ダイエットクラブ

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初日記!!まずは…


みんなの体験談、コミュニティなど
参考にしてダイエットスタート♪♪

このサイトに登録して
あたしが始めようと思ったダイエットが
糖質制限ダイエットとレコーディング
ダイエット\(^o^)/

この2つを同時進行で
行いたいと思います( ´艸`)

明日から頑張るぞ!!

URL
/diaries/2012/09/09/1660776.html

ダイエット1日目♪

今日からダイエットクラブ始めてみたものの…

どうダイエットしていいかまったくわからずw←

とりあえず体験談をあさってみたw

育児と家事と学校と内職があるため
なかなかジョギングやらヨガやらやってられない…

食事制限は母乳がまだ出てるから赤ちゃんに影響でそう…

そうなると短時間でさっとできるもの…

あ、よく噛むダイエット!!!!←

星5つだし!!!!←←

ってことで
とりあえずよく噛むダイエットから始めてみることに(笑)


年末から息子とそろって胃腸の風邪引いてて今日のご飯は朝と夜だけ♪


〈朝食〉
おかゆ 茶碗に半分
梅干し 1コ
豆腐のお味噌汁 1杯


〈夕食〉
うどん どんぶり3分の1
朝の豆腐のお味噌汁 1杯


………噛みにくかったぁーwwww笑


うどんとか
知らんまに喉にいきそうやったw


徐々にご飯戻していくけど
ちゃんと噛むように気を付けよう!

明日も頑張る!

URL
/diaries/2014/01/08/2694007.html

準備

朝食
ご飯、味噌汁、煮豆

昼食
ドリア

夕食
根野菜蒸しのサラダ
ところてん


食事制限をするにしても、あまりキツキツにやってしまうと絶対に続かないから、オヤツOKの日とか、置き換えせずにがっつり食べたい物食べていい日を作ってみたら?
週に1〜2回のペースから始めて、少しずつ減らして行く感じで。

と、通ってる整形外科の先生にダイエット宣言したら、アドバイスもらいました。

今はスマートな先生。
昔は100キロ超えてたらしくて、5年掛けてゆっくり標準体型になるまでダイエットしたらしい。
自分の体験談からいろいろ話してくれて、嬉しかったし、応援してくれる先生の為にも頑張ろう!

URL
/diaries/2014/05/30/2964667.html

ダイエット方法**食事編



わたし流ダイエット法について
プロフに書いたものを詳しく紹介します!

今回は「食事編」です。

長くなるので、めんどくさい方 時間がない方 は
★部分 と 『』部分 だけ読んでみてくだされば。^^
→部分 からは
詳細、自分の体験談を踏まえたものなど書きますよ~。


 
★食事「管理」(1000kcal/1日)

→食事制限みたいなものですねー。
 ただ、なぜ食事「管理」にしたかといいますと・・・。

 アイス、プリン、杏仁豆腐など大好きな私は甘党です。
 そしてダイエット中も食べます。
 早い話が好きなものは我慢せず食べます。

 その中で、とくに気をつけていることは

 『好きなものでも一日の摂取量以内に』

 やはりカロリーを決めた食事にするだけでも、
 ダイエット効果は上がりますからね。


 さらに上級のダイエットとしては

 『高たんぱく 低脂質』

 運動と併用している私は、ここに重点を置いています。
 運動に欠かせないのが食事なので。
 ダイエット効率アップにつながります。
 なんせ、前回のダイエットで10kg痩せましたから。

 おすすめ食品は

 鶏肉(皮なし)、白身魚、えび、はんぺん
 かまぼこ、するめ、プロテイン



★レコーディングダイエット

→わたしは、めんどくさがりなので、

 『ツイッターに専用アカウント作ってレコダイ』

 してます。とても便利。
 「@___stoicer」 on twitter
 よかったら参考までに。ダイエットについて語ったりもしてます。





 

URL
/diaries/2012/08/30/1632140.html

001

レコダイ

あさ
プロテイン
ヨーグルト
バナナ

ひるま
カボチャぱん
栗おこわ
春雨スープ
卵焼き
クッキー

よる
無し


きんとれ
腹筋50×2
膝つき腕立て20×2
レッグマジック30×2
腰回し左右50




1日目にして食べ過ぎました(^q^)
カロリー書いてないから
内容的には、ふつうに見える思いますが
量が半端ないです(-o-;)
そして、おこわってカロリー高いんです



私の太る原因は、暴食なんです(;_;)
お腹いっぱいなのに食べまくって
特に夜が半端ないんです
だから、せっかく痩せてもリバウンド

このブログを期に暴食克服したいです




明日はカロリー減らします(-_-)!
1200kcal~1300kcalが理想
勉強には糖分必要なんで、
ダイエットはかなり難しいですきっと



とりあえず太らないように
暴食しなくなれるよお
毎日過ごしたいもんです(^-^)




それでもダイエット歴は
かれこれ長い?ので(笑)
今までのダイエット体験談も
また書きたいと思います♪

ちなみに、今までのダイエットは
食事制限+αでやってきてたので
食事制限オンリーとゆーのは初です(¨)

きっと痩せないと思うんですが
特別な運動せず
基礎代謝量程度の最低限のカロリー摂取で
痩せた人いますか?(笑)
いたらよかったら教えてください\(^o^)/












URL
/diaries/2011/11/11/831783.html

復活1日目

私生活が忙しくて、ダイエット中断してました!笑

今日から復活。
体重は、痩せた分が元に戻ってしまった(´・Д・)」アチャー



80kgを超えますと、運動した後に体を痛める事が多いので、食事制限からはいります。

とりあえず、糖質制限、プロテイン置き換え、グリーンスムージー、の3つの矢(笑)で行ってみます。

朝: 軽く食べて、グリーンスムージー
昼: プロテイン
夜: タンパク質とれるもの
間食:グリーンスムージー

みたいな感じで行きます。
とは言え、ガチガチにするのは嫌になるので、あくまで目安です笑

プロテイン置き換えダイエットに使うのは、明治プロテインダイエット。
味が美味しいです。ソイプロテイン進化したなぁ…Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

グリーンスムージーはエンナチュラル。
人工物が入ってないらしいので毎日飲むには良いと思います。

糖質制限は細かくは気にしません。
糖質完全カットしなくても痩せます←体験談(急に戻すとリバウンドする苦笑)

一日の摂取カロリーが代替1400〜1600あたりに収まるようにしたいなと。

75〜78くらいになればウォーキングぐらいは大丈夫だと思うので、とりあえず80kgを下回るまで頑張ります。

今日のメニュー
朝: 寝てたので無し
昼: プロテイン (バニラ味)
夜:ご飯とハツの痛め グリーンスムージー
間食:イチゴクレープとコーラ

朝を食べなかったんで、ちょっと間食にカロリー高いの食べた。

URL
/diaries/2015/10/28/3901790.html

体験談ってすごい!

案の定どっぷり停滞期・・・(p_-)

ダイエットを再開して色々、経験者の方ブログや
情報を見ているのですがスタート体重×5%~6%を
一カ月内で減ると停滞期に・・・との記述が多く・・・
実際計算してみたら・・・
22日 121kg×5%=114.95kg Σ(゚д゚;)

しっかり付近で止まってますw 体験談ってすごい!

今日もかわらずいつものペース維持して行こう!

URL
/diaries/2015/10/22/3893580.html

やっぱりカロリー計算って大事

排卵期が過ぎたのか体重の増加が止まりました(^^;
私は排卵前後と生理5日前頃からが一番体重が増えやすいです。何故かはわかりませんが私的には今から生理前の10日間くらいが痩せ期なので無駄にしないようにしないと!Σ(×_×;)!

ダイエット方法を決めててもいつの間にか自分流になってる私。もう一度ダイエットについて勉強しました。
運動が嫌いなのでとりあえず食事制限だけで減量できたという体験談とか検索(^^;
カロリー計算を徹底すれば必ず痩せられるということはどの記事を見ても立証されていました。

私の年齢体重での消費カロリーはおよそ1950キロカロリー程度。
体重1キロ減に必要なカロリー7000キロカロリー。
1ヶ月2㌔減を目指すには1日470キロカロリーをカットしなければならないので私がダイエット中に必要なカロリーは1.480キロカロリーということになるのかな。
わかっていても面倒で続かないのがカロリー計算(^^;
でも1日に食べられるカロリーを知って意識することは大事ですよね(^^;

今日から仕事だし、ダイエットも頑張るぞ~

URL
/diaries/2013/10/28/2582981.html

三ヶ月で−9kg達成した方法

久しぶりに測ったら、夕飯後の体重なのに45で入ってました☆

さすが生理後の痩せ期。。
あと0.3で目標体重だけど、
脚がまだまだ太いので
45安定したら、引き締め重視のダイエットに切り替えようと思います(*_*)
上半身はほぼ理想!
あー、リバウンドしませんよーに(´・_・`)

4月からは、
相変わらず運動ほとんど無し
食事制限のみでここまで落としました!
基本的に 消費カロリー>摂取カロリー
だけは死守するようにして、
食べる物は普通にそのカロリー内なら
好きなもの食べてました^ - ^
特に野菜たくさんとかは無かったなー。
もし友達の付き合いとかで超えちゃったら
その後18時間は断食!
これで増える事はなかったです☆

あと栄養足りてなくて体調悪いなーって思ったら
栄養がしっかり入ってる
マイクロダイエットとかカロリーメイトに
置き換えたりしてました^ - ^☆
私的に錠剤の栄養サプリは全く効かない。。

ただあんまりこのダイエットは
医学的には
よくないと思うので、
(たぶんカロリーコントロール辞めた時点でリバウンドすると思います笑)
私の場合は成功しましたってゆう
体験談として考えてください☆

でもまだまだがんばります!
一緒にがんばりましょー*\(^o^)/*

URL
/diaries/2013/05/01/2216604.html

ヘア体験

今日はヘア(頭皮チェックなど)の体験!
食事制限のダイエットをしたとき、ものすごいら抜け毛になやまされそれ以来なんとなく分け目も気になるようになり、、今日はそのチェックをしてきまーす!


あさ
ほうれん草のベーコンソテー
やき鮭半身
厚揚げ、とりにく、たまごソーセージのひとくちおでん
キムチ納豆
ごはん


腹筋
コルセット
モムチャン

URL
/diaries/2015/09/15/3837593.html

がんばろう!

カリフォルニア在住、いまのところ食事制限なし、平日毎日T25(Billy's boot campみたいな)をやってます。ほぼダイエット初体験!黒ごまきな粉ミルク、明日から始めます^_^
アメリカ住んでる人いないかな?

URL
/diaries/2013/12/06/2646640.html

久しぶりに更新☆

目標は45kgと意気込んでいたけれども…
耳管開放症というものに、夏からなりまして苦しんでおりますo(TωT)o
原因はダイエットとストレスらしい…
やっぱ食事制限だけで急激に痩せると体を壊すらしいです。
身をもって体験(= ̄Д ̄)y─┛~~
皆さまお気をつけてーーー

URL
/diaries/2017/11/08/4836682.html

落ちろぉ

朝イチ体重測定
今、もうすぐ、身体が排出体制にはいっているので、排出できたら、もう少しへるのかもしれません

娘達は次女もうなされる事なく寝てくれましたが長女がうなされておりました今年のインフルエンザは手強いのかって感じです
昨日、夜中寝れなくて、パソコンをピコピコ。
ダイエット成功者の方の体験談などをくまなくよみふけってました。
やはり、皆さん、運動をとりいれながらですね。
最初は食事制限からですが、壁にぶちあたり、さらなる結果を求めて、運動をとりいれられる方など

ウォーキングも20分以上とか決めず、10分でもできるならした方がカロリーは消費しているとの事です。やはり小さな積み重ねなんですよね

そうそう、何年もかけてコノ体重を作ってきたんだもん。1、2ヶ月で大幅に変えようって方がおかしいんだって
努力する事はものすごく大事だけど、結果ばかり追い求めるのはよくないなぁでも努力してる自分は沢山ほめてあげよう
んん

これって子育てもそう

うーん(-ω-)
ダイエットは全てに精通している。

今日も1日、じっーくり。
娘と身体と心。観察していきたいと思います。
不謹慎ですが、最近、仕事、子育てに追われてゆっくり何かをするって事がなくて久々にいろんな事を整理しています。

URL
/diaries/2011/03/09/194443.html

初心

ダイエット始めた頃、読み漁った1日1食系のブログや体験談をまた検索して読み漁る。
1日1食はダイエット方法と言うよりか健康法の扱いらしい。
そして、女性よりも男性(しかも中年)の方が実践されてる。
昨日探した記事は、珍しく女性がされた体験談。
半年間実施して-7kg。ジリジリ毎月1kgとか1.5kgとかのペースで減量してるの。
私も焦らず半年がんばろうかなー。
最初は1月いっぱいまでのつもりだったんだけど。
リバウンドとか絶対嫌だし。
半年というと、4月まで。その辺りを最終目標に設定しよーっと!

URL
/diaries/2016/11/22/4442769.html

再71day

昨日美容院に行く。
そこで読んだダイエット本。
炭水化物を抜くと脳にダメージが出た体験談が
掲載されていた。脳梗塞だったかな。
炭水化物抜きダイエットは脳に良くないとは聞いたことある。
怖いなあ。やっぱり炭水化物は控えめでも、キチンと摂取しないとなあ。

URL
/diaries/2016/09/08/4352226.html

読みました

読みました。
今は電子書籍ですぐ読めるからいいね。

注意点は、
水分補給
1日に1回の食事の内容

で、デメリットは止めたら確実に戻ること。キチンと食事作らないと体調崩すこと。などなど。

ネットの経験談も含めてこんな感じかな。。

私が夜ご飯キチンと栄養ある食事作ること、で、水分補給キチンとすることが守れるなら、そして一生続けるならやっても良いという事になるかな。

んーーー。
やってみようかな。

本当体調悪くはないんだよな〜。

賛否あるダイエット方法だけど自堕落な訳じゃないし、極度の食事制限する無茶なダイエットでもなく、って感じだから、やってみる!!!

でもでも、やっぱり栄養不足は心配なんで栄養ある飲み物必須でやります。

URL
/diaries/2014/08/03/3114936.html

置き換え

女子大生でダイエットで成功した人は相当の数いると誰もが認めるでしょう。ブック・ショップに立ち寄れば、ダイエット方法について記載している雑誌がいっぱいあるということに気づくでしょう。
簡単な有酸素運動をしながら焦らず好きな置き換えダイエットを継続することに成功の秘訣が隠されています。大切な基礎代謝を守りながら、徐々に体重が落とせます。
現代ではみんなが飛びついたダイエット方法というものも確かにありますが、トライする人の生活パターンによって最適なダイエット方法のやり方は違って当然と思います。
食事を3回食べる中で、一度、苦しくなければ、2回分の食事を繊維質たっぷりでおなかいっぱいになるダイエット食というものに交換するのが一般的な置き換えダイエットの手順です。
時間をおかずに便秘が解消されたからと言ってもしばらくたってまた便が出なくなったら、ダイエットの手段や今の食事療法の手段、摂取中のサプリメントはあなたには効果がないにちがいありません。

一回も人気の短期集中ダイエットにチャレンジした体験談をしらない、ベジーデル酵素液というものを味見した人が知り合いにいない、あなた、えいやという気持ちで新しい世界の扉を開いてみませんか。
実際噂の酵素ダイエットは、あれよあれよというまに成功すると言っても過言ではありません。本当に数多くの人が努力のダイエットでスリムになったサクセスストーリーがあるからです。
口コミで広まった置き換えダイエットでマックスの結果を得るには、まずは毎日朝食を人気のダイエット食品で代用すると失敗しないと考えられています。
むずかしい運動や苦しい食事制限をしないと成功しないとは言われていません。ですから、今ではよく聞く置き換えダイエットはその他のよく耳にするダイエット方法よりも気楽に始められると体験者も語っています。
理想のボディーを手に入れたい、おなかの肉をなんとかしたい、スリムになりたい、もてたい、そう思っている可愛い女の子の夢物語を現実にするダイエット食品というものは女子の頼もしい味方と言えます。

みんなやっているウォーキングを運動としてやるのであれば無理に歩くのは適切じゃありません。歩くのが楽しくなったらペースを見ながらたくさん歩くようにすれば、それまで以上にダイエットの結果に満足できるはず。
肉体が酵素を取り込むとおなかがすいたと思わなくて済むそうです。わずかな時間でする短期集中ダイエットなら人に当たったりせずに、あれよあれよという間に減量する夢がぐっと近づくにちがいありません。
必要な栄養素については心配ないあの置き換えダイエットとはいえ、新陳代謝のスピードが遅くなってきた30代からは、ちょっとした運動も並行して導入したほうがいいという気持ちもあります。
かの有名な酵水素ドリンクダイエット方法は忙しい人にぴったりで、毎日食べる食事のうちどれでもかまわないから酵水素ドリンクの食事にするだけで他にやることはありません。それが苦痛じゃなければ脂っこいものを我慢しなくてもOK!!
健康的な生活を持ち続けるために効果のあるダイエット方法に挑戦することはぜひとも実行してほしいですし、美を追求して貧弱にならないように体重を落とすのもチャレンジするといいでしょう。

URL
/diaries/2014/06/17/3007572.html

疲れた

朝→コ‐ヒ‐ フレンチト‐スト小七枚
昼→そうめん少なめ きゅうり・メンマ少量
おやつ→ド‐ナッツ2つ 夜→マックの竜田 ボテト8本 カフェオレ

お通じがあったけど、下腹が出て気がする

それと私も何かDVDを買ってダイエットのやり方を変えてみようと思う

皆の体験談をみてどれにしようか考え中

URL
/diaries/2011/08/26/635088.html

今日からダイエット


色々過ごしていたら
日をまたいでいた


今日から本格的にダイエット始めるぞ

体験談を読んでみて、
あたしができそうなことをしようと思ったo(^-^)o
1食べたらメモダイエット
食べたらすぐに手帳に書いて、食生活を改善する
2ストレッチダイエット
寝る前にストレッチをするストレッチしたら睡眠にも良い影響があるみたい最近寝れないし、あたしにぴったりだな(^^)
3水飲みダイエット
起きた時、食事前、寝る前、運動前に水を一杯飲むあたし忘れないといいな
4健康生活ダイエット
やっぱりこれは基本だよなあ
朝7:00起床 夜11:00就寝
食事は三食しっかり噛む。
ジュースは控えて間食はしない。
なるべく歩く。


これができたら痩せるよね
頑張れあたしo(^-^)o
Sさんに振り向いてもらうぞ

URL
/diaries/2011/09/13/680544.html

炭水化物抜きダイエット アドバイスを下さい

三週間後のオーストラリア旅行でビキニをきれるようダイエットを始めました。目標は57キロです!

三週間、お菓子と炭水化物を食べないようにしようかと思っています。炭水化物抜きダイエットをしたことがある方、ぜひアドバイスや体験談を教えてください。

また、目標体重は現実的な数字だと思われますか?

URL
/diaries/2012/08/09/1579043.html