ダイエットクラブ

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腹式呼吸30日経過!

腹式呼吸がダイエットに良いと教わってから

結構、頑張ってやってます。

他のダイエットとの組み合わせもあるから、

腹式呼吸ダイエット、メッチャ効くよ!って
言えないんだけど、

この1ヶ月、片頭痛がしなかった。

これだけでも、嬉しい。

なんか、ダイエットの話からそれちゃったけど(笑)

片頭痛でお困りの方は

腹式呼吸をすると良くなりますよ~

URL
/diaries/2016/06/27/4252676.html

ダイエット効果

チアキスです。
ヨガでは、普段使われない筋肉を刺激すると同時に深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。
これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、ダイエット効果につながるのです。

URL
/diaries/2014/07/31/3107874.html

胸式呼吸

胸式呼吸とは、肋骨を大きく広げて息を吸う呼吸法です。
ラジオ体操の深呼吸などが胸式呼吸にあたります。

胸式呼吸の期待できる効果として、以下のようなものがあります。

・交感神経を活発にさせ、身体がすっきりと目覚める
・姿勢がよくなる

朝やリフレッシュしたい時、ストレス発散したい時などに効果があります。

【胸式呼吸のやり方】

1.ヨガマットや座布団などを敷いた上に座ります。
2.骨盤を閉めるイメージでお腹をへこませます。
3.お腹をへこませたまま、鼻から息を吸います。
4.肋骨が大きく開いて肺に息が取り込まれ、胸が大きく広がります。
5.お腹はへこませたまま、口から息を吐きます。
6.肋骨が閉じて肺から息が出ていき、胸がしぼみます。

URL
/diaries/2014/07/03/3044737.html

ドローイングとは


ドローイングは
腹式呼吸を使った
インナーマッスルを鍛えるダイエットかな

普通、無意識に行ってるのは
胸を使った呼吸なんだけど

腹式呼吸っていうのは
息を吸うとお腹が膨らみ
息を吐くとお腹が凹む

その腹式呼吸を
ゆっくり意識して息を吸い
15秒かけて息を吐いて
お腹が凹んだ状態の姿勢を
30秒キープするのを1セットとして
やるのがドローイングです


いつでも、どこでも
その姿勢を意識していると
姿勢がよくなり、痩せやすくなるそうです


注意点は食後にドローイングをしないこと。

食前や運動前にやると効果ありますよ〜

ドローイングをインターネットで
検索かけると詳しくわかりますよー


URL
/diaries/2015/09/25/3852545.html

2日目

仕事疲れすぎて咀嚼どころではなかった。。(・_・、)無心に甘いもの食べちゃったし。。
まぁ過ぎたこと気にしても仕方ない!
明日はお休みだし昼まで寝てやるヾ(o´∀`o)ノ
咀嚼に加え呼吸を常に腹式にするよう心がけようと思ったんだけど、中々難しい!意識してないとすぐ胸式呼吸になっちゃう(>_<)いつか意識しなくても常に腹式呼吸にできるようになりたい!

URL
/diaries/2013/03/08/2095305.html

気分転換も兼ねて

私がモチベーションUPしたい時に
やる方法といったら
カラオケダイエットww

腹式呼吸を意識して歌う事で
有酸素運動の効果もあり
代謝も上がるし、
楽しく出来ちゃう♪

ゲーム感覚でダイエット出来れば
楽しく続けていけるのにねww

URL
/diaries/2015/07/07/3723161.html

あれこれ呼吸法

腰が痛くて運動できないので
腰痛にもいいという腹式呼吸、胸式呼吸をやりました
胸やお腹をふくらませたりしぼったり・・・・
結構、きついです

私はなんでもやり過ぎる傾向がありそれで体を痛めるので
今日はほどほどに・・・・

体内にたくさん酸素を取り入れたからか
少し体も頭もすっきりした気がします

明日は仕事

台風の影響ががひどくなるまでに帰れるかな?

URL
/diaries/2014/10/04/3242981.html

思い込みダイエット day2

お生理様乞い。
♪恋いよ濃いよ来ぉい∩(・∀・)∩♪
歌って踊って、腹式呼吸。
横隔膜と共に骨盤、股関節をぐぐっと広げた御陰で、キタよキタ━━━(゚∀゚)━━━!!

7月14日のお式まで残すところ約3ヶ月半。
身も心も腹も引き締めて、セクシーミニドレスが着られるよう頑張ります♪

URL
/diaries/2012/03/24/1200116.html

1日目




テストも一段落したし
今日からは本格的に
ダイエットo(^o^)o*!!


~ダイエットルール~

☆間食しない
☆腹八分目にする
☆よく噛む
☆寝る前に毎日筋トレ
腹筋 50回
背筋 50回
腕立て 30回
スクワット 50回
足パカ 100回
ヒップアップ 50回

☆腹式呼吸でゆっくり
☆ヨガをする



女子力高めるぞ(^^)

URL
/diaries/2012/07/30/1552299.html

ながらダイエット その一

-700g
昨日の早朝のウォーキング1時間と
軽めの夕食が良かったと思います。

最近、ながらダイエットを思いつくまましています。
*ダイエットスリッパ・・・朝夕、1時間位履いて台所仕事をしています。
             思ったより効きます。
*姿勢・・・・イスに座っている時間がながいので
       「両膝をつける、背中を伸ばす」
*呼吸・・・・思いついた時、完全呼吸?
       (腹式呼吸と肺呼吸を一緒に行います)

小さな事でもコツコツとやってます。
どなたか、他のながらダイエットしていたら
教えてください。

URL
/diaries/2011/07/23/544708.html

へこみにへこみに・・・・

へこんだので、後は上へ上昇するのみ!!
皆さんの決意コメントとか読んだら、頑張らなきゃって思いまして。
結婚する前とか、自分に負けるな~!!って早朝マラソンしてたのを思い出しました。
そう、一番の強敵は自分なんですよね。
負けないぞ!!!!!

早速腹式呼吸ダイエットしまっす!!

URL
/diaries/2010/12/01/72440.html

筋肉痛・・・汗

昨日、軽く筋トレしにスポーツクラブに行っただけで、ものすごい筋肉痛。。。
よほど運動不足だったのがバレバレで。。。汗
でも、まあ、、、翌日に来るだけまだ若いんかな?

今日は、食事量に気をつけて腹式呼吸ダイエットって事でカラオケ2時間 & 家で腹筋
明日は運命の3日目 三日坊主にならないようにしようっと♪

URL
/diaries/2011/05/20/351082.html

腹式呼吸


をすると、ダイエットにいいと聞いて、やり方はわからないけど、お腹を意識した呼吸をするようにしてみる

さて効果の程は…


娘の風邪はよくなるどころか、夕方には38.2℃に

明日は旦那もわたしも二人とも日勤で、熱が下がらなかったら有給が腐るほどあると言った旦那に休んでもらうことにしたら、一気に旦那が不機嫌モードに(怒)
娘にあたるな、っつーの

けど早く良くなってくれればなー



URL
/diaries/2012/07/01/1469414.html

ちょっと痩せた

中々、日記が書けなくてダイエットモードになれなかったけど、やっとジンジャーメタボメ茶を買えて飲みはじめたよ~

腹式呼吸とストレッチを欠かさずやったら、少し痩せたぁ

仕事も家事も育児も言い訳にしない

ジンジャー~茶で体を温めてまた、精進

URL
/diaries/2011/11/05/816402.html

シャングリラ9日目!(28)

シャングリラダイエット9日目!
初日より体重マイナス1.2キロ、体脂肪マイナス0.2%

1月からダイエットを意識し始めて、食事を考えたり、痩せるということを勉強し始めてやっとこさ5キロ減です( ^ω^ )
1月8日 体重65.7 体脂肪35.1 BMI26.2 筋25.0
6月14日体重60.7 体脂肪33.2 BMI24.2 筋26.0

体重マイナス5キロ、体脂肪マイナス1.9%、BMIマイナス2(22のときに最も病気になる確率が低い、25以上は肥満)、骨格筋は1%増えました(^^)
次の5キロ減の報告は3ヶ月後くらいにできたらいいなぁ♪標準体重54.9キロ、理想体重46.2キロ!!まだまだ遠いけど、毎日の積み重ねですよね(≧∇≦)

ロコモコ(チーズとマヨ抜き.雑穀米100にこんにゃくを刻んで)490
かき氷マンゴー147
とろろそば298.柚子豆腐166.黒酢13
バナナ148
オリーブオイル252
合計1514

スクワットさぼり
プランク2分15秒✖3
筋トレ、ストレッチ◎
マッサージ◎
トイレ◎
間食×

ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸。
ヨガは静止、ピラティスはからだを動かす。
コアリズムをYouTubeで見たんですけど、私には踊れそうにない、、、みなさんすごいです!!カーヴィも即痩せはダンスで挫折しました(-_-)体操みたいなのをしたいと思ってます。またご報告したいです☆
まずはピラティスかじってみまーす!

URL
/diaries/2013/06/14/2318514.html

ゲッタマン

しっていますか?

この間、久々にテレビを見たら

スタードラフト会議?とかいう番組に絡みづらそうなおっさんが

ゲッタマン腹式呼吸?紹介してた

たったまま両手を天井にあげて

おなかをかなり意識して腹式呼吸をする

ネットで検索すればでます

意外と腹式呼吸のゲッタマン腹式呼吸?ききますよ

ま、この間お伝えしたお腹へこますだけと一緒ですね

呼吸ってたいせつねー

で、写真は

今日買った時計♪

夏前からきになってたけど

カラーがきにくわず

ふえたのか?カラーバリエ気に入るの発見!

かわいいー

これやったら秋冬もいけるやん
(*^^*)

URL
/diaries/2012/08/26/1620318.html




ブランチ: ペペロンチーノ(349+138)
夜: 辛明太子パスタ(349+87)
ヨーグルト(71)


in 800
out 4/1


腹筋20
ストレッチ
腹式呼吸


━━━━━━━━━━━━━━━


風邪っぴきで
ダイエットどこじゃなかったよ~

ってこんで再スタート
知らない間にライバルに
なってくれた皆様、よろしくです!!
頑張りましょ~\(^^)/



とにかく早起きして
朝しっかり食べよう

ブランチは卒業しなきゃな(;_;)


母校の部活から演奏会の
出演誘われたし
久々のステージ!!


3月までに腹筋と肺活量戻さなきゃ
ってこんで腹式呼吸スタート


アパートじゃ楽器吹けんしね
現役生に負けんように
呼吸法と指練はしなな!!


んなことよか国家試験まで
30日切ったで、頑張らな(;_;)


URL
/diaries/2012/01/21/1011779.html

出かけて来ました!

昨日の投稿に腹式呼吸の事をよく知らず、訂正します。呼吸法には、腹式呼吸と、逆腹式呼吸あります。人によって効果は様々だと思うので、よく知らずにすみませんでした。

朝食 さんまの塩焼き あさりの味噌汁 ご飯

これからまた出かける予定です。(*^^*)

URL
/diaries/2015/02/12/3470289.html

腹式呼吸

皆さんの日記を見ていたら、寝てらんないと思い

ストレッチ
腹筋50
頑張りました


それと飲み物買うがてら散歩”(ノ><)ノよしっ

そして、横になりながらも出来る腹式呼吸してリラックスしたまま寝ます~

腹式呼吸は、横になり大の字なる
鼻から吸って口からゆっくり出す
是非、簡単なのでお試しあれ

URL
/diaries/2011/02/02/125152.html

雨降り

ここ最近いっぱい食べてたので、こわくて体重計れない。
増えてたら、士気が下がるし。。
しかも暑かったのでスロージョギングにいけてなかった。

きのうは2時間、だいたい8キロくらい歩いた。
オチョダイエットは簡単でらくちんなので、時々しています。
上腹を引き締めたいと思い、インナーマッスルを鍛えるのもいいかなと、
ネットで検索してたら胸式呼吸が目に。
これならラクだし続けられるかも。でも難しい。
そういえばヨガ教室でもこれやってたな〜

URL
/diaries/2013/10/09/2550806.html