ダイエットクラブ

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記録

さぼらずつけなければ。

頑張ろう。

朝→ダイエット目的で1ヶ月前から新聞配達始め、ストレスで暴食いしていたが、落ち着いたため、ダイエット再開。
今日は朝から3750歩歩いた。
途中から万歩計つけたので実際はもっと歩いた。

今日1日何歩歩けるのかな。

朝はローソンのブランパン。

URL
/diaries/2017/07/04/4698478.html

Fitbit

毎日何歩歩いたかをFitbit でモニタリングしてる。
目標は10,000 歩、距離は5マイル。
習慣化すればなかなかいいダイエットツールだと
思う。



8:30    フレンチトースト
      無脂肪ギリシャヨーグルト+チアシード+ブルーベリー
      いちご
      コーヒー+クリーム



1:00    スープ(豆腐、玉ねぎ、椎茸、わかめ、かまぼこ)
      トルティーヤチップス+ハマス
      ダイエットジンジャーエール




4:00    プロテインドリンク
      (いちご、プロテイン、カシューナッツミルク)




エクササイズ:ズンバ(50分)

Fitbit: 13,165歩、8.98 Km


サプリメント:マルチビタミン、アルファリポ酸、Lリジン、ビタミンC、  
       オメガ3、Co-Q10, Joint Free

URL
/diaries/2016/07/20/4288104.html

リセット新しい気持ちで。

4月になった。
7月...そう夏まで残り3ヶ月。
5キロ絶対落とします!!

ちはるちゃんの日記で
若い頃の体重に落としたとしても
若さがよみがえるわけじゃない。
という一行があったが
全くそのとおりだ。

改めて俺も考え直した。
俺の若いときの一番のベスト体重が58キロ。
ついそのときのイメージが強くそれを目標にしてたが
実際30歳を越しての平均というか、無理のない体重を
冷静に考えると62キロだと思う。

夏まで頑張るために苦手なウオーキング&ランニングを開始しました。
それにしてもウオーキングって一日何歩歩くのが
俗に言うダイエットウオーキングの平均なのだろうか??

URL
/diaries/2010/04/01/18646.html




右膝いてぃ…






ダイエット!





って言いながら、全くそれらしいことしてません





とりあえず体重の記録。






朝:自作食パン2枚


昼:自作食パン1/2、コーンスープ、スクランブルエッグ、ベーコン1枚、キリのクリームチーズ1個




夜:焼きそば(もやし、ピーマン、玉ねぎ、キャベツ入り)








でした。








今日は日勤で、入浴介助で汗流したくらい





これからの時期の風呂入れは過酷だわ…







1日仕事したら、何歩くらい歩いてんのやろぉ??












今日はストレッチしよっとw

URL
/diaries/2011/06/07/404613.html

記入15日目ダイエット1ヶ月2日

便通なし2日目


24日にたっちから一歩でたと思ったら、昨日には3歩は確実に(≧▼≦)
今日は何歩でるかな
(´∀`)♪

ちょい腹痛あるけど…子ども達の育児ガンバロウ↑↑♪


体重はなかなか減らないけど諦めない!!
とりあえず…毎日便通あって欲しい(T_T)

URL
/diaries/2012/04/26/1288524.html

ダイエット5日目

5日目です♡
今日は夜勤なので、
朝に15分くらい歩いてきました

ケータイ忘れて、
何歩かわからずΣ( ̄□ ̄)!

朝は親子丼を食べました♡
満腹になるまでたべたいですが、
そこは我慢して8分目で
おさえています

今日もがんばるぞー!

URL
/diaries/2016/10/11/4395113.html

変わらなかった

カロリーほぼ無いからと、お腹いっぱいたべるのは良く無いって判った!


今日はボチボチと、爆発しそうなので、爆発する前にお酒のウイスキーと、ダイエット用のお菓子を買って食べました!


お菓子を、二箱全部食べてしまい反省!ダイエット用のお菓子だからカロリー低いし、何より美味しいから驚いたよ

爆発してお酒飲みあげる事なく、この調子で行こう

爆発する何歩か前に、お酒飲む!
ダイエット用のお菓子だからと、全部食べたらダメ←反省

URL
/diaries/2015/06/12/3676027.html

41日目


朝食*果物、豆乳コーヒー

昼食*チキン竜田サンド、ポテトS、アイスカフェラテ@ファッキン

夕食*ご飯、煮魚、コールスローサラダ、大根と油揚げの味噌汁

間食*クリスピーナ249カロリー、豆乳コーヒー、あんこ入りお菓子

腹筋、美脚体操、小尻体操、ストレッチ、腰まわし、骨盤枕5分×2

短期のバイトの説明会行ったついでに、
ウィンドウショッピング〜( ´ 3 ` )♪
何歩か分からないけど、とにかくすごい歩いた!!

そして、1ステップあがるために、
新しいダイエット方法とりいれます!
骨盤枕っていう、最近雑誌とかでも
取り上げられてるやつ(^_^)
1日5分継続が大切みたい!
コツコツ続けること苦手だけど、頑張ろう(=^x^=)

URL
/diaries/2012/06/19/1438304.html

10日目*

ダイエットを意識すると1日が充実しますね
毎日体重測ったり歩きに行こう~とか今日何食べようかなって考えたり

こんな毎日が1日でも長く続くといいなあ~

昨日の記録

【食べた物】
朝→大根サラダ 目玉焼き ミックスナッツ トマトポタージュ
昼→おさかなソーセージ アーモンド効果
夕→喫茶店のホットドック☕

【運動】
ウォーキング 30分
4294歩 155.92kcal 3.13km

URL
/diaries/2018/09/30/5131845.html

6.4 反省。


ダイエット日記始めて、1年。

ピーク時よりはだいぶ痩せて、

昔の友人からは痩せた!って

言われることも増えてきました。

でも、最近

4kgリバウンドしてからなかなか

ダイエットに取りかかれやんかった。

毎日何も考えずに好きなものを好きなだけ

食べてる現在。

初心に戻って、ダイエットリスタートさせよ!



とりあえず、ダイエット始めて

1年がたったということで目標決めました。


長期目標

→ 年内で、50kg台に突入する!
(-10kg以上)

→ 今年の夏は彼氏を作って、
花火大会に行く

長期目標

→ 6月中に、65kgに戻す!
(リバウンドしたぶん)




そのために、

①毎日何があっても、日記更新
食事記録、体重記録 徹底させる

②家ではお菓子食べない

③1日1200kcal以内を目標に

④何んでいいから筋トレ、運動は毎日する


とりあえず、頑張ってみる!


URL
/diaries/2017/06/04/4662556.html

ロングブレス

先日、金スマで三木良介さんのロングブレスで
ダイエット特集をしているのを見た。

ロングブレスは以前からやっていたけど
1日1回ではダメそうね。

かなりの回数をこなさないと効果は出ないみたい。

ロングブレスは気力がないと続かないの。
たった1分なのに、1日何度もこなすのは大変。

でも、諦めてばかりはいられないから
今日から、また始めてみる事にした。 

URL
/diaries/2012/08/13/1589704.html

就活の為にダイエット再開

8:00 起床
9:00 10分踏み台
9:10 朝ご飯(バナナ・ヨーグルト)
10:00 朝風呂
12:00 お昼ご飯(温野菜→人参、大根、キャベツ・豆腐150g)
13:00 就活
17:30 夕ご飯(白米・唐揚げ3つ・生野菜→人参、キャベツ・野菜炒め→人参、大根、セロリ、トマト、しめじ・青汁・デザート→チョコ2粒)
21:00 10分踏み台

普段、自分が何歩くらい歩いてるのか分からないけど、健康的に良いとされている1万歩には程遠いなぁ…。

総歩数:3965歩

URL
/diaries/2014/05/26/2953748.html

46日目 歩いたゾー

今日は買い物しながらですが、1時間半くらい歩きました何歩 歩いたかわからない早く万歩計買いたい〜今日は一万歩は 歩いたと思います体重はとりあえず朝、夜 変化なし明日 減ってるといいな
夕食にひじき作りましたうちの味に結構うるさくて…今日のひじきはすごく美味しく出来たそしたらおかわり二回もして食べてました子供がママ〜美味しいね!と食べてくれるとやっぱり嬉しいですね明日もダイエット、料理も頑張りま〜す

URL
/diaries/2011/02/18/156714.html

ぶこぷこダイエット【2014年11月4日(水)】

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夜】
グラスビール×8?、チーズ、お肉、イタリアン前菜、ポテト。。。なんだっけ?

【間食】
おせんべい

【運動】
なし

今日から万歩計を付けてみました。
たったの3600歩!
やはり車生活は頑張らないと歩きません。。。
その上、夜は行きたかったカジュアルイタリアンレストランで飲み会。
前回は台風直撃でお店がお休みになってしまったので。。。
かなり食べましたが美味しかったし楽しかった!

さて、今日は何歩だろう?

URL
/diaries/2014/11/04/3306228.html

28日めSHOCK


今日は高校野球の決勝見に行ったー


友達がいるとこ応援してたけど、
おしかったけど負けちゃった


だから今から、ご近所さんでなぐさめ会なんだけど…


あいつさっき泣いてたから、なんて声かけたらいいかわかんない…



とりあえず、

会に出てきてくれることを願わんと…


とりあえず今日は、ダイエットのことは忘れて
あいつをはげましてやらなきゃ(>_<)

いっぱい食べて笑わせてやる!!


今日のいいこと
んんー…(-.-;)
今日はいいや


運動
万歩計…16555歩
 ↑
何歩歩くのが普通なのかな??


URL
/diaries/2011/07/27/556045.html

けーき

けーきの差し入れが…Σ(T□T)
ダイエット中ですが…嬉しいです♡
甘いもの食べたかったので食べちゃいました♡

♡夜ご飯♡
✴︎中華風春雨サラダ
✴︎鱈の子の煮物
✴︎玉ねぎと卵のお味噌汁
✴︎こんにゃく煮物

♡デザート♡
✴︎半熟チーズケーキ【小さいの2個】
✴︎生チョコケーキ【小さいの1個】

さーらーにー

✴︎こつぶっこ89kcal

食べました(*UωU*)

痩せるためには
1日何kcalぐらいに抑えればいいんだろー??

しらべてみよー^_^;
ダイエットに対して無知過ぎる…

URL
/diaries/2014/04/02/2843429.html

50.5

朝150
コラーゲン入りコーヒー
バナナ
昼500
お弁当
夜1000
500冷やし中華
200麻婆豆腐
300御飯

今日何かの番組で冷たい御飯はダイエット効果があるとやってたね
やはり本当なのかな
麺類も暖かいよりは冷たい方がダイエット効果があるとも言ってたよ!




URL
/diaries/2015/07/21/3748005.html

ダイエット宣言

友達にダイエット宣言しました★

そしたら俄然ヤル気が出てきた!
気を使わない友達に宣言すると、

今日何食べたとか、
体重何キロだったとか、
そーゆーくだらない報告も聞いてもらえるから、いいかも*\(^o^)/*

50キロきったー*\(^o^)/*わーい*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/12/25/3389939.html

0日目寝る前

一応出来る範囲で寝る前も測定しようかなと^_^

ちょっぴり増えてしまった、、、
明日はダイエット初日!
がんばろー⭐︎

ダイエットルール
①毎日体重計にのる
②一週間に最低3日は運動する
※まずは運動する習慣をつけるため
③腹筋は毎日何かしらやる

URL
/diaries/2019/01/04/5206304.html

戻った!

やっと体重もとに戻ったー いつぶりだ?この数値
(-∀-;)

でも生理前に戻って嬉し~´`*


6月は52kg目指したいな
昨日何したわけでなく、ぐぅたら過ごしダイエット熱も停滞してたけど、やっぱり体重落ちると嬉しいね

早く生理よコーイ!!



~今日のダイエット~
半身浴一時間
リンパマッサージ

URL
/diaries/2011/06/07/403226.html