ダイエットクラブ

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スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html

痩せた~!!

昨日からちょっと痩せた。
今日はハムサラダ(ロースハム レタス きゅうり トマト)
キムチチゲ鍋(白菜 えのき しらたき 豆腐)
ヨーグルト
寒天ゼリー
週に2回熱いお風呂に浸かるといいときいたので、
月木で入ってる。
今日はお風呂に浸かる日。
いつもお風呂に入るときはこどもと一緒なので、
こどもたちが寝てからお風呂に浸かっている。
まだ痩せた実感はないけど、
ダイエット始めて10日。
4.5キロくらい減った。
炭水化物を食べていないので、早く痩せてると思う。
運動は苦手で時間がないので、しばらく食事制限だけで、
頑張る。
早く50キロ台になりたい~。

URL
/diaries/2015/01/22/3432670.html

⭕️お風呂浸かると痩せる気がするうううう

どーも はむ子です☆

月末の彼氏様とのおデートまでダイエット生活しよ思ってたけど早速あちた夜ご飯予定入ったった 笑

吉祥寺♥️

この前初めて行ってすごく素敵な街だなあと思ったのでまた行くの楽しみでーす

行き方も覚えたしっ

楽しんできまうす
キュ─(。ω。*)─(。ω。*)→ン.:*゚:.。:.

ダイエット生活意識出来てる時はお風呂浸かるのだけどお風呂浸かると痩せる気がするうううう

むくみ解消されてんのかにャン
だったら嬉しいいいいいい
◟(。´௰`)◞३ƕッ*¨♪

朝 8:30
ドトール
アイスコーヒー
Aモーニング 玉子とハム

昼 12:15
ドトール
アイスコーヒー
ミラノサンド 厚切りベーコンととろっと玉子

ホットヨガ リンパ+ヨガ60分

夜 21:45
LAVA式ダイエット酵素ゼリー

ソルトバス
アセチノクワトロインパクト

URL
/diaries/2015/10/14/3882152.html

14日間プログラム

明日から14日間ダイエットする!

約束事
1.移動は全て自転車
2.夜8時以降は食べない
3.腹筋背筋側筋腕立て50回
4.お風呂に毎日30分浸かる
5.ご飯の前と朝起きてすぐお茶2杯
6.朝9時に起きて行動開始
7.毎日出すもの出す!

URL
/diaries/2012/03/06/1148133.html

あと67日



食べたもの、記録できないから、取り敢えず余裕が出るまで写真にする!
量も見てパッとわかるし、良いかな。



最近、ダイエットには益々不向きなサイクルで生活してるから、ますます余分なもの食べなくなった。

睡眠は出来るだけとって、ご飯もしっかり食べて、適度に運動して、お風呂に浸かる。

これだけはきっと意識すればできる。

今日は飴3つ。
上出来!


寝よー!

URL
/diaries/2013/04/25/2204822.html

ねむい( *ρω-*)

昨日は眠くて日記を書かずに
バタン‥⊂⌒っ*-ω-)っZzz...

ダイエット始めてからそろそろ1ヶ月経つのにあまり変化が無い(´._.`)

ゆるゆるダイエットするのは向いてないのかも‥( ´ ・ω・`)
朝ウォーキング30分取り入れて
筋トレ、ストレッチ、
毎日お風呂に浸かるのは続けたい(d゚ ω゚d)

生理前で体がゆうこと聞かないけど
生理中はのほほん頑張ります♡

URL
/diaries/2014/08/05/3119010.html

お風呂

お風呂メニュー

湯舟→休憩→湯舟→休憩湯舟
いづれも5分間

これすごく疲れる。
半身浴でゆっくり浸かるのもいいけど、
時間がもったいないので今日からこのお風呂ダイエット始めよう!
半身浴よりもずっと身体に負担かかるらしいので体力と相談しないと、
今日みたいに食欲わかずご飯食べなかったりした日には、
風呂出た後しばらく起き上がれなくなる。


しかし、うちの体重計はちゃんと体脂肪計測できてるのか疑問。

URL
/diaries/2011/07/12/513993.html

夕食は、カレー

ダイエットはじめました。

初日、まず今日はゆっくりお風呂に浸かることができ、朝昼はたべすぎなかったし、帰宅後もそんなに間食てものはなかったです。

まずまずのスタート。
全部やろうとするとバツ。ダメになってしまうので、できたことを書き出してポジティブシンキングでやっていきたいな。



@よかった!できた事@
●朝昼抑え目
●お風呂
●お通じ
●帰宅後の間食がまん




明日の目標⤴️朝6じ起き。笑っ

URL
/diaries/2016/03/09/4088432.html

ダイエット入浴

最初は普通の半身浴をしてたんです。さっさと洗って、あとはゆっくり浸かるだけ。でも、冷え性で代謝の悪い私は、時間かかる割にそれほど汗も出ず。そこでダイエット入浴を知り、切り替えました。
①掛け湯をして浸かること二分間。(熱めのお湯で)
②頭を洗う。
③また二分間浸かる。
④身体を洗う。
⑤また二分間浸かる。
⑥水分補給して、ぬるめのお湯で半身浴。
浸かっている間に、足をストレッチしたり、ウエストをひねったりします。筋がのびる時にお腹から息を吐くと、じわ~っとよく汗が出ます。セルライトをひねったり、リンパマッサージもしてみると良いみたいです。

URL
/diaries/2012/03/04/1140557.html

今日は



食パン2枚
しょっぱい系と甘い系
烏龍茶
汁物



出掛けてたのでチアシード食べれず
蒟蒻ゼリー
ダイエットサポートジュース



レタスサラダに卵とじのおかずをプラス
汁物
キュウリの胡麻和え


腹筋50回
背筋20回
昇降運動少し
スクワット20回

お風呂でリンパマッサージ
浸かるだけダイエットを3セット

お風呂上がりにストレッチ


今日は走れなかったから(T_T)
夜子供寝かし付けて、爆睡っぽいのでお風呂で頑張った^_^


明日はチアシード食べなきゃ!
明日も買い物だから走れないかもだけど、他の方法で頑張る!

URL
/diaries/2016/04/22/4152724.html

居酒屋


プチチョコパイ

おやつ
キットカット


エビマヨ
野菜天ぷら
鳥刺し
ビール
焼酎

計1578kcal


会社の同僚に、痩せたよね?って言われた!
週に何度も合うから、変化は分からないと思ってたんだけど、痩せたの分かるよ〜って言われた♪
よく会うに人に言われると嬉しい〜!


夜は久しぶりに居酒屋へ。
ビールが美味しかった〜!

最近飲みに行かなくなって、空いた時間でお風呂に浸かるようにしてるからダイエットには一石二鳥?
追い焚き出来ないから水道・ガス代はガクンと上がるだろうけど…(*_*)
夏場はなかなか長風呂できないから今のうちにね。

URL
/diaries/2014/02/18/2767185.html

お初(`・ω・´)ノ

お初の日記になります。

ダイエットをしようと思い
一人でやるよりかは仲間がほしい…ということでブログ(*∩ω∩)

今日食べたもの

[朝] ごはん120g チョコパイ
[昼]ココアドトールミラノ
[夜] ごはん お味噌汁

最近お風呂に
しっかり浸かることが
日課で

本日も20分つかりました。
ただ、温度が少しだけ高めだったかも??

B80
w68

あと生理前かもしれない。
イライラしてしょうがねぇ。

URL
/diaries/2015/05/27/3645672.html

95日目-3.8

朝:トースト(200)、コールスロー(176)、コーヒー
昼:きのことこんにゃくと豚肉のバジル炒め、ご飯、韓国のり、牛乳プリン
間食:肉まん半分
夜:サンマルクレストランでチキンとパン
アイス、ガトーショコラ

ダイエットには、夜ご飯前に40度で15分お風呂に浸かると良いらしい。
明日は友達とご飯だけど、その次から実行してみよー!
今日は親が泊まりにきてて食べ過ぎだ(*_*)

URL
/diaries/2014/03/08/2799027.html

ダイエット番組

見ましたよぉ、テレビ
見ただけで痩せた気分になる(笑)

少しはモチベーションが上がりました
私も頑張ろうp(^-^)q

子供と一緒にお風呂に入るので、15分42度のお湯に浸かるなど、私には出来ないこともあるけど、寝る前の足のマッサージや腹筋なら出来るよね
サボらなければ(>_<)


見た方も見なかった方も、頑張りましょう

URL
/diaries/2014/05/21/2943960.html

歳相応

19歳の頃は23歳位に見られていたのに23歳の時は「19歳?」って聞かれた。
今年26になるけど「22でも通るよ」って言われた。

もっとしっかりしないとーめっちゃ子供に見られてるじゃん

ダイエットも今から頑張る!
今日はどんなに遅くなってもお風呂に入る湯舟に浸かる!

少しずつでも良いから成長したいな。

URL
/diaries/2012/06/11/1414297.html

130日目☆16 お風呂

【食事】
14:00
 青汁
 DHCシェイク 175kcal 
18:00
 青汁 
19:00
 ご飯 120g
 キムチ鍋
 シュウマイ 大6個
 トマトジュース 300cc 
20:30
 ヨーグルト(炭、シナモン、一味)
 ダイエットティー 
23:30
 ダイエットティー
 アーモンド 8粒 68kcal
 甘栗 3粒 

【運動】
レッグマジック 1分×2 

【美容・サプリ】
マルチビタミン 
ハイチオールC 
鉄 
亜鉛 
ビタミンC 

【雑記】
最近ちゃんとお風呂に入れてない><
湯船に浸かるってけっこう大事な要素な気がしてきた!
「痩せる」わけではないかもしれないけど
なんつーかカラダの循環的に?

URL
/diaries/2012/08/30/1632040.html

再146day

【ヒートショックプロテインダイエット】
先週からこんなダイエット方法を始めました。
週2回。覚えやすいように『週始めの月曜日』と『週終わりの金曜日』に設定してます。
「熱いお風呂に体温が38度になるまで浸かる」というだけなんですけどね。
毎日の半身浴から週2回のこちらに変えました。

【説明】
ヒートショックプロテインとは生き物のほとんどが持ち、免疫力を高めたり細胞の修復をしてくれたりと、体を元気にするタンパク質のこと。体にストレスなどの負荷をかけることで増加し、代謝を活発にして脂肪を燃焼してくれる働きがあるのでダイエット効果がある。
運動などの負荷(ストレス)がかかると増えてくるタンパク質で、一番効率のがいいのが熱ストレス。ちょっと熱めの風呂に定期的に入ると、一定してヒートショックプロテインの高い値が得られる。
方法は…
お風呂に浸かる目安は41度のお湯ならなら15分、42度のお湯なら10分。体温が38度に上がるまで浸かる。
お湯からあがった後は体を冷やさないよう暖かい場所で体をふき、10〜20分かけて自然に体温を戻す。
この入浴法を行うのは週に2日だけ行う。
この入浴法を行う以外の日は、さっと出てもいいし、ぬるめのお湯に入ってもいい。
ヒートショックプロテインが増加するのは熱いお風呂に入ってから2〜3日後がピーク。週に2回入ることで増加した状態が継続する。
逆に毎日熱いお風呂に入ってしまうと体が慣れてしまいヒートショックプロテインが作られにくくなる。
体全体が芯まで温まり熱を体に閉じ込めることで全身のヒートショックプロテインが増え、ダイエット効果が期待できる。急激に痩せれるというダイエット法ではないのでリバウンドもない健康なダイエット法。

【感想】
今まで毎日半身浴をしてましたが、こちらの方法に実験的に変えてみました。週2回10分ですが、私には残り2〜3分が辛いです。元々、烏の行水タイプですので^ ^10分間浸かってる間、お腹の肉をギュー!太もももをモミモミ!
免疫力を高める効果があるみたいなので、ダイエット以外にもガン予防などを兼ねてヒートショックプロテイン法にしてみました。

スクワット 150回×2回
ストレッチポール ◯
腹筋◯
間食◯
食事◯
昼寝しない(^^;;◯


☆今日の頑張ったこと☆
特になし。

☆今日の反省☆
時間なくスクワットが300回しか出来なかった。
水分摂取量が少ない。

URL
/diaries/2016/11/25/4446751.html

夏までに−11キロ!


夏までに−11キロは無理・・・と言う方は多いと思いますが、



痩せます!痩せてみせます!!


あまりお金はかけず、自己管理を見直してダイエットしようと思います。


主なダイエット方法

・ストレッチ、筋トレ(毎日 腹筋50回以上、背筋50回、腕立て50回)
・食事(朝は普通通り、昼は野菜、夜は腹八分目)、飲み物は水かお茶。
・お風呂は必ず湯船に浸かる(冷え防止)

こんな感じですね。。。

それと、時間があったらランニングもする予定です。

一昨日からこの調子でやっていますが、今日で0.4キロ落ちました!

これからしっかりやっていこうと思います!!

URL
/diaries/2015/05/12/3617891.html

久々更新!

こんばんはー!
実は私...
ダイエット続くか不安で
更新全然できてなかったんです。泣


でも...
そんな弱っちいとこみせたくない!
って思えて、
最近は
夕方時間があればウォーキング
お風呂は気分がのれば1時間以上湯船に浸かってます^-^

寒い季節だからか、芯まで温まるまで時間がかかるから
苦にならずにいまのところ継続できてます☆

一番お肉が気になる下っ腹と腰回りを
常に気にしてれば間食しようと思わないし、
新たな恋と、お出かけのためにも
ダイエット頑張ります!!!

一緒に頑張りましょう^-^☆

URL
/diaries/2014/12/15/3374192.html

お風呂は忙しい(笑)

お風呂という高温多湿で体を温められる空間は、ダイエットにも美容にも効果的に励める時間!てなわけで、忙しいです(笑)

半身浴で汗かいたり〜トリートメント
したり〜浸かりながらスクワットしたり(笑)マッサージしたり〜あかすりしたり〜(((o(*゚▽゚*)o)))

お風呂っていい…(´Д` )♡銭湯と岩盤浴のセットは最強…(´Д` )♡

URL
/diaries/2016/10/25/4412642.html