ダイエットクラブ

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スクワットダイエット

ふぅ。なんとか0.3キロ減。今週中に53キロ台にお目にかかりたいところ。今回のダイエットは、スクワットダイエット。毎朝毎晩 腹筋とスクワットを汗かくまで頑張る。本当に痩せるのかなぁ。。。と、信じきれてはいないけど、やらないよりマシでしょう。今朝も腹筋80回、スクワット両足20回、踏み込みで50回。今夜はできたらスクワットの後にウォーキングしたいなぁ。働きながら、ママやりながらだと本当に運動する時間が無い!っと、、、これは言い訳だよね。今日も頑張ろ!

URL
/diaries/2017/06/27/4689790.html

辛うじて痩せた。

運動しましたよ、腹筋とスクワット。
でも、辛うじてだねえ。
そろそろ有酸素運動も取り入れないと。
後はキツい方のスクワットも。

朝 サラダチキン、枝豆
昼 厚焼き玉子ハーフ、マグロ切り身、合鴨のスモーク
夜 ダイエットコーラ、厚焼き葱入り玉子、冷奴

URL
/diaries/2014/07/14/3069445.html

ダイエットノート開始。

今日はローソンに行って、カロリミット買ってきた。
あと、ダイソーで買ったダイエットノートつけてみることにした。
気分転換です(^◇^)

運動は筋トレ。
腹筋と腕立て(壁にむかって)とスクワット。

ちょっとだけど気持ちが前向きに!
これを続けてみたいです。

URL
/diaries/2011/10/14/761699.html

無題

朝なし
昼チキン南蛮定食、カプリコの頭
夜チョコ2つ置き換えダイエット

運動はランニングと腹筋とちょこっとスクワット

今日はホワイトデーだったのでという言い訳でお菓子もりもり食べちゃいました〜

でも体脂肪率が減ってる!
嬉しい!

明日も仕事頑張ろう〜

URL
/diaries/2017/03/14/4569369.html

無題

朝豆腐ベビーチーズリンゴ酢
昼スープカレー
夜寿司
めっちゃ食べてるー

運動は腹筋とスクワットしました!

1日2食置き換えダイエットグッズが届いたので明日から置き換え始めます!
とりあえず3月中に50キロを切る目標で頑張ります!

URL
/diaries/2017/03/11/4565821.html

5日目

なぜか減った

運動は腕立てと腹筋とスクワットを適当に10回ずつ(笑)

けど今日は朝早くから仕事だったので、昨日の夕食は抜きました。
やっぱりこれで減ったのかな
食べないダイエットはすぐ戻りそうだし、やっぱり運動だよね~運動しなきゃって毎日言ってる気がする

URL
/diaries/2011/06/10/412873.html

☆ダイエット 43日目☆

昨日は朝は腹筋とスクワットをして4キロウォーキングに行って、夜はカーヴィー部分痩せのメラメラカーヴィーとゆるメラカーヴィーと痩せ力ストレッチしたんだけど…

痩せてない

私の努力不足なのか…

凹むけど…歩きに行ってくる

URL
/diaries/2012/09/21/1697282.html

16日目

昨日食べたもの

朝、昼
マイクロダイエット


コスミックエンザイム


腹筋とスクワットゆる〜くやってます。
69キロの壁厚いな。もう一週間もこのへんの体重ウロついてる。
でも体脂肪率が減った?からヨシとして、続ける続ける(>_<)
明日こそは68キロ台になりたいなぁ。

URL
/diaries/2015/01/30/3446603.html

ついに

おおよそ4年振りの50キロ台。
今日もちゃんとしたご飯は食べられないけれど、筋トレは欠かさずやろう。
腹筋と背筋とスクワット。
腹筋と背筋は最低50回、スクワットは10回。
スクワットをもう少しできるようにならねば…、

URL
/diaries/2016/02/10/4045967.html

スクワットチャレンジ9日目

あすけんというアプリにて、本格的にカロリー計算を開始。計算してみてわかったが、やはり今までは基準をかなりオーバーしてカロリーをとっていたようだ。糖質制限をやめて、カロリー制限、レコーディングダイエットでいこうと思う。腹筋とスクワットは継続。1日1200キロカロリーが目標。

URL
/diaries/2017/08/25/4758637.html

ダイエットスタート

「ダイエットしなきゃ」と言いながら食べ続けてたけど、さすがにこのゆるみきった体はまずい
ということでちゃんとダイエットすることに。

気合い入れるため、今日は断食!
口にしたのはお茶と野菜ジュースのみ

明日からは会社にお弁当持ってくようにして、夜は野菜スープ。腹筋とスクワットでお腹~下半身の引き締めに励みます

URL
/diaries/2011/05/22/357592.html

二日酔い

昨日は2段B.D会で暴飲暴食(-ω-;)
おかげで二日酔いで食欲無かった(-ω-;)

毎日ネットでダイエット、ダイエットって検索して知識だけが暴走(-ω-;)
あれもこれもとやろうとするからダメなんだろぉか(-ω-;)
とりあえず老体に鞭打って腹筋とスクワットだけは頑張った(ー∇ー;)
もぉ少し続けられそうな運動を探して増やしてみよぉ~(*`ω´)b

URL
/diaries/2017/02/09/4530592.html

69kg

【ダイエットでしていること】

・野菜スープダイエット(1日2食)
・間食はナッツ類
・腹筋とスクワットを少し
・移動時はなるべく歩く

主に上記のルールを出来るだけ実行しています。
今までカロリー&糖質摂り過ぎの生活習慣で間違いありません。

ピルを服用中のため、ピルの副作用が原因で体重が増えた
だけでは無いですね。

ムリは禁物。でも目標体重目指して頑張ります!







URL
/diaries/2016/03/28/4115064.html

また夜中の運動


腹筋15回
スクワット10回×2セット
腕立て伏せ10回

7日続けてたので、腹筋とスクワットが5回ずつ増やせるようになってる!
明日から腹筋20回とスクワット30回だ^^
ついでに腕立て伏せも15回にしよう。頑張るぞー^^

URL
/diaries/2011/12/09/899486.html

79.4kg 36.5%

ダイエット3日目。昼に食べ過ぎたからか、0.4kg増量。

本日の食事
朝 カフェオレ(カロリーゼロ甘味料入り)

昼 ご飯二膳 目玉焼き もやしとエノキの中華炒め キムチ納豆 昆布の佃煮

夜 しらたき 豆乳の野菜ジュース割り

口寂しくて100%蜂蜜飴 カロリーゼロサイダー2本

一日机に向かっていたので、運動不足。
これから柔軟体操・ヨガ・腹筋

朝起きたら腹筋とスクワットをする予定。

URL
/diaries/2011/05/13/332002.html

2日目(夜)

雨だし、ジムに行く気が起こらなーい(´・Д・)
それに週末はダメとわかっていてもお酒が飲みたくなってしまう(´・Д・)我慢

ジムはやめて、その代わり今日は腹筋とスクワットの回数を増やします。
あと家でウェイトもすこしやろう。

◼︎夜ご飯
シャケと玉ねぎシメジの蒸し煮
湯豆腐
ダイエットスープ
マグロの中落ち
ハイボール2本

URL
/diaries/2015/06/26/3704315.html

二日目

夕飯を山盛り野菜サラダともずく酢とソフトさきいかだけにしたら、とりあえず減ったね。夏のダイエットの経験上、カロリーコントロールだけで3キロは減らせる。はず。あとは筋トレだなー。アンダーバストから太ももにかけて肉がついたから、とりあえず腹筋とスクワットは必須かな。今日は岩盤浴に行く予定だから、汗かきまくれる!デトックスだ!

URL
/diaries/2016/04/02/4122177.html

ダイエット2日目

バイトおわって彼氏とちょこっと
ドライブして帰宅(´▽`)

バイト中
腹減った~ってなって
7時なる前におにぎり一個たべた(笑)


ドライブしてるとき
廃棄のデザート彼氏に食べさせてて
めっちゃ食べたかったけど我慢したよ(T_T)


半身浴したから

今からマッサージと腹筋とスクワットと背筋
しまーす(^_−)

みんなに質問‼
体重測るとき
服着たまま?
服の重さってひく⁇

コメ待ってまーす(・▽・)☆

URL
/diaries/2012/01/06/965770.html

タニタのレシピ本。

夜:鳥もも肉のローズマリー風味、キムチのハリハリ、玉ねぎの味噌汁、ご飯
昼:エビカツパン、塩パン
朝:しらす入り玉子焼き、小松菜ときゅうりのお浸し、油揚げの味噌汁、角煮残り、ご飯

タニタのダイエットレシピ本を参考に、ちょいちょいアレンジ多めですが。
嫌いなものと手に入りにくいものは微妙に置き換えで。あと昼は好きなものを食べました。
運動は腹筋とスクワット。

URL
/diaries/2014/06/30/3040084.html

9月に入ったので・・・

9月に入ったので、またダイエット再開です。
でも、これから食欲の秋だよね。
去年は59㌔まで一時期下がってたのが、秋に入ったら増えて今の体重になっちゃったからなぁ。Σ(T□T)

とりあえず出来る限り間食控えて動きます!

腹筋とスクワットは毎日続けようと思ってるし。
燃えろこの脂肪!!ガンバ!o( ̄へ ̄o)(o ̄へ ̄)oガンバ!

URL
/diaries/2011/09/01/650665.html