ダイエットクラブ

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モレノ式ダイエット11日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、目玉焼き、リンゴ1/4
(昼) 鶏むね肉の塩焼き、ニンジン、リンゴ1/4
(夜)
(間食)
(運動) ジム(エアロバイク40分、ウォーキング40分、ランニング10分)
(筋肉量) 38.9

URL
/diaries/2013/03/30/2142367.html

20日目

(朝) ダイエットゼリー、カップスープ
(昼)
(夜) ご飯、豚肉の生姜焼き、燃焼スープ、サラダ
(間食) 紅葉饅頭、饅頭
(運動) ジム(エアロバイク30分、筋トレ、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 34.5

URL
/diaries/2013/03/13/2107024.html

55日目

朝御飯:鳥もも肉
食パン二枚

昼御飯:マンゴーソフト
豚バラ串
水ゼリー

晩御飯:烏龍茶

運動:ランニングマシン40分(うち25分ランニング)
筋トレ10分
バイク5分

ダイエットして五か月目...ついにマイナス10kg達成\(^o^)/

あと10kg..頑張ります゜゜(´O`)°゜

URL
/diaries/2017/07/21/4718403.html

今日はトレーニング

最近ずいぶん涼しくなってきた。
走ってもあまり汗かかないから楽でいいんだけど、ダイエット的にはいっぱい汗かいたほうがいいのかな?

【トレーニング】
ストレッチ
ランニング 5Km
バイク 20分
筋トレ
カーヴィーダンス

【食事】
朝 バナナ
昼 サラダ、鳥の塩焼き
夜 焼き魚、ご飯、味噌汁

URL
/diaries/2011/09/21/703506.html

日記開始(1日目)

ダイエット開始して1か月。なんとか3kgは落ちたけど、それ以降、100gも痩せない。。
挫折しそうなので、ここで、公開ダイエット。

今日の運動:
 筋トレ(背中・腹筋・胸筋・脚)20回×2
 ランニング20分
 クロスバイク30分

間食なし。

目標は1日100g減量。→1か月3kgダイエット

URL
/diaries/2012/06/12/1416978.html

ダイエット

ダイエットに目覚めました。
今が人生の中で一番太っています。
美味しいものを好きなだけ食べるの!!ダイエットなんかしないもんといい続けてましたがそろそろダイエットに励む決意をしました。ダイエットはすぐに結果はでないので2年かけて取り組みます。
続くかどうかはわからないけどトレーニングをします。
トレーニングメニューはこれ↓
ウォーキング1時間
バイク30分
ランニング15分
がんばります。今トレーニングメニュー3日目達成です。

URL
/diaries/2013/04/08/2164210.html

モレノ式ダイエット7日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、スクランブルエッグ2個分
(昼) 時間がなくて食べれず
(夜) 鮭の蒸し焼き、キャベツ・レタス・キュウリ・玉ねぎ・トマトのサラダ
(間食) なし
(運動) ジム(エアロバイク30分、ウォーキング40分、ランニング15分)
(筋肉量) 37.4

URL
/diaries/2013/03/26/2133084.html

2013年 ダイエットスタート

今日から、今年のダイエットスタート!昨日の体重は、85.7キロとめちゃめちゃ増えていたので今日は、仕事帰りに、ランニングマシーンと、エアロバイク、チッエストプレスを、やりにいきました。運動は、去年の大晦日からしてなかったので、いい汗かきました。体重も水分が抜けた分減りました。
今日の食事
朝 おにぎり 2個
昼 コンビニ オムライス
夜 寄せ鍋 
今日の運動
ランニングマシン10キロ
エアロバイク 20分
チッエストプレス 48キロ 10回 3セット 
腹筋ローラー50回

URL
/diaries/2013/01/04/1948784.html

39日目

ジム
エアロバイク50分
筋トレ3種類10×2セット
ランニング15分

朝ごはん
卵かけごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
漢方

お昼ごはん
ごはん
豚肉焼いたの
ポテサラ
出し巻き卵
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方

昨日ランニングしたからかな?
400g減った♪
ジムの館長さんっぽい人と仲良くなって、オススメの筋トレ教わった♪

URL
/diaries/2013/03/01/2077599.html

記録のみ

今日の食事
朝 ソーセージパン コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 タッケジャン風 鍋 ダイエットコーラ
今日の運動
ランニングマシン 8キロ 50分
エアロバイク 10分
チェストプレス 38キロ 43キロ 48キロ 53キロ 各10回
腹筋ローラー50回
腹筋各種 10回

URL
/diaries/2013/01/10/1961748.html

7/6日土曜日

7月5日(金)
夜 セブンたまごロール
ご飯食べた後 ジムへ
ジム エアロバイク30分・ランニングマシン26分

7月6日(土)
妹が遊びに来るので、この日はダイエットお休み
朝 こんにゃく畑・豆乳
昼 唐揚げ・ぐーぴた
間食 夏ポテト・ピノ
夜 ピザ

久々にいっぱい食べた!

URL
/diaries/2013/07/08/2369943.html

ダイエット7日目

土曜甘いもの食べ過ぎた
日曜は納豆とゼリーのみ

朝:ヘルシア緑茶

昼:鯖の味噌煮定食
   ご飯抜き

夜:

サラダの予定

筋トレ
ランニング1時間
バイク30分
の予定

ご飯減らしすぎると脂肪溜めやすくなるので要注意

くじらたんの彼女になる!!

URL
/diaries/2013/06/17/2323939.html

ジム通い

今日から本気でダイエット開始です。

初ジム1日目・・・運動するのは10年ぶりぐらいだったので、今日はバイクと、ランニングマシンを各5キロほど行って筋トレを少しして終了です

明日から、本格的にはじめていきます。

URL
/diaries/2014/11/04/3305365.html

ダイエット再開27日目

3月10日(27日目)
体重・・・104.8kg
BMI ・・・31.6%
体脂肪率・・・30.1%
骨格筋率・・・30.6%
基礎代謝量・・・2127kcal
体内年齢・・・55歳
内臓脂肪レベル・・・16

○摂取カロリー○
朝食・・・ 310kcal
昼食・・・ 600kcal
夕食・・・ 300kcal
他・・・

○運動○
エアロバイク30分
ランニング30分

URL
/diaries/2012/03/10/1159345.html

ランニング再開!

1年くらい前まで週2~3ペースでやっていたランニングを再開!
走り始めると気持ちが良いのに、なんで走る前はやる気が出ないのだろう…不思議。
朝起きれなくてランニングさぼりがちになっちゃったので、
夜ランに変更することにします!

食べたもの
朝:BIO
昼:ご飯1杯 ウインナー4本、手羽先1本、ひじきの煮物、けんちん汁
夜:ダイエットシェイク

URL
/diaries/2014/12/09/3367208.html

市のスポーツジム5日目!

今日はジムのスタッフさんにアドバイスを求めて、トレーニングプランを作って貰った( ^ω^ )

ランニングは必要なく、
ウォーキングで130まで心拍数上がればいいとのこと。
走るって、間違ってた!!
走るのだと、脂肪燃焼じゃなくて糖の燃焼らしい。
おととい頭痛したのはそのせいかも。

後は、バイクと筋トレ4種類教わった。

バイクでもいいなんて、そしたらゲームとかFXやりながらダイエットできるってことですよね。

さっそくドラクエやろうかなと。。

URL
/diaries/2017/08/03/4733759.html

今日は雨!

今日は、雨だったのでいつもの体育館に、トレーニングに行きました。雨だったのもあってめちゃめちゃ混んでました。ランニングマシンは、しばらく空きそうにないので、チェストプレスしてエアロバイクを、30分してようやく空いたのでランニングマシンやりました。
やりだすと一人減り二人減りで、いつの間にかガラガラに!時間帯が混む時間なので、そろそろ天気いいときは外走ろうと思います。
今日の食事
朝 おにぎり2個 コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 笹身フライ トン汁 ダイエットコーラ
今日の運動
チェストプレス 58.5キロ 10回 3セット
エアロバイク 130w 90回転キープ 30分
ランニングマシン 10キロ 1時間 傾斜1%

URL
/diaries/2013/04/02/2150475.html

8/6朝



昨日はguで590円ノースリーブランニングウェアを買いました

来月のマラソン大会はこれで走ろうかと思います


マックのヨーグルトシェイク2本飲みランニングなし


ダイエットレシピにある炊飯器でチーズケーキ作ったので朝から食べてます

URL
/diaries/2012/08/06/1570652.html

運動とごはん

ジム
エアロバイク60分
ランニングマシーン ウォーキング5分
ランニング10分


腹筋10×3セット
ストレッチ

朝ごはん
ごはん
ささみのナゲットみたいなの
茹で豚
じゃがいもと人参とブロッコリーとコーンと鳥肉のシチュー
牛肉としいたけ焼いたの
卵とほうれん草炒めたの
漢方

お昼ごはん
ごはん
ささみのナゲットみたいなやつ
牛肉としいたけ焼いたの
たまごとほうれん草炒めたの
レタスちょっと
オニオンスープ
漢方

夜ごはん
ダイエットクッキー
漢方

URL
/diaries/2013/02/27/2074460.html

IUダイエットっぽいことする

起きたら早速IUダイエット!
自分の生活スタイルに合わすから真似る程度なんだけど…

朝は筋トレ+エアロバイクorランニングするのでプロテイン飲みます。
お昼はさつまいもーorバナナ!
夜は運動出来たらプロテイン!時間なければリンゴorキャベツ

10日しかないけどがんばる!

URL
/diaries/2016/09/15/4360721.html