ダイエットクラブ

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13日目


・飲むヨーグルト


・お弁当(オムライス)


・紅茶
・ガム

運動後
・きな粉豆乳


・納豆ごはん
・メカブ
・きゅうりの浅漬け?
・豚の生姜焼き

ここ何日か、サボってます。
だってお母さんのごはん美味しいんだもん(とか言ってる年齢じゃないんだけど)。
どうやったらダイエット思考になれるんだろう。

URL
/diaries/2015/06/02/3656663.html

今日はお休み♪

昨日はたくさんお仕事したため、今日はお休みでした!!
朝起きて、まずはお洗濯★
そのあと、ゆっくり朝食(^▼^)
その後、岩盤浴へ♪
今日もいっぱい汗をかいたんですが、どうしても下半身は汗かけない・・・
なんでかな(=-=)?

それと、運動後にたんぱく質をとると良いと教えていただいたので(^▽^)
今日から、運動後に豆乳を飲むことにしました★

★今日のご飯★
朝:サンドイッチ・ホウレンソウ炒め・半熟玉子・豆腐チゲスープ・コーヒー・ナッツ
昼:ひじきご飯・鶏肉の甘酢煮・酢の物
夜:ヨーグルト・生姜紅茶
間食:豆乳

★運動★
・レッグマジック 合計90回
・ダイエットマシーン 5分

URL
/diaries/2011/02/08/136972.html

ダイエット日記初日


最近のダイエット習慣として、

運動はコアリズム。
風呂の後に軽く柔軟。
倒立等など・・・

食事面は朝・昼 結構食べて
夕食が少なめ。
でも栄養バランスが悪いので なるべく野菜を食べるようにします。

運動後は豆乳でたんぱく質摂取!

一週間ぐらい経ちますが、あんまり変化なくて。。。がっかりしつつ。。。でも、登録したからには継続を頑張りたいと思います(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/26/635599.html

運動後の

体脂肪。

色んな時間に測ってみるけど
運動後は必ず数値が低いー。

不思議だー。
で、ぐうたらした後だと必ず増えてるんだな。

いつもの記入は散歩帰り後の値!
なんかちょっと得した気分♪

ってか、ここ2日、お出かけして、外食ばっかして、
そんでもって散歩はお休みで・・・

ああ・・・見事に増えたーーー(>_<)
バーゲンで歩くのはダイエットになりませんなぁ(^_^;)

明日からまた気持ちをリセットしつつ頑張りたい

URL
/diaries/2011/07/11/510581.html

あまり激しい運動は避ける

ダイエット中は、スポーツクラブでも激しい運動するのを避けるようにする。
エネルギー消費に加えて、汗をかくので、一瞬、体重は落ちるのだが、
運動後、反動でついビールの量や食べる量が増えて、消費した分
を上回る分を吸収してしまう。これが、これまでのダイエットの失敗の原因。

URL
/diaries/2013/04/19/2188621.html

49.1(18時間ダイエット)

昨日は20時ぐらいにお酒を飲んでしまったので今日は18時間ダイエットしました。
15時までは飲み物だけ。 
昨日は寝るのが遅かったせいか、ご飯食べるとものすごい睡魔が、どうしてご飯食べるとあんなに眠たくなるんだろ。
少し寝てしまいました。

【食べたもの】
午前中 ごぼう茶、コーヒー
15時まで ローズヒップティーで過ごす
15時 いよいよお食事 しじみの味噌汁、ミニトマト、マグロアボカド丼、レバニラ、きなこくるみ餅、あんドーナツ
運動後 豆乳+酵素スムージー、飴

【運動】
エアロバイク90分

URL
/diaries/2017/05/07/4627377.html

1ヶ月…

ダイエットを始めて1ヶ月。
でもダイエットとは言えない日もたくさんあった。
結果は数字を見て明らか(>_<)

10月は行事も多くて疲れての反動が食事に出そう…なので気合いを入れて頑張ります!!

運動後 体重62.3 体脂肪 31.5


URL
/diaries/2011/09/30/725750.html

前日比▲0.25kg,▲0.6%

≪ひとこと≫
昨日お昼少なめだったので、へんな時間にドーナツ食べたけど
夕食少なめにして運動後にプロティン飲んだらいい感じに。

≪お通じ≫
08:40◎

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
朝:スクワット30回
バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回
バレエエクササイズレッスン60分

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:00
コントレックス

07:15
ライ麦トースト1/4枚
野菜スープ
玉子焼き
ハム
キウイ
生大根
お味噌汁
豆乳ラテ

10:30
プロティン(運動後)

12:30
押し麦入りごはん
お味噌汁
納豆
ヨーグルト

18:30
[ベローチェ]
フロマージュトルテ
ツナサンド
カフェラテ

20:30
ヴァームウォーター(運動中)

****************

URL
/diaries/2016/08/04/4306776.html

停滞?

22日目!

体重測定
朝:78.1kg
夜:78.8kg


朝測った時に、「おっっっ♥︎ついに78kg脱出か!」とおもったのになーーーぜーーーーヽ(;▽;)ノ?笑


ごはん
朝:ヨーグルト+豆乳+バナナ
昼:スープ春雨(84kcal)、チョレギ風おつまみサラダ(103kcal)
夜:からあげ(小)1個

からあげついついつまみ食いしてもーた(^ω^)


運動後:牛乳200ml


運動
ウォーキング1時間、スクワット100回、ダンベル二の腕ひきしめ10分、腹筋30回、半身浴1時間、腕立て伏せ20回、ストレッチ15分




職場の人から
運動後30分以内に牛乳飲むと筋肉付きやすくなるで
って言われたんだけど本当かなー?
(思いっきり鵜呑みにしてる)

ダイエット中はカルシウム不足するってよく聞くし、騙されたと思って試してみようかな*\(^o^)/*



体重は全然減ってないけど、きっと生理が来たら減る!と信じてがんばろう(*^^*)

URL
/diaries/2014/10/09/3253363.html

135日目

≪ひとこと≫
2週間ぶりのバレエ。

≪お通じ≫
09:00△

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
朝と夜:スクワット30回
朝:バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回
夜:バレエエクササイズ60分

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:30
コントレックス

07:50
ライ麦トースト1/4枚
お味噌汁
チーズ
キウイ
生大根
野菜ジュース
豆乳ラテ

12:30
押し麦入りごはん
お味噌汁
ヨーグルト

17:30
[ベローチェ]
フロマージュトルテ
玉子野菜サンド
カフェオレ

20:30
ヴァームウォーター(運動中)

21:30
プロティン(運動後)

****************

URL
/diaries/2016/07/07/4267322.html

運動後の体重は夢の数字

毎日とりあえず運動することを心がけて、食事制限をしないダイエットを遂行中

いつも卓球の練習か、ジョギングで脂肪を燃焼

本日、ジョギングで12キロ走った後の体重は83.2キロ

朝と比較してマイナス2キロ

ただ、運動後の体は水分量が減ってるから、補給すれば元に戻るんだけどね(笑)

しかし…ジョギングは思った以上に体重落ちるね

順調にダイエットできたらいいなぁ(´Д`)

URL
/diaries/2012/08/23/1614821.html

ダイエット二日目

朝食:ごはん、鶏肉、鮭1切れ、卵
昼食:おにぎり2つ
夕食:ちらしずし、一口カツ、おひたし、すまし汁等
間食:

運動:自転車90分、水泳120分

ダイエット二日目、昨日はかなり順調に行ったのだが今日は朝から食べ過ぎたかもな。
まあ落ち込んでちゃしょうがない、多分63あたりまでは順調に落ちそうだけどそこからが勝負かな。


昼食終了後までは大成功、ぶっ倒れる寸前まで泳ぎ運動後の体重が昨日より2.5kg減夕食を腹がはち切れるほど食べてしまって夕食後の体重が運動後より2.0kg増よって台無し。
まあゆっくりやるかなぁー。

URL
/diaries/2011/03/03/182640.html

128日目

≪ひとこと≫
バレエのレッスンが休みの為、
初めてのお店でロミロミを受けた。
足は上手だった。

≪お通じ≫
17:30▲
22:30▲

≪運動≫
朝:ゆっくりスクワット4回
肩甲骨体操
朝と夜:スクワット30回
昼:バレトンダイエット部分痩せ
ストレッチ
就寝前:斜め腹筋30回

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

07:30
コントレックス

07:50
ライ麦トースト1/4枚
コーンパウンド
野菜スープ
ウインナー
チーズ
キウイ
生大根
野菜ジュース
豆乳ラテ

10:00
ナッツ類4個
プロティン(運動後)

12:00
ごはん
野菜スープ
納豆
ぶどう
ヨーグルト

16:30
パン2個

21:00
パン1個

****************

URL
/diaries/2016/06/30/4256840.html

さて、やるか

昨日のゴハン
朝・ボロニアソーセージとレタスのサンドイッチ(食パン2枚分)
昼・梅おにぎり1コ アイス1コ
夜・運動前にぶどうパン1コ
夜・運動後にプロテインダイエット350ml

昨日の運動
カーヴィーダンス(第一回目)1時間
オリジナルプログラム50分


今朝のウエスト84㎝
今朝のお腹周り90㎝

URL
/diaries/2011/05/11/327133.html

58日目、0.2kg減、『HIIT』

『HIIT 体脂肪率が落ちる最強トレーニング』というDVD付きの本を買ったので、これをしばらく筋トレにする予定。

【食事】
朝食、ヤクルト、イチゴ、チョコクロワッサン。
昼食、目玉焼き、ウインナー、昆布巻き、生さけの中華風マリネ、簡単ロールキャベツ、肉コン、鶏肉のトマト酢マリネ。
間食、カフェ・オ・レ。
夕食、おからと豆乳のダイエット用クッキー、カフェラテ トールサイズ。
運動後、プロテイン。

【運動】
HIIT4、1セット。
スロージョギング、8km。

URL
/diaries/2017/02/15/4538432.html

運動とかしたこと。

夕方2時間程歩いた&走ったよ
汗かいて気持ちよかった☆
運動前→バーム
運動後→ダイエットプロテイン

ひさびさ入浴
いつもシャワーだけだから
約20分の入浴しました。
入浴するとお腹のガスがすっきり
お腹楽になる♪(゜∇゜)

けど食べ過ぎたから不安
チョコ食い過ぎだw

URL
/diaries/2011/08/21/622524.html

食べ過ぎ…

ダイエット一週目は、食事制限も全然へっちゃらで、楽々過ぎました。
が。
二週目に突入して、ワタシ食欲の塊になりました。笑
もう目につくもの全て食べたくなる。
特にカレー。カレー食べたい。カレー食べたい。カレーカレーカレー。
カレー………。

運動*サイクリング(10分)筋トレ(ゆっくり40分)ウォーキング&ランニング(35分)
運動後のサウナ気持ちえー。

朝食*豆乳、ミニクルミパンひとつ
昼食*肉野菜炒め、ごはん
夕食*お好み焼きの小さいの
夜食*チューハイ、からあげ、おにぎり、キムチ
もーばかばか!夜なのに食べ過ぎ!´д` ;

URL
/diaries/2015/06/03/3658971.html

70日目

<朝>
・御飯
・目玉焼き
・ウィンナー
・キャベツ

<昼>
・スパゲッティ【390】
・コーヒー【28】

<夜>

<間食>
・味しらべ【148】
・つけ麺
・牛丼
・お新香
・ごぼうサラダ
・コーヒー【75】
・ビール【0】

<体重>
・運動前:94.65
・運動後:94.15
・入浴後:93.65

今日はダイエットしてなかった。

URL
/diaries/2015/11/13/3925821.html

生理後

やっと生理が終わった‼

痩せ期到来‼

今日も彼氏のお供をしジョギングがんばった〜‼
꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

運動後のアクエリアスうまし٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

今回のダイエットは、今までと違って運動取り入れてます。
正直いつまで続くか不安ですが…ৎ⁎́ ॄཻ͡⁎̀ूॽ྆྆

とりあえず60キロなりたいわ‼

明日も仕事がんばるか‼

URL
/diaries/2013/05/17/2251067.html

120日目夜

休日はぜーんぜん運動ができず………睡眠も十分に取れずで疲れが残る休日でした(´-ω-`)

でも、いいこともあったのでとりあえずはダイエット辞めずに意識して減らしていけたらなぁ(*´∀`)♪もうちょっと本気にならないと結果が出ないそれがダイエット!!
頑張るときは今やなぁ~と思いながらも食欲と闘う日々です(。-∀-)



本日のトレーニング
43分   3.72㎞ウォーキング
運動後69.4㎏    36.8%

URL
/diaries/2015/11/24/3941696.html