ダイエットクラブ

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ダイエット1か月経過。結果発表!!

1か月の結果!!!
※36Hファスティング 12回
※24Hファスティング 2回

 体重:83.85→76.75 (△7.1kg)
 体脂肪:47.8%→45.6%(△2.2%)
 内臓脂肪:11.5→10.0
 体年齢:58→58 (笑)

減り方が弱くなってきたので、リンパマッサージでもして
毒素でも出したいな。

朝:シーザーサラダ、納豆、手作りシリアル
昼:なし
夜:春巻き

URL
/diaries/2019/06/20/5336453.html

炭水化物ダイエット、やっと1週間ですが、効果は出ています!!

炭水化物ダイエットを始めてからの体重の減り方が、尋常じゃありません。

・・・・・・・・・・それはまあ、大げさですが。順調すぎるほど減っています。
体脂肪自体はそれほど減っていないですが、炭水化物ダイエットがその真価を発揮するのは2週間を過ぎたころからです。
今からとても楽しみです。

でも今・・・・・・とーーってもお米が食べたいww

URL
/diaries/2011/02/27/175816.html

これはやっぱり。

体重変わらず、体脂肪率だけちょっと減った!

時期としては痩せ期のハズ。
カロリー制限も運動もちゃんとやった。
そして時期としては今は痩せ期のハズ。

ということは、これはもしかして停滞期でしょうか( ・∇・)
それともこれがダイエットの減り方なのでしょうか…
今まで5~6㎏のダイエットはしたことはあったのですが、こんなに減らせたのは初めてなので自分の体重の減り方がわからない。

今月末に1ヶ月の体重の変動を見たらある程度の減り方が見えるようになるかなぁ。
先が見えないのはちょっと不安になったのです。

さて、今日は2日なのでお楽しみの月評価
途中で体組成計を買い換えたので今回は数値が2つ。
旧…体重67.3㎏ 体脂肪率40.2% 体脂肪27.1㎏
前月比
体重-3.4㎏ 体脂肪率-2.1% 体脂肪-2.8㎏
トータル 6/1~
体重-10.8㎏ 体脂肪率-6.0% 体脂肪-9.0㎏
こうやってみると減ったのが実感できてまた頑張れる!

新…体重67.3㎏ 体脂肪率36.9% 体脂肪24.8
やっぱり体脂肪率がかなり違うなぁ~
来月は新しい方で比較ができるぞ~♪

URL
/diaries/2013/09/02/2480606.html

【10月まとめ】

☆2014年10月のまとめ☆

10/1 ・・・58.3㎏ (体脂肪率26.1%)~
10/31・・・56.9㎏ (体脂肪率27.8%)

ダイエット成果・・・-1.4㎏ (体脂肪率+1.7%)


****************


今月は-1.4㎏か~
毎月体重の減り方が少なくなっていくわ(-"-)

けどまあOK!のんびりダイエットなので!

それより体脂肪率+1.7%っていう方が問題だ。
まあこれは体重計替えたからってことでOK!(都合の良い言い訳)

ってことで、来月も日々小さな努力を心がけよう!

大事なのは継続すること。

頑張るぞ( `_´ )

URL
/diaries/2014/10/31/3296097.html

やっとぉ~(>_<)

久々に体重変動(^^ゞ
増えてなくて良かった…。

体脂肪もちょっと減ってるo(^o^)o

ダイエット初期のような減り方はもうしないのかな(;´∀`)
いきなり1kg減ってるとかはないだろうなー。


朝 塩豆大福 野菜ジュース 低脂肪牛乳

昼 サーモンハラスと蟹のちらし寿司 ヨーグルト

夜 お好み焼き 焼きそば 半分ずつ ヨーグルト

URL
/diaries/2013/04/18/2186561.html

続 体調不良

まだまだ体調不良です(´;ω;`)
少しずつ前の生活に戻れるようにしなくちゃ。
体重がこんな減り方したけど、また元に戻るかさらに増えるんだろうなぁ……。
やだなぁ。
体脂肪率もヤバ目だし。

でもそんなこと思うともうダイエットやめた!ってなっちゃうから、ひとつひとつコツコツと頑張ろう!
まずは軽く筋トレしよう!

URL
/diaries/2016/06/19/4239930.html

再ダイエット8day

1月
[目標] →[現在](目標まで)→[1月17日](差)
体重58㎏ →58.9㎏(+0.9㎏)→61.9㎏(-3㎏)
体脂肪34% →36.4%(+2%)→37.5%(-1.1%)
ランニング20㎞ →0㎞(5㎞)

お腹は減ってるけど、だるさが上回ってご飯の量が極端に減ってる…こんな減り方理想じゃないし、すぐリバウンドする。
意識してちゃんと食べなきゃな。

最近、気持ちが落ちてたから土日地元に帰って気分転換!
あと2日仕事頑張るぞ◡̈

URL
/diaries/2019/01/24/5222347.html

無題

日曜日から脂肪燃焼スープダイエット始めたけど、体重の減り方がゆっくりと言うか、ー0.4しか減ってない。妹はこのダイエットでー5キロ減ったって!!嘘でしょ⁉️
せめてー1キロでもいいから落としたい。
リバウンド間違いなしかな⁉️

URL
/diaries/2019/05/22/5313501.html

今日の運動

今日は、トレーシーメソッド

脚だけやりました(-。-;

久々にやったら全然できない!

ふと、1年前くらいのグラフを見て、
断然体脂肪の減り方が違うなと思い、
1年前の日記を読んでました^_^

やっぱり運動の量が全然違う!!

運動も大事なのかな、これからどうダイエットしていくか、考え直してみます

URL
/diaries/2014/11/16/3328136.html

ダイエット73日目★

生理の時って、体脂肪減るの??
減り方がおかしい笑笑

生理で、ジムがキツかった∵ゞ(>ε<; )
普通にしてたら大丈夫だけど、筋トレすると子宮が収縮するのか生理痛のような痛み(^^;

暑くてティラミス食べたのにアイスも食べてしまった_(:3 」∠)_
今日、夜置き換え決定!

URL
/diaries/2018/07/18/5064630.html

体脂肪が・・・

土曜日にインフルエンザにかかって

土、日と40度の熱と関節痛と頭痛に苦しみ

今日やっと38度に下がったもののフラフラ。

ご飯は食べれないし水分も飲みたいけど

思うように飲めないし。

今日、少しマシだからトイレに行くついでに

体重計に乗ったら減ってた!

まぁ、ご飯も食べてないし当たり前なんだけど

一番体に悪い体重の減り方だから

たぶん、反動がすごいようなきがする・・・。

でも、ショックなのが体脂肪が増えてるってこと!

また、元気な時に検索しなくちゃ。

早く治してダイエットしなきゃ10月までに間に合わない!!

URL
/diaries/2013/04/22/2195330.html

体脂肪

なかなか体脂肪って減らない( ̄△ ̄)

運動もそれなりにやってるのになぁ。

アラサーのせいなのか?!

でもよく年とると痩せにくいって
聞くけど
私の場合、若い頃とダイエットしたときの減り方ってそんな変わってないような。。。。

自称、動けるデブなんで
巨体でも足腰膝丈夫で運動好き(´▽`)
だからとにかく動こう!

停滞期脱出しなきゃ。

URL
/diaries/2014/09/06/3183706.html

朝二分ダイエット8日め^^;


体重はだんだん減り始めた\(^o^)/
が…しかし体脂肪が…キャーキャー(>_<)
ま、生理中なんでと言い訳(笑)

基礎代謝…1505↓❌
筋肉量… 23.90↓❌
内臓脂肪… 6.0❌

運動⇒ エアロビ40分
ヨガ30分. 腹筋重視。

URL
/diaries/2012/08/02/1561239.html

3日目

昨日は、カロリーオーバーだった割には、体重減ってるp(^_^)q
その代わり体脂肪率がえらいことになってるけど>_<
昨日は、選挙に行ったくらいで運動もしないで家でゴロゴロしてたのに。この体重の減り方は、どうゆうことなんだろう?今日も、頑張らないダイエット頑張ろうっと*\(^o^)/*

朝食
サンドイッチ
コーヒー
飲むヨーグルト

昼食
ごはん
鮭フレーク
おから入りチキンナゲット(ケチャップ付き)
卵焼き
おからサラダ
味噌汁

夕食
おから入りチキンナゲット(ケチャップ付き)
おからサラダ
ノンアルコールビール

間食
みかん

運動
通勤
半身浴
ストレッチ

URL
/diaries/2012/12/17/1916363.html

遂に見た

体脂肪率19%台

じぇじぇじぇ

糖質制限ダイエットとして始めた当初の目標のひとつでもありました。
体脂肪率19%台。

自己流筋トレしたり、体脂肪を燃やすお茶を飲んだり色んなことしました

体重減るわりになかなか体脂肪は減りが悪くて

悩んだこともありましたが、あ~素直に嬉しいです!

URL
/diaries/2014/10/21/3276064.html

2011-01-15

最高血圧 125 最低血圧 82 心拍数 62 基礎体温 36.1

今日までの目標(思ったより減ったので修正した)
体重 58kg 体脂肪率 25.6%

次回1月29日までの目標
体重 57kg 体脂肪率 24.9%

体重は200g増加で目標値より200g多い。
体脂肪率は0.4%減少で目標値より1.1%も少ない。
やっぱり昨日食べ過ぎたせいで目標値達成できなかったが
体脂肪率はなぜか少し減った。
う~ん、体重が減りすぎたときには体脂肪率はけっこう増えるし、
なかなか思うような減り方をしないよね(^^;)

昨日タケシの日本のミカタで痩せる睡眠のとり方を
説明していて、午前3時から6時に寝ているのがいいと言っていた。
午前0時から3時に寝ていると美容にいいとか・・・。
午後11時に寝て午前4時起きの私は・・・?まぁ、いいか・・・(^^)

1月12日(水)のベストハウス123で肥満VSダイエットとか
面白そうな内容で絶対痩せる方法があるとか・・・。
見逃したのでどなたか詳細教えてください~(≧∀≦)

早朝、いつものコースをウォーキングした。

腕立て スクワット 腹筋 背筋
それぞれ 33回×3セット。
ストレッチもあわせて行った。

夕方もウォーキングを行った。

今日の摂取カロリーは500kcalオーバー。
夕飯カショってしまった・・・orz
お腹すき過ぎて抑制利かなかった。
やっぱり適度な間隔で食事取らないと駄目だと悟った。
体重計がコワイ。。。
明日から切り替えて頑張ろう!!

URL
/diaries/2011/01/15/101880.html

26日目

思った以上に体重が速く減りすぎているので、ダイエットのやり方を少し変更します。この減り方だと、ダイエット後にほぼ確実にリバウンドしてしまうでしょうしね。一ヶ月に減らす体重は2キロ程にし、一日の摂取カロリーを今までより少し増やします。食事ではタンパク質をしっかりと摂ります。それと、脂肪を減らすのはもちろん、筋肉を付けていきダイエット後にリバウンドしない体を着実につくっていきます。そのために正しい筋トレの仕方をYouTubeなどで学び、自分のペースでやっていきます。今日も正しいスクワットのやり方を実践しました。結構しんどいですが、やり甲斐があります。

URL
/diaries/2019/05/02/5297810.html

251日目!

朝☆バナナ、ヨーグルト、豆乳ラテ
昼☆豆腐そうめん、チゲスープ、鶏根菜さっぱり炒め、マカロニサラダ、根菜サラダ
夜☆そうめん、ゴーヤチャンプルー、ちくわチーズ、トマト
間食☆きな粉ボーロ、桃
運動☆


ヤバい、良くない減り方だ(-_-;)

今日はしっかり食べよう。


と、言う訳で、好きなものばっかり沢山食べました!

そりゃ体重は減らしたいけど、食べてないから減っただけで、体脂肪率は減ってないし。

食べたら戻るくらいの体重なんて、結局幻なのよ。

おっ!名言っぽくね!?(゜▽゜*)
(↑バカっぽいです)


また明日から健康的にダイエット頑張るぞー!

URL
/diaries/2015/08/02/3767640.html

気づいた事。

末っ子出産して、その子がもうすぐ6月で2歳になります。

前回もそうだったのですが、
私は産後が痩せにくくだいたい子供が1歳半過ぎないと減り始めません。

しかも気づけばお産の時より増えていた(|||O⌓O;)


もう元夫にもトドだの結婚詐欺だの
散々言われました(|||O⌓O;)

だから体脂肪も40はまぁ軽く超えてましたが、

現時点では27-38

27は60㌔代切らないと出なかった数字。

体重はたしかに順調に減ってますが
明らかに今までより体脂肪の減り方が違います。

もしかしたら体重計壊れてるだけなのかもですが、

年の割にストレスさえ感じなければ
体脂肪は減りやすいのだろうか??
と感じる日々


逆にストレスを感じ続けた期間減るどころか増える一方だったので、
私の体はストレスで左右される
ストレスで脂肪溜め込むのだと痛感する。

これを考えると私はストレスを感じるダイエットは向かないのだと思った。


人の体って不思議だけれど
自分の体に合ったダイエットが必要なんだろうな…

とは言ってもまだまだ減りやすい
体重だから60㌔切った後も同じ状況なら嬉しいのだけど…

とりあえず早く50㌔代までは戻りたい(|||O⌓O;)


URL
/diaries/2018/05/01/4989292.html

59.5kg 22.5% 順調な感じ♪

体重:59.5kg
体脂肪:22.5%

3月11日に計測を始めた体重も
1か月半経った今と比べると5.5kg落ちていました。
体重だけ見ると中々順調な感じですが体脂肪率は
意外と減りが少ない感じです。


スタート時点で65.0 25.2%

体脂肪量だけで見ていくと

スタート時:16.4kg
現在   :13.4kg
差    :-3kg

脂肪が3kg減っているのと同時に筋肉量も2.5kg減っている。
これはダイエットとしては普通のことなのかな。
それとも、やり方が間違っているのかな。

どちらかというと運動は軽い筋トレが主で
有酸素運動はあまりやっていないので
この結果がちょっと意外な感じです。

プロテインの接種なども考えていった方が良いのかな。

インナーマッスルを鍛える運動も取り入れるべきか。

色々と考えながら楽しみながら頑張っていこうと思います。

URL
/diaries/2013/04/24/2198918.html