ダイエットクラブ

Search results for “食事 よく噛む ダイエット”

6日目

ダイエットするようになってから
太もも、汗をかくようになりました

食事をする時
咀嚼(よく噛む)を実践してます。
食事の量を少し減らすことに
成功してます


【実行ダイエット】
骨盤ダイエット
ストレッチ
太ももを揉む




URL
/diaries/2012/02/16/1091775.html

ジリアン

よく噛むダイエットを追加。
一口30回噛むことはできるんだけど、噛んでる途中で出てくる唾液だけを飲み込むのが難しい(笑)

食事が終わった直後はなんとなく物足りないような気がするけど、お茶を飲んだり歯磨きしてると、「あ、食事は終わったんだ」と納得するというか、満足してくる。
よくかむダイエット、過食防止効果が期待できそう!

URL
/diaries/2017/02/18/4540999.html

1.5キロ減った!アンディの月齢ダイエット【7日目】

月齢6。依然として吸収期で「噛む」「ジョギング」併用中。

今のジョギング時間は25分。
来週あたりからは30分に延ばします。距離にすると5km。

今までは、午後7時前後に走っていたのを、午前中に変更しました。
暖かくなってきたし、気持ちが良いです。

無理にガマンするのは長続きしないし、ストレスも溜まるので、食事は普通に摂ることにしています。ただ二つのことを守る。
・よく噛む
・10時以降は食べない

よく噛むダイエットに「咀嚼→噛むのが面倒になる→食欲減退」が主旨とありますが、間違っていると思う。よく噛むと満腹感が得られやすい、消化にも良い、の2点がポイントなのだと思います。


アンディ
http://charapla.net/

URL
/diaries/2012/04/28/1294638.html

よく噛む強化週間②1日目

大学の同期とBBQ。
河原で子供がひたすら石を投げ続けて、流されないかヒヤヒヤしながらだったので、噛むことにはあまり集中できなかった。食べる量は暴走せず、抑えられたと思ったけど、カロリーをゆるく計算したら、1日分のカロリーをお昼で摂取していた。やっぱり、美味しくてたくさん食べてしまっていた。夜はあまりお腹が空いていなかったので、食べずベッドでダラダラしていたらそのまま寝てしまった。

よく噛むのはまだ、感覚が取り戻せただけで定着していないから、あと一週間は強化週間を継続することにした。

昨日、痩せてる人はよく噛むから痩せてるのかなと思って、もう1つ思い出したのが、よく噛んで食べると心臓がドキドキすること。どこかで、よく噛むことで食事の消費カロリーが上がると読んだ。そういうところでも、痩せてる人との消費カロリーの差があったのかも。

よく噛むことが、ダイエット成功の秘訣のような気がしてきた。頑張って定着するようにしよう。

URL
/diaries/2018/11/18/5173349.html

ダイエット1日目♪

今日からダイエットクラブ始めてみたものの…

どうダイエットしていいかまったくわからずw←

とりあえず体験談をあさってみたw

育児と家事と学校と内職があるため
なかなかジョギングやらヨガやらやってられない…

食事制限は母乳がまだ出てるから赤ちゃんに影響でそう…

そうなると短時間でさっとできるもの…

あ、よく噛むダイエット!!!!←

星5つだし!!!!←←

ってことで
とりあえずよく噛むダイエットから始めてみることに(笑)


年末から息子とそろって胃腸の風邪引いてて今日のご飯は朝と夜だけ♪


〈朝食〉
おかゆ 茶碗に半分
梅干し 1コ
豆腐のお味噌汁 1杯


〈夕食〉
うどん どんぶり3分の1
朝の豆腐のお味噌汁 1杯


………噛みにくかったぁーwwww笑


うどんとか
知らんまに喉にいきそうやったw


徐々にご飯戻していくけど
ちゃんと噛むように気を付けよう!

明日も頑張る!

URL
/diaries/2014/01/08/2694007.html

よく噛んで食べる努力中

食の改善方針の1つとして、よく噛んで食べることを実践中です。
デブの早食いとはよくいったもので、いままで4~5回程度しか噛まずに飲み込んで食べてました。
そういう私にとっては、よく噛んで食べることはイライラすることですが、30回目標に噛んで食べようと思います。

よく噛むことで、満腹神経を刺激して満腹感を得ることができ、胃が消化作業する負担を減らすことができます。

■朝 食
 ソイジョイ 野菜ジュース
■昼 食
 続 黒ムツの西京焼き ヒジキご飯+追加ひじきと大豆の煮物 紅茶(アイス)
■夕 食
 穴子握り4貫 レタスツナサラダ(レモン汁&塩) プーアル中
■飲 食
 紅茶(ホット) 黒豆黒茶 へルシア炭酸ウォーター 
■運 動
 仕事で軽作業(4k歩き 荷物運び)※炎天下
■その他
 なし
■メ モ
 なし
■実践中
 ・白湯ダイエット(ホット紅茶置換え)・食事30回噛む

URL
/diaries/2010/08/06/32551.html

噛む。

よく噛んで食べるという習慣が中々身につかない私♡笑。

ゆっくり噛んで食べる習慣と言うのは幼少期に受けた教育によるものだと
今日何かで見ました(゜_゜)
へ~。

私小さい頃からゆっくり噛んで食べた記憶がなくて、、笑。
どうやらその習慣を身に着けないまま大人になってしまったようです(゜_゜)
よく噛むというのはダイエットにいいだけでなく、高齢になっても認知機能が
保たれ自立した生活を送りやすいそうで、、♡

明日から、よく噛んで食べるという習慣を身につけるべく
噛む噛むダイエットと言うのを取り入れて行こうと思います♡
ダイエット方法は食べる度に30~50回噛むだけ(゜ー゜)
噛むくらいなら私にも出来る、、、ハズ♡笑

朝 おでん、からあげ、ごはん、明太子、ヨーグルトアイス
昼 お寿司
夜 未定
間食 なし

ウォーキング1時間
半身浴1時間
エアロバイク30*2

URL
/diaries/2014/10/19/3273207.html

10月9日の記録

【食事】
朝 トースト1枚(6枚切り)、ダノンビオ
昼 脂肪燃焼スープ、大根の煮物、ナスの煮物、ひじきの煮物、アスパラ、白米

夜 野菜と豚肉蒸し、カルビ

間食 たけのこの里(小袋)

【ダイエットのために取り組んだこと】
スクワット60回 
よく噛む
半身浴

URL
/diaries/2015/10/09/3874765.html

13日目

なんで体重減らないの??
けっこうがんばってるつもりなんだけど・・・

“つもり”だからだめなのかな?

明日は体重減ってますように!!!

☆したこと
踏み台昇降20分・腹筋80回・ストレッチ・太ももエクサイズ・よく噛むダイエット

☆間食
アイス・ワッフル(朝ごはんがわり)

よく噛むダイエットと踏み台昇降は効果ありそう★
明日は1時間ウォーキングする!!

URL
/diaries/2012/04/07/1240150.html

10月10日の記録

【食事】
朝 なし
昼 韓国冷麺、チヂミ
夜 ラーメン1/3、蒸し野菜
間食 ケーキ、ビスコ

子供の運動会に花火大会に大忙しな一日。

【ダイエットのためにしたこと】
よく噛む


久しぶりの66キロ台だったけど、明日は増えている予感…。
生理が来て体調もイマイチ。

URL
/diaries/2015/10/10/3876389.html

5日目

今日からよく噛むダイエットも始めました(^^)

あんまり噛まないで食べてたから
意識して気をつけよう!(`´)

【食事】
*朝*8:10
チャーハン(1杯)
*お昼*13:30
醤油ふらのラーメン(1食分)
*夕飯*17:50
おにぎり(2個:チャーハンの残りとひき肉)

【運動】
*ウォーキング*50分

URL
/diaries/2011/01/13/100351.html

登録3日目、71.4kg&41.2%

体重は100g減ったけれど、体脂肪は少し増えています。
まあ、あまり細かいことは気にしないで、
いつも通り、節制します。
食事の時は、よく噛むこと!

そうそう、今朝、グリーンスムージーダイエットが届いたので
今夜から、置き換えに挑戦です。

URL
/diaries/2013/09/26/2527090.html

8/12

6月後半~7月と違い、なんか順調な気がする。
減ってると嬉しい(*^^*)

食生活は同じ、筋トレと食事のときはよく噛む!を心がけてるのが変わったところ。

どちらもダイエットだけでなく体にもよさそうなので続けてみます(⌒‐⌒)

URL
/diaries/2016/08/12/4316493.html

2日目


バナナ100㌍
白湯


玄米94㌍
デトックススープ79㌍
お茶


親子丼の具166㌍
キャベツ16㌍
汁物10㌍
お茶

間食しなかった日なんて何日ぶりだろ…
噛むことに意識しての食事をしてみてよく噛むことの大切さがわかった

わたしのダイエットスイッチがONになったきがするZE

あーお腹いっぱい



明日もがんばるぞ

URL
/diaries/2011/03/23/218956.html

初‼


今日からダイエットクラブ始めました( ^ω^ )

一昨日ふと体重計に乗ったら
なんと55kg…
痩せなきゃ∑(゚Д゚)と思い、はじめました♪

まずは毎日食事の時によく噛む事を意識すること、
寝る前のストレッチ、腹筋…

など続けていけたらいいなと思います◎

いいダイエット法などあれば
ぜひ教えてくださいっ\(^o^)/

ダイエット頑張るぞo(`ω´ )o

URL
/diaries/2013/02/11/2036892.html

2日目


いやあ‥‥
お腹減った(;_;)


でも自分なりに今日は頑張れた


朝 ホットケーキ 一枚
昼 サンドイッチ 二個
夜 なす たくさん
ヨーグルト



よく噛むダイエット
夜少なめダイエット
ちょっと筋トレダイエット
姿勢をよくしよう。

あとマッサージ!

とりあえず2週間で1キロは絶対


けど無理して倒れそう。



URL
/diaries/2011/07/10/507206.html

23D 58.2(-0.4)/30.2(-1.3)

■カロリー合計:1733kcal■
【朝食:自炊 144kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
8:30→バナナジュース

【昼食:自炊 657kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】
14:30→お好み焼き

【夕食:自炊 723kcal→30回噛む:○+腹八分目:○】19:35→ごはん茶碗1杯/豆腐とワカメの味噌汁/納豆/肉野菜炒め

【間食: 281kcal】
16:00→芋ようかん/コーンスープ

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:×】
・ゲッタマン体操→朝:× 夜:×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:△】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→○
・有酸素運動ダイエット→×

体重少し落ちました!!
お菓子食べたのに、ラッキー!!

今日の食事内容は結構野菜もたくさん食べれて腹八分目で良い食事ができたと思います!!

誕生日まで3ヶ月8日であと、-10.2kg!!
今月末(4/30)まで1w3d、今月目標55kgであと、-3.2kg!!

URL
/diaries/2013/04/23/2267185.html

28D 58.4(+0.4)/30.4(-1.4)

■カロリー合計:1600kcal■
【朝食:自炊 647kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】
7:50→ごはん茶碗1杯/卵と大根の葉ふりかけ入り納豆/ワカメの味噌汁/ツナとひじきと人参のマヨサラダ

【昼食:自炊 328kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】11:30→インスタントラーメン

【夕食:自炊 625kcal→30回噛む:○+腹八分目:×】20:05→ごはん茶碗1杯/豚汁/納豆/グリーンサラダ

【間食: kcal】
→無し

【夜食: kcal→30回噛む:】
→無し

【運動:×】
・ゲッタマン体操→朝: ×夜: ×
・スケーティングシェイプ→×

【今日の実践中ダイエットの結果:×】
・咀嚼(よく噛む)+腹八分目ダイエット→×
・有酸素運動ダイエット→×

また体重ふえました。
夜ご飯がっつりたべたからかな。

今日の食事内容は夕食はバランスのいい食事内容になりました。

誕生日まで3ヶ月5日であと、-10.4kg!!
今月末(4/30)まで2d、今月目標55kgであと、-3.4kg!!

URL
/diaries/2013/04/28/2267243.html

12日目

よく噛むダイエットしてみたけど、
確かにすぐお腹いっぱいになる!!

これからよく噛んで食べよ(^^)♪

ん~…やっぱ間食はなくせんなぁ((汗
なんかいい方法考えよう!!

☆したこと
ウォーキング1時間・ストレッチ・太ももエクササイズ

☆間食
ミニケーキ

あと踏み台昇降?もやってみよ★ミ

URL
/diaries/2012/04/06/1237006.html

ダイエット方法

とりあえず今日からやるダイエット方法としては、
好きな人が痩せてる人がタイプなので恋愛ダイエット(笑)
と、最近甘い物を異常に食べちゃって気持ち悪くなる傾向にあるので砂糖断食!
と、夕食の量を減らす+口の中で消化するくらいよく噛むダイエットをしようと思います!!!

URL
/diaries/2016/11/15/4435634.html