ダイエットクラブ

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ダイエットは続くよどこまでも

今日は久しぶりにいい天気~

今日は歩数が伸びそう~

ダイエットって目標が達成したら終わりじゃないんだよね~

それからが大事

だから自己流で食べないダイエットとか食事制限とか
○○だけとかのダイエットをしちゃうとリバウンドするんだよね~

生活習慣、食習慣を見直して
達成してからもずっとし続けることが大事(*^o^*)

いい習慣を身につけることで
ダイエットも成功できて
維持することも簡単にできちゃうよ~


せっかくいい習慣がみについたのに
また悪い習慣に戻すと
リバウンド!!

いい習慣を身に付けて
みんなでダイエット、成功しちゃいましょ~


お弁当の残り
タブレット

間食
F1


タブレット
焼きそば


F1
タブレット

お水 約4l

歩数 8571歩

URL
/diaries/2011/06/03/391013.html

3/24 短期集中 1回め 目標4kg減量


短期集中時のダイエット法:
朝食は納豆とたまごとサプリメント。
昼食はおかずと味噌汁。
夕食はプロテインダイエットで置き換え。
飲み物はお茶かお水かふわラテ。
目標歩数は1日平均5,000歩。

注意ポイント:
食事は良く噛んで、味わって食べる。

追記:
①睡眠時間は1日平均6時間を確保
②体重測定と趣味は時間なくても継続
③心が折れた時だけアイスチョコモナカ...

URL
/diaries/2018/03/24/4956487.html

4/14 短期集中 2回め 目標4kg減量


短期集中時のダイエット法:
朝食は納豆とたまごとサプリメント。
昼食はおかずと味噌汁。
夕食はプロテインダイエットで置き換え。
飲み物はお茶かお水かふわラテ。
目標歩数は1日平均5,000歩。

注意ポイント:
食事は良く噛んで、味わって食べる。

追記:
①睡眠時間は1日平均6時間を確保
②体重測定と趣味は時間なくても継続
③心が折れた時だけアイスチョコモナカ...

URL
/diaries/2018/04/14/4973140.html

今月の目標

今月の目標体重は57キロ台〜
昨日の歩数14191歩

昨日は昼すぎから無性にお腹がすいていたなぁ。
何か栄養が足りないのかなぁ

今日食べたいもの
緑黄色野菜、小魚、豆製品

以前だったら、ダイエット始めたら2〜3キロすぐに減ったんだけどなぁ
ダイエットとリバウンドの繰り返しで痩せにくいんだろうなぁ
今回はしっかり食べてるしね。
焦らず、生活習慣を改善していこう

URL
/diaries/2012/05/02/1303854.html

ぶこぷこダイエット【2016年1月18日(月)】

【朝】
チーズパスタ、ヨーグルト、キウイ

【昼】
玄米、納豆、卵、ウインナー

【夜】
豚汁、ツナサラダ、チーズ

【間食】
チーズバウム

【運動】
ゴルフレッスン

☆歩数
9,596歩


今年初めてのゴルフレッスン!
風がビュービューで寒かったぁ~(*_*)
けど、楽しかった!

今年のゴルフの目標は、全体的な底上げ!
ダイエットも頑張って、
軽い体で軽いスイングも目標!

痩せたらかわいくて派手なゴルフウェア買います!

URL
/diaries/2016/01/18/4012023.html

000日目 1年間ダイエットはじめました。

これから1年間の長期ダイエットをゆるゆるとやっていこうと思います。
目指すは標準体重、標準体脂肪率。

【最終目標】
体重  :77.0kg(-19.4kg)
体脂肪率:16.0%(-11.4%)

【今月の目標(~30日目)】
体重  :94.8kg(-1.6kg)
体脂肪率:26.5%(-0.9%)

<<今週やること(~7日目)>>
・食事の記録(時間、食べたもの)
・体重の記録(家にいる日)
・毎日20分散歩
・歩数計(活動量計)を買う

URL
/diaries/2016/12/20/4473158.html

24日目 -3.2kg(目標まで)

あと少しで55キロ台〜
目標までの道のりは長いけど、ちゃんと食べて、運動して、シッカリ痩せたい!
何をやっても長続きしなかったダイエットだったけど、今回は続いてる…(^。^)
ダイエットクラブのおかげかな(≧∇≦)頑張るぞ!

体脂肪率 32.8 %
皮下脂肪率 31.3 %
基礎代謝 1,066 kcal
BMI 20.3
便通 ○

総消費 1,737 kcal
歩数 4,674 步
脂肪燃焼量 16.9g

URL
/diaries/2013/06/03/2292643.html

改更新35回目

【体重測定時間】
3:25

【歩数】
3904歩

【消費カロリー(目標達成度)
2270kcal(100.6%)

【朝】
ご飯少し
海老シュウマイ
かぼちゃコロッケ
ゆで玉子

【昼】
おから蒸しパン
豚肉のチャプチェ
きゅうりの味噌おかか和え
すまし汁

【夜】
冷奴
ヨーグルト

【間食】
お菓子いろいろ

【排便】


【運動】
なし


昔書いたDCを見て、あの時どんなダイエットしてたのかなぁ…って見てたら
今よりダイエットを楽しんでたなぁ…って感じました
今はダイエット楽しめてない

ダイエットを楽しみたいな

URL
/diaries/2017/07/12/4709588.html

57.6kg 27.9%

昨日は意識的に歩いたり、動いたりしたから、目標の10000歩もクリア!!
やっぱりこの「意識的に」がダイエットには大切なんだなぁ、と改めて思う。

今日はダイエット再開後の早速の飲み会。「意識的に」ハイカロリーなメールを避けるようにしなくては!!

朝:ベーグル1個、青汁+低脂肪牛乳150ミリリットル
昼:シンガポールチキンライス
夜:ベトナム料理

歩数:10600

URL
/diaries/2012/09/14/1676205.html

風邪

治りかけだけど、昨日一日中寝ていたので体が痛く、
犬の散歩と夜のウォーキングは行ってきた。
そして、夜にやっていたダイエット番組に影響されて筋トレも。。。
腹筋、背筋20回×2セット。
鼻と咳がつらい。

総歩数 6675歩
消費カロリー 2315kcal
目標達成率 102.3%
摂取カロリー 1134kcal

URL
/diaries/2012/11/23/1865317.html

記録のみ

今月の目標、考えよう。


***計るだけダイエット***
7/1夜 52.4kg
7/2朝 51.8kg


総消費エネルギー量: 1817kcal
活動エネルギー量: 636.9kcal
ひと駅ウォーキング: 1+2駅 
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 70
腹筋: 40 
背筋: 5セット
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 10477歩

URL
/diaries/2014/07/02/3043082.html

ラスト1週間o(^o^)o

いよいよ8月もラスト1週間!!

今月の目標達成…ちょっと微妙ですが(((^^;)
土曜日に急増しないように気を付けないと(笑)

朝食…プロテインダイエット(カフェオレ)
昼食…炊き込みご飯・鶏のバジルフリッター・ハンバーグ・サラダ・クッキー
夕食…プロテインダイエット(バニラ


*今日の歩数→18267歩*
昨日は、5818歩…どんだけ休日ダラダラしてるんだ私(笑)

URL
/diaries/2014/08/25/3159334.html

最終日

9月も終わりか、早すぎる。
とりあえず、今日もせいいっぱいがんばってみよう。
どうかな、目標は達成できるのか?!


***計るだけダイエット***
9/29夜 52.5kg
9/30朝 51.9kg


総消費エネルギー量: 1833kcal
活動エネルギー量: 652.9kcal
ひと駅ウォーキング: 往復
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 80
腹筋: 40
夕飯後の間食をやめる ○
歩数  10887歩

9/29のおやつ: ダイエットクッキー

URL
/diaries/2014/09/30/3233933.html

2/27(月)〜ダイエット7日目〜

2017/2/27(月)
★今月目標:99.0→93.0
★ダイエット7日目
(スタートH29/2/21)

朝→97.4/51.1
BMI→38.3
内臓脂肪→13.0
1550kcal
歩数計→5659歩

◉朝→11:00【0】
ブラックコーヒー

◉昼→14:00【50】
微糖コーヒー

◉夜→22:00【1300】
ビール3杯
焼酎2杯
焼き肉いっぱい
サラダ
キムチ

◉間食【200】
微糖コーヒー
ロールパン

Diary
※今日はお肉が食べたくなって、会社の人とお肉がを食べに行きました(*´∇`*)

URL
/diaries/2017/02/27/4552574.html

糖質制限ダイエット始めました(3月7日)

糖尿病ではないけれど、ダイエットのために糖質制限を始めました。目標体重目指して、出来るだけ頑張ります!

2011/03/07の記録

・体重:90.5
・増減:+-0
・歩数:6642歩

<食事内容>

○朝

バナナ1本、ハムカツ1枚、お水

○昼

コールスローサラダ、ハンバーグ、黒烏龍茶

○夜

スルメイカのリング揚げ、若鶏胸肉のカツレツ、豆腐1丁、納豆1パック

URL
/diaries/2011/03/07/196829.html

94.1kg 42.8%

【前日比+0.4】

昨日はリバウンド祭り~!

いやいや。。気兼ねなく食べたい気分いっぱい。

月初めのうちに、ステーキ食べに行っちゃうかな~。

でも、やめとこ。


もうもう、優柔不断なんだから(==)


今月は目標達成したいな~☆

いつもどおりの低炭水化物とファスティングで頑張りたいと思います。

頑張るぞ!


【朝】
ダイエットスープ
酵素

【昼】
ダイエットシェイク
酵素

【夜】
パン3個
酵素

◇総消費◇
2073.7

◇活動◇
338.1

◇歩数◇
2424

URL
/diaries/2013/07/01/2354378.html

2/28(火)〜ダイエット8日目〜

2017/2/28(火)
★今月目標:99.0→93.0
★ダイエット8日目
(スタートH29/2/21)

朝→97.4/51.1
BMI→38.3
内臓脂肪→13.0
1400kcal
歩数計→7011歩

◉朝→11:00【0】
ブラックコーヒー

◉昼→17:00【50】
微糖コーヒー

◉夜→23:30【1300】
ビール1杯
チキン南蛮
チキンカツ
サラダ

◉間食【50】
微糖コーヒー

Diary
※今日はまぁまぁ歩いたね(๑>◡<๑)
意識して歩くのと、意識しないのとでは全く違う(๑>◡<๑)✨
頑張るぞっ(*´∇`*)

URL
/diaries/2017/02/28/4555375.html

残り1週間を切って

歩数…14446歩
総消費カロリー…2298カロリー
活動消費カロリー…887.7カロリー

今まで利用していたサイトが3月に終了するため

自分の中では
28年1月1日から、こちらで正式にダイエット再スタート

毎月の最低目標
毎月1日の体重が前月1日よりも痩せていること
(100グラムでも良いから)

この以前からの目標を引き継いで頑張っていかねば
p(^-^)q


真剣ダイエット開始12ヶ月目に最低目標を破ってしまってから、気持ちが停滞してしまって…ダイエット足踏み状態
(T-T)

更に…足踏みしながら、少しずつ後退してるしぃ
(>_<)アチャー

サイトを引っ越してきて最初の目標期限間近

残り1週間を切ったぞー!

今回の結果が今後のダイエットのモチベーションを大きく左右するはず

頑張ろう
p(^-^)q

URL
/diaries/2016/01/26/4023587.html

はじめまして!

自分の意志の弱さにがっかりしてしまう今日この頃。
そんな所からダイエット日記を始める事にしました!仕事が年度末の忙しさがひと段落したので、摂生月間として、一ヶ月2キロ減を目標値にします。
歩数計データも残していこう。

13125歩
2074キロカリー

URL
/diaries/2012/04/05/1234668.html

花見

昨日はお花見でした。川沿いの桜を見ながら歩いてました。山並みと川と桜が本当に美しい。有難や。

さて、ダイエットは。最近は、食事面はまあまあ。甘い物欲が少し減って控えることが出来てます。運動面は、最低限の筋トレと目標歩数達成出来てます。ゆるくやるキツイのしない。

URL
/diaries/2018/04/08/4967263.html