サラダを取り入れて、ご飯を楽しむことに目覚めたのでこれでもいいかなヽ(´▽`)/

♪今日食べたもの♪
朝:野菜サラダ、スクランブルエッグ、ウィンナー、ベーコンとチーズのトースト、コーヒー、ヨーグルト
昼:サラダうどん、酢鶏
夜:野菜ジュース
間食:チョコクレープ

実はお昼うどんをお代わり…(◞‸◟)
サラダお代わりすればよかったよ囧
今日もちょこっと作り置き
若竹煮とポテサラ作りました(*´∀`)♪
明日の体重が怖い…(ーー;)

URL
/diaries/2017/05/18/4641267.html

8/25

朝食★残り物オンパレード

昼食★作ったバナナマフィン

夕食★オリジンのホッケ弁当

間食★巨峰

長女は旦那とBBQへ
なにで今日は足に適当にネイルしたり。マフィン作ったり。ご飯作り置きしたり。ゆっくりできたー♡
24時間テレビも見ちゃった沢山泣きました〜。。
次女くんだけだと、とっても楽〜天国〜だった〜
暇さえあれば長女くんはなにしてるかな〜ってかんがえちゃうけど…半日だけだけど楽しめました。

長女産まれた頃は、子供が大きくなれば育児は楽になると思ってたけど、大間違いだった。成長すればするほど違う意味で新たに大変なことが増えるんだな〜と染み染み。

今日はバカみたいにマフィンとか作っちゃってダイエットにかんしては反省です。旦那が喜ぶなら休みの日ぐらいいっか★って昨日もダイエット失敗したんだった!!!
月曜からまた一週間乗り切るぞー!!!!目指せ49キロ台!!!!



URL
/diaries/2013/08/25/2466316.html

1日目

昨日の夜ダイエットを決意して、とりあえず腹筋100回。

朝はご飯と、納豆、キャベツのお浸し。昨日テレビで小池栄子が、綺麗の秘訣は?!と聞かれて大豆製品を食べる!って言ってたから、納豆だ!と思い食べる単純な私。

お昼は、お弁当を持参。白ご飯、昆布、大根のキンピラ、キャベツのお浸し、小さな天ぷら(サツマイモ×1、海老×1、キス×1)

腹8分目でセーブ

夜ご飯は、小さな豆腐、キムチ少量、ナスの天ぷら、海老のガーリック炒め。
あとは作り置きご飯のおかずを作る為、大根の煮付け、ハンバーグ、照り焼きチキンを味見。
ご飯作りに慣れてないから、味見しないと心配…

腹筋は今日も100回。

とりあえず、今日は腹8分目を実践・腹筋をしました。
明日行けば仕事休みだ!
頑張ろう!

URL
/diaries/2015/08/30/3813185.html

体重は増えたままですが・・・

今日は金曜日だけど
明日は土曜参観にて
通常授業の為お弁当作り(・・;)
旦那は残業でお弁当持って22時過ぎに帰宅予定。
お弁当も少し食べたいから私は呑みながら待ってようかなぁ~

昨夜は
以前作って冷凍しておいたガスパチョをカレーに
酒粕もプラスした
ガスパチョ酒粕カレー (絹揚げ&揚げ茄子)

牛蒡だけ残されたすき焼きの煮物
私が食べました。

もやしとニラのナムル(作り置き)
キュウリとキムチの胡麻油和え(作り置き)

多く作り過ぎたひじき煮・豆腐・おから焼き
紅生姜入り

サラダ

私のは左のお皿で雑穀玄米(冷やしご飯)

カレーで代謝が上がってるので
食べた後に温かい物を飲んで
更に代謝アップとテレビで観たので
なめこと葱の味噌汁と急いで追加

もうお腹パンパン

ビールは呑めないので
赤ワインと白ワイントータル1本分

冷しご飯とか伊達式で毎日お通じあり
もちろんスッキリしないお通じもあるけどね

でも生理前なので体重は増えたまま
明日参観&懇談会なのになぁ~
(;´д`)トホホ

楽しい金曜日を❤

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
踏み台昇降 30分

スクワット 踵上げ

ラジオ体操 第一 第二

カーヴィー10分

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


トマトジュース

抹茶豆乳

キウイ1つ

ナッツ類


写真2
あるもの詰めた

水曜の夕方炊いて冷蔵庫に入れていた雑穀玄米
冷しご飯ダイエットと言う事でそのまま食べたけど
ボロボロで不味い
でも食べたけど~

間食
くずもち
抹茶入り緑茶



URL
/diaries/2014/06/20/3014568.html

冷蔵庫バイキング

冷蔵庫バイキングについて

旅行移動中、頭の中整理するために
ちょっと書き出してみた。

私なりにこれからのダイエット、飽きないように献立で気にしたいことについて。
冷蔵庫バイキングは私には合ってると
すごく思った。
品数はテレビでもやってたけど、14品以上あるとすごく便利で味に飽きないで食べやすかった。

体験してみて今思いつくだけざっとだけど、
私の作り置きメニューの内訳

【おかず味のパターン】
①トマト味
②味噌味
③チーズ味
④マリネ系お酢レモン味ポン酢味
⑤醤油味
⑥ごま油味
⑦キムチ味
⑧塩コショー味
⑨カレー味
⑩ガーリック味

【タンパク質パターン】
①ローストビーフ
②サラダチキン
③厚揚げ豆腐
④卵
⑤ツナ缶
⑥ベーコン
⑦クリームチーズ
⑧豆腐ハンバーグ

【スープ味のパターン】
①クリームチーズ
②トマト
③カレー
④醤油
⑤味噌

【デザート味のパターン】
①チアシードヨーグルト
②クリームチーズ
③豆腐
④スムージー
⑤プリン
⑥フルーツ
⑦フローズンフルーツヨーグルト

【作り方のパターン】
①レンチンシリコンスチーマー
②オーブン
③フライパン
④炊飯器
⑤スロークッカー


このパターンを踏まえるとかなり献立組み立てに役立つ。
味のパターンだけでも、10種類あるわけだし、各カテゴリーから
今週はこれとこれとこれ、来週はあれとこれとそれで
切らさずメニューあれば飽きないでずーーーーっと作り置き楽しめる。
例えば、おかず五種、たんぱく質二種、スープ二種、デザート二種みたいな
プランが良いなあと思ってる。おせちしてみてかなり楽だったから、
このパターン化が実現したら毎週楽なんだけど。
2017年の目標は、作り置きメニューのパターン化に決定です

URL
/diaries/2016/12/29/4481816.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

えっ!?

ダイエットモードはどこへ…?
一昨日から、テレビが変になったらしい?私は仕事で家に居なかったから、びっくりした。
『えっ!?もう』ケーブルテレビの方かと思っていたら、テレビが故障したらしい?
買ってから6年くらい、地デジに変わったばかりなのに…。
テレビって寿命短いんだ~!
今日、テレビを買いに行く。
テレビが調子悪いとストレスたまる!
テレビにも依存しているようだ。
急な出費は痛いなぁ…。


朝‐饅頭
コーヒー



URL
/diaries/2012/01/16/993619.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html

ダイエット10日目

ダイエット10日目だょ

今日から回復食

昨日から、体温上昇生理カウントダウン

体重も、 74.8 → 75.1

増えてきた

朝 重湯と梅干し

美味しい

作り置きして、今日の夜迄重湯

生理前の体重キープ出来るか

鍵のような

徐々に、普通食に戻します。

URL
/diaries/2014/07/02/3041248.html

ダイエット情報に聞き耳立て過ぎ…

8時間ダイエットやもち麦、作り置きなどいろんな情報に、これならいけるかもって思ってしまう…
ご飯のかわりにもち麦食べれるならそんなに我慢しなくていいかもって思っちゃうし、どうにか簡単に痩せたいって思うこの気持ちがダメなんだろうな…
反省…

URL
/diaries/2016/06/29/4255437.html

ダイエット記録スタート

ここ2ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。

URL
/diaries/2017/03/27/4582993.html

イマイチ

体重変わらず。

今日は実家から帰ってから、圧力鍋を使ってガーー!っと短時間でゴハン作り。市販のルーを使ったビーフシチューとサラダと油揚げを焼いて大根おろし。

うーん、糖質制限ダイエット的には、ちょっと手抜き。
明日は作り置き、しまくらなくちゃ!!!


URL
/diaries/2017/01/17/4503283.html

二日目☆昼☆オートミールダイエット

キャベツとタマネギ、ウインナー入れてトマトホールを入れて
大量にキャベツトマトスープを圧力鍋で作り置きしときました。

それに朝同様にオートミール1袋(28グラム)を混ぜたもの。
オートミール1袋(28グラム)で二杯分出来ました(*^_^*)

何度かキャベツトマトスープ作ってダイエットやったけど、
オートミール入れると腹持ちいい。

夜は仕事だから、作り置きしたキャベツトマトスープとオートミールを1袋持って出掛けたいとおもいます

URL
/diaries/2011/09/27/718712.html