ダイエットクラブ

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減ってるー( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆嬉

朝 ブロッコリー半分50キロカロリー

昼 ブロッコリー半分50キロカロリー
  ハーベスト1袋90キロカロリー

夜 ダイエットパワー1粒
  野菜炒め300キロカロリー
  味つきゆで卵70キロカロリー

計560キロカロリー

今日4人に痩せたて言われた♪ヽ(´▽`)/嬉
優馬くんに会うまでに綺麗になるよー♪
頑張っちゃう!痩せるでー☆


 

URL
/diaries/2014/06/11/2989944.html

もどれっ!

飲み会で1キロ増で、夜まで同じダイエットでした。

減るといいな~

今日のごはん•••ナッツ15粒くらい200キロカロリー、豆乳1パック120キロカロリー、パウチ入りこんにゃくゼリー40キロカロリー、カップヌードルライト190キロカロリー、味付きゆで卵60キロカロリー、ローソンのからあげ一つ100キロカロリー(たっか!!!ひくわ) です!

URL
/diaries/2014/04/25/2887942.html

やばーい

お久しぶりの日記です。
3連休に旅行行ったりで、本当食べ過ぎ。。

ちょっと体重も増えてきたから、
レコーディングダイエットを再開したいと思います!

なんとか続けられるように。

【摂取カロリー】
・朝食
鼓月 138カロリー
マカロン抹茶 78カロリー
チョコちんすこう2個 140カロリー
ホットコーヒー

・昼食
ラーメン
カニクリームコロッケ 220カロリー
ゆで卵2切 15カロリー
ハム 25カロリー
サラダ 15カロリー
ひじき

・間食
ルフィール 72カロリー
チョコ 40カロリー
紅芋チーズケーキ 6カット2切
410カロリー
カスタードケーキ 125カロリー

・夕食
ソーキそば 507カロリー
海ぶどう 10カロリー
チョコビスパン

→ 合計 1,695カロリー


【消費カロリー】
・基本 1,750カロリー
(年齢&生活スタイルより算出)

→ 合計 1,750カロリー

URL
/diaries/2016/03/25/4111054.html

一気に

太ったねー

旅行はやっぱり危ないか~
脂肪分をたくさん摂取してるからなあ。。

バターとかアイスクリームとか

ま、今週で58キロ台にもどします。

朝:ホットケーキ、リンゴ、チョコ 500カロリー
昼:パスタスープ、リンゴ、ゆで卵2こ 700カロリー
夜:シェイク 200カロリー

1400カロリー

カロリーは少ないね~

雑炊がゆ、いいのかなー、どうだろう
今のダイエット食がすべて無くなったら考えようね。

URL
/diaries/2013/05/07/2227944.html

17日目

ダイエットを始めて17日目。


[朝] 
バナナ
ヨーグルト 牛乳
おやつ
計439カロリー

[昼] 
おにぎり
サラダ
ゆで卵
お茶   
計317カロリー

[夜] 
焼きさんま
白米
生卵
計640カロリー


[1日摂取カロリー]
合計1396カロリー

[便]×

[今日の運動]
腕立て10回
腹筋30回
スクワット50回

[今日の一言]
休日に増えた体重を戻したいです。

URL
/diaries/2015/09/02/3819924.html

28日目

↑DHCダイエットデザート


おにぎり1個
焼きそば


豚まん1個
野菜サラダ
ゆで卵2個


鍋1人前(うどん入り)
DHCダイエットデザート1個


本日の活動量
歩数:5115歩
脂肪燃焼量:25.4g
総消費カロリー:2296Kcal
( オムロン 活動量計 カロリスキャン
WellnessLink HJA-311)

URL
/diaries/2014/12/14/3374114.html

16日目

ダイエットを始めて16日目。


[朝] 
バナナ
ヨーグルト
牛乳
ゆで卵
計339カロリー

[昼] 
おにぎり2個   
計351カロリー

[夜] 
豆腐
納豆
タラコ
白米
計499カロリー


[1日摂取カロリー]
合計1189カロリー

[便]×

[今日の運動]
腕立て10回
腹筋30回
スクワット50回

[今日の一言]
前日、大好物のたこ焼きを食べました。やっぱりたこ焼きは太ります。

URL
/diaries/2015/09/01/3819919.html

1日目

ダイエット1日目です。
朝] ゆで卵1個 66カロリー
  ゆで卵(卵黄)1個 40カロリー
  サプリメント 3カロリー
  お水  0カロリー
計109カロリー

[昼] 枝豆    96カロリー
   緑茶    0カロリー
計96カロリー

[夜] サラダ  25カロリー
   ドレッシング 30カロリー
   チキン半分 168カロリー
   納豆   92カロリー
   白米   270カロリー
   お水   0カロリー
計585カロリー

[その他] 
チアシード入り低脂肪牛乳
145カロリー

[今日1日摂取カロリー]
合計 935カロリー

[今日の運動]
800メートルのランキング
腕立て10回
腹筋20回
スクワット50回

[今日の一言]
運動は、スクワットはカロリー消費率が高いとの事で必ず1日50回と決めてこなすことに決めました。それ意外は、嫌にならない程度の回数でやることにします。800メートルは、幼稚園の子供と一緒な為。
食事、昨日めちゃめちゃ食べ過ぎた為、今日はかなり抑えました。低カロリーで栄養価の高い、チアシード(今、流行りの)を摂取しました。小さい種みたいなやつです。栄養の事も考えてダイエットしたいです。そのうち青汁も取り入れたいです。

[目標1日摂取カロリー]
1200キロカロリー

URL
/diaries/2015/08/17/3792179.html

登録日は今日。

実際には7月17日からダイエット始めてたんで、自分の手帳に書いていた記録もさかのぼって入力しました。

今日はお休み。
ちょっと実験。

1日ゆで卵だけで過ごしてみる。

ゆで卵は栄養豊富でカロリー91kcalしかないんだって。

17時現在

ゆで卵4個食べた。
2個はカロリー65%OFFマヨ
2個はピンク岩塩

おやつにオルビスのカルシウムサブレ1枚
ヨーグルト300g

飲み物は白湯1リットルくらいかな?

ゆで卵だけ...とか言うて違うもの食べてるし。

この後は夕飯に、ゆで卵2個くらい食べるかな?

追記
夕飯にはブロッコリーを追加。
ゆで卵とブロッコリーのオイマヨサラダにしました。
美味しかった~。


ウエスト測った・・・
恐ろしい数値でした。
でも書く!

バーン!
78cm(太)

URL
/diaries/2016/08/09/4313289.html

18日目

ダイエットを始めて18日目。


[朝] 
バナナ
ヨーグルト
おやつ
玉子焼

計355カロリー

[昼] 
ゴマきなこ牛乳
サラダ
パン  
計424カロリー

[夜] 
白米
ゆで卵
納豆
唐揚げ1つ
計564カロリー


[1日摂取カロリー]
合計1343カロリー

[便]○

[今日の運動]
腕立て10回
腹筋30回
スクワット50回

[今日の一言]
以前までは断食ダイエットを繰り返ししていた為、便秘が酷くなりました。今週も便秘が4日続いたので乳酸菌入りの下剤を5錠飲んで、やっと便が出ました。断食ダイエットは、後々胃も悪くするし、便秘にもなるので、しないほうがいいですよ。

URL
/diaries/2015/09/03/3819929.html

置き換えダイエット15日目&水泳2週間目

先週は週6で水泳をやってみたら・・・1キロも減った!!置き換えダイエットと合わせて。
ジョギングでは毎日10キロ走っても、49キロから1か月びくともしなかったのに、水泳はどうやら合ってるみたい。

今日も泳ごう!!!

朝ごはん:リエータ(1/3) 56カロリー、ゆで卵80カロリー、
     玄米入りごはん(小)+タイ調味料 2杯 340カロリー、
     もずく1つ:18カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):5カロリー
 朝食計 500カロリー


昼寝


昼ごはん:アサヒスリムダイエット80カロリー+牛乳200カロリー
      アミノ酸10カロリー、キャベツ+ゴマ+塩(少し):
昼食計 300カロリー

昼お通じあり。

水泳

夕食:トマト 3/4個:30カロリー
   オリーブオイル少し:23カロリー
   ピクルス1個:5カロリー
   にんにく1かけ:7カロリー
   たまねぎ 少し:8カロリー
 キャベツ 少し
   ゆでたまご:85カロリー
   ヒアルロン酸:5カロリー

夕食計163カロリー

摂取カロリー計 963カロリー   


【消費カロリー】

水中ウォーキング28分(50メートル2分半で)130カロリー消費
クロール 1000メートル32分 500カロリー消費
平泳ぎ 1250メートル 40分 329カロリー消費
背泳ぎ 250メートル 10分 58カロリー消費
ウォーキング  5592歩、3.68キロ 131カロリー消費

消費カロリー計 1148カロリー

【1日の摂取ー消費カロリー】
摂取カロリー計 963カロリー ー基礎代謝 1042カロリー -消費カロリー計 1148カロリー
=▲1227カロリー

脂肪1キロ=7200calなので、
1227÷7200=0.17キロの脂肪が減少したはず。明日も体重減るかな。

腹筋が弱めだから腹筋運動をいれないとなぁ。

URL
/diaries/2011/07/04/487077.html

記録をちゃんとする


ダイエット絶対成功させるためにまずは自己管理するためにブログをします!
頑張るしかない。今日はダイエットだめだめな日だけど自分がいかに食べ過ぎてるか反省できるきっかけになる!!!!!!

朝 
プロテイン ゆで卵 ヨーグルト


ゆで卵 だし巻き卵 豆腐


バターチキンカレー ナン ごはん

スパーカップ 奏 りんご パイン


2000キロカロリー超えてる絶対。
調整と食事制限がんばろう。

URL
/diaries/2017/10/22/4820925.html

16日目

低糖質ダイエット初日。何となくこんな感じでいいのかな?
単なるカロリー制限のダイエットより断然楽な感じです♪


■朝  ココア・ヨーグルト・フルーツグラノーラ


■昼  手作り弁当
    サラダ・ミートボール・ブロッコリー・ゆで卵


■夜  ササミの揚焼き・麻婆豆腐・小松菜の胡麻和え・味噌汁


■間食 飴1個


*半身浴

URL
/diaries/2014/01/30/2767536.html

18日目


鶏肉
野菜サラダ
ゆで卵2個
アボガド1個


鶏肉
ゆで卵1個
チーズ数個


鶏肉
ケーキ
DHCダイエットデザート1個
ソーセージ1本
ミックスナッツ少し
低糖質食パン1枚
チーズ1個

本日の活動量
歩数:5059歩
脂肪燃焼量:19.4g
総消費カロリー:2107Kcal
(測定機器
オムロン 活動量計 カロリスキャン
WellnessLink HJA-311)

BMI31.6

URL
/diaries/2014/12/04/3358551.html

ダイエット57日目 記録です!!

・・・・・メニュー・・・・・・
朝  バナナ 2本
昼  バナナ 2本
間食 きな粉だんご 6個
夜  ごちそうサラダ(ゆで卵・野菜各種・ナッツ類・シード類・カニサラダ)
   ミートスパ
間食 プレミオチョコ 5粒(190キロカロリー)
   ブタメン    1個(170キロカロリー)
・・・・・・・・・・・・・・・
ウォーキング  2851歩
膝立て腹筋   20回
ヒップレイズ  20回

半身浴     25分
・・・・・・・・・・・・・・・

URL
/diaries/2010/09/13/42611.html

お昼


仕事です!

お昼ご飯はコンビニ。

セブンイレブンの
ササミのすだちサラダ
ゆで卵
ダイエットコーラ
ぐらのチョコ

計 267カロリー


朝は
大豆グラノーラ 130
スープ 130
Coffee 90
ドーナッツ3分の1 180

計 530カロリー

朝は基本いっぱい食べるから
お昼はこれでも控えたつもりです。(笑)
1日1000カロリー。
残り203カロリーの晩御飯で
今日も乗り切ります!

URL
/diaries/2015/04/23/3586660.html

食事記録

朝食 おでん 380キロカロリー
    プロテインダイエット 87キロカロリー
    無脂肪牛乳 76キロカロリー

昼食 サンドイッチ 300キロカロリー
    クラムチャウダー 240キロカロリー

間食 ゆで玉子 140キロカロリー

夕食 とん汁 320キロカロリー
    餃子 300キロカロリー

URL
/diaries/2013/10/11/2554788.html

ダイエット !!

椎名ひかりの1200
カロリーダイエットをやってくれるよ
毎一食は400カロリーくらいをたべて

朝ごはん★ 豆乳 & 卵 (ゆで) 120カロリー&77カロリー
昼ごはん★ サバ & お米 450カロリー
夜ごはん★ いろんなへんな野菜 352カロリー

URL
/diaries/2011/08/27/637350.html

27日目


豆腐
ゆで卵2個


牛丼
DHCダイエットデザート1個
せんべい少し


焼きそば
おでん(おかずのみ)

間食
野菜サラダ
チーズ数個

本日の活動量
歩数:5307歩
脂肪燃焼量:21.7g
総消費カロリー:2191Kcal
( オムロン 活動量計 カロリスキャン
WellnessLink HJA-311)

URL
/diaries/2014/12/13/3372768.html

おやつ

スムージー

水菜
ピーマン
セロリ


ミルク低脂肪
クロゴマときな粉

おやつ
紅茶

サラダ、水菜 シーチキンライト ドレッシングダイエットの 豆腐

ゆで卵1個

生もずく

たこ焼き2個

キットカット2個138カロリー

URL
/diaries/2012/12/20/1923144.html