ダイエットクラブ

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よし、やるぞ!!

今日で食べ納め!!

明日から本気出します


今日
朝→チーズトースト 酢入り野菜ジュース
昼→食堂(サラダや唐揚げなど)
夜→黒ゴマ坦々麺(ToT)

今後のダイエット予定
朝昼は好きなもの食べて夜は酢玉ねぎ料理のみ!!

絶対やせたる

URL
/diaries/2013/06/21/2332021.html

酢玉ねぎ

酢玉ねぎに、すがる思いで初めてみました
( ; ̄3 ̄)
日経ヘルス…
もう本が届いてから何日もたつのに封も切らずに放置してあったけど
渋々あけてみた

そこで発見
酢玉ねぎ(・д・)ジーッ
スライス玉ねぎに塩をふって酢に浸けるだけ
これなら横着な私もできる!

効果
☆糖や脂質の代車アップ
☆脂肪の蓄積を抑える
☆血糖値、血圧、中性脂肪を下げる
☆疲労回復を早める!(これ大事)

疲れが取れない私…
年かなぁと思いつつ少しでも効果あれば!

もちろん他の効果にも期待( ; ̄3 ̄)

ダイエット諦めたくないので…

そんでもって昨夜は久々に息子のお誘いでチャリで近くのコンビニに買い物

5分くらいだけど疲れる(笑)
誰か一緒ならチャリとか出来るんだけどな…


ブラックコーヒー
ヨーグルト
食パン


メンチカツサンド
ポテトサラダ


酢玉ねぎ
ほうれん草と豆腐サラダ
ビール
ワイン

URL
/diaries/2015/05/08/3609921.html

2年と10日目

☆運動:フィギュアロビクス マット

今日はモムりました(ライバルさんの言葉を借りて。モムチャンやること♪) 。

昨夜、子供たちからのリクエストで、すき焼きにしました。
うちの子達、牛ではなく、鶏すきがいいと。
お財布的にも、ダイエット的にもそうしよう~(*´罒`*)ニヒヒ♡ 

アボカドとサーモンのサラダも作りました。
ライバルさんがトライすると言うので、真似っこして酢玉ねぎを作ったのだけど、まだ食べ頃ではない未完成の酢玉ねぎも入れて♪

ダイエットや美肌効果などで注目されているアボカド、サーモン、酢玉ねぎ。
全部入れてやったゼィ~(^-^)v
美味しかったゼィ~

だから…食べ過ぎたゼィ…

予想どおり増量だゼィ…( ;∀;)

URL
/diaries/2015/05/10/3613448.html

ダイエット19日目

朝→バナナプルーン入りホットヨーグルト、ミニミニお好み焼き(昨晩の残り)とうふとわかめと酢玉ねぎのサラダ、杜仲茶

昼→スンドゥブ(えのき、しめじ、椎茸、舞茸、豆もやし、豆腐、卵半分)十六穀米、酢玉ねぎ、杜仲茶

夜→チェリージャム入りホットヨーグルト、野菜ジュース


お通じ なし

半身浴 30分

踏み台昇降 朝30分 夜30分
ストレッチ
スクワット 朝50回 夜50回
腹筋 朝50回 夜50回


なーんーでーーーー(;_;)(;_;)(;_;)
そんなに食べてないし、運動だってしてるのにーーー(;_;)(;_;)
痩せてくれない(;_;)
生理前だからだよね??
生理が終わったら痩せてくれるよね?
早く生理きてーーー!!!

明日はマッサージに行ってリフレッシュしてこよう。
焦りは禁物!!
カーヴィーダンスの本も見てこようかな。
あーーー、焦る(;_;)
生理早くきて!!!

URL
/diaries/2015/06/29/3709906.html

【338】8時間ダイエット(60.7)

ではなく10時間ダイエットやります❣
まぁゆるく無理な時は11時間位までは
オッケーで(笑)

今の現状抜け出したい❣❣
ずっと同じ所で足踏み中だし(๑⃙⃘°̧̧̧ㅿ°̧̧̧๑⃙⃘)
代謝上げるのを目的にがんばる❣

5:2ダイエットと10:14ダイエットの
併用(*´艸`*)♡


お白湯
朝∴ ヨーグルト&フルグラ&オールブラン・トマトアボカド紫玉ねぎきゅうり大根サラダ(青じそ酢玉ねぎ)・明太ポテト・ピザパン・のむヨーグルト

昼∴ 豆乳オートミールリゾット・いんげん人参の肉巻き・大根きゅうり紫玉ねぎサラダ(青じそ酢玉ねぎ)・明太ポテト

夜∴なし

就寝前∴えごま油

間食∴ ミニシルベーヌ2個・カールスティック・信玄餅アイス


★半身浴 ✖
☆小顔エクササイズ   ○
★おっぱいマッサージ   ✖
☆コアリズム ○
★カーヴィーダンス ○
☆レディ系 ○
★レッグマジック ○
☆おちょ ○
★マッサージ ✖
  ・インボーテ 
  ・バンビ  
  ・オイルorクリーム 

夜体重  (62.1)
 体脂肪 (25.0)

URL
/diaries/2016/05/11/4179495.html

ダイエット21日目

朝→プルーン黒豆入りホットヨーグルト、豆腐とわかめとトマトと酢玉ねぎのサラダ、ブランパン1個、緑茶

昼→十六穀米、お味噌汁(豆腐とわかめ)鶏ひき肉の大葉包み2個、酢玉ねぎ、小女子、黒豆、緑茶

夜→タイミングを逃してなし


お通じ なし


踏み台昇降 30分
カーヴィー ユルメラ 朝と夜
ストレッチ
スクワット 50回


昨日のマッサージのおかげか、生理2日目だけど量が多いだけで全然お腹も痛くなく、頭痛もないので夜に運動してみた!
やっぱり汗をかくのは気持ちい〜♡
でもまだ痩せ期ではないのかな?
生理後半から痩せてくれるかな?

明日も体調が良ければ、朝と夜に今までと同じ運動とカーヴィーをやろう!
午前中に半身浴もしてスッキリしたいな☆
そんな時間ないかなぁ??

7月末までに40kg台に到達したいな♡
明日もがんばるぞー(•̀ᴗ•́)و ̑̑



URL
/diaries/2015/07/01/3713763.html

おぉw(゜o゜)w

ダイエットとは関係ないのですが、23日に9ヶ月を迎えた次男、なんと2、3歩歩けちゃいました(^^)vあまりの早さにびっくりです!

☆朝食☆
・ごはん
・海苔の佃煮
・ウィンナー
・酢玉ねぎ
・人参とピーマンのおかかポン酢和え
・麦茶

☆昼食☆
・おからドーナツ
・とうもろこし1/2
・酢玉ねぎ
・もろキュー
・無脂肪牛乳

☆夕食☆
・キャベツとしらすのパスタ
・海藻と蒟蒻のサラダ+オクラ、長芋
・うぐいす豆
・オレンジ
・麦茶

・和のクッキー抹茶
・ルイボスティー

☆運動☆
・息子とお散歩
・ヨガ
・腹筋
・腰回し
・骨盤枕

URL
/diaries/2015/04/25/3589494.html

水1ℓダイエット

3時
グリーンピース、からしマヨネーズ
カレーらいす一口
スナック菓子さやえんどう1/2袋
ウイスキーソーダ

13時
林檎
鯖味噌煮缶

15時
やみつきキャベツ
酢玉ねぎと鯖缶
さつま芋の味噌汁
ごはん1/2合、卵

19時
やみつきキャベツ

21時 職場
みかん1つ

22時 職場
みかん1つ

URL
/diaries/2017/01/29/4517057.html

飲み過ぎ。。。

昨夜、もろもろ夫と話しながら夜更かししてたら、ビール飲み過ぎました(;´Д`A アル中並みだ…。
それにしても眠い。アホ過ぎる。

今日の目標はビール2缶まで。
今日から大好きな麦茶も作りはじめたので、置き換えダイエット♡
(酒の置き換えかいっ^^;;)


昨日の記録

朝 ※ ご飯50g、小松菜と油揚げの煮浸し、カボチャ煮、鶏ハム

昼 ※ ご飯70g、小松菜と油揚げの煮浸し、酢玉ねぎ、大根・蒟蒻・豚肉のピリ辛炒め、オクラ納豆

夜 ※ 酢玉ねぎ・レタス・カボチャのサラダ、大根・蒟蒻のピリ辛炒め、鮭カマ

間 ※ ナッツ

酒 ※ ビール5…。

URL
/diaries/2017/06/21/4682924.html

食べたものデータ

今日食べたもの

朝 カレー パンドライフルーツ入り ヨーグルト パイ栗の!

昼 納豆 サラダ ごぼうの揚げ物

夜 サバのハンバーグ サラダ


サラダ多しW
野菜は食べすぎると水太りの原因になるらしい・・・


明日からは朝、酢玉ねぎダイエットを始めます


URL
/diaries/2011/05/01/304778.html

最近

サボってたレコを今日からちゃんとしよp(´∇`)q ファイトォ~♪
朝←スムージー
お昼←酢玉ねぎ
納豆
肉じゃが
ダイエット中にジャガイモ良くないの食べた後に気づいた奴=͟͟͞͞ =͟͟͞͞ ヘ( ´Д`)ノ

夜←酵素ドリンク
来月の旅行までには3キロは落としたいな☆

URL
/diaries/2015/08/22/3799784.html

無題

朝御飯/ひじきハンバーグのせパン、ツナと野菜のグラタン、野菜ジュース。
昼御飯/御飯、八はい豆腐、菜の花の辛子和え、もやしと蒸し鳥のナムル、唐揚げキャベツ添え
晩御飯/ひじきハンバーグ酢玉ねぎ添え、豆腐入野菜スープ、鯖缶、キムチ納豆。
おやつ/いのち、あんこパイ
ダイエットしてるのか?

URL
/diaries/2016/04/11/4136704.html

6日目

朝 マンゴームースケーキ 炭酸水

間食 ミルクティーケーキ

昼 酢玉ねぎ きゅうりのぬか漬け とろろ昆布納豆 魚肉ソーセージ

間食 アーモンド レーズン ドライイチヂク プルーン チアシードヨーグルト

夜 ラタトゥイユ 酢玉ねぎ ささみのグリル レタスサラダ


今日はスーパーまでウォーキングしてみた!
向かい風の強風で辛かったけど、頑張った。

前はご飯が食べられなくて痩せたけど、げっそりで心配されたから、今回は健康的にキレイになりたい!!

スクワットもストレッチも頑張ってるけど、スルスルとはいかないなー。
焦らずがんばろ。

URL
/diaries/2015/06/28/3706801.html

酢玉ねぎ٩(๑′∀ ‵๑)۶

計測なし(>(00)<*)

【青汁】    ○
【乳製品】   ○
【夕食時間】  ○
【水分】    ○
【薬】     ○
【ストレッチ】 ×
【脱 間食】  ×
【食後 5時間】○


“3日間の塩抜きダイエット”を終え…改めて買い物時表示を確認すると『塩』『ナトリウム』の表示がぁ(゚Д゚;)

今までドレッシング類はノンオイルやポン酢系を使っていましたが、、、『塩』や『醤油』の表示(๑ ー̀εー́ ๑)


“酢玉ねぎ”を作りドレッシング代わりに使ってみると副菜にも調味料にもΣd(゚∀゚d)
ダイエット効果も期待してしばらく続けてみようと思います☆彡


コレクションしていた抹茶のお菓子を解禁٩(๑>∀<๑)۶←少しづつ味わいたいと思いま~す(笑)


明日も1日頑張りましょ~✧*。٩(ˊωˋ*)و


☆彡健康診断まで23日☆彡

URL
/diaries/2016/02/25/4068559.html

やっぱり(~_~;)

増えてた
昨日、無性にマックを食べたくて・・・

ベジバーガー・ポテトM・アイスコーヒ(ブラック)
増えたのはポテトか??生理もそろそろだから??
調整しないと


さて
過度のダイエットの繰り返し、年齢も加え、運動・食事制限、何をやっても減らなかった体重

たった1週間で2Kg落ちたこの方法をご紹介

運動も合わせてね

冷やごはん&酢玉ねぎ&すりおろしキュウリ

冷やごはん
冷やす事でごはんの老化が進み体内に入っても糖を吸収しない。
冷たいと美味しくないで、おにぎりにして食べるのがオススメ。
温めちゃダメよ~


酢玉ねぎ
800~1Lの容器を用意
玉ねぎ2個(新玉ねぎはNG)
スライスか微塵切りに、塩少々を振りかける(なくてもOK)
お酢250~300ccの中に入れ
大さじ1~2の蜂蜜を入れて良く混ぜて準備OK
次の日から頂けます。

1日大さじ3~5杯程度。
酢は醸造酢なら何でも


すりおろしキュウリ
ただするだけ
必ずステンレスのおろし金(100キンで購入)

キュウリは、すりおろす事で酵素がより多く出るとか?

食べる時は、熱い物と合わせない。酵素が破壊されるので?冷たい物と食べ合わせる事

私は、サラダ感覚で酢玉ねぎ&すりおろしキュウリで食べてます

下手気に酵素飲料を買って飲むより安上がり

URL
/diaries/2015/06/05/3661914.html

水1ℓダイエット

2時
マンゴーラッシー
ウイスキーソーダ
コンビニおにぎり2個
餃子10個ぐらい
スナック菓子さやえんどう 少量
ツナマヨ少量

14時
林檎
チョコレート効果72%8こ

17時
シーチキン缶1つ、バジル
チョコレート効果72%1つ

21時
酢玉ねぎと納豆
南瓜とゆで卵のマヨサラダ
ミネストローネ
ごはん1/2合

22時
青汁ジュース

URL
/diaries/2017/01/26/4513673.html

ダイエット16日目

朝→プルーン入りホットヨーグルト(フルーチェ入り)ブランパン1個、豆腐とわかめと酢玉ねぎのサラダ、杜仲茶

昼→スンドゥブ(えのき、椎茸、しめじ、舞茸、豆もやし、玉子)十六穀米、酢玉ねぎ

夜→食べる暇なくてなし


お通じ ◯


踏み台昇降 朝30分 夜30分
ストレッチ
二の腕バイバイ体操
腹筋 50回

朝 半身浴 1時間


なかなか体重が減らない焦りと気分転換をしたいって思いから、子どもたちのいない間に優雅に半身浴!
スマホと漫画をお供に♡
気持ちよかった〜!!
明日は友だちとランチの予定だからまたその後調整しなくては!!
でもせっかくなので明日は楽しんでこよーっと♪

明日も頑張るぞ(•̀ᴗ•́)و ̑̑

URL
/diaries/2015/06/26/3704688.html

2日目

朝:ご飯1膳・納豆・キャベツと人参と酢玉ねぎサラダ、ドレッシング(えのき氷、塩コショウ、サラダエレガンス、モルトビネガー、オリーブオイル)りんご、キウイ、みかん(1/3)・パイナップル少々・ヨーグルト(蜂蜜入り)・カフェオレ

通勤:駅まで10分徒歩、電車(座り)20分弱、駅から15分徒歩 ※普段通り

昼:イオン袋サラダ キャベツと5種類のなんちゃら、ドレッシング(えのき氷、チアシード、ポン酢、柚子胡椒)・鶏すき焼き茶碗1杯強(人参、白菜、白滝、えのき、もも肉)・ご飯1膳分・ヨーグルト(恵の4個セットのやつ)

間食:紅茶

※勉強8:25まで アイスコーヒーと共に(ブラック無糖)

夕食:豪快にアボカド1個と胸肉のワサビマヨ炒め。図らずもまたキャベツ、酢玉ねぎ、キュウリ、トマトのサラダ、ドレッシング(えのき氷、ポン酢、赤柚子胡椒)・焼酎豪快に。

・・・え、ダイエットしてますよ。

URL
/diaries/2016/02/06/4039594.html

ダイエット23日目

朝→プルーン黒豆入りホットヨーグルト、トマトとわかめとブロッコリーと酢玉ねぎのサラダ、ブランベーカリー1/4個、杜仲茶

昼→十六穀米、梅干し1個、お味噌汁(ごぼう、人参、大根、豆腐)親子丼の具(昨晩の残り)わかめとブロッコリーと酢玉ねぎのサラダ、小女子、杜仲茶

間→ロイズのチョコ1粒、お土産のクッキー1枚

夜→野菜ジュース


お通じ ◯


踏み台昇降 朝30分 夜30分
カーヴィー 朝と夜
ストレッチ
スクワット 朝50回 夜50回

半身浴 45分


生理4日目。量も少なくなってきて、体調も良いのでいつも通りの運動。
昼間に半身浴も〜♪
たっぷり汗かけました。
そしてそして念願の40kg台✧
ギリだけど嬉しーー!!!
明日から魔の週末だけど、なんとかキープしたい!
誘惑に負けないぞ(•̀ᴗ•́)و ̑̑

URL
/diaries/2015/07/03/3717368.html

ダイエット14日目

朝→プルーン入りホットヨーグルト(フルーチェ入り)ししゃも2本、豆腐とわかめと酢玉ねぎのサラダ、ブランパン1個、ごぼう茶

昼→十六穀米(梅干し1個)、お味噌汁(大根とキャベツ)キャベツの千切り、鶏と豆腐の大葉包み(ほうれん草入り)白菜とノンオイルシーチキンの煮物、酢玉ねぎ、ごぼう茶

夜→白菜とノンオイルシーチキンの煮物、杜仲茶、八ツ橋(チョコ)1個


踏み台昇降 45分
ストレッチ
腹筋 50回×2


お通じ ○


子どもが休んでるから午前中の運動ができない(ΦдΦ)
明日は行けるといいな♪
なかなか50.9kgから減らない…
気持ちが焦る!!
整理前だから仕方ないか…
焦るな、自分!!!

URL
/diaries/2015/06/24/3701210.html