ダイエットクラブ

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始まりの日

ダイエット1日目の食事

朝…ウィンダーインゼリー180kcal・りんご1/2個

昼…コンビニ弁当 約400kcal・お茶

夜…パステルゼリー180kcal・蒸し鶏と玉ねぎのサラダ・しょうが茶



昼食前の空腹感はなかなかのものだったけど、仕事に差し支えるほどではなかった。
夜のサラダが意外に腹持ちが良くてよかった。

本日の運動?
自転車通勤(往復1時間)、ストレッチ30分

運動って言うほどのことはしてないなぁ…。
明日は休みだし頑張ろう!!

URL
/diaries/2012/06/02/1386961.html

2日目

朝:(コンビニ)野菜ジュース、肉まん
昼:(コンビニ)シーザーサラダ、ピザまん、黒酢ダイエット、ヘルシア緑茶
夜:キムチ鍋(大根、もやし、まいたけ、白菜)、カボチャロースト
間食:後輩ちゃんのおみやげチョコ大福2コ
運動:気持ちストレッチ

2日目にしてビリー断念
筋肉痛でモモ裏が痛すぎ!
明日から朝ご飯がんばって作ります。

URL
/diaries/2011/10/25/788681.html

空腹に勝つには

今日は腹ペコじゃないのです。
あんまり好きじゃないけど、痩せるために夕飯30分前の帰宅中に豆乳を飲んでみた。

やっぱり美味しくない( ̄▽ ̄;)

でも、腹持ちよし~

本当は無調整が良いらしいが、コンビニに無かったのと苦手なので飲みやすい調整タイプにしました

豆乳ダイエットというもので、生理前のホルモン調整に良いみたい

痩せるためだけでなく生理前症候群のイライラとか空腹を押さえれるらしく生理前10日前から生理までが良いらしい。

腹持ちが良いのと夕飯を控えめに出来る効果を今日は感じました★

増えやすい時期だからきをつけなくちゃね

URL
/diaries/2016/09/15/4361928.html

継続できるダイエットへ②

まずは食事の見直し、

朝:
 マックスバリューの「白瀧」に
 いなばの「ツナとタイカレー」をかけて
 レンジで2分温めたもの

これは、飽きるまで変えたくない
朝のウォーキングの後
体が温まっているところへの香辛料なので、
脂肪燃焼も進みそう
なにより、お手軽なところが良いし、
カロリーも200弱

昼:
 コンビニやマックスバリューのサラダがメイン
 コンビニの場合は二つ買ったりしています。
 あとは、リンゴだったり、
 時に刺身だったり、竹輪だったり
 なにも無い時も

理想は、玄米食とか腹持ちのよい炭水化物がほしいところ
弁当を作るしかないか…

URL
/diaries/2013/06/02/2288498.html

コンビニ



今日の夜ご飯はコンビニのおでんだったぉ

なんと今日は一つ50円だったから超安くていっぱい買っちゃった

コンビニのってスゴク美味しいんだよね

それにダイエットにむいてるらしいし
栄養満点じゃ

今日も間食多かったな
(^A^)

間食

プチシュークリーム
3個
チョコケーキ
おいちかったぉ

URL
/diaries/2011/09/18/696134.html

コンビニ☆ダイエット 最終日♪

二週間のダイエットプログラム
コンビニ☆ダイエット最終日♪

予告献立☆1680kcal 85.05g

青汁


バナナ ×2
牛乳+美禅食

トマトサラダ
牛すじ煮込み
ごはん

豆乳 抹茶
クランベリークッキー

豚しゃぶサラダ
卵納豆味噌汁

青汁追加

URL
/diaries/2012/10/05/1737554.html

良い感じ

朝:パン1枚
昼:つけ麺➕サラダ➕あんみつ
夕:プロテインダイエット➕寒天ゼリー➕チーズ1切

犬の散歩20分
水2L
半身浴
サプリメント
ラジオ体操

今日はお仕事でした。
寒天ゼリーは野菜ジュースに寒天を混ぜたものです。洋梨型は海藻や醗酵品が良いそう。
一昨日、昨日に美味しい物を食べてるので、今日は無理なくプロテインを飲めました。仕事終わってから料理しなくていいから楽ちん!前は作りたくなくてコンビニ弁当やスイーツを買うという負のループだったのよねぇ。。

ただプロテインダイエットは飲めないことはないけど不味い。どうしても飲みたくない日もあります。そんな時はオルビスのプチシェイク。シェイクの方が美味しいけど、牛乳が必要、腹持ちはイマイチというデメリットもありますので、私は両方使ってます。

体脂肪減らないなぁ。筋トレしないとダメかしら。

URL
/diaries/2014/08/10/3128509.html

コンビニ☆ダイエット

女子日終了♪
ヤル気が漲っております。

なので、やっちゃいますよ~♪( ´▽`)

名付けてコンビニ☆ダイエット‼

詳細は、後日。

トニモカクニモ、
明日からの15日間は、
ダイエットのために生きてゆきます。

今日までの自分とは違うんだぜ~い☆

明日のワタクシに、乞うご期待
☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2012/09/21/1698630.html

8日目


脂肪燃焼スープダイエット7日目(最終日)
玄米とスープの日


脂肪燃焼スープ
グラノーラ入りヨーグルト
豆乳


15品目のサラダ(コンビニ)
さくらんぼ入りフルーツジュース


脂肪燃焼スープ
玄米

合計
878kcal

運動
半身浴
腹筋100回
スクワット15回
めんぼうマッサージ

体重
46.9kg

前回比 -0.1kg
合計比 -3.9kg


やっと最終日だ〜。

それにしても玄米はすごい。
歯ごたえがあるので腹持ちがよい!
毎日玄米食べたいけど高い…。

あしたからの生活も、
リバウンドしないように頑張ります。

生理14日前。
生理がおわったら、また
脂肪燃焼スープダイエット2周目
するつもりです( ˘ω˘ )

URL
/diaries/2014/04/24/2886135.html

GWが終わり…

久しぶりの日記です(-"-;)
GW明けから本格的に1食置き換えダイエットを実施しようと、それまで気ままに食べてました。そしてこの体重…
真面目に頑張りますアドバイスなどあったら是非是非コメントをお願いします

朝:カロリーメイト・水

昼食:コンビニで→おにぎり2個・あさげ味噌汁・Lチキ・お饅頭1個・おかき少し

夕食:ダイエットカップケーキ(カボチャ味)
豆腐(約180g)+キムチ沢山

運動:ウォーキング30分・筋トレ10分+プロテイン

豆腐キムチのおかげで今現在、腹持ちは大丈夫ただ今日の摂取カロリーは1390キロカロリー目標から+190だ

URL
/diaries/2012/05/07/1317110.html

水曜日!!!運動かぁ......

コーヒー○
お通じ○
腹筋○
★大根ダイエット


--------------------------------

早朝から胃液逆流?
気持ちわるかた。



・コーヒー
・ミルク青汁



・ぶり焼き
・米
・切り干し大根
・サラダ


・コンビニのクリームもち?
・ももジュース少し


⚡クリームサブレ?


夜~オケでは我慢できた!~
★大根サラダ
・卯の花惣菜
・とり大根の甘しょうゆ煮

⚡スーパーのサンドイッチ
⚡コンビニのチョコブラウニー
⚡ガリガリミルクあいす

★コーヒー







URL
/diaries/2015/10/28/3901969.html

つまらん

増えてないだけマシなんだが、こうも体重に変化がないと、なんというか…
つまんないっスね。
モチベーションがなー。

昨日はささっと定時退社してささっと風呂入って時間を作ったのに
料理の作り置きしてたらあっという間に寝る時間に…。
つくづくダイエットって時間と気力体力がないと出来ないよなぁ。
一番時間と気力体力いらない食事って、コンビニ弁当的なものだもんね。
鬼のように残業してた頃、まさにそのせいで太ったわけだが。

あー、うどん食べたい。
今週末は手打ちうどんに挑戦しようかな。
でもうどんってダイエッターの敵だよな…。
バリバリ炭水化物なうえに腹持ち悪い…。

URL
/diaries/2012/12/06/1894136.html

コンビニ食


コンビニサンドイッチ 300k
レーズンパン 110k
コンビニサラダ 60k
プレーンヨーグルト 50k
合計 520k


コンビニグラタン 330k
ケンタッキーフライドフィッシュ1本 120k
合計 450k


ダイエットビスケット 100k
合計100k

その他 青汁+サプリ 100k

一日合計 1170k

コンビニのモンばっか食うてもた。
カロリーは意識したけど。
栄養悪くてやせへんか。
あったかいもん食べた方がいいらしい。
あと小麦はお腹冷やすんやて。知らんけど。

運動 軽い筋トレ+踏み台昇降60分



URL
/diaries/2014/03/02/2788682.html

ダイエット日記( ఠ‿ఠ )一日目

目標-6kg目指してダイエット!(ノ)・ω・(ヾ)

●食べたもの●

朝:トースト1枚
  オレンジジュース1杯

昼:たこ焼き8個
  コンビニ弁当のご飯少々
  コンビニ弁当のからあげ1個
  シュウマイ少々
  お茶

間食:パンケーキ1枚

夜:カツカレー
  蒸しもやし
  お茶


今日はお昼にコンビニ弁当をつまんだからちょいちょい色んなもの食べちゃった感じ・・・( ´,_ゝ`)
体重はお風呂出た後に計測。59kgとか過去最重記録・・・(◉◞౪◟◉`)

URL
/diaries/2011/05/18/348177.html

コンビニのキムチ鍋

昨日はマグロの漬けにコンビニのキムチ鍋にハイボール500を2缶。
コンビニも最近ローカロリーな食べ物を置き始めてダイエッターとしては嬉しい限り。
でもスーパーも最近は24時間だったり深夜まで営業しているから鍋なら自分で作れるなと想いながら、ちょっと勿体ない気持ちにもなったかな!

夜ご飯は800kcalくらい

URL
/diaries/2018/10/05/5136674.html

49.9ダイエットはじめてから

ほとんどコンビニに行かなくなりました。

行かない習慣が身につくと行かなくても平気になりました。
たまに行くとなにを買っていいのかわからない。新商品に踊らされずにすみます。

まあ、コンビニダイエットという言葉もあるくらいで実際は『コンビニで なにを選ぶか?』ですけどね。


今日はチョコレートがいっぱい並んでいるんだろーなー。

URL
/diaries/2017/02/14/4536623.html

ダイエット挫折↓

ケータイ変えたらパスわからなくて見れなかったぁ↓

結局また古い携帯w

ダイエット挫折してたけどまた頑張ろう。


◆朝:コンビニの海鮮パスタ

◆昼:かれいの煮付け
ご飯、味噌汁

◆夜:コンビニのかき揚げそば

◆間食あり


デブまっしぐらな食生活↓

URL
/diaries/2012/07/04/1478093.html

ダイエット13日目


ピーマンの炒めもの
唐揚げ
鳥の揚げたもの
リポビタンD
ヨーグルト


コンビニ
サンドイッチ

間食
グミ

間食
コンビニ
グリーンカレーパン

おろしハンバーグ
ご飯1
温野菜

運動
風呂上がりにストレッチ
巻くだけダイエット
部活で4キロマラソン
反省
黒酢買うの忘れていた

URL
/diaries/2012/06/26/1456349.html

ダイエット14日目



夜は起きていて
朝寝ました


13時起床
チョコのクッキー
おせんべい1袋

16時
コンビニ
うどん半分
アイス1

21時
オムライス半分


コンビニまで歩いて
アイス1
黒酢


運動
風呂上がりにストレッチ
巻くだけダイエット

今日は本当に不規則でした(>_<)
明日頑張ります!

URL
/diaries/2012/06/28/1459281.html

汚い表現あります…



最近朝が涼しく
なってきて…


過ごしにくい(;゚;ω;゚;)

季節の変わりめわ
喘息が(;゚;ω;゚;)



コーヒー牛乳


親子丼 ベビー茶碗1杯


ヒジキの煮物(コンビニ)

きゅうり
ゆで卵
黒豆のマヨネーズ和え

野菜のみそ汁



なんか…

市販の黒豆
蒸してあるやつ
使いきらないと…

って思って
全部食べた

なんだか黒豆
腹持ちいいね

それかただの
食べすぎか…(´゚Д゚`)


間食

もも1玉

巨峰 たらふく


明日わ息子の
父親と3人で外出…

だから昼と夜わ
外食になっちぁうから
気お付けナイと



ダイエットしだして
お腹の調子がずーと
悪い(;゚;ω;゚;)

腹痛はナイが…
お腹がゆるい

1日何回も…

息子が腹の上に
乗ると本気
ヤバイ(;゚;ω;゚;)

URL
/diaries/2011/09/06/663404.html