ダイエットクラブ

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食べ順ダイエット

食べる順を変えるだけで痩せるらしいですw(*゜o゜*)w

基本の食べる順番 野菜⇒肉、魚⇒ごはん

① 食物繊維(野菜、海藻、きのこ)
② たんぱく質(肉、魚、大豆や乳製品、卵)
③ 糖質(米類、パン類、めん類)

{血糖値の上昇を緩やかにする食べ方}だそうです。

なので、昨日からこの順番を意識して
食べるようにしてます。

効果はあると良いな^^

URL
/diaries/2011/05/28/375130.html

朝バナナ+食べる順番ダイエット

今朝から朝バナナ開始!が、肝心なバナナがなくリンゴ半分食べました。昼、夜は食べる順番ダイエット( ´ ▽ ` )ノ野菜⇒汁物⇒魚⇒ごはんの順番で食べました( ´ ▽ ` )ノ体重ですが…昨日は夕飯後、今日は夕飯前に測ったので多少誤差はありますがとりあえず少しは減ったかなo(^▽^)o

URL
/diaries/2012/11/12/1838879.html

20日目:食べる順番

【朝食】
ご飯+納豆
つぶコーンスープ

【間食】
チョコパイ<ブルーベリーチーズケーキ> 173kcal

【昼食】
マッシュルーム入りミートソーススパゲティ
トマトジュース

【間食】
ダノンビオ プレーン・砂糖不使用 脂肪0 39kcal

【夕食】
タコ・きゅうり・トマトのサラダ
小松菜といなり揚げの含め煮
ブリの照り焼き
ジャガイモとわかめの味噌汁

-----------------
【運動】
エアロバイク 90分

【お通じ】
×

------------------
【ひとこと】
数日分の日記を書きながらスッキリ!を見ていたら、
糖尿病の予防として「食事を食べる順番」の話をしていて、
サラダ・汁物・たんぱく質・炭水化物の順番で食べるとよいと言っていた。
(ながら聞きなので、ちょっとあやしい。
少なくとも杉山愛さんはその順番で食べているそう)

理由は、血糖値が上がるのがどうとか言っていたような・・・
ダイエットにも応用できるかな?と思った。
~~~
鳥頭だなあ・・・食べる順番のこと、すっかり忘れてた・・・orz
三角食べの習慣が・・・習慣って怖い
~~~
間食のカロリーが高かったので、夕食はご飯粒をやめてみた。
9時からラッキーセブンの最終回を観ながらエアロバイクしよう。

URL
/diaries/2012/03/19/1185128.html

食べる順番ダイエット

テレビでやってた食べる順番ダイエット!
食べる量やカロリーを気にしないで
食べる順番だけ変えるだけで痩せるし
激しい運動できない人にもおすすめだし
やってみようと思うー!
食べるとき意識しなきゃねー!
今日はひさびさのバイトだし
頑張らないとεε (っ*´Д`)っ

♡朝 ごはん100g
納豆
キムチキャベツ炒め
抹茶ラテ
♡昼 バナナラテ
カルピス
♡夜 ファンタ(S)

飲み物しか飲んでないw

URL
/diaries/2012/11/11/1834650.html

食べる順番

食べる順番ダイエット、カレーは効果がないらしいのね。でも、今日は三男の幼稚園でカレーライスパーティー、役員なのでカレーつくりに行ってきました。美味しくいただきました。
夜からちゃんと順番。
明日からもしっかり頑張ろう!!

URL
/diaries/2012/11/13/1841609.html

食べる順番を変える


風邪でダウンしてました~


みなさんも風邪は気をつけて!!


今日は食べる順番変えるダイエットやってみました

野菜
汁物
おかず
炭水化物
の順に食べるやつね!

これだと炭水化物のときには
お腹いっぱい(笑)

これいいかも

やってみよう!

習慣にすればこっちのもんだ


URL
/diaries/2011/10/03/732494.html

★)変動がヤバい

減ったかと思えば
どーんと増える(-_-;)
気が緩みすぎ
運動もしてないからかな
明日は休みだから歩くつもりだよ(^O^)
休みの日はいっぱい運動する

昨日の食べる順番ダイエットもする
てゆーかもうあたししてる
食べる順番合ってた

URL
/diaries/2012/11/07/1825312.html

続けてます!

メタボメ茶・食べる順番ダイエット・アーモンドを食べる事(^-^)

今日は焼肉食べました(^_^;)
焼肉にも食べる順番があるらしく、詳しい順番は忘れてしまいましたが、最初にキムチを食べる事は覚えていたので、キムチを食べ、ご飯は食べませんでした。
体重計乗るのが怖かったですが、増えていなかったのでビックリでした!!!

URL
/diaries/2012/11/25/1868881.html

54.3kg 29.6%

今夜は年末に免れたHOOTERSでの呑み会です。
アメリカンなおつまみ…そして焼酎なんかメニューにない…これ、ビール飲んじゃうなぁ^^;今夜はダイエット始まって以来一番の不摂生ナイトになりそうです><
しかし、エリカ・アンギャルの本に書いてありました。「8割気をつけて、2割は楽しんで!」って。
よ~し、楽しんでくるぞ~^^/

以下ちょっとためになる話↓

空腹状態にビールを流し込むのは最高においしいですが、ダイエット的には非常によくない。
空腹時に糖質を摂取すると急激に血糖値が上がり、それを下げる為にインシュリンが分泌され、副産物として憎き体脂肪が生成されるんだそうです><
なので、急激に血糖値の上がらない食べ方をすることが重要。(所謂低インシュリンダイエットってやつですね)
今夜のように、ビールを呑むと決まっている場合、アーモンド(無添加)や野菜ジュース、レモン水などを先にに摂っておくと、血糖値の急上昇を防ぐ事ができるそうな。
本当は喉が渇いてるところにグビグビっといきたいけど…ガマンだ^^;

血糖値の急上昇を抑えるという点では、甘いものを食べるなら空腹時より食後の方がいいみたいです。また、おやつに甘いものを食べたりする時も、先にアーモンドを数粒食べてからいただくと、いいそうです。
消費カロリー>摂取カロリーで痩せる、というのはひとつの真理ではあります。
が、同じものでも食べる順番や組み合わせによって、また、同じカロリーでも食べたものの内容によって、結果が違ってくるわけです。食事とは奥が深いものですね~

知るほどに今までの食生活を反省…毎晩「お腹空いた~とりあえずビール!」な生活でしたから、そら太るわ><

URL
/diaries/2013/02/02/2015028.html

☆39日目 食べる順番

今日こちらはは雨が降るみたいで少し肌寒いです〜。
食べる順番。私の場合は野菜、タンパク質、白米などの順番で、以前テレビでやってたので(^。^) ←ミーハー?
でも何で?てよく知らないので調べたら、食物繊維が満腹感になり食べ過ぎ防止と血糖値の上昇をゆるやかに脂質の吸収を抑えてくれる働きがあるそうですよ、いい!(≧∇≦)効くかどうか分からないけどやってみる価値ありそうですな(^ー^)ノ
今日は劇団ひとりが監督した映画見に行って来まーす。
…測定後
体脂肪が少し減りましたね。目標30%台です(^_^;) &(^O^)/


◆朝
食前水
いちご3個

映画館で
⚫︎唐揚げ
⚫︎ココア
⚫︎ポップコーン少々


◆昼
食前水
⚫︎ほうれん草と豆腐の和え物98cal
⚫︎ところてん三杯酢30cal
⚫︎干し大根とふきの煮物
⚫︎さつまいものおかゆ


◆夜
食前水
⚫︎ほうれん草、玉ねぎの酢の物
⚫︎野菜、肉の炒め物
⚫︎さつまいものお粥
あ!またトマトを食べ忘れた(*_*)


◉オチョダイエット
◉8の字エクササイズ
◉エクササイズボールド
◉スロー無酸素運動

URL
/diaries/2014/05/26/2953343.html

血糖値

この間、テレビでやっていましたが、やっぱり血糖値は重要みたいですね!!
血糖値があまりぐ~んと上がらないほうが、老化も防げるみたいですよ!
なので私はこれから食べる順番を徹底したいと思います!
いつもご飯から手をつけちゃうので、野菜から食べるようにします

朝 味噌汁 サラダ 海苔
昼 サラダうどん
夜 味噌汁 サラダ 焼き魚
万歩計2576歩

URL
/diaries/2012/06/03/1390614.html

色々なダイエット方法

まずメタボメ茶を飲む事は基本にして、さらにダイエット方法を増やしてみました(笑)

●食べる順番ダイエット…テレビでやっていて、サラダ→汁物→おかず→ご飯の順番に食べるというモノ。

●夕飯に炭水化物とらないダイエット→食べる順番ダイエットをしていると、自然にご飯食べなくてもお腹がいっぱいになるから、辛くはない☆

●アーモンドを摂る→お肌にも、便秘にも良いらしい!

なかなか運動は出来ないので、運動以外でダイエットしてみます(^0^)/

URL
/diaries/2012/11/10/1835181.html

42日目

【食事】
ダイエット時の1日の摂取kcalは、1500kcal~1600kcalが良いそうです。
内容は、栄養バランスがよく、低炭水化物、高タンパク質の食事が良いとされています。
3食ちゃんと食べて、朝多め、昼普通、夜少なめでヘルシーな物がよいそうです。割合は、朝5昼3夜2くらいがベストです!
食べる順番は、野菜→肉、魚→ごはんという順番が血糖値を徐々にあげていくために効果的だそうです。ただし、これは補助的な意味合いでしかありません。あくまで参考程度に。

GI値が低い食べ物は血糖値をあげにくく、インシュリンの分泌を少なくするので、脂肪になりにくいそうです。
ゼロ系飲料は、人口甘味量が入っており脳が錯覚してしまい、インシュリンを分泌し、糖尿病のリスクを高めるので、あまり飲まないほうがよいそうです。
飲み物は、お茶や水がいいですね!
炭酸水も効果的で、少量だと食欲増進効果がありますが、500mlだと食欲抑制効果があります。又、二酸化炭素により血管が拡張され、基礎代謝増進効果もあるそうです。

【食事】
朝:バナナ
昼:カレー
夕:ゼリー飲料、バランスパワー、豆腐

【運動】
筋トレ:なし
有酸素運動:水中ウォーキング

URL
/diaries/2014/03/07/2798385.html

(・ε・` )

生理中はだめだなー(・ε・` )

体重変動が。


さっきテレビで
食べる順番ダイエットやってて、
ちょっとやってみようかな(´-ω-`)
って思ったwww

朝→なし
昼→食パン、目玉焼き
夜→めんたいそば、みかん

間食→抹茶カフェラテ

URL
/diaries/2012/11/06/1823597.html

食べる順番ダイエット

昨日テレビでみた、食べる順番ダイエット、やってみようかな。

ちーとも減らないんだもの。


昨日の昼 :野菜たっぷりタコライス・コーンスープ

昨日の夜 :ブロッコリ&トマト ワンタンスープ プルコギ カレーコロッケ
        麻婆豆腐 ごはん二口

今日の朝 :バナナ メロンパン ミルクコーヒー


ちなみに昨日は、兄が居なくて冷蔵庫整理の日だったので、
いっぱい食べてしまったのだ・・・・。  


URL
/diaries/2012/11/07/1825611.html

チャンス期 ‐0.8キロ

昨日TVで食べる順番ダイエットしてた あたしもいつも先におかず食べてご飯が後 たまに順番狂うけど

それだけで痩せるなんて素敵 カロリー制限なし

停滞期に入ると爆発の日と称して炭水化物を食べまくり でも体重は落ちる 体脂肪25%以下の人のみ

いろんなダイエットあるわ

URL
/diaries/2012/11/07/1824693.html

たべる順番だけダイエット

テレビでたべる順番ダイエットをして 太郎おぼっちゃまがやせてました。
10キロとかいわないけど それだけでやせれるなら 試してみようかと

でも一品ずつ 完食しなあかんなら他人とは一緒にたべられへんわ

本日すっぴんウォーキング 40ふん

URL
/diaries/2012/11/08/1827628.html

低血糖症?過食?

図書館で勉強してます
休憩に低血糖症に関する本をよんだんだけど...
自分絶対低血糖症だと思った

低血糖症ってダイエットした人とかに多くて過食とか不眠とかも引き起こすんだって...
しかも低血糖症の人は肥満になりやすいらしい(*o*)

血糖値が下がると甘いものが食べたくなってそこで糖分をとると一気に血糖値があがってしまうからこんどはホルモンが分泌されて血糖値をさげてくれるんだけど低血糖症の人はうまく血糖値を管理できなくて血糖値を下げすぎるみたいで食べると止まらなくなったり過食を引き起こすらしい
自分の解釈であってるのかは不安だけど...

その本に治療法とかも書いてあったので今日から少しずつ試みてみます\(^o^)/

URL
/diaries/2011/08/16/609028.html

今日は、朝寒っ

☆朝...ブラックコーヒー、バナナ1本、味噌汁(キャベツ、大根、わかめ)、玉子焼き1切れ、たらこスパゲティ少し(お弁当のおかず残り)



なるべくゆっくりよく噛んで食べるようにする。
食べる順番ダイエット
1...食物繊維(野菜、海藻、きのこ類、豆類)
2...たんぱく質(肉類、魚類、豆類)
3...炭水化物(パン類、穀類、麺類)
の順番で食べるようにする。

URL
/diaries/2013/03/15/2108938.html

今日は、朝寒っ

☆朝...ブラックコーヒー、バナナ1本、味噌汁(キャベツ、大根、わかめ)、玉子焼き1切れ、たらこスパゲティ少し(お弁当のおかず残り)



なるべくゆっくりよく噛んで食べるようにする。
食べる順番ダイエット
1...食物繊維(野菜、海藻、きのこ類、豆類)
2...たんぱく質(肉類、魚類、豆類)
3...炭水化物(パン類、穀類、麺類)
の順番で食べるようにする。

URL
/diaries/2013/03/15/2108940.html