ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット スクワット 呼吸”

消えた

何度も記事書くのに、消える。
もう、詳しくはかかんぞ。

ダイエットメニュー
スクワット30回
片足スクワット20回
蹴り上げ20回
歯磨きしながら全力腹式呼吸
ヨガポーズ4種
紐ストレッチ
オイルマッサージ
水をなるべく飲む

URL
/diaries/2019/02/06/5232926.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

増えたぁああ

生理前ってこれだからいや!今日は調整日。


・朝…置き換えダイエット食

カーヴィーダンス40分
腹筋30回
スクワット10回

・昼…カロリミット飲んでカレーライス、酢豚

カーヴィーダンス15分
ロングブレスダイエット基本10分
スクワット10回
腹筋30回

・夜…ダイエット茶



ミヤネ屋でも放送してたロングブレスダイエット凄いですねえ。
呼吸だけでコアマッスルを鍛え、醜い腹を引っ込められ綺麗な筋を浮かせられる。代謝上げれますし。基本だけしかよく分からない
5分しただけで汗じんわり(´ω`*)

URL
/diaries/2012/01/23/1016425.html

花粉!

花粉症が酷い!!!去年から患っている花粉症……今年は酷い!鼻呼吸出来ないからヨガもキツいでも体重落ちた!今朝もウォーキング頑張るよ(o^^o)

【ダイエットメニュー】
朝活ウォーキング 40分
夜ヨガ 30分
いつでもスクワット(笑)

URL
/diaries/2019/03/13/5260712.html

ダイエット75日目

昨日のBBQは、寒くてお腹を壊しました。
おかげで、体重増えてない。。。。

さて、今日もこれから筋トレするぞぉ~

ランジ 20回×1セット
スクワット 20回×3セット
ダブルフット 10呼吸×2セット
カーフレイズ 30回×2セット
ワンレッグカーフ 30回×1セット
ヒップエクステンション 20回×2セット
腹筋  15回×3セット
頑張りました。

今日は、残業だぁ、、、、、いってきま~す。

URL
/diaries/2011/08/22/622900.html

6日目

6日目です
今日の体重は78.1kg
前日より-0.8kgです

今日の運動は
*ボディメイクダイエット
*骨盤エクササイズ
*骨盤ストレッチ
*10秒1ポーズダイエット

昼食→ご飯(お茶碗1杯)
    豆腐サラダ
    納豆
夕食→ご飯(お茶碗1杯)
    ふりかけ

筋トレもしてみました
腹筋も30回、スクワット15回をしてみました
あれですね、辛いです
腹筋中に呼吸を止めてしまいそうになるのが大変です
しっかりと呼吸をして筋トレも運動もしていきたいです

肩こりが酷いので肩こり解消の運動をダイエットとは別にしています

URL
/diaries/2014/09/28/3230604.html

日記開始

ダイエット3日目
食事系は軽く食事減らして、白湯ダイエット
運動系はスクワット、腹筋、腕立てなど自重トレーニングと雨降ってなければ淀川をジョギングしてから、歩く
スクワットは30日スクワットチャレンジ?
やってみている

URL
/diaries/2016/06/30/4256595.html

95日目スクワット20日目150回 プランク7日目ダイエット

今日の スイッチ

「ダイエットは科学である。根拠ある努力がよい結果を生む」

◎7時
スムージーバナナ1本青汁豆乳ハーフ
ローストビーフ3枚、ウニ1

11時
スクワット60回
12時
整体
13時
ローストビーフ、赤身ステーキ、キノコサラダ、味噌汁
14時
スクワット30回
16時
夜勤開始
断食スタート

スクワット30回×2
プランク45秒×2

URL
/diaries/2017/06/20/4681743.html

8/7の記録

30日スクワットチャレンジ1日目50回
8時間ダイエット2日目

30日スクワットも8時間ダイエットも13日~15日はお休みします。
なので、16日から新たに30日スクワットチャレンジと8時間ダイエットを再開します。
遊びに行くので、3日間だけはダイエットを忘れて遊んできます。
戻ったら頑張ります!!
今日は寝不足だったので、早く寝て明日からまた頑張ろう…。

URL
/diaries/2017/08/07/4739287.html

スクワットダイエット

ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い!っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2017/06/27/4689790.html

ダイエットでぃず

最近ずっと54.6㎏

停滞気味(>_<)

これ乗り越える


毎日のMY menu
スクワット
 …50回
 …爪先立ちで50回
腹筋
 …500回
お腹前後に動かす呼吸法
 …28回
レッグスリム
 …1分
お尻蹴りあげ
 …50回

これを毎日朝昼晩と
3セットしてて
学校の時ゎ、2セットに
したりしてるょ

体に少し筋肉もつけて
代謝を良くしょ―と
頑張ってる(^w^)

URL
/diaries/2011/02/21/161709.html

ダイエット4日目 スクワット1日目

朝 甘酒
昼 柿 おでん 鶏唐揚 ケーキ 紅茶
夜 なし


*サプリ*
丸ごと熟成生酵素
ベジタルシリカ

*運動*

スクワット 10回×5セット
腕立て伏せ 20回
ワンダーコア 100回
スプリットスクワット 左右各20回


硫酸マグネシウム入浴

昼間実家に行ってたくさん食べた(((;꒪ꈊ꒪;)))




URL
/diaries/2015/10/24/3897043.html

1日目。これ、やってみよう!

ドローイン
ベビーカーウォーキング
30日スクワットチャレンジ
ストレッチポール
4weekのダイエット本

コーヒー(苦手だけど)
おにぎりダイエット

気になるダイエットいっぱいある(笑)

色々組み合わせて取り組みますd('∀'*)

スクワットチャレンジ2日目→55回

URL
/diaries/2016/01/28/4026157.html

三日目

先日の外出で9,000歩歩いた後に筋肉痛きたことから、運動不足を実感したので。

30日スクワットチャレンジ、始めました(*- -)(*_ _)ペコリ
今日でとりあえず3日クリア

やってると、深呼吸できるし、運動して血が巡る感覚。
ダイエット関係なく、体にいーなって感じるので。
無理ない程度にやっていきたいと思います(*´-`*)ゞ

URL
/diaries/2018/02/15/4921572.html

ちょっと

落ちてるやん

昨日日本酒と串食べたから増えてるかなーと思ったけど
スクワット地味に効いてるのかな
大した数はこなしてないけど

ダイエット意識してから美容にも意識むいてきて昔購入の美容本参考に筋膜はがしとか呼吸も意識してみてる
その効果かな?影響されやすーーーー

朝:トマトジュース52/つくねおにぎり262
昼:仕出し弁当450

URL
/diaries/2019/01/23/5221714.html

1日目

♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡
❥❥水分 〇
❥❥スクワット 60回
♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。+..:*♡o。
9月です!学校はじまりました(。-∀-)
勉強もしながらダイエットも頑張ろうと思います!

URL
/diaries/2015/09/01/3816223.html

本日の運動、筋トレ

ダイエットに運動取り入れてて、筋肉を大きくしたいので、筋トレのみしてます。ウォーキング、ジョギングはしてない感じです。


本日、

スクワット5キロ 10回
自重 10回
ブルガリアンスクワット 5キロ 10回
自重 10回x2
シーシースクワット 10回、8回、7回
チンニングスタンド持ちながら笑


ディップス 自重10回3セット

チンニング 1回しか上がらなかった
適当にぶら下がり笑

ダンベルローイング 10キロ10回3セット

ダンベルプルオーバー 10キロ10回3セット

ダンベルサイドベント 10キロ20回3セット


もっと正確な呼吸とフォーム覚えないと、

次の筋トレは明後日か明々後日

URL
/diaries/2015/06/03/3658566.html

ダイエット6日目 スクワット3日目

スクワット70回

ワンダーコア100回
腕立て伏せ20回
スプリットスクワット左右20回


ロッキーのテーマで運動。

腹筋もスクワットも
タラ〜ラ〜♪ で沈み、次の
タラ〜ラ〜♪ で上がる

ペースがぴったり過ぎて笑ってしまう꒰*´∀`*꒱

合間に飲むのは炭酸水だけど、イメージの中ではジョッキの生卵!

URL
/diaries/2015/10/26/3899884.html

4月30日(日)

記録のみ.•*¨*•.¸¸♬


【青汁】  ×
【乳大豆】 ⚪
【夕食時間】×
【水分】  ×
【薬】   ⚪
❀❀今週の目標❀❀
【スクワット】⚪
【足バタ】 ⚪
【HSD】  ×


今週はダイエットは諦め(笑)GWを満喫しま~す♪((●>ψψ<))))

URL
/diaries/2017/04/30/4620238.html

30日スクワットダイエット4日目

なぜか体重が減ってきた。
ご飯前の計測だからかな?

スクワット昨日はお休みday。
4日目の今日はスクワット80回スタート。
いきなりの回数アップにきつかった。
ても4回に分けて行うと、自分がスクワットに慣れてきたのがわかる。
太もももそうだけどお腹に意識!
このぽっこりお腹どーにかしたい(笑)!

URL
/diaries/2017/06/02/4660234.html