ダイエットクラブ

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ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

ダイエット14日め

ダイエット14日め

運動

夜のウォーキング1キロ

サイクリング1時間


食事

あさ…バナナ、ヨーグルト

ひる…パン二枚、味噌汁

よる…おでん、野菜、ライス


まとめ

血流をよくするリンパマッサージしてます(*^^*)

ダイエットに効果ありますよ

あとリンゴ酢を導入!

わりと安いので使いたいな

URL
/diaries/2014/09/07/3185497.html

ダイエット8日め

ダイエット8日め

運動

朝のウォーキング2キロ

夜のウォーキング1キロ

サイクリング30分


食事

あさ…バナナ

ひる…サンドイッチ二個、メッツコーラ

よる…つけめん、野菜


まとめ

バナナダイエットはなかなかいいですね~

ゆっくり食べると満腹になりますよ(^-^ゞ

メッツコーラ導入

効果はあるかな

URL
/diaries/2014/09/01/3172148.html

ファスティングダイエットやってみました!

酵素ドリンクでファスティングダイエットやってみました!

3日間、朝と夜を酵素ドリンクのみにして、お昼は玄米だけたべるというもの。
空腹と頭痛に耐えて、1.5キロ減!!

ですが、その週末に彼と外食したので0.5キロ戻ってしまいました・・・

効果はあるけど、結構キツイし、ご飯食べないと両親に心配されるので、ゆっくりダイエットしていこうと思います!

URL
/diaries/2013/02/05/2022720.html

ダイエット9日め

ダイエット9日め

運動

朝のウォーキング2キロ

夜のウォーキング1キロ

サイクリング15分

カラオケ


食事

あさ…バナナ

ひる…カレー、野菜、コーヒー

よる…カレールウのみ


まとめ

筋肉がつきました(^-^ゞ

けっこうすごいよ!

やったことはムダにならないかも~

コーヒーも飲みました

ダイエットに効果はあるかな?


URL
/diaries/2014/09/01/3172155.html

-0.2 微減

朝ごはん
酵素ドリンク 20cc×3

昼ごはん
酵素ドリンク 20cc×3
梅干し

夜ごはん
酵素ドリンク 20cc×3
お味噌汁

友人にダイエットを始めたけれど一向に成果があがらないとこぼしたら、格安でお試し酵素を分けてくれたので1日限定で初ファスティング。

ダイエット系食品は初めてなので、効果が楽しみです(*´∇`*)

URL
/diaries/2014/05/09/2916182.html

お腹が

昨夜も、インスパイリングダイエット30分コース実行。

子供達は途中で飽きてしまったが…。

朝、お腹がぺったんこになってて、すごい嬉しかった。
やっぱり骨盤が開いてるのかな?
まだ二回しかやってないのに、私には効果絶大なんだよ〜。

昼間は、友達が来て、お弁当やらチーズケーキ結構食べとしまったのに、インスパイリングダイエットという強〜い見方がいるから大丈夫(^O^)/

23日まで毎日ガンバロ。

URL
/diaries/2012/06/09/1406890.html

脂肪燃焼スープダイエットにランニング追加

3.8キロ減。
スープダイエットを続けるわけにはいかないので、

朝ごはん
玄米、お味噌汁、納豆、豆腐


すきなもの
ささみとリンゴとか


サーモン、カッテージチーズ、ダイエットスープ

が基本な生活スタイル。

多少エステ効果もあり?
ラジオ波は体温低い私にはすごくよくて35.4しかなかった体温が56.2まで上がってずっと続いてます。
代謝があがったのかも(^^)

URL
/diaries/2014/07/01/3068052.html

4日目☆

仕事休みなのに今日は雨風強すぎ⚡️
ウォーキングしようと思ったけどお家ダイエットに切り替える☀️
独自でやってるお家ダイエット。
効果あるのかわかんないけどいっぱい動いて汗かいてるから効果ありますよーに!!
とりあえずウォーキング、お家ダイエット、筋トレ!続けていこう。

URL
/diaries/2015/07/23/3751463.html

豆乳効果

3か月前から、生理前豆乳ダイエット(生理予定日の10日前あたりから1日200mlの豆乳を朝飲む)をはじめたら、周期がめちゃくちゃだった私の生理がなぜかこの2か月は人並みにくるようになった。ダイエット効果も欲しいけど、これは本当に嬉しい驚きだった!
と、いうわけで今日が初日なので数日のんびりして、そのあとは秋のスポーツ!サイクリングに、テニスに、あと新しくボルダリングでもいってみようかな。

URL
/diaries/2015/09/06/3823811.html

4日目



オッッアアアアアアァアア増えてた(;_;)!
やっぱり運動少なかったかな…何でだ……………
前日は踏み台が効果あったのかアイスが悪かったのかなんなのか
あとダイエットにチャーハンは敵っ言いますし!!!
今思えば原因がありすぎて!レコーディングダイエットってすごいです。


【朝食】
白米/チーズ入りスクランブルエッグ/かぼちゃプリン/牛乳
235/142/90/134=601

URL
/diaries/2014/01/15/2705617.html

遺伝子検査の結果

このクリニックを選んだ理由の一つに遺伝子検査を出来るから
ダイエットをしても効果がない、出ずらいのは寂しいし
あと、遺伝上間違ったダイエットをしたら
ダイエット後遺伝上間違った生活をしたら
また、リバウンド…。
もうリバウンドしたくないし、保つ為に普通じゃない生活はしたくない。


この結果で
DietClubのカテゴリにあるダイエット方法のうち
私には、向かないダイエット方法が一部判明しました。

食事系ダイエットでは
・肉食ダイエット:NG
・オリーブオイル ダイエット:NG
・1日5食ダイエット:NG

運動系ダイエットでは
・縄跳びダイエット:NG
・踏み台昇降ダイエット:NG
・ランニングダイエット:NG
・エアロビクスダイエット:NG


私に向いたダイエット

食事系ダイエットでは
・キャベツダイエット:OK
・野菜たっぷりダイエット:OK

運動系ダイエットでは
・スロージョギング:OK
・ウォーキングダイエット:OK
・有酸素運動ダイエット:OK


1ヶ月前にお願いしていた遺伝子検査結果

【遺伝子リスク】
肥満(脂肪燃焼低下):低い(と言っても1つあったから)
酸化ストレス(細胞内):高い
酸化ステレス(血管内):平均より高い
酸化ストレス(脂質):高い
脂質異常:高い
高血圧:低い
血栓:低い
動脈硬化:高い
高血糖(インスリン抵抗性):平均より高い
歯周病:低い
アレルギー:平均より高い
骨(女性で骨粗しょう症):低い


【推奨される生活習慣】
私の遺伝子情報から推奨される生活習慣ポイント
※お勧め※
有酸素運動:
・脂肪が燃えやすくダイエット効果が出やすい体質、有酸素運動を継続的に
・インスリンが効きにくい体質なので特に有効

野菜を先に食べる:
・インスリンの分布を抑え、脂肪吸収を遅らせる働きがある
・食後の血糖値の上昇を抑えることが出来る


※注意点※
・脂質異常と動脈硬化の遺伝リスクが高いので、軽い運動を心がける
・動脈硬化の遺伝リスクが高いので、過度な運動は控えめに
・酸化ストレス(血管内)の遺伝リスクが高いので、夏場の運動は控えめに
・酸化ストレス(脂質)の遺伝リスクが高いので、夏の紫外線に注意
・アレルギーの遺伝リスクが高いので、マスク、手洗いを心がける


その他に
・推奨される栄養素
・ダイエットと維持方法
・詳細な遺伝情報とその対策アドバイス
など、情報が盛りだくさんだった♪

URL
/diaries/2013/01/12/1965537.html

レコーディングダイエット

昨日から書くだけダイエット始めたけど、
間食が多いとそれを書くの面倒になちゃうね。


気がつかないうちに、間食チョコチョコ。  


ってやる前に


ちょっと待て。食べたら書かなきゃならないんだ・・・


という 間 ができて、

そしてホントにこれを食べるのか? と考え、

そーいや、今食べなくてもいんじゃないか? と自分に問いかけ


結果、食べなくて済んだ。  という結末。



さっそく書くだけダイエットの効果あり?(*^^) 


しばらく続けてみようと思います。



~今日のダイエット~
カーヴィー 40分
コアリズム 20分
半身浴  1時間  リンパマッサージ

URL
/diaries/2011/06/02/388937.html

単月➖1.4

2016/12/24 土

■体重:57.1

昨日結構食べたのに減っている。
ダイエットドリンクか、リンパマッサージのどちらかの効果っぽい。
今日も継続しよう。

■午前:
■昼:ダイエットドリンク。サンドウィッチ。ケーキ。ヨーグルト。
■午後:
■夜:外食

URL
/diaries/2016/12/24/4477743.html

12日目

昨日食べ過ぎたから今日は控えめにね‼
あたし、12月入ったら耳ツボダイエット始めてます!
効果はかなり思われます(^∇^)
まずゎカウンセリングに近々行ってきます!
待っててくださいねーーー☆

朝:メロンパン3/4、コーヒー牛乳
昼:ご飯2口、味噌汁、鮭半分、水菜3口
夜:豚肉少々、キャベツ

生理も4日目だからダイエット開始しまーす(^^)

URL
/diaries/2010/11/29/71474.html

うーぬ…

この前、酵素ダイエットするって言ってたものの…効果出ず……(._.)
ま、私の体質には合わなかったってことで…笑

今日からはリンゴダイエット〜!
二週間前から、必ず一個リンゴを食べていて、ハマったのです。
んで…『そうだ!一日一食をリンゴに置き換えればいーんだ!』
と思いついたのです。

リンゴは一個、150キロカロリーくらいなので二個食べても300キロカロリー!
うん。いいダイエット法見つけたぞ。

URL
/diaries/2014/02/02/2738311.html

9日目


今日も1日寒かったぁ

学校も疲れるし

でもダイエットへの
意識はスゴいから自分で
ビックリしちゃった

頑張ろ

てか岩盤浴って
ダイエットに効果あるのかな?

朝 ひじきの煮つけ ご飯
ヨーグルト

昼 野菜炒め リンゴ
  タラコスパゲティ2口

夜 なし

間食 アルフォート1個
   ポッキー3本 飴1個

夜は寝てしまい食べる
タイミングがなくて
食べれなかった(^_^;)

明日も頑張るぞっ

URL
/diaries/2011/02/03/126838.html

自分に合うダイエット方

隔日夜勤でダイエットって、どうしたら効果的なんやろ…

夜勤中ブラックコーヒー①、饅頭小①、スナック菓子ひとつまりずつ(150くらい)

スリムアップドリンク①(100)、コーヒー(50)

体重 59.8 体脂肪28.9

間食食パン②、⑤、高菜の炒め煮(700くらい)

水中ウォーキング&平泳ぎ一時間

体重58,8

16時抹茶ミルク(250)

他人丼、味噌汁、大根サラダ(600くらい)

URL
/diaries/2013/04/18/2185381.html

仕事ダイエット(笑)

再就職3日目にて下がりました。ウォーキングできてません( ノД`)…。

ダイエットと言って良いのか……。


まあ、仕事していた頃位には戻るかもしれませんが。

私、仕事中は食欲がパタリと無くなり栄養ドリンクのみになってしまうのでその効果かと。

ちくしょー(`Δ´)悔しいけれど、旦那の言った通りだよー(つд;*)

URL
/diaries/2017/01/18/4504428.html

短期ダイエット②

前日比
-0.4(*´∀`)ノ

朝…おでん・しょうが紅茶・カフェラテ

昼…クリームパスタ・パンプキンプリン・りんご酢・ピザ少々

夜…

間食…パン②こ

今日ゎ娘と高校見学に行ってきます♪

いつも車の生活ですが 電車で行くのでウォーキング効果も期待します(*^_^*)

URL
/diaries/2012/10/14/1761510.html