ダイエットクラブ

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さすがに限界・・・

おなかがとってもいけない感じ。
夏に向けて、少しずつダイエットだぁ!!!

今日食べたものは・・・
休日の今日は朝、昼なんとなく食べたい時に食べたいものをと、アイス2個とプルーンヨーグルト。
夜はホワイトソースのリゾット風(自家製ホワイトソース、玄米、大豆、ニンジン、玉ねぎ)とサラダ(レタス、キュウリ、シソ、ゴボウ、ゆずポン&マヨ)。

昨夜、お菓子のドカ食いをしてちょっと反省中。




URL
/diaries/2011/05/14/336391.html

ホワイトソース



週末は天気が悪いと天気予報で見たような気がしましたが、今日は気持ち良く晴れたので得した気分の土曜日でした。

プールに行こうかとも思いましたが、せっかくの晴れ間を逃すのはもったいないので、大洗濯して布団を干し、家中さっぱりと掃除をして気分がスッキリしました(*´∀`*)


昼食には昨日テレビで見た、ヤミーさん直伝のホワイトソースもどきを使って、ラザニアを作ってみました。
このホワイトソースは、ヨーグルトに薄力粉を混ぜてレンジにかけるだけなんですが、酸味があって結構美味しいです。
それに普通のホワイトソースに比べたらかなり低カロリーになりますよね~
このホワイトソースがあればダイエット中でもグラタンやラザニアがカロリーを気にせずに食べれますからオススメですよ!


朝食・・・コーヒー寒天、豆乳

昼食・・・ラザニア、キャベツの浅漬け、野菜の煮物、ザクロ酢ソーダ割り

間食・・・ヘルシアスパークリグ

夕食・・・キュウリとササミのゴマ紫蘇和え、高野豆腐と大根の煮物、人参と玉ねぎ桜海老のかき揚げ、サツマイモの天ぷら、



歩数・・・8792歩


お通じ・・・×

URL
/diaries/2011/06/25/460247.html

ダイエット22日目

今日もダイエットはおやすみ
しかし急に寒くなったなぁ…

ダイエット成功して脂肪の防寒着脱いだら凍えそうや(笑)


【朝食】
ご飯×1
塩さば
味噌汁

【昼食】
ご飯×1
鶏肉のホワイトソース炒め
卵焼き
サラダ

【夕食】
白滝
キムチ
味噌汁
冷奴
鳥のささみ

【運動】
サボり

URL
/diaries/2012/12/05/1894245.html

ジリアン姉さん

日曜日
ジリアン 30日間ダイエット
レベル2 初めてやりました。
いや〜〜キツかった⭐️

今日は少し筋肉痛です(>人<;)

朝:トースト、コーヒー
ひる:ヨーグルト、チアシード、プルーン
夜:カマンベール、人参、エノキ、ホワイトソース、白ワイン、柿の種

URL
/diaries/2017/03/06/4559678.html

ダイエット180日目

★豆乳ダイエット1日目★


今日から生理まで豆乳ダイエットします!

ちょっと忙しかったのと、ストレスでダイエットを意識せずに過ごしていたら…

ダイエット前より体重増えてましたΣ(・ω・ノ)ノ!

ちょっと生理前ですが、もう一度食生活見直して頑張ります!!



昨日の食事(~`*)モグモグ

午前中:青汁

12時:オリジン弁当の酢豚100g
   ブリトー明太海苔もち
   キャラメルパイ

19時半:ハンバーグ (ホワイトソース)
温野菜
なめこの味噌汁
ご飯3/1

おやつ:じゃがりこ
カフェオレ

URL
/diaries/2017/03/10/4563955.html

61日目


やっと105台だ

なんとか今月の目標ゎ達成出来そぉで良かった

停滞期が長くて、何やってもダメだったのに、脱出したらあっという間に落ちてく

やっぱりダイエットで1番いけないのゎ、焦る気持ちかもしれないなぁ


つくづく実感



今日ゎ朝からドリア

昨日夜みんなが美味しそぉにハヤシライス食べてたから、あたしゎ今日の朝ホワイトソースだけ作って、ハヤシソースの上にホワイトソースかけて、チーズ乗せてドリアに


最高にうまぃ



写真1・・・ドリア

URL
/diaries/2011/11/21/854927.html

23日目(。-ω-。)ノ


朝ご飯
バナナ
無調整豆乳

11時
40㌍のチーズケーキバー

昼ご飯
サラダ
お弁当(ネギ卵焼き・ステーキの赤身部分
たくあん・茄子のホワイトソースがけ)
ところてん

おやつ
チーズ
バナナケーキ少し

夜ご飯
もろきゅう
プロテインダイエット100CC
スルメ


肩凝りか分からんけど
1日中奥歯の歯茎が痛かった
ずっとパソコンゎ目にもくる〜
プロテインダイエットゎ
ダイエットクッキーの
試供品でついてたから飲んでみた
腹持ち良くてビックリ

まぁプロテインダイエット
するつもりゎないんやけど(。・∀・。)

URL
/diaries/2011/04/13/263724.html

- 7day -

もうダイエット決意してから1週間なのに
ふえちゃってるよ~~(*_*)

今生理中だし
甘いものがほしくてほしくて…
でも今週中に1キロは落とさなきゃ!

朝 : 梨
昼 : ホワイトソースのパスタ / フィレオフィッシュ
夜 : 白菜スープ / ブロッコリー / レタス / そぼろご飯

おやつは抜いた!
でもココア2杯ものんじゃった(笑)

URL
/diaries/2014/12/08/3364630.html

バナナダイエット47日目

 6:00 バナナ
12:00 定食(ごはん、白身魚のフライ(中にホワイトソース)付け合せにブロッコリーと人参、わかめのお味噌汁)
19:30 飲み会(おぼろ豆腐、枝豆、シーザーサラダ、串、もろきゅう、ビールジョッキ)

URL
/diaries/2011/07/23/546114.html

ダイエット8日目

朝  なし
昼  春雨スープ、海藻サラダ
夜  パスタ(ホワイトソース、キャベツ、アスパラ、ベーコン)
   ポテトサラダ(ポテト、玉ねぎ、にんじん、キュウリ)
つまみ  ミックスナッツ

昨日の飲み会で食べすぎた分を取り戻すべく、昼は少な目に。
とりあえず、ほとんど体重増えずに終わったので、合格点とするかな~

URL
/diaries/2012/04/15/1262426.html

帰省終了&ダイエット

実家への帰省から帰ってきました。
明日から仕事... 頑張ります。

帰省中に母から『太ったでしょ』の一言。
その通りです(T_T)
断乳してからダンダンと...
ということで、ダイエット始めます。

◼︎今日の食事
朝:食パン&バター、コーヒー
昼:手打ちパスタ(ブロッコリー・ウインナー・ホワイトソース)
夜:豆腐とナスの煮浸し、ごはん、おまぜ丼
間:柿の種(キャラメル味)

URL
/diaries/2014/08/17/3142703.html

今日から本格始動

朝食:シーチキンおにぎり1個
   鮭おにぎり1個

昼食:ホワイトソースパスタ1皿
   生野菜サラダ小皿1
   ゆずシャーベット小1個
   オレンジジュース150ml

夕食:野菜スープ1杯
   洋ナシ3切れ

間食:なし

前日から少しだけ体重が減った(*^_^*)でも体脂肪が2か月前から比較しこんなに増えているなんて...まずい
夜から本格的にダイエットを開始(^v^)がんばるぞ

URL
/diaries/2009/09/08/5815.html

最近たるんでる…

仕事が忙しかったり終わらなかったりで、あまりダイエットに力を入れられずたるんでます(>_<)
体重増えたまま戻らないので、もっと気をつけようと思います…


朝→6枚切りトースト(ピーナッツ)、カニカマサラダ

昼→ホワイトソースオムライス

間→飴、シャーベット(117カロリー)、チョコラBB24カロリー

夜→ピザ二切れ半

URL
/diaries/2014/08/03/3114824.html

7/23 - フランスパン焼いてみた

【昼】
べったら漬けのお茶漬け
豆乳

【間食】
飴玉いくつか

【夜】
鳥ムネのホワイトソース(冷凍)
フランスパン(自作)
豆腐

CookPad見ててずっと作ってみたかったフランスパンをとうとう焼いてみた。
ちょっとコゲたけど結構おいしくできました!
ただ、、バター等使わないので他のパンよりはカロリー低めだけど
それでも強力粉200gの半分だと、、約350kcal=どんぶり飯1杯分。
パンだと腹持ち良くないしダイエット的には微妙。。

URL
/diaries/2012/07/23/1534911.html

◯13日目

一緒にダイエットしてる友人達が、既に-2.5kgと聞いて、エエーってなった今日…

にしても、今日の食生活酷すぎる\(^o^)/
ドリアは、ブイヨンで炊いたご飯に、ミートソース乗せて、チーズ乗せて焼いたので、ホワイトソース使ってません。
少しは…カロリー低そうじゃない?

あと、あったかい麦茶飲み始めたらお腹の調子よかった。
ミネラル…??

朝:朝マック(ツナマフィンセット)

昼:なし

おやつ:スコーンチーズ味

夜:ミートドリア

URL
/diaries/2012/04/03/1228161.html

おぼえがき

朝:ビュッフェでがっつり。チーズ、トマト、焼トマト、レタス、ハム、生ハム、スクランブルエッグ、ヨーグルト、ミニケーキ、フルーツ

昼:チョコラテとチュロス

夜:パエリヤ、にんにくとベーコンの卵スープ、バゲット、白身魚のトマトソース、白身魚のホワイトソース、フレッシュオレンジジュース

サングリア

URL
/diaries/2011/11/22/870097.html

休憩

こんばんは。
朝起きたら女の子になったので休憩日にしました。
身体がだるかったのもホルモンバランスのせいだったのね(´・_・`)


マフィン1こ
お土産でもらったスイートポテト 1こ


ミート&ホワイトソースドリア

おやつ
チョコレート 2かけ


マフィン 2こ
紅茶マドレーヌ 2こ
チーズマドレーヌ 1こ
お土産のスイートポテト 1こ

甘いもの食べ過ぎました(。-_-。)
お昼は昨日の手作りミートソースを使って、ドリアにアレンジして食べました。
痩せ期はいつからなんだろうか
(´・_・`)
生理中はダイエット意味ないみたいだから、無理するのはやめよう。

URL
/diaries/2015/08/29/3811578.html

【27日目】


---------*キロク*------------

■便通*1回
筋肉量 41.8kg


起床*6:20

朝ごはん*6:45

脂肪燃焼スープ
おからチョコケーキ2切れ
コーヒー


昼ごはん*13:50

ねぎし ハーフミックス


夜ごはん*19:15

しらたき200g
トップバリュ ホワイトソース仕立て
きのこと鮭のパスタソース1パック
脂肪燃焼スープ


運動や実施ダイエット*

立ち仕事接客バイト4時間
ウォーキング25分
おから
Hip Hop Abs40分


---------*キロク*------------


今日は記録のみ(´・ω・`)



しらたきヌードルに手を出してみました♡
市販のパスタソースとうまうま♡

でも、他にも食べたくなっちゃう_| ̄|○




URL
/diaries/2015/03/25/3539670.html

food

12:00ホットケーキ、りんごコンポート、生クリーム
16:00ほっとココア生クリームそえ
17:00茹でじゃがいもとホワイトソース、ごはん、肉挟み厚揚げ煮、肉団子つみれ
20:00茹でじゃがいもとホワイトソース、アボカド醤油ごはん、ブリ照り焼き
22:00かっぱえびせんタラマヨ味(半袋)

URL
/diaries/2012/10/30/1804681.html

ダイエット303日目

体重 54.5前日比 -0.5体脂肪22.1

お便さま顔だしました。
嘘くさい数値が出ました!
恐らく今日だけ?かも。
なので記念写真!

今日から痩せきのよう。
目標!行動と食事に気をつけて
これに乗っかる!

連日の雨で洗濯物が洗って
乾燥機の繰り返し
乾燥機かけられないニットや
ナイロンは部屋干し(。ŏ_ŏ)

部屋干しが増えると何故か
喘息がでるので
普段使わない部屋へ干してます。

晴れて☀️くれないと
こまるわー


ごはん100g
ホワイト野菜スープ
(玉ねぎ、人参、白菜、ロースハム、コーン)
手作りホワイトソース25g
コンソメ1
ヤクルト
しゃけ
アーモンド6g
ほうじ茶
青汁
計490kcal

珈琲+無脂肪牛乳大1×2
32kcal


ごはん100g
ホワイト野菜スープ
(玉ねぎ、人参、白菜、ハム、コーン)
手作りホワイトソース25g
糸寒天
納豆
ほうじ茶
アーモンド8g
計493kcal

珈琲+無脂肪牛乳大1×2
32kcal


サバスウエイトダウンプロテイン
無脂肪牛乳200g
計167kcal

総計
1209kcal

URL
/diaries/2017/04/09/4596755.html