ダイエットクラブ

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ナイス!9月

プールダイエット、
カラオケダイエット、
そして
ママチャリダイエット...

いろんなダイエットに果敢に挑戦いたしました、9月でした...(^_^;)

結果発表~
体重:61.2→59.7【-1.5kg】
脂肪:34.9→33.8【-1.1%】
でした!!(*^_^*)

月の末日を自己ベスト体重で締めくくれて、とても喜んでおります

更新頻度が少ないですが(簡易入力ばかり)、みなさまよろしくお願いしますf^_^;

URL
/diaries/2013/09/30/2533868.html

6/11-6/16:反省

今週は
月曜:マシン筋トレ(不完全燃焼、つまらない)
火曜:プールがっつり
水曜:ビョーキ再発
木:朝・白米おかわり、昼・菓子パン2つ&シュークリーム
金:プール少し、サウナ、夜にハヤシライス
土:朝・ハヤシライスおかわり、アイス

心:落ち込み気味、不快なおなかのハリ(痛くはない)


食べちゃったから気分が落ち込むのか、落ち込んでるから食べちゃうのか?

きっかけはこの間の食べ放題での罪悪感と体重が落ちないことの焦りだな。。。
ダイエット(食事制限)の途中で「満腹」を経験すると、本能的なものなのか?なかなか食欲をコントロールできなくなるみたい。
そしてビョーキ(吐けばよかろうなのだ)になり、落ち込み、頻度UPし。。。
坂道を転げ落ちるのはたやすい

どうしたらこのまま、ダイエットモードのままで平常運転に戻れるんだろう?
いつもいつも、ビョーキ→吐かずにたくさん食べる→食事量が減る→ダイエットする気になる→ダイエット→ビョーキ再発・・・以下繰り返し

食べると便が出る。
朝、食べすぎるも便が出てすっきり

*******
6/16
運動:
スクワット:50/10/3→40/15/2
ワイドスクワット:50/10/3→40/15/2
デッドリフト:40/10/3
ベンチプレス:25/10/3→20/10/3
二の腕:4,8/10/3
レッグプレス:61/10/3
バックエクステ:10/3
レッグレイズ、シットアップ:10/3
プール:20min


URL
/diaries/2018/06/16/5034134.html

御菓子party→プール

私、本当にダイエッターなのか最近謎です。

御菓子partyの頻度よ!笑


今日食べたおやつね、

ちょこチップクッキー3袋(300キロカロリー)
野菜バー4袋(400キロカロリー)

うふふ♡♡


朝 バナナ
豆乳
ヨーグルト
白湯 250キロカロリー


昼 ミートローフ(牛肉+豆腐)
野菜スープ
きゅうり塩揉み
人参甘煮 白ご飯 600キロカロリー


夜 水。


プール25㍍を90本♪

今日は朝からさまし湯ばかり
のんでいたら普段+6回くらいトイレいったー!!!デトックス?笑


あ、そうそう。18歳の頃6年前の醜い身体。
自分への戒め、皆様の励みになりますように(笑)

一生太らない!!

URL
/diaries/2014/02/05/2744998.html

頑張る

すごい頻度でダイエットを忘れる…というか忘れたくなる。
昨日もアイスクリームを夜に食べてしまう。
14日に焼き鳥&ビールのお話があるのでそれまでちょっと間食はゼロカロリーゼリーにします。
今回は本気で!!

土曜もお酒はのまん!!

URL
/diaries/2012/03/09/1156335.html

49日目


朝*ホットヨーグルト

昼*ミラノサンド
  ティラミスラテ
  水

夜*野菜のトマト煮
  ごはん
  お刺身2切れ
  れんこんのはさみ揚げ1つ
  魚フライ1つ
  お茶

間食*カフェオレ少し



友達との待ち合わせまで
ドトール行った

最近ドトール好きすぎて
しかたない

でもダイエットと節約のために
頻度を減らしたほうが
いいかもしれやん(´・ω・`)


それにしても61kg台で
安定してくれやん

61kg台キープしたいなあ
.

URL
/diaries/2010/11/29/71260.html

ダイエット生活1日目

今日からダイエットスタートします。

手始めにコロと散歩しました。

約1時間歩きました。

夕食はごはんを少なめにします。

来年の誕生日までに目標体重になるように頑張ります。

ティーライフでダイエットプーアール茶を注文しました。

運動と食事、そしてダイエットプーアール茶でダイエット成功させます。

URL
/diaries/2013/04/16/2181836.html

今日から始めます☆

今日からダイエットです。
基本DHCのプロティンダイエットの置き換えダイエットです。

9月8日(木)
朝 プロティンダイエット いちご
昼 わかめうどん半分 チキンステック1個 カフェオレ2杯
夜 温野菜サラダ少量 プロティンダイエット ココア

運動
子供とプール3時間!
寝る前にストレッチ10分

元の体重がわからなかったので、夜測定した。
プールでくたくた(;一_一)

URL
/diaries/2011/09/08/668345.html

驚き

一週間ぶりに体重測定。
週2回のプールダイエットを始めて2週間経った頃、効果がでてきた?
体重計にのり、久々の53キロ代!!
この調子でプール頑張ろう*\(^o^)/*

食事は、プールダイエットと並行して燃焼スープダイエット!
普通の食事の前にスープ食べてます。
そのおかげか、便秘も解消され、化粧ノリも良くなりました(^^)

まずは1ヶ月!続けてみよう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2015/10/16/3885060.html

朝食前の記録

おはようございます。

夏からはじめたダイエットも、冬になりました。

これから、どうしても外せない忘年会やら、新年会などのダイエットの恐るべし敵が(#`皿´)

サイトにくる頻度は減りますが、皆さんも頑張っているんだなという思いを忘れず、人生最後のダイエットゆっくり頑張ります。

前屈指先
肌○

URL
/diaries/2017/11/09/4837129.html

糖質制限ダイエット31日目

今日は久しぶりに体重が減りました!
体脂肪も安定して下がって来てるし、腹回りもだいぶスッキリした気がします。

ランニングの頻度はだいぶ落ちてしまってるけど、また平日も走らな!!

朝:なし
昼:高野豆腐、ソーセージ、唐揚げ、コロッケ、付け合わせのパスタ、ごはん
夜:ハムカツ、豚の角煮、ビール2本


URL
/diaries/2014/09/17/3206622.html

4日目

おはようございます。
届いたダイエットプーアル茶飲みまくりです。
会社でも、エレベーターを使わず階段をがんばって昇ってます。
自分の重さを実感して、凹みそぅ…

*朝食*
トースト6枚切スクランブルエッグ乗せ
ヨーグルト
ダイエットプーアル茶

*昼食*
玄米ご飯、納豆、鶏肉のソテー半分、キャベツと人参のコールスロー、ヨーグルト、ダイエットプーアル茶

*間食*
かるかん饅頭、チョコ
鹿児島土産だそうな。美味しいんだょねぇ~。

*夕食*
玄米ご飯、白菜と油揚げの味噌汁、キャベツと人参のコールスロー、鶏肉のみぞれ煮、ダイエットプーアル茶

URL
/diaries/2012/02/13/1081805.html

【22日目】

プライベートがバタバタしていて、
ちょっと更新頻度が低くなるかも。

でもダイエットはちゃんと続けていくし、
時間があいたときには書きたいと思います♪

最近お通じがいいかんじ!

[朝]
鶏と野菜の味噌スープで煮たオートミール

400程度

[昼]
なし

[夜]
カロリー制限のカツ煮
白滝と厚揚げと野菜のキムチ炒め
豆乳
まぐろすきみ

700程度

URL
/diaries/2016/02/05/4038228.html

ダイエット2日目!!

ちょっと減ったヾ(@⌒ー⌒@)ノわぁ〜い、嬉しい。

【朝食】
プーアール茶 コップ1杯
食パン 2枚『ママレード』

【昼食】
お弁当『焼きそば』
バナナ 1本
プーアール茶

【夕食】
カレーうどん
プーアール茶

今日もコアリズム頑張るぞぉ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

URL
/diaries/2011/09/18/696019.html

本日プールなり

本日家族でプールにいきました。そりゃあぶよぶよのからだ 皆さまにみせるのは心ぐるしかったんですが
昔に比べて 水着も多様で助かりました
流れるプールって歩いてるだけでも、かなり体力つかう
ダイエットタイムになりました

URL
/diaries/2012/08/12/1587634.html

8ヶ月13日 便秘中

ギリギリ59キロ台キープ(笑)



朝ごはん
味噌汁、納豆



昼ごはん
おから炒飯、煮魚


オヤツにダンナがバウムクーヘンとプリンとチーズケーキ買ってきた…(汗)

最近思う
ダンナは私のダイエットを阻止しているんじゃないかと…
被害妄想かなぁ?でもおやつを買って帰る頻度が増えたのは事実(汗)



晩御飯
唐揚げ、鯖水煮のサラダ、ほうれん草のお浸し


プリンつまみに
焼酎、糖質0ビール、ピーナツ



URL
/diaries/2013/03/13/2104259.html

ダイエット合宿最終日

連休を利用し、毎日プールにいく目標をたて実施していたものの、肝心の体重は測らず。
ついに最終日体重計にのりましたら
減ってました!

プールと夕飯制限が効いたみたい(^.^)
うれしー! 最終日の今日も水泳部の後輩とプールいきます!

からのランチ
バジルクリームパスタ!
お腹いっぱい!

URL
/diaries/2016/08/28/4336428.html

4日目

今日はバイト休み

午後からプール(・∀・)

そしてDHCのダイエットパワーっていうサプリを買ってみました。
サプリは気休めだと思うけど(笑)

病は気からっていうし
ダイエットも気からってねヽ(´ー`)ノぇ。

【今日の取り組み】
・バイト 休み
・プール 25m×100本

URL
/diaries/2012/07/17/1516147.html

23日目

☆朝☆
レーズンパン×2個
はちみつミルクティー×2杯

☆昼☆
炊き込みご飯おにぎり

☆夜☆
味噌汁
豆腐
フォー×二杯
飲むヨーグルト

☆今日の一言☆
今日はプールも行った!!明日もプール行く!ちょっと疲れたけど運動もダイエットも頑張る!でも夜ちょっと食べ過ぎてしまったぁ(~_~;)早く酵素ドリンクダイエットしないと!!

URL
/diaries/2014/08/27/3165130.html

ダイエット26日目

先週はひざとかかとが痛くなったのでマラソン中止
でも、何もしないとダイエットにならないので
プールで1時間半ウォーキングしてきました

ゴーグル忘れて泳がなかったので、プールの後のぐったりは
なかったけど、なかなか良い運動にはなったはず

ただ、、、、

体重減らないなー

URL
/diaries/2011/02/07/135332.html

ううううう

朝は92.9キロだったのに、お昼食べた後で猛烈に我慢できなくなってご飯どんぶり1.5杯にツナマヨにゆで卵二個も食べちゃった…
夕飯は抜いたけど、ヨガもしたけど、自己嫌悪…(´・ω・`)ガッカリ…

まだダイエット始めて3週間目なんだけど、一週間に一度ぐらいの頻度で猛烈に食べたくなって暴食してしまう…
だんだん頻度が減っていって、いつか暴食がやめられたらいいなぁ…

URL
/diaries/2011/10/24/786924.html