ダイエットクラブ

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だいぶ

食欲が押さえられました。

オリーブオイルご飯のおかげかなお通じもすごい

【朝・昼】 かた焼きば、オリーブオイルご飯、キムチ和え、豆乳

【夜】豆乳、オリーブオイルご飯、キムチ和え、チキンカツ1/4、野菜炒め、味噌汁

《ダイエット内容》ストレッチ、半身浴、豆乳、オリーブ油、キムチ

※ストレッチ、横隔膜マッサージ。

URL
/diaries/2012/03/10/1161416.html

記録1日目

朝ごはん
@キムチ鍋(しめじ・豆腐・キムチ・豚バラ・ミルコラ)・チーズ

@プロテインダイエット(いちごみるく・青汁入)

@プロテインダイエット(まろやかばにら)
@夕飯作ってくれてた…
 ゴマ坦々野菜炒め・ごはん・焼き豚…
おやつ
@アーモンド・毎日果実1袋・茎わかめ
入浴
@1日2回
運動
@ストレッチ

URL
/diaries/2012/09/26/1712160.html

ガラスの仮面

ガラスの仮面…今更はまりました~!まだ文庫の三巻までしか読んでないけど、面白い!でもこれまだ完結してないんですよね…完結してほしいな~(^_^;)

朝 ホットヨーグルト、卵かけご飯、キムチ
昼 肉多めの野菜炒め、キムチ、野菜、ご飯
夜 プロテインダイエット(バナナ味)

URL
/diaries/2014/03/12/2805464.html

食べ過ぎ

朝:ナッツタルト
昼:ケーキ
カップラーメン
ゆで卵
夜:キムチ・野菜炒め


も〜〜〜食べ過ぎた!
週末も食べ過ぎたし、体重も戻ってるし!
私のバカ!!やっぱりダイエットは持続力が大事なんですねぇ…

夜はサラダで我慢しよう→夜野菜炒めにしたけど、アリかな。

URL
/diaries/2011/02/07/134651.html

ダイエット 初日

昼食 白飯(小)&キムチ
   ほうれん草のお浸し
   生姜たっぷりスープ

おやつ アーモンドチョコ 5ヶ 
    クッキー2枚

夕飯  白飯(小)&キムチ ビール250ml
(19:30)野菜炒め
    ミートボール1ヶ
    ふぐの一夜干1枚

何と無く発酵食品がダイエットに良さそうで 初日はキムチを食べました。
いつもより ご飯の量を少なめにした。 
夕飯は 19時までには すませたい。
ビールは 止められないな- ^^¥   

URL
/diaries/2011/04/15/267058.html

115日目。よしっ

落ちた落ちた



[朝]
野菜ジュース

[昼]
旨辛キムチラーメン
ワカメ
アイリッシュケーキ(マーブル)

[夜]
ピリ辛野菜炒め(白菜・ぶなしめじ・チンゲン菜・豚肉)
麻婆豆腐
うずらフライ

[間]
チョコ2個

[運動]
モムチャンダイエット

URL
/diaries/2011/10/23/784131.html

今日から

今日から頑張ってダイエットします。
まず、ゆる〜く糖質制限ダイエットを
始めます。
よろしくお願いします。

今日の食事

朝 
 ハム
 もやしと玉子のレンジ蒸し
 味噌汁


 野菜炒め


 焼き鮭
 具だくさんキムチ味噌汁

その他
 アイスコーヒー (牛乳入り)
  


URL
/diaries/2014/01/20/2715084.html

1ヵ月と15日目

朝の体重62.8kg
ようやく体重に変動があった
でも、油断禁物すぐ戻っちゃうからね

朝⇒バナナヨーグルト、しょうがコーヒー、キムチ納豆、卵焼き、チョコ1粒



昼⇒、キムチ納豆、コロッケ、野菜炒め



夜⇒ダイエット部のヘルシーパーティー
ママ友4人でダイエットがんばるって部です
低カロリーなメニューで食事会
子供はカロリー気にせず、ピザやらなんやら


踏み台昇降30分
ヨガ

URL
/diaries/2012/03/10/1158499.html

順調~!

順調に減ってます、さすが痩せ期だ!この調子でガシガシ減らしたいな☆

朝 ホットヨーグルト(バナナ入り)、ロールケーキ半分
昼、鍋物、キムチ、ご飯、野菜炒め
夜 プロテインダイエット(ミルクココア味)、ブラックチョコレート1つ
間食、チョコレート5かけら、ぐーぴた1枚、野菜炒め2口。
運動 カーヴィーダンス(ゆる2回メラ2回)、ウォーキング(5287歩)、ストレッチ1回

URL
/diaries/2014/02/17/2764829.html

モムチャン

今はテストだし
雨降ってるしで
なかなかダイエットができない

だから、15分のモムチャンダイエットのエクササイズだけやってる

なにげ汗かくネ



ご飯
味噌汁
つくだに
肉じゃが
野菜炒め
トマト
さくらんぼ×3

間食
カントリーマアム×2


お寿司16カン←笑
チーズケーキ
ガリ


ご飯
海藻サラダ
キムチ
焼き鮭
フルーチェ(バナナ)


今日は間食しなかった
自分偉いっ(*^ω^*)

URL
/diaries/2011/06/28/469138.html

5日目


今日はずっと家にいたから歩数がやばい(>_<)
やっぱり気分転換にも外に出た方が良いよね(^-^)
今まで数々のダイエットをしてきたけど、踏み台昇降を取り入れたのは初めて(^-^)痩せるといいな(*>ω<*)


朝)
・野菜炒め
・ご飯×100g
・ネギ

昼)
・冷や麦
・ネギ&しょうが
・レタス
・肉じゃが

夜)
・プロテイン
・キャベツ(青じそ)
・キムチ卵野菜炒め(肉なし)
・赤ワイン

間食)
・ワラビ餅×一口

運動)
・踏み台昇降×50分
・1500歩

URL
/diaries/2014/06/01/2967251.html

今日も仕事後に筋トレ

18:30計測

朝食:プロテインダイエット
昼食:チーズ 辛いか チキンナゲット アイス チキン
夕食:冷やし中華 ご飯 豚肉と野菜炒め キムチ コロッケ 天ぷら おにぎり サンドイッチ チキン アイス お菓子

ラウンドフィットネス50分

 

URL
/diaries/2017/07/15/4712812.html

ダイエット生活62日目

ふとったー!約1キロ太ってしまった…おおう…orz

今日は調整していきます!

レコーディング

朝:抜き
昼(12:00):キムチチゲ少々(100)、野菜炒め少々(150)
間食(15:00):餃子(43)、コーンスープ(160)、野菜ジュース(30)、紅茶(2)、チョコ(99)
夜(19:30):くらげときゅうりのサラダ(40)、ポトフ(340)、ナスの炒め物(150)、餃子(43)

明日もダイエット頑張るぞ~

URL
/diaries/2012/09/30/1723707.html

ダイエットっぽい(笑)


朝◇野菜ジュース・バナナ・りんご

昼◇キムチ鍋・手巻き寿司(とろサーモン)・でこぽん

間食◇バナナ

夜◇味噌汁・野菜・野菜炒め・ほうれん草のごまあえ


運動◇ウォーキング(60分)


やっとダイエットっぽくなってきた


バナナ毎日平均2本くらい食べてる(笑)
1番好きな果物は桃だけど、桃は高価だから なかなか食べる機会がない
バナナは安いし消化いいし
お菓子食べるよりは断然いいよね!?


URL
/diaries/2013/02/11/2037073.html

ダイエット71日目

・朝→バナナ、メロン
・昼→キムチ野菜炒めなど
・夜→置き換え、残りのご飯
・おやつ→くずまんじゅう2個
・夜おやつ→アイス、せんべい

旦那が31アイスのトリプルを買ってきたからお付き合いで食べることに。
それで夜遅くに食欲に火がついてソフトクリームやせんべいまで食べてしまった。

URL
/diaries/2012/06/20/1438689.html

1

朝 キムチ野菜炒め、たらこスパ少し
昼 パン半分
間食 おからだから、一本満足バー
夕方 パン半分

食べ過ぎたー( ´ ・ω・ ` )
水分あんま摂取してないからお腹いっぱいに
ならないのかもしれない。
それか生理前だからかお腹すくよーヽ(;ω;)ノ

予定
マッサージ
ダイエットアプリ

URL
/diaries/2012/06/03/1391046.html

ダイエット5日目



ブルーベリーヨーグルト
ワカメスープ
サニーレタス(ゴマドレ)

間食
バニラチョコアイス
甘酒


味噌おにぎり

間食
バニラチョコアイス


サニーレタス(ゴマドレ)
納豆
味噌汁(豆腐わかめじゃがいも)
キムチ野菜炒め
こんにゃく冷やし中華

URL
/diaries/2015/05/26/3642338.html

久しぶり

体調が良くなってきたー

ので、ダイエットも再開

8月頭に友達の結婚式あるからそれまでに、3kg痩せるー

朝:ご飯 チンジャオロース カボチャ

昼:お弁当 オレンジジュース

間食:コーヒー コーヒーシェイク

夜:ご飯 野菜炒め キムチ 海苔 アーモンド

運動:ウォーキング30分

URL
/diaries/2012/06/18/1433814.html

再開 1日目

ダイエット再開。
また頑張る!

朝‥なし

昼‥トースト、マーガリン

夜‥ご飯、野菜炒め、味噌汁、キムチ、マヨ玉子、スナップエンドウ

間、サクランボ

起きたのが遅くて朝食なし。
夜は品数多目だけど、量は少しずつ。
その後サクランボ。
運動は寝る前に筋トレとストレッチやる!

生理終わったばかりだから今がチャンス!

URL
/diaries/2015/05/05/3605731.html

2月28日




  ▼朝ご飯
  バナナ…1本
  
  ▼昼ご飯(給食)
  ご飯…少し残した/汁物/牛乳
  キムチ…小皿/魚…1切れ/ガトーショコラ

  ▼夜ご飯
  魚…1切れ/肉野菜炒め/おひたし
  ご飯/味噌汁/刺身…3枚

  ※余計な物
  アップルパイ/LOOK/甘栗/カルメ焼き

  排便→○運動→×


  ※一日の反省と改善
  糖分とりすぎ、量多すぎ
  ダイエットの前に食生活の改善


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URL
/diaries/2011/02/28/178886.html