ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット カロリー制限”

少しだけ。

短期集中ダイエット、実施中。


週2会のジム
カロリー制限

これを基本に頑張ります。


ただ、今週末の予定が終わるまで、ゆっくりジムに時間かけられないので、今週いっぱいは、とりあえずカロリー制限メインで!


みなさんの日記なども励みに頑張ります。

URL
/diaries/2015/10/04/3868664.html

ダイエット一日目☺

ダイエット一日目(もはや一日目終わったけど)
まずダイエットのやり方ですが
食事制限(糖質・カロリー制限 夕飯抜き)+筋トレ
でやっていきたいと思います。

4/21
朝食 なし
昼 母のお弁当(肉+チーズ+卵のおかずのみ)
夕飯 なし

今日は朝食食べませんでしたが2日目からは毎朝食べるよう心がけます

過去に糖質制限で-20kgのダイエットに成功しましたが、今回は糖質制限プラスでカロリー制限夕飯抜きという事で、正直かなりしんどいですけどまだ1日目なのでモチベを維持しつつ頑張ります( ◠‿◠ )

URL
/diaries/2017/04/21/4611093.html

ダイエット再スタート9日目

昨日の夜、ヤケ食いしちゃった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)彼とうまくいかなくて…。んで、今日はカロリー制限して、豆乳飲料とか炭酸で我慢して…お風呂入る前に測ったら67.8。。。明日に期待。

URL
/diaries/2015/09/08/3827691.html

カロリー制限と糖質制限のメリットとデメリット

カロリー制限

メリット
安く済む
食材の種類が豊富

デメリット
お腹がすぐすくので空腹との闘いが必要
糖質中毒との闘いが必要
カロリー計算が面倒

糖質制限

メリット
お腹に溜まるので空腹を感じないで済む
糖質中毒から抜け出せれば糖質に対する欲求と闘わなくて済む
カロリー計算不要

デメリット
食材が限られ飽きる
肉や魚などお金がかかる
甘い物が食べられない


結論
糖質制限の方が闘う項目が少なく、あんまり頭を使わないでいいからダイエットの成功率が高いと思う。その代わりお金がかかる。
糖質制限はカロリー制限にもなってるので、カロリー制限の簡易な方法と捉えるとよいと思う。
糖質制限で飽きたらカロリー制限をして、カロリー制限に疲れたらまた糖質制限をする。このように交互にやればいいのかもしれない。

URL
/diaries/2018/01/02/4882148.html

久々

2017.9.1から始動。

フォーマルスーツ17号きついってなに。
やばすぎるでしょ。

とりあえず8月中旬から
軽くカロリー制限&昼食の固定化。
9/1から本気のカロリー制限!
1135カロリー以内を厳守中。
1週間は何もせずカロリー制限のみに集中。

9/1→67.1キロ43.3%
9/4→65.4キロ42.7%
-1.7キロ-0.6%


予定表も細かくかけたし、
部屋もダイエット仕様に改造できたし
これからわたなべぽんさんのスリ真似と酵素様ファスティングよろしくお願いします!!!!

最後の決意にするよ♪
やるぞー!さよなら重い身体さん。

URL
/diaries/2017/09/04/4769810.html

今日から始めるダイエット生活

いい年齢になっていい加減自制した生活を送りたいのと、一度9kg痩せたのに大リバウンドを起こしてしまい、かなり凹んでいます。
目標は標準体重かつ綺麗になるぞ!!ということで、頑張ります。
よろしくお願いします。

過去ダイエット成功:カロリー制限(1日1,200Kcal 宅配食一食400Kcalを利用)
実施予定:カロリー制限・EMS機械・ストレッチ

URL
/diaries/2015/10/09/3873384.html

カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271833.html

カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271831.html

オーバーカロリー

私は勘違いしていました
たくさん食べても糖質制限すれば痩せると思っていました。

糖質制限食はカロリー制限食に比べて
ダイエット効果が高いのであって
摂取エネルギーが消費エネルギーを上回れば太るし、
下回れば痩せるということ!
勉強不足だったようです(-_-;)

URL
/diaries/2015/01/31/3448765.html

14日目☆2週間経過

今日で2週間が経ちました!
-3.4kg。
あと2週間で1.5kg落としたいところ!!
~継続中のダイエット~
カロリー制限❪1日1400kcal❫
酵素ダイエット
置き換えダイエット
腹筋背筋50回ずつ
足パカ運動100回×2
食べすぎそうな時にはカロリミット

URL
/diaries/2015/08/23/3801560.html

DietClub始めました。

今日からダイエットクラブ始めました。

ダイエット友達大募集です。

主なダイエットは
・有酸素運動
・筋トレ(アブローラ)
・カロリー制限
・低炭水化物ダイエット
の4つです。

これで本日までで15.3キロ減しました。
また、時間があるときに詳しい方法について書いていきたいです。

URL
/diaries/2013/04/22/2196071.html

改めて

日記おサボりしてたのでまた復活。

最近のダイエット法は…

ビリーズブートキャンプ
レコーディングダイエット
カロリー制限
豆乳ダイエット

併用して頑張ろうと思いますo(`ω´ )o

ビリーズブートキャンプは4日目。
タイミング悪く生理が始まりましたが、めげずに頑張ります。

URL
/diaries/2015/08/16/3789835.html

日々つれづれ~30日目

ダイエットを始めてから、今日で一月。
まだ一ヶ月だけど、よく一日も休まず続いたな、という気もします。ひとえにダイエットクラブのおかげです。
いろいろありがとうございますm(_ _)m。

最近、カロリー制限と糖質制限とどっちで行ったらいいんだろう、と少し悩んでいましたが、さっき、どちらでも結果が出るというグラフを見て、どちらでもいいんだ(^-^)/と思いました。
ここのところ一月で、カロリー制限生活に慣れたので、カロリー制限をベースに糖質制限も軽く意識する位の感じで行こうかな。

今日はチーズのおやつをたくさん買ってきちゃった( ≧∀≦)ノ
ちびちびいただくことにしよう。
*****************************
今日の歩数;7147歩
消費カロリー;2210キロカロリー
(22時)

URL
/diaries/2018/05/07/4995045.html

13日目

早く生理こないかなぁ…
食欲、ストレス、むくみ…
解消したい(ーー;)

最近、気付いた事が‼

一生懸命、カロリー計算していた頃の方が太りやすかった…
生理前は54位までいってたから。

自分にあったダイエットは食事制限、カロリー制限じゃない事を発見(^-^)/

URL
/diaries/2011/06/15/426375.html

今日から再開!

気を抜いたら、太ってしまったので、とりあえず今月53kgまで戻します。

ダイエット内容

カロリー制限:
今週1000キロカロリー
来週以降800キロカロリー
夜抜き

腹筋:1日100回

明日はとりあえず、プチ断食で頑張ります!

URL
/diaries/2011/07/19/534640.html

スクワットチャレンジ9日目

あすけんというアプリにて、本格的にカロリー計算を開始。計算してみてわかったが、やはり今までは基準をかなりオーバーしてカロリーをとっていたようだ。糖質制限をやめて、カロリー制限、レコーディングダイエットでいこうと思う。腹筋とスクワットは継続。1日1200キロカロリーが目標。

URL
/diaries/2017/08/25/4758637.html

目標まであと10.0kg!

朝の体重…63.20kg
お通じ無しです。今日のダイエット失敗。

カロリー計算が、かなり億劫になってきたので、一旦辞めてみようと思います。今日で最後。
明日から、「ゆるい糖質制限」ダイエットに挑戦します!

でも、カロリー計算始めてから約1ヶ月、ほぼ毎日、食べたカロリーを書き出してきたので、なんとなくいろんなもののカロリーが解ってきました!
なので、カロリー制限+ゆるい糖質制限で頑張ってみようと思います!!

明日からいろいろ模索して、自分なりのダイエット食メニューが出来たらいいなと思います!

URL
/diaries/2016/09/20/4367944.html

10日目

ダイエット開始から10日。
-2.2キロ。
今日から代謝を上げるためにお水を2L飲む!!
あと置き換え食品が置き換え届いたので朝置き換えてみました♪

~今やってるダイエット~
○カロリー制限
○酵素ダイエット
○置き換え

URL
/diaries/2015/08/19/3794760.html

カロリー制限

昨日食べすぎたので、今日は粗食に。

どのみち朝から満腹感あり、消化不良だったのか、お腹下した。

朝 オルビスのスムージー豆乳割
昼 とろろぶっかけそば
夜 キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ウインナー三個で油いため

おやつ チーズ三個 アイスクリーム
胡麻
ダイエットコーラゼロカロリー

URL
/diaries/2015/04/22/3585502.html

30日目


○カロリー○
朝395kcal
昼616kcal
夕279kcal
間60kcal
1290kcal

腹筋腕立て伏せした日の回数 6
カロリー制限できた日の回数 8

今日でダイエット1ヶ月たちました(*´∇`*)
今までで一番続いてます!

まだまだがんばる!

URL
/diaries/2012/03/10/1160186.html