ダイエットクラブ

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自転車ダイエット19日目〜104.8 36.8〜710km


自転車通勤19日目!

700km突破
アンド
-5kg!!!ヾ(*´∀`*)ノ
まぁ 朝の空腹時ですが・・・・
それでも嬉しい♫

仕事が、めちゃめちゃ忙しい
かと言って、給料に反映されるわけではないのですが・・・・

個人で、仕事を引き受けて、結局キャンセルしてしまった・・・
あぁ 無力&無能さが悔しいです。
もっと意志を強く持とう!
頑張ります

キャンセルしてしまった人、ごめんなさい

URL
/diaries/2012/09/29/1720425.html

自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

<156日目> ダイエット5ヶ月目

初夏から始めたダイエット。
夏を過ぎ、秋が来て、そろそろ冬。

今朝は凄く寒かったので、
冬物の洋服を出して来てみたら、
ブカブカ。

持っている洋服のほとんどがLLサイズ。
秋物を何着か購入したのに、
もう冬物かぁ~
嬉しい事だけど、散財だぁーー\(◎o◎)/!



朝食:ヨーグルト 食パン6×1枚 ハム 味噌汁(生姜入り)
間食:ダイエットクッキー
夕食:ハンバーグ もやしわかめサラダ 小松菜のお浸し ご飯(小) ビール ワイン さつまいも ダイエットクッキー

半身浴30分
カイロ
ビタミンB1
ジョギング5km
自転車通勤10km

URL
/diaries/2010/10/28/56334.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

自転車ダイエット20日目~103.6 36.3~20km


10月度が始まりました!!
自転車通勤20日目
走行距離はリセット!

なんかサクッと103kg台
6.5kg減!!
ヤバいくらい順調♫

でも、今日は、新人さんが正社員になったので
歓迎会です。
食事は鍋なのですが
鴨鍋か、しゃぶしゃぶの2択・・・
迷うなぁ

鴨鍋にしようかな

そして2連休☆

この3日で、少し戻りますね(; ̄ェ ̄)

この2連休は
固形物は摂取しないで
水、お茶、ヨーグルトで過ごす
プチ断食でもするか!?

URL
/diaries/2012/10/01/1725748.html

4日目

運動
クロスバイクで自転車通勤 往復30km


ささみのタマネギ炒め
たまねぎ 60
ささみ 270
みりん 86
酒 30
醤油 13
(朝昼夜3食分)
五穀米 200


五穀米 200
鳥だしフォー 91


五穀米 200
パストラミビーフ数枚 50?
海苔の味噌汁 32

ハーベスト 60
ダイエットクッキー 80
野菜生活 69
コーヒー

URL
/diaries/2016/11/15/4435448.html

自転車ダイエット27日目

自転車通勤27日目 -8.0kg(前回比-0.4kg)

ついに-8.0kg!!
あと走行距離1,000km突破!!!!Σ(°д°)

そんなに無理しなくても、ゆっくりだけど
普通に落ちていく♫
100kgは余裕で今月中に切れそう
2桁の体重を見るのは5~6年ぶりかもwww
その時は89kgだったので、それ以上は落としたいですね

URL
/diaries/2012/10/11/1753679.html

自転車ダイエット29日目【101.0 36.3 360km】


自転車通勤29日目

ホント寒くなりました
朝がきつい、布団から出るのがキツイです
ついゴロゴロ、そんで出発が遅くなる・・・

ちょっと、しんどいので
運動量を、しばらく減らします
いつもは、帰宅してから
軽く足上げ腹筋とかしてたんですけど
ちょっとの間、ストップします

十分、運動量はあると信じてwww

URL
/diaries/2012/10/13/1759154.html

自転車ダイエット24日目【102.8 36.6 140km】


自転車通勤24日目 -7.0kg(前日比+0.2kg)

減らない!増えてる(TwTlll)
これが停滞期ってやつですか?!
同じ生活してても増えるOrz
まぁ筋肉が付いたと思って
ポジティブシンキングで停滞期なんて
ぶっ飛ばしたいと思います!!!

休みまであと2日!!このままキープできるか?!

URL
/diaries/2012/10/07/1742446.html

3日目

ダイエット3日目です。

今日は自転車通勤のつもりだったんですが、雨予報&ちょっと寝坊でクルマ通勤に変更してしまいました(~_~;)

なので全く減ってないです。

明日は1kgくらい一気に減らすつもりで自転車コギまくってやりますぜい。

URL
/diaries/2011/07/01/476872.html

<133日目> 片付かない

衣替えが終わらず、
洋服が部屋を占領しています(涙)
片付かないよ~

でも秋になって、
本当に走るには良い季節。
暗くなるのが早いから、
4時半スタートで約一時間。
気持ちよい運動が出来ました。

朝食:グレープフルーツジュース はるさめスープ ダイエットクッキー
昼食:コントレックス2ℓ
間食:レーズンパン コーヒー
夕食:ぶりの照り焼き もやしピーマン炒め キュウリ・大根スティック ご飯(小) ビール 赤ワイン プリッツ

自転車通勤10km
ジョギング5km 

URL
/diaries/2010/10/06/48770.html

冬らしくなりましたね。

最近はダイエット休んでいます。
自転車通勤はしていたけど、パンもアイスクリームも食べてます。
なのに体脂肪が減ってる?。(^O^)
痩せ期かなのかなぁ?
やっと気分が明るめになって来た。そろそろ歩き出せるかなぁ…。
皆さんの励ましのメールがありがたく涙が出そうでした。
ありがとうございます。

私もかっこいいおばさんになりたい!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/11/17/845503.html

自転車ダイエット26日目 102.2 36.6 240km



自転車通勤26日目
何が停滞の原因か考えてみました

ここ最近、変化した事といえば
この1週間、両足に2kg(計4kg)の重りを付けたこと
たぶん、この事によって
無酸素運動の時間が増えてしまったんだろうと考察

実際、付けるのと、付けてないのでは
汗の量とか、筋肉の疲労具合が全然違う

たぶん、まだ筋肉を付ける時期ではないのでしょう
普通に自転車通勤しても筋肉痛にならなくなったら
重りとかつけようかと思います。
今は、普通に自転車をこいでも、筋トレ状態なんでしょうwww

よくよく考えてみたら、1週間で1kg落ちているんだから
全然停滞ではないんですよね(^_^;)

URL
/diaries/2012/10/09/1747917.html

自転車ダイエット【雑記~106.8 37.2~514km】


自転車通勤14日目
500km突破!!!

昨日は色々と初体験
帰りに、踏切に捕まったり
1時間に1本の1両編成のローカル線

野良犬に追いかけられたり・・・
外灯のない道を、背後から
アスファルトを蹴る音と息使いは
恐怖以外の何者でもありませんね・・・・
マジでビビりました

自転車通勤をして2週間
開始当初より3kg減!
ただいま停滞期中
毎日大きく変化するものではないので
日々の変化には一喜一憂しないで
1週間スパンで、考えたいと思います

体重計に8,000円は高いような気がする
どうしよう、休みの日電気屋巡りをしようっと^^

今日は、運動会みたいですね
雨が降らなきゃ良いけど

URL
/diaries/2012/09/23/1702439.html

自転車ダイエット12日目 107.8 37.9 434km

台風やら、休日やらで3日ほど、自転車生活を離れただけで
1kg増える・・・・
まぁ、想定内といえば、想定内
本来ペースが早すぎたので、今くらいがちょうどいい
うん、そうだそうに違いない

3日ぶりに、自転車通勤してみると
なんだか、足取りが軽い
筋肉がついたのか?体力が回復したのか?
でも、時間は変わらず、1時間で会社に到着

たぶん、体力が回復していただけでしょう。

早く100kg切りたいなぁ
今月中は、さすがに無理なので
来月中には切りたいなぁ

URL
/diaries/2012/09/21/1697518.html

自転車ダイエット30日目 101.0 36.0 400km


自転車通勤30日目!!!

ついに30日
最近は気持ちが停滞期ですがwww
引き続き、ゆる~く頑張りたいと思います。

昨日は、ものすごく帰り道で睡魔に襲われ
自転車に乗りながら寝れる勢いでしたwww
帰ったら、お風呂にも入らず寝れる勢いでしたが

しっかり、ご飯を食べて、お風呂に入って寝ました

ちょっと、気持ちのモチベーションが上がってきたので
今日から、また普通に頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/14/1761620.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

1日目

ダイエットクラブ1日目。


酵素
梅・しそ おにぎり 1個
【自転車通勤】
ウィーダーインゼリー ビタミン 1個
総カロリー300kcal




生姜野菜餃子スープ
梅・しそ おにぎり1個
総カロリー400kcal

【自転車通勤】



酵素のみ

リンパマッサージ
調整程度に筋トレ

※酵素kcalは含まず




もう少し自転車乗って有酸素運動したい。
来週からは遠回り通勤しよう!
あと、カルニチンとα-リポ酸併用しようかな。

明日、明後日は休日、ついつい食べないように気をつけて調整しないと。
明後日は新しいロードバイクが届く!楽しみだっ!!

体重は朝イチで。




URL
/diaries/2015/07/10/3729201.html

ダイエット4日目

なかなか、日常が安定しなくて運動が出来ないです(T-T)

せめて、ながら運動取り入れたいと思います!

自転車通勤で、足が筋肉痛になってるので少しは運動になってると良いな(^^;)

★今日の運動★
ストレッチ 5分
自転車 30分
ウォーキング 10分

URL
/diaries/2013/10/03/2540427.html