ダイエットクラブ

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体操

色々な資料や筋肉や骨の本など読みあさり、自分用に今必要だろうと思われる事を呼吸やストレッチ・体操などをしていたらヘルニアの痛みが和らぎ気持ちよく歩けました


まだ始めたばかりなので根気よく続けてヘルニアを完治しつつダイエット頑張ります

URL
/diaries/2011/06/14/424273.html

プチダイエット失敗・・・

今日の食事

朝食 野菜生活 200㏄

昼食 (外食:サイゼリア) 小エビのサラダ
              エビと野菜のトマトクリームリゾット 
              プチフォッカ 1個

夕食 野菜生活 200㏄

間食 玄米茶

ウオーキング・エクササイズ 〇

血圧の薬?ヘルニアの痛み止めの薬? それともダイエット?
立ちくらみが酷い。
気をつけなきゃ!!
・・にしても、まだまだ目標体重には遠いな(T_T)

URL
/diaries/2016/02/28/4073200.html

心配事

4歳の長男の足の付け根が腫れていて、かかりつけの小児科を受診、さらに大きな病院を紹介され受診、鼠径ヘルニアのため8月末に手術することになり、なんだかダイエットのことを忘れちゃいます(゜゜;)

ご飯何食べたかもいちいち覚えてないし、書いてる余裕もなく…
でも、体重記録は続けて、食べ過ぎないを意識して頑張ります!

URL
/diaries/2017/08/02/4733203.html

ぎっくり腰

朝からぎっくり腰気味です

もともと、腰ヘルニアの持病ありで、たまにこうやってひどくなるんです
最近調子悪いな~と思ってたんですが

ダイエットしたい気持ちをおさえて、ゆっくりしてます


食パン(バター・ジャム)パイナップルヨーグルト
コーヒー


回転寿司

間食
野菜ジュース


そうめん
ゲソ天ぷら
唐揚げ1こ
プチトマト
冷奴

URL
/diaries/2011/08/01/568858.html

新・ダイエット方法

今日は雨&趣味のパン作りで運動はお休みです

パン作りって継続すれば素晴らしい筋トレになると思う!
継続すれば、だが……w
生地をこねる動作や叩き付ける動作は腕の筋肉使うし、地味にエアロビックしてる感じ

そして今日は出張中の父親が帰ってきたが、気のせいか痩せた気がする
典型的なトトロ体型の父親。実はこの冬に脊髄ヘルニアの手術をしたため、腰にコルセットを巻いていたらしい
そのせいで、胃が圧迫されて食べられなくなったというw
ヘルニア手術は一石二鳥だったみたい

明日も雨みたいだから、チャリはお休み
代わりに、お散歩ダイエットか洗車ダイエットかなー

URL
/diaries/2012/03/02/1136256.html

検診日

去年の検診は
母が亡くなって1か月も経っていなくて
腰のヘルニアの痛みが取れないまま 仕事復帰して直ぐの検診でした。

この時体重が95kgくらいあったので
「そんなに体重があるから、そんな病気(ヘルニア)になるんだ」
と上司に言われる事になった
私がダイエットを始めるきっかけになった日です。
たった1年前の事なんだな・・・。
会社の人は、検診の結果を今回も見るんだろうけど
(・・会社を経営する上で、社員の健康状態を知っておくことは必要なこと
かもしれないけど 私はこれに関しては反対派です(-_-メ)  )
また、人の体重を見てこそこそ話しているんだろうな・・。ムカつく

検診で去年の体重よりも5キロ体重の増減があると、
「どうかしましたか?」
と聞かれます。
娘もダイエットしてー5kg以上痩せていたので聞かれた 
とは聞いていたのですが
腹囲にしても体重にしても 去年よりは細くなっていたので
「どうかしましたか?何かしましたか?」
と聞かれ
「ダイエット頑張りました」
と答えると 赤ペンで何か書き込まれました。

乳がん検診の時、女の先生だったのですが 
胸を触りながら
「あなた、貧血あるでしょ?」と聞かれ
「はい」と答えると
「貧血治すと10歳若返るわよ!」と言われました。
何で、貧血あることが分かったのかな?
胸を触ると分かる訳ではないよね?
・・・取り敢えず!!
10歳若返るのなら、貧血治さなくちゃ!!

URL
/diaries/2016/10/15/4404164.html

六日目

今日も一日頑張ります。
念願のお通じもやっと◎しかし体重が増えてます。
ダイエットについて息子と話しているとまったく筋肉がない私は、まず筋肉をと言われました。
確かにもう何年もまともな運動していない・・・・
そして椎間板ヘルニアでろくに歩いていませんでした。
今日から体重を減らす事より少しずつ筋肉を付けたいです。
また、椎間板ヘルニアに気をつけながら頑張るぞ。

URL
/diaries/2011/09/12/678473.html

少しづつ

今日の食事

朝食 ヨーグルト100g  麦芽豆乳(コーヒー味)200cc

昼食 職場の給食
   (タンドリーチキン・海藻サラダ・さつま汁・バナナ½個)
    +ご飯100g

夕食 プロテインダイエット  春雨スープ

間食 コーヒー(ブラック)


給食以外はほぼ昨日と同じメニュー。
水分も気を付けて飲んでいるけど、思っているより痩せない・・。
年のせい?
運動らしい運動していないから?
でも、ヘルニアの痛み止め飲みながらの生活で 何を運動すればいいの?
手探りしながらのダイエットです。

URL
/diaries/2016/02/02/4034512.html

ダイエット開始します!

今日からダイエット開始します!
方法は、

椎間板ヘルニアになっちゃったので今は運動はあまり出来ないので、
置き換えダイエットをします!

オルビスのプチシェイクです。

腰痛が落ち着いたら運動を開始したいと思ってます。

1ヶ月後に好きな人に会いに行くので頑張ります!

URL
/diaries/2013/10/23/2575372.html

腹筋の大切さ

今日の食事

朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

昼食 職場の給食
   (マーボー豆腐・ナムル・五目スープ・バナナ½個)
   +ご飯80g

夕食 ところてん・酸辣湯面(春雨)

間食 カフェオレ・リングパン・スナック菓子4枚

エクササイズ 〇

ダイエットを始めてから便通が悪くなった(>_<)
ヘルニアの薬が元々便通を悪くするらしいけど、それだけではないと思う。
腹筋や、つま先立ちとかしているんだけど・・。
水分も仕事中でも少しずつだけど取っているし。
今まで便秘で悩んだ時って無かったので、
便秘で苦しんでいる人の辛さが分かりました。

URL
/diaries/2016/04/19/4149775.html

便秘はつらい

今日の食事

朝食 ヨーグルト100g  麦芽豆乳(コーヒー味)200cc
昼食 職場の給食
      (煮魚・切り昆布煮・のっぺい汁・リンゴ部¼個)
   +ご飯100g

間食 チーズせんべい一口

便秘知らずの私が。
もう3日も出ていません。
ヘルニアの痛み止めの副作用で 便秘になるらしいのですが、
やっとでても、少しだけ。
この便秘はダイエットしてるから?薬の副作用?
話変わるけど、夕食!!
あまり眠くて横になってたら9時過ぎΣ(゚Д゚)
また、食べそこなった。
9時過ぎには水しか飲まないと決めていたけど・・。
頑張れ自分!

URL
/diaries/2016/02/10/4046635.html

やばい

二年以上体重を測ってなかったら凄いことになってました。
高校生の時以来のこの体重。。。
このままやったらカリフォルニアのおばさんになってしまう。。。
がんばろう!

朝 バナナ、 カフェオレ
昼 天ぷらに2枚
夜 置き換えダイエットのドリンク
  たこ焼き2個
  ひじきの煮物1口

URL
/diaries/2011/07/06/495545.html

再開

最近よく体調を悪くする…
ヘルニア再発はしていないけど…
暴飲暴食のせいだと思うので、ダイエットも体調管理もちゃんとするぞ(´p・ω・q`)♪

会社でダイエット成功した人達を見て羨ましく思うのではなく、自分も頑張らなければ(`・ω・´)

URL
/diaries/2019/03/05/5254820.html

やっぱ元気じゃなきゃダメ

健康診断の申し込み書が来て、
過去の検診結果が来たんだけど。

ワタシって、数年間、DCお休みしていた期間は
50キロ台だったみたい。

で、どう考えてもヘルニアになってから
体重が増加して60キロ台に増加。

DC に戻ってきても、増加の一途をたどる。

という、ダイエット履歴だった。

今年になってからも、ヘルニア悪化して寝たきり
とか、あったし。そういう日々はやっぱ太るよなああ。

URL
/diaries/2019/05/09/5302423.html

ダイエット7日目

右足のしびれがずっと続いていて、どうやらヘルニアっぽい。
(経験者談)
しびれ自体は少し弱くはなったし、病院に行くのはもう少し
様子をみようと思ってます。

しかし・・15年ぶりにエアロビでもやろうかと考えていたのに
ヘルニアには良くないというので、水泳にしようかな・・・。

*食事*
朝 玉子パン?1ケ・ミニバナナクリームパン1ケ・ブラックコーヒー
昼 カップヌードルご飯・ミニオムレツ・おくらと昆布の和え物
夜 ハヤシライス・フルーツポンチ
間食 クッキー3枚・ブラックコーヒー

*運動*
なし

URL
/diaries/2012/02/28/1124905.html

恐ろしい





恐ろしい体重です(;_;)
まもなく生理なので体重も落ちる気配無し

ダイエット必死にならねば…!!!!!
来年の夏には海にいきたいよー(>_<)



朝 無し
昼 オムライス ポトフ サラダ
夜 トマトラーメン 餃子 シューマイ たまこんにゃく



便秘が治らない
ヘルニアになってからお通じがよくありません
ヨーグルト食べようかな(ρ_;)

URL
/diaries/2011/09/27/720086.html

残念!

もともとあった腰痛がひどくなり、病院に行ったらヘルニアと診断されました!
「無理な体勢はなるべく避けてね~!」

えっ!私のやる気マンマンはどうしたらよろしいの!?

ってな訳でしばらくフィギュアロビクスはお休みです(゚Д゚)残念(/_;)

皆様のブログを参考にして、何か違うダイエットに取りくまなくては!

URL
/diaries/2011/01/13/100153.html

ぐわああ

どんなに食べる量減らしても
体重が増え続ける… (´;ω;`)怖!!
体脂肪はいい調子やけどなー…

椎間板ヘルニアと分離症なって
運動禁止なったしダイエットは
食事制限しかなくなった… (´;ω;`)
しかも生理で激痛、太るで最悪、笑

URL
/diaries/2012/01/13/986844.html

トホホ

ヨーグルト、カフェオレ。昼野菜スープ、バナナ。間食炭酸水、ジュース、パン、焼きそば、おにぎり、チョコ。ヘルニアと変形膝関節症と上手く付き合いできなくなり特養の介護職を先月退職。ダイエットしてまた痛みと上手く付き合えるようになったら、また頑張って仕事するゾォ食べ過ぎ注意報だぁ

URL
/diaries/2012/03/09/1156452.html

夜な夜な

ダイエット妄想に、日付をまたぎ、酵素スムージーも、メガシェイプも、矯正下着も、ググる始末。取り敢えず、今日、体重計を購入し、メジャーで採寸する事から始めよ。ヘルニア悪化の為、月曜に注射打ちに行ってから、また対策考えよ。あと、食べた物、記録してこ。
性格上、三日坊主にならないよう、気をつけよ。

URL
/diaries/2015/11/08/3917667.html