ダイエットクラブ

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無題

テレビのダイエット特集で、肥満や花粉症などは、腸内環境が悪いのが原因の一つとやっていた。
善玉菌を増やす《腸活》意識しよう。
具体的には、
1日に30品目食べる。
発酵食品を積極的に食べる。
生活に無理なく習慣化できるようになると良いな。

URL
/diaries/2015/03/03/3504355.html

便秘なおるかなぁ

ラフィノースが今日届いた(*^^*)

善玉菌を増やす効果があるみたいなので、しばらく飲んでみようo(^-^)oワクワク

腸内環境改善できますように(^∧^)


通勤徒歩中、おなかをへこませながら
を心掛けた(^^)

骨盤ネジ締めダイエット
METABO SHAPE 45分

URL
/diaries/2014/05/22/2946182.html

乳酸菌で腸内フローラを増やせば太らない?

「ウルトラマンが好きな飲み物は?、ジョア!」

40代以上の人にしか分からない、
使い古されたギャグですね。

最近「腸内フローラ」って言葉をよく見ませんか?。

フローラって「お花畑」って意味で、腸内に細菌が
花畑の花みたいにギッシリ詰まっているからみたいですよ。

この細菌たち、腸の中にどれくらい居るか知ってますか?。

なんと、3万種類、100兆個。
重さにして1~2キロだって言うんですから、すごい数です。

この中の善玉菌を増やして悪玉菌を減らせば、
若返り効果とダイエット効果が有るんですって。

とかく栄養が偏りがちになるダイエット中は、
特に腸内環境を意識した方が良さそうですね。

ワタシは毎朝一本、飲むようにしていますよ。
「ジョアッ!」(@´ω`)

URL
/diaries/2016/02/14/4051173.html

代謝

今日も走りたくないな〜と思い、ダイエットのポッドキャストを聴きながらランニング。いい話を聞いた。

甘いものが食べたくなるのは、腸の悪玉菌が欲してて、その通り食べると更に悪玉菌が増えるという悪循環。
炭水化物を食べる時は食物繊維も一緒に。

よく聴く話だけど、とりあえず明日の朝からパンとみそ汁も食べることにしようと思う。今まで家族のために作るけど食べてなかったので。
腸内環境とか、代謝とか、よく聞く話だけど、改めて納得。

記録してみて、ダイエッターとしてあるまじき食生活だなと嫌という程思い知っているが、食欲に勝てないのだ…( ;∀;)
それは意志が弱いからだと思ってたけど、善玉菌が足りなくて、老廃物が溜まってるからなんだなぁ…
意志が弱いわけじゃ、ないんだ…(^O^)

URL
/diaries/2017/05/30/4656464.html

便秘

自分の便秘と向き合って
20年以上(´-ι_-`)
小学4年の時には1度、
病院に駆け込んだぐらいw

一週間でなくて異変を感じる程度の
超鈍感腸(´°ω°`)

で、糖質制限すると更に便秘に気をつけなければいけないらしく…
(๑و•̀ω•́)و 腸内環境に革命を起こそうと企んでおります!

ネットの鵜呑みは避けたく成分から調べ良さそうかも!と思ったのが
【ヘルスエイド ビフィーナs】
(*'ω'ノノ゙☆パチパチ
昼には善玉菌のエサに納豆・味噌汁・食物繊維を中心に!

善玉菌さ〜ん!
増えます様に!(*˙˘˙*)ஐ

そして、ダイエット中にシミにも抵抗したいから買ってしまった(ت)♪

頑張って素敵なアラフォー目指すぞ!

URL
/diaries/2017/07/08/4704134.html

腸が元気だと痩せるそう。

今日ある番組で善玉菌と悪玉菌の話をしていた。腸内の環境が良いと免疫力が活性化され病気になりにくいばかりで無くダイエットにも効果があるとのこと。適度な運動で体を動かし、ヨーグルトなどたっぷりの乳酸菌、そして玄米に納豆、おくら、めかぶなどのねばねば食品を意識的に摂り、自分の好きな趣味の時間を持つこと等が善玉菌を増やすために重要だそうです。ううん。毎日となると中々大変そうだけれどーでも興味があるので試してみようと思います。

URL
/diaries/2013/05/25/2271502.html

納豆

どうやら悪玉菌をやっつけるのに最適な食べ物らしい納豆&ヨーグルトで腸内環境改善を目指します
昨日ダイエット中のおやつ用におからとラカントを使ったクッキーを焼きました食べる時間も昼前後から夕方までって決めてみました食べたい欲求不満解消なれば良いな

URL
/diaries/2012/03/13/1166454.html

ふえた

今日は、ふえてます。プチショック…。でも、こんな日もあるさと前向きになります♡私のかかっている漢方医院の女医さんが、腸について、こう仰っていました。腸(ぬか床)に発酵食品(善玉菌)とお野菜を入れて良い腸内環境を作れば、お通じもよくなるし、老廃物をデトックスできて、血液がきれいになり美肌も叶えられるし、免疫力もアップして病気にもなりませんし、あと、身体も温まり、幸せホルモンのセロトニンも分泌されていいことづくめですよと。身体ってすごいなぁ、腸ってすごいなぁと改めて思います。ダイエットのことでくるしくなったり、何かのストレスが溜まった時にこういうことを思い浮かべると気持ちが楽になれます♡

URL
/diaries/2017/06/02/4659943.html

今日はボウリングへ~

体重測定は朝と寝る前にしています
毎日同じ服装での測定は無理なので
夜パジャマで朝を計ればいいかな~と ^^;

昨日朝61.1 夜61.4 水分1.8リットル~
今朝朝60.9 
午前中に水分1000㏄が目標です(900㏄は(*^^)v

今日は朝から2杯のお茶(カップ一杯300㏄)後
ボウリングへ(レモン水300㏄
昼は外食の予定 その分夜は控えめ 
野菜ジュースか豆乳(または納豆)で済ます

ボウリング後は外食が多いのでこいうときは我慢せず
好きなもの食べます
なのでストレスがありません 

その為か日頃の食事制限はスムーズなく出来ています
プチ断食+8時間ダイエットですかね?

納豆やヨーグルト等で腸内環境改善中で
善玉菌ををペットとして増やそうと思いますw
餌も大事とか(≧▽≦)


URL
/diaries/2018/04/18/4976894.html

腸内環境

難消化性デキストリンとオリゴ糖を毎日取っています。しかし、便通良くなるどころか便秘がひどくなってるような…(´Д` )

調べたところ、腸内環境がそもそも良くないみたいで。善玉菌より悪玉菌の方が多いのかも。
いろいろ調べるうちに、腸内環境についてすごく興味が出てきた。
とりあえずヨーグルトの摂取が一番手軽みたいだけど、自分の体に合ったヨーグルトでないと腸内環境改善には繋がらないみたい。
しばらくは、自分に合うヨーグルトを見つけるべく、いろいろ試してみようかな。

URL
/diaries/2016/01/24/4020615.html

舌回し

毎日舌回し運動してたら
若干顔小さくなった気する(^○^)⭐️
今日も懲りずに

朝食

玄米ごはん 納豆 野菜スープ

低Giダイエットにしよ
だから玄米ごはんならたべても
血糖値緩やかにあがるから
いいみたい(^ν^)

痩せてる人の
腸内環境と
太ってる人の腸内環境は
めちゃ違うらしね(°_°)

腸内環境を整えよーう

今からゴムチューブ

URL
/diaries/2015/12/10/3963278.html

お通じ

今日でお通じなし2日目(*_*)
腸内環境を整えないと!
腸内環境はダイエットにとっても大事だしね。
快調目指して、水分、海藻類、キノコ類、食物繊維を心がけよう(*^^*)

難消化性デキストリンも取り入れようかな?

URL
/diaries/2016/06/25/4249872.html

金スマ凄いな

①マッサージ
②朝いちばんのコップ1杯の水
③ハチミツヨーグルト
はやってみた。

腸内環境の改善は興味大

オリーブオイルなかったから今日は、オリーブオイルと大根買ってきます。

普段から便秘は無いけど、腸内環境を整えるのはダイエットにも大切な気がする。

URL
/diaries/2015/09/05/3821768.html

テレビでやってたからって・・・。

納豆とカッテージチーズを買って来たウチの女房。
なにやらニヤニヤしてんですよ。

「テレビでやっててね、カラダに良いんだって♪」

はい、納豆とチーズがカラダに良いのは知ってます。

「コレを混ぜて食べるとイイんだって♪」

う~ん、想像を軽く超えてきたぞ。

発酵食品が健康的な腸内環境を作るのに役立つのは知ってても、
納豆とカッテージチーズね~。

「朝ご飯の時に食べるんだって。明日の朝はコレだよ!」

天真爛漫に笑っているところにスミマセンが、
カッテージチーズなんてウチでも作れるんじゃ~?。

「えっ!?、どうやって?」

え~っとですね、牛乳200mlをお鍋で温めまして、
火を止めてから大さじ1パイの酢を入れてかき回し、
脂肪分と液体に分離したらキッチンペーパーでこす。

はい、出来上がり。

「ひょえ~!」と驚いていましたが、
たしか以前、一緒に観ていた番組でやっていたはずなんだけど。

腸内の善玉菌を増やせば免疫力も上がるから、
納豆&カッテージチーズは良いかもしれません。

ダイエット効果も期待できそう。

あとは「味」だけが不安なんだけどな~。



URL
/diaries/2016/04/13/4139670.html

10/15

今朝も特に変わらずε-(´∀`; )
去年のように秋、冬に増えてリバウンドしたくないから気をつけなきゃ>_<
すぐ気が緩んでしまう→。。。
とか言って、今朝はクリームパン食べてます。

今日も善玉菌増やし腸内環境整えよう*\(^o^)/*

URL
/diaries/2014/10/15/3264232.html

ヨーグルトとバナナ

※体重計がないので、体重体脂肪率は最終測定のまま

便秘のせい?お肉率が高かったか?オナラが臭い(´ε`;)

腸内環境をよくするためにヨーグルトを始めることに!
ついでに便通もよくなるかな?と小さな希望でバナナも(笑)
頑張れ善玉菌ー!

URL
/diaries/2015/01/23/3435006.html

無題

朝、トースト、ゴマドレたっぷりのキャベツの千切り、昼カマンベールチーズ、0コーラ、夜、いなり寿司、巻きずし数個、焼きそば、間食牛乳一杯に、微糖にコーヒー900ml、カクテキ

オリゴ糖が善玉菌を増やし、腸内環境にいいと聞き、買ってきた!

今日は家事頑張れたぞ☆



URL
/diaries/2018/03/14/4945409.html

青汁

先日、両親が東京にきたので、ごちそうを食べさせてもらった。

恵比寿の中華屋で、ふかひれ土鍋ごはんを食べた。

かな~り美味かった。

今日は太ってもかまわん。

そんな気持ちになったよね。

案の定、ちょっと太ったんだけど、

桑葉青汁というものを買って飲んだら、

なんか通じがよくなり、それ以上に痩せたんだよね。

しかも、味が青汁というより麦茶みたいな感じで、

普通にうまい。

それと、腸内環境が最近悪いと感じるので、

ヨーグルトを食べている。

ヨーグルトにもいろいろあるんだけど、

ほとんどのヨーグルトにビフィズス菌が入っていないんだそうです。

だから、ビフィズス菌(善玉菌)入りのヨーグルトぢゃないと

効果がないということで、ヒビダスというヨーグルトを食べている。

というか、無糖のやつは食べずらいから、コップに入れてほぼ飲んでいる感じだよね。

25過ぎたら、

健康とダイエット、両方考えてやっていかなきゃ

ちょっとやばいかも・・。

URL
/diaries/2011/10/12/756354.html

愛用品と昼食


今日も一日お疲れサマ♪

主婦の私に
やっと自分の時間きた〜(^^)

体重増加は、仕方ないか(笑)
寝る前のホットミルクも飲んだし( ´ ▽ ` )


さて、朝はいつもの
(前日の写メ)ヨーグルト三点➕コーンスープ

昼食
写メの蒟蒻ラーメン。
これすごく美味しいのに、カロリー40キロ台( ̄□ ̄;)
しかし、一人前が少ないのでモヤシ増量中w
無くなったら替え玉買い足そうと思ってて。
麺は蒟蒻だから替え玉で食べてもカロリーほぼ無しだからね(^-^)
あと一品は豆腐とキムチをレンジでチン☆

満腹食べて300キロカロリーあるかな?(=゚ω゚)

途中コーヒー3杯
栄養ドリンク

夕飯は
ジャガイモチーズ
ステーキ
シュウマイ
ポテトサラダ
キム玉納豆
味噌汁

子供が先食べるて
うるさくて写メ撮るの忘れてた(ーー;)

いつも飲んでるサプリは
ダイエットと美肌、腸内環境整えるサプリ。
あと、ビタミンCも。

善玉菌増やすのに
サプリにヨーグルト、発酵食品食べてます。

効果は••••まだわからねぇ( ̄□ ̄;)!!

URL
/diaries/2013/03/25/2132230.html

ダイエット再開

先月末に風邪をひいて
発熱1週間+咳1週間を経て、治るまでに
1か月近くかかりました。

食物繊維の摂取を増やしたり、
ヨーグルトを摂ったりして
腸内環境はだいぶんよくなりました。
しかし、まだ便秘傾向なので
腸内環境の改善にも取り組みます。

(朝食)マンナンライス入りごはん、豚肉の塩麹炒め、納豆、もずく酢
納豆はもずく酢と混ぜて食べています。
タレを使うより減塩です。

URL
/diaries/2014/06/17/3006514.html