ダイエットクラブ

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ランニングアプリ…

今日は週末ということもあり、ちょっと多めの7キロランニングを実施。

いつもランニングの際にはランニングアプリを起動しつつ、距離やペースを測定しているのだが、今日はランニング中にアプリが落ちていた…。
走った事実は変わらないからダイエットとしては問題ないのだけれど、せっかく走った記録が残ってないのはちとショック(´・ω・`)

【ルールチェック】
食事ルール・・・〇
間食ルール・・・〇
ランニング・・・〇

URL
/diaries/2018/02/02/4909893.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

心身共にダイエットモードへ

とにかく一週間頑張る!一週間やれば、ダイエットモードになるはず。

今日は夜勤明けでランニング。明日は休みなんで、朝夕8キロずつで16キロ走ったるー!

日中は暇なんでお菓子の誘惑に勝たないとな~

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2014/04/21/2879435.html

ダイエット38日目!

朝からイライラとゆうか抑えきれない食欲のせいでご飯2膳も食べちゃった…
お菓子も食べたし( ;∀;)
でもこれじゃいかん!
と夜はなんとか3キロランニングした(^-^)食事もほとんど食べなかった(≧∇≦*)
でもランニングしたからといって朝から2膳はやっぱり食べ過ぎ(><)
気をつけよう!

URL
/diaries/2016/10/19/4405920.html

久々の(´ー`)

朝✳︎クリームシチュー残り、スクランブルエッグ、ソーセージとピーマン炒め

昼✳︎朝と同じく、クリームシチュー残りチーズのせetc...生姜焼き

夜✳︎鍋!笑

昨日の朝✳︎鍋残りと、揚げ物

運動✳︎スロトレ、筋トレ、五キロランニング

今年5月、66キロだったのが、スロトレを意識して週三回やり始めたらゆっくりとですが体重減りました|。・ω・|ノ

初めはお腹の脂肪が邪魔して腹筋すら出来ませんでしたが、今ではうっすら筋肉もつきました(ヾ(。・ω・)ノ
ダイエットのきっかけにもオススメです!♡

URL
/diaries/2014/10/22/3279358.html

今日から(≧∇≦)

朝ゎ53.6キロだったのに
夜ゎ54.6キロ…(^◇^;)
夜食べ過ぎたかな?

ぜんざい食べたからかな(^◇^;)笑


今日ゎマラソン大会の10キロランニング目指して
犬とお散歩へ
6キロまで軽いランニングで走れた\(//∇//)\
予想以上に走れて嬉しかったぁ(≧∇≦)

けど目標まで+4キロ…
肺活量と体力と筋力つけないと( ̄^ ̄)ゞ

明日もがんばろ( ^ω^ )

URL
/diaries/2014/01/09/2696307.html

時間があれば…

出張から帰って飲みに出るまで少し時間があったのでランニングと筋トレ。体重を測ると64.0キロ。いつも通りのランニングしてたら、今月の目標達成してたのに!実に残念だ>_<

でも、一応記録更新!

今から飲み会なので、ダイエット気にせず飲んできますノシ

運動~ランニング6キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2013/05/25/2270946.html

69.6kg

ランニングをしてみた。

6キロ。

初ランニングで やり過ぎた・・・・

しんどい。。。


あさって、ヒルズコレクションの パステルゼリーが届く☆

2年も迷って、とうとう手を出してしまった・・・

40%OFFに負けて(^o^;)

だらだらダイエットしててもしんどいから がつんとがんばります!





URL
/diaries/2011/05/24/362524.html

68kg

久しぶりに文章も書いてみる。
5月~8月までで8キロダイエットに挑戦しますー
目指せ50キロ台ということで… 
体重もだけど体型も引き締められるように食事だけではなく運動にも気をつかって行きたいと思います。
さて、5月~8月で8キロ落とすための戦略として最初の3か月で3キロずつ落としていって8月は調整という形をとります。
自分の体重で2日に1回6キロランニングすると月で850g落ちるみたいなのでとりあえずランニングはやる。
あとは食事制限ですがあんまり知識もないので単純に食べる量を減らしてみようと思います。
朝ごはんはがっつり食べて昼夜は質素に暮らしましょう。

URL
/diaries/2015/04/30/3598627.html

本気

勉強もそうだけど、継続こそ力なり。
頑張って続ける。
低糖質ダイエットにします。
朝一曲分なんか歌いながらフラフープします。
土日の朝は、Wiiフイット!
平日は一キロランニング。


ルール
食べる前に必ず腹筋30回、状態維持1分
甘いもの、お菓子、など禁止!
デザートの習慣撤廃

これだけは最低やる!!

URL
/diaries/2013/03/05/2087749.html

ダイエット二日目

記録します。

【食事】

朝:リンゴ:90キロカロリー
間食:ナッツ 156キロカロリー
昼:おでん:34キロカロリー
  サラダチキン:100キロカロリー

夜:プロテイン:51キロカロリー

計431キロカロリー

【運動】
チャリ通勤:15分
ジム:30分ランニング+好きなスタジオに参加(45分)
サウナ:20分+水風呂


もう無理と言いたい。
明日は夜飲み会があるので朝ランニングする予定であることを宣言します。


URL
/diaries/2015/03/26/3540821.html

今日から、頑張る!!

今日からダイエットスタート!!!
とりあえず、8月終わるまでに
マイナス3キロ目指します!

✴︎ダイエットのマイルール✴︎
炭水化物は1日1食のみ
19時以降は水分のみ
間食しない
野菜とたんぱく質を中心に
2日に一回、3キロランニングする

とりあえず、これをルールとします!!

ダイエット仲間募集中です!
一緒に頑張りましょう!!!

URL
/diaries/2016/08/09/4313856.html

大変なことに

先週ハーフマラソンに出場完走!その後お太り週間に突入してしまいました。何たべても吸収率高い。また明日は誕生日パーティーです。困った。来週は頑張ってダイエット週間にしなきゃ。今日も10キロランニングとジム、食べているからかぜんぜん痩せません。

URL
/diaries/2018/10/20/5149667.html

31日目 祝♡1ヶ月

昨日、暴食したけど、体重戻ってた〜
よかったぁ(´・ω・`)
朝は、実家から直接出勤(´・ω・`)
沖縄からおばあちゃんが来てたから、久々に会えてよかった(*^^*)


今日で、ダイエットクラブ始めて、
♡祝♡1ヶ月♡
体重は、マイナス1.5キロ減゚+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.

来月9/15までの目標!!
 ☆マイナス1.5キロ☆
 ☆44.5キロ☆

ちょっと強気の目標ですが、
なるべく毎日欠かさずランニング!!

まずは、3ヶ月一生懸命気合でランニングする!
ジリアンも考えたけど、やっぱあたしは走るの好きなので、このスタイルで゚ガンバル+.(◕ฺ ω◕ฺ )゚+.
ランニングダイエットは、何よりお金がかからない♡
0円ダイエット方法が魅力的すぎる♡

あーがんばろ!!

朝 トマトジュース
昼 トマトとゴーヤのサラダ
夜 納豆3パック

間食 サータアンダギー

運動 10キロランニング

URL
/diaries/2014/08/14/3137913.html

4日目

今日のメニュー
・15キロランニング
歩いたり走ったりで、2時間くらいかかった。
・余興ダンスまでの練習30分

最近ベアフットランニングに興味がわいて仕方ない。なかでもニューバランスのミニマスが気になる。どうなんだろう・・・

2週間の白馬合宿を終えて、体重的には変わらなかったものの、ランニングの楽しみを知れたのは、いい収穫だった。
京都に帰ってもこのテンションのまま走りたいと思います!
明日は結婚式なんでダイエットはお休み。

URL
/diaries/2011/06/11/413930.html

58.6kg 12.7%

出勤


トマトジュース


500円弁当
白米大盛り
竜田揚げ200グラム
ミニ焼きそば

間食
エクレア
カフェラテ


オールフリー500×1
白米0.5
豆腐カツオ節
サバ水煮缶詰
サラダ大盛り


運動
5:35~
32分4.9キロランニング

20:00~
1時間7分10.6キロランニング

URL
/diaries/2012/07/23/1530888.html

結果よかったかな?!

今日は、仕事帰りにランニング友達とランニングマシンを、やりに行きましたが、ランニングマシンは、大人気で、6人待ち!しかたなく外を走ることにしました。ランニング友達は、ハーフ1時間45分で走るので、知らず知らずにペースが上がり6キロ、32分で走ることが出来ました。大会までランニングマシンで済まそうと思ってましたが、結果いい練習になりました。大会の目標は、2時間10分以内で走りたいと思います。
明日も、軽く走ろうと思います。
今日の食事
朝 玉子サンド 牛乳 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 牛筋カレー ダイエットコーラ
今日の運動
ジョギング 6キロ 32分
チェストプレス63.5キロ 7回 3セット
腹筋ローラー50回
腹筋4種類 15回 3セット


URL
/diaries/2013/01/29/2006178.html

カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271831.html

カロリー制限で始めたいと思います。

ちょっと太りすぎて身体と心に負担がかかってきので、
デブ撲滅のために、ダイエット開始。
酒、ラーメン大好きだが引退。

(基礎代謝カロリー+運動して消費するカロリー)-消費カロリーが必ず
黒字になるようにダイエットを予定しています。

何キロランニングなど肉体的な満足感より、
体脂肪削減のためカロリー消費を念頭においたダイエットをする。


URL
/diaries/2013/05/22/2271833.html

59.1kg 12.8%

休日(連休初日)

1週間ぶりに59キロ台になった。

2回目のランニング後、
夕食前に体重測定したら、かなり体重が減っていた。
体重57.6キロ
体脂肪率11.3%


野菜グラノラ
トマトジュース


白米0.25合
納豆
サバ水煮缶詰


出前シカゴピザSサイズ
カルピスサワー2杯
オールフリー500×1

運動
8:45~
1時間5分、10.4キロランニング
18:20~
1時間5分、10キロランニング

URL
/diaries/2012/07/14/1507027.html